ko moze extremnije vjezbe onda tegovi i trbusnjaci, ostali smanjuj hranu i hodaj, vozi bAciklo, lagane tjelesne vjezbe itdJa sam znala po 2 kg u 3 dana..samo se nasekiram, nikakve dijete ne ganjam.moonca wrote:Ja sam skoro dva kg izgubila u 10 dana -- obavljauci papirologiju -od saltera do saltera...
banjaluka078 wrote:
Ako radiš privatno nalaze, možda ti je bolja opcija subotom, ako je frka zbog posla. Vrijedi ih provjeriti.
Mene je IR "uništila", a niko nije sumnjao na nju, jer nemam policistične jajnike, koji je najčešće prate. Bukvalno sam poslije posta od 24 sata znala imati više kilograma. To ne razumije ko nije prošao. Sad kad znam šta je, konačno, uz terapiju i prehranu u skladu s tablicom namirnica po glikemijskom indeksu, nalazi su bolji. Meni je savjetovano da ne radim vježbe snage u teretani, jer one podižu nivo kortizola, a kortizol i inzulin reaguju jedan s drugim, nego da radije brzo hodam, vozim bicikl, plivam... Kod mene je IR u kombinaciji s usporenim radom štitne žlijezde, pa je svaki kilogram dole stvarno za slavlje, jer je metabolizam totalno usporen.
Ako je nadutost, možda ne podnosiš neke namirnice, imaju sad ti neki testovi intolerancije na hranu.
Hodam do posla i nakon posla pola sata ...
OSTVARILA SAN
Od debeljuce do žene sa savršenim oblinama: Ariana za 11 mjeseci izgubila 68 kilograma
https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/o ... /190409076
Borbu s gubitkom kilograma počela je 2012. godine i nastavila se boriti čak i kada je dobijala vrlo negativne kritike javnosti. Njena upornost rezultirala je sjajnim izgledom.
Kada je imala 24 godine Ariana je imala 130 kg, a u posljednjih 11 mjeseci izgubila je čak 68 kilograma.
"Uvijek sam bila sretna i zadovoljana svojim izgledom, no vrmenom sam shvatila da debljina jednostavno nije zdrava za moje tijelo. Zbog toga sam odlučila smršavjeti. Taj put je bio veoma dug. Trajao je čak sedam godina, promjene se ne događaju preko noći", rekla je Ariana Omipi.
Prva promjena koju je Ariana napravila je to da raščisti u glavi zbog čega želi izgubiti kilograme. Kazala je da ćete, ako imate negativan stav prema dijeti i gubitku kilograma ili kilograme želite izgubiti samo zbog estetike, teško u tome uspjeti. Tek kada ste sigurni šta želite, potražite stručnjaka koji će vam pomoći da se riješite viška kilograma.
Prvobitno je počela uz keto dijetu, međutim ona joj nije odgovarala jer je stalno osjećala glad, pa je pronašla druga rješenja. Osim borbe sa samom sobom Ariana je morala podnijeti i sve negativne komentare koji su joj ljudi ostavljali na društvernim mrežama.
Ariana je zatim operacijom smanjila želudac.
"Ta operacija nije nimalo glamurozna niti laka kao što većina misli. Oni koji izaberu ovaj put moraju biti spremni na promjene. Osim toga, operacija je vrlo rizična. Neke od mogućih posljedica su unutrašnje krvarenje, stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog i moždanog udara, a u nekim slučajevima čak i smrt", rekla je Omipi.
Kada je uradila operaciju, Ariana je imala 125 kilograma. Nakon operacije u prvoj sedmici izgubila je 6,2 kilograma, a nakon četiri sedmice 13,4 kilograma.
Ariana do sada nije imala estetske operacije, zbog toga ima viška kože na mnogim dijelovima tijela, kao i strije. No, to joj ne predstavlja problem te kaže kako je važno da prihvatite sebe onakvim kakvi jeste. Dodala je i kako je gubitak kilogrma bio težak i iscrpljujući, kako emotivno tako i fizički.
Tj, najedemm se i za sat sam gladna, jos nisam isla raditi OGTT, nikako da stignem, ali sam uzela neki dodatak da me duze drzi sitom, sto mi je bio cilj i zaista djeluje.na bazi je glukoman praha, kurkume, djumbira...vidno sam smrsala, nemam potrebu za slatkim, sto je najbitnije, NE PIJEM dovoljno vode, jabuka me NE DRZI sitom...i sve je super, ali stomak NE MICE...doslovno stoji stomak i salo oko "stomaka i struka" kao da kile smrsala nisam..moonca wrote:Poznato je kako ti mrsas..
kila dole dvije gore ISTRAŽIVANJE POKAZALO
Redovno vježbate, a rezultati izostaju: Tjelovježba može uzrokovati debljanje
Klix.ba
prije 4h 25m
0 13
Redovno vježbate, a rezultati izostaju: Tjelovježba može uzrokovati debljanje Ilustracija: Shutterstock
Rezultati novog istraživanja koje su proveli naučnici s Univerziteta Loughborough pokazuju da tjelovježba može uzrokovati debljanje.
Mnogi ljudi redovno vježbaju u teretani, a rezultati izostaju. Razlog je, pokazalo je istraživanje naučnika s Univerziteta Loughborough, to što se nakon treninga nagrade obrokom jer vjeruju da su to "zaslužili".
Daily Mail piše da je grupa ispitanika koja je učestvovala u istraživanju nakon znojnog treninga povećala količinu svojih obroka za gotovo četvrtinu.
"Kada je riječ o gubitku težine, osim onoga što jedemo ključno je koliko jedemo. Rezultati ovog istraživanja upućuju na to da automatski povećavamo planirani unos kalorija u obroke nakon vježbanja ako znamo da ćemo vježbati u budućnosti", rekao je Lewis James, jedan od autora istraživanja.
U istraživanju je učestvovalo 40 osoba koje su bar tri puta sedmično imale časove aerobika. Mjerena im je težina i morali su odgovarati na pitanja koliko jedu nakon tjelovježbe, a koliko u ostatku dana. Prema rezultatima, učesnici istraživanja su nakon treninga birali 24 posto veće porcije od uobičajenih. Oni koji su vježbali prije ručka su glavni obrok u danu povećali za 150 kalorija, a istraživači tvrde da tjelovježba neće imati nikakav efekt na tjelesnu težinu ako to budu radili i tokom večere.
Naglasili su da je učinkovit način za gubitak kilograma kombinacija zdrave ishrane i tjelovježbe.
Nisrin wrote:Zadnja 2-3 mjeseca jedem manje porcije, kao sto sam vec pisala...ne jedem iza 18h, a ujutro jedem oko 8:30h, najkasnije do 10h, mada cesce ranije
Izbacila hljeb tjesteninu, ponekad- jednom u 15ak dana jedem tjesteninu...vise jedem povrce i meso i ja se ne mogu najesti
Vidno sam smrsala u predjelu glave, ruku, oko grudi, ledja, nogu, ali stomak je jedina opcija liposukcija i zatezanje koze, izgleda...
Krize za slatkisima koje obozavam nisam imala nikako, za hljebom isto tako, veci mi je problem sto se ne mogu bas najesti od povrca/mesa/vocki...ali sta je tu je...tu i tamo brljam, ne osjetim griznju savjesti, sretnija sam i ljepse se osjecam...
Sta me drzi bas duze sitom jeste ujutro 100% razvei hljeb u kombinaciji sa jajetom...a sve ostalo- proteinski sirevi, jogurti, one-ove zitarice, salate s tunjevinom, piletina- NISTA! Najvise mi i odgovara hrono ishrana...imam mozda viska jos nekih 6-7kg, mada mi kile nisu toliko bitne koliko cm
Sad idemo ispocetka 
Kako ide?problemnatravunu wrote:Ovaj vikend udaram na keto, uz taj intermitent fasting, kontam petak, subota nedelja da preokrenem metabolizam sa nula UH!
Juce rucao ribu oko podne, u 19 zavrsio večeru-meso , danas i sutra cu slicno, samo jaja-meso-riba , od ponedeljka ide i povrće .... sto se tiče intermitent fastinga , jeo u periodu izmedju 11 i 19 sati , ali jeo sve , samo smanjio slatko, otišle 2 kile za mjesec
ali ne bih se odrekla junk fooda nema sanse --jao--dobra si - neces skinuti nista samo se mucis-... 
sve to ti je kalorijska i masnocna bomba osim grahaRamzess Veliki wrote:Zadnjih godinu i po ne jedem cevape, ne jedem somune, jagnjetinu, teletinu, ne jedem domacu pavlaku ni suseno meso, sarme, pljeskavice, ne jedem grah sa suhim mesom, mladi sir, sudzuku, kifle, ne jedem ni jednu vrstu pite, ne jedem puru JER NEMAAAAA !!!
grah je najzdravije moguce jelo koje u bosni pravimo Nisam jos dostigla zeljenu liniju, ne vagam se, jer mi je najvaznije kako mi odjeca stoji, ali odlicno napreduje...totalno smanjen apetit, jedem 2x dnevno, ujutro ako ne popijem prah, koji me zasiti, onda popijem jogurt sa chia sjemenkama i lanom (navecer pripremljen), eventualno pojedem nesto od povrca, neki namaz sa 100% razevim hljebom (POSTOJI LI NEKI UKUSAN, DA NEMA OKUS PLIJESNI?Kupim u DMu ili Bingu one zapakovane, nabijene 
).... Sad me malo ramazan zeznuo, pa jedem i oko 20h, ali ne svaku noc, jer me zaboli zeludac ako unesem vise hrane... Kakav prah hahahhaNisrin wrote:Ja sam se pocela "susiti"
Kuci kad dodjem meso i povrce, eventualno neku vocku--i u principu je to to...posto jedem ujutri oko 8h ili nekad taj jogurt prije 8...a posljednji obrok do 18h, ispada da sam na nekom tipu "dijete 10h"...kada bih mogla pomjeriti dorucak na 10h, bila bih na dijeti 8h...ali ne mogu bas toliko izdrzati jos uvijek...
Ako je slucajno nesto ukusno preda mnom, onda nekad jedem i navecer, ili pojedem sta slatko...nekad odolim, nekad ne
Znaci, licno meni je bilo bitno naci balans- nesto da me drzi sitom, smanji apetit, a ne da jedem 10x dnevno "pomalo" jer od toga nema nista...i da, SVI su primijetili ogromnu promjenu na meni, malo sam uvela i fizicke aktivnosti u smislu vise hodanja, za teretane sam prelijena i bilo kakvih vjezbi
Svodi se na kraju na kalorijski deficit, smanjila sam duplo porcije i kolicinu hrane, skoro totalno izbacila slatko, ne osjecam krize nikakve, ali nisam uspjela dok nisam uzela "magicni prah"..koji mi je pomogao da se suzdrzim i koji me drzi sitom..ne pijem ga vise svaki dan, nego povremeno...
kredenac-ac wrote:
Kakav prah hahahha
Prah je samo POMOC da ne osjetim konstantnu glad i da me drzi sitom duzi period! On ima moc da se u organizmu utrostruci i napuni zeludac jer sadrzi glukomanan vlakna, a sadrzi i kurkumin, c vitamin, djumbir, peruansku maku...to je sve sa farmaceutske strane odlicno jer veze za sebe toksine u crijevima i izbacuje ih, pomaze kod nadutosti, olaksava probavu bolje receno...