Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
yoda82 wrote:Da li je ko uzimao L-Carnitine?
Kakvi su vaši utisci? Da li stvarno djeluje ili je obična ubleha?
Naravno podrazumjeva se da se uzima dok se trenira.....
Mislim da je cak i dokazano da ne djeluje...Ja sam probavao svasta, ali stvarno svasta i mogu ti reci da nema legalne stvari sa kojom mozes smrsati. Znaci ili treniraj i jedi kako treba ili rizikuj zdravlje nekim ilegalnim supstancama.
Ma i treniram, i trudim se da jedem kako treba, ali rekoh ako djeluje, ne bi odbio malu pomoć
stronghold wrote:da ovo je za ramena,nije svaki put isto...A nisam ni pocetnik,treniram mozda 2 godine,tako nesto. Zaboravio sam naglasiti da mi trenutno nije cilj hipertrofija,ne radim tipični bilderski split. U biti,sve mi ide osim prsa,tu nikako ne napredujem niti u težinama niti previse u obimima pectoralisa. Imam dobru formu na benchu ( makar mislim da da ) , napravim luk, spuštam sipku gotovo do trbusnog zida, na kraju pokreta nikad ne zakljucavam laktove,uvijem imam konstantnu tenziju na prsima sve dok traje serija, laktovi povijeni blago prema unutra,znaci ne tipicno bilderski,kao na slovo T. Ne znam,mozda su tezine problem,mada ne forsiram nikada, mozda i ishrana, vidjet cu danas,probat cu malo devastirati prsa kratkim pauzima i vecim obimom treninga,dakle vise pnavljanja-manje tezine-manje pauze. Javim vam se sutra ujutro.
kafeinski friče,trapez radim sa leđima obično,ponekad čak i sa nogama,dakle 1-2 tjedno. Mada opet kazem,ne radim bas bilderski split, nesto izmedju lifterskog i bilderskog programa. Iako svaki put bude upala ( jedino na bicepsu rijetko - moguce jer leđa radim baš brutalno,pa tu dodje do dobrog trošenja bicepsa / gomilu veslanja sipkom/bucicama s max tezinama ), ipak su mi trenutno pauze nesto duze i naglasak je na sto vecu tezinu...
Imao sam isti problem kao ti druze u vezi prsa. Sve raste , dizem i tezine ba benchu al prsa lose rastu. Dok nisam naletio na lika negjde online koji tvri da prsa rastu najvise od bench fly ne znam ni kako se kaze to na nasem iskreno. Probah i eureka. Bitno je samo da se pocne od malih tezina sa ovom vjezbom jer se inace lao povrijede ramena. Od kada sam poceo da radim kombinaciju set fly plus bench kao jedan set bez pauze prsa su pocela da rastu. I to se sve desava u nekoj 40-oj bez proteina. https://www.youtube.com/watch?v=y_Z2LftZDvk
Brane5 wrote:Jeli istina da kada se prestane trenirat i uzimat whey ispušu mišići i budeš ravan ko daska?
U principu, kada prestaneš trenirati, bez obzira uzimaš li šta gubiš na snazi. Ako smanjiš unos proteina (bilo iz hrane ili iz wheya) dolazi do prestanka rasta mišića, a ako uzimaš ispod neke granice dolazi i do smanjivanja. Znači, koliko sam upoznat (naravno ne mora biti tačno), potrebno je unositi određenu količinu proteina da zadržiš mišićnu masu.
E sad ako nastaviš jesti kao što si jeo kad si trenirao udebljaćeš se, jer nema dovoljne potrošnje energije. Ako smanjiš hranu, vrlo vjerovatno da nećeš unositi dovoljno proteina, pa ćeš vremenom i gubiti na mišićnoj masi......
Brane5 wrote:Jeli istina da kada se prestane trenirat i uzimat whey ispušu mišići i budeš ravan ko daska?
Odakle ti ovo zivota ti. Naravno da je netacno.
Ne vjerujem da mozes spasti na to da budes ravan ko daska, sem naravno ako nista ne jedes (kao bale kad je glumio u mehanicaru ). No ako jedes normalno, tj. Kad si gladan, odrzat ces masu duzi period (bar je kod mene tako). Tacnije ja se nikad nisam vratio na ono kakav sam bio prije treninga (citaj ramena, prsa) a imao sam pauzu od dvije godine i vise
Brane5 wrote:Jeli istina da kada se prestane trenirat i uzimat whey ispušu mišići i budeš ravan ko daska?
Odakle ti ovo zivota ti. Naravno da je netacno.
Ne vjerujem da mozes spasti na to da budes ravan ko daska, sem naravno ako nista ne jedes (kao bale kad je glumio u mehanicaru ). No ako jedes normalno, tj. Kad si gladan, odrzat ces masu duzi period (bar je kod mene tako). Tacnije ja se nikad nisam vratio na ono kakav sam bio prije treninga (citaj ramena, prsa) a imao sam pauzu od dvije godine i vise
Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk 2
Bio jedan poznanik pio protein+kreatin i vježbo i bio nabildan.Kasnije kada je presto smršo 20 kg i postao mršav.A mišići se ispuvali.
Brane5 wrote:Jeli istina da kada se prestane trenirat i uzimat whey ispušu mišići i budeš ravan ko daska?
Odakle ti ovo zivota ti. Naravno da je netacno.
Ne vjerujem da mozes spasti na to da budes ravan ko daska, sem naravno ako nista ne jedes (kao bale kad je glumio u mehanicaru ). No ako jedes normalno, tj. Kad si gladan, odrzat ces masu duzi period (bar je kod mene tako). Tacnije ja se nikad nisam vratio na ono kakav sam bio prije treninga (citaj ramena, prsa) a imao sam pauzu od dvije godine i vise
Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk 2
Bio jedan poznanik pio protein+kreatin i vježbo i bio nabildan.Kasnije kada je presto smršo 20 kg i postao mršav.A mišići se ispuvali.
Moja greska, mislio sam naravno na trening bez suplemenata.
Whey tad nisam koristio, ali mislim da je whey uredu jer u sustini ti samo olaksava da ne moras jesti mnogo kako bi unio odredjenu kolicinu proteina.
Dok je kreatin druga stvar i nikad ga nisam koristio.
Brane5 wrote:Jeli istina da kada se prestane trenirat i uzimat whey ispušu mišići i budeš ravan ko daska?
Odakle ti ovo zivota ti. Naravno da je netacno.
Ne vjerujem da mozes spasti na to da budes ravan ko daska, sem naravno ako nista ne jedes (kao bale kad je glumio u mehanicaru ). No ako jedes normalno, tj. Kad si gladan, odrzat ces masu duzi period (bar je kod mene tako). Tacnije ja se nikad nisam vratio na ono kakav sam bio prije treninga (citaj ramena, prsa) a imao sam pauzu od dvije godine i vise
Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk 2
Bio jedan poznanik pio protein+kreatin i vježbo i bio nabildan.Kasnije kada je presto smršo 20 kg i postao mršav.A mišići se ispuvali.
Do whey nije sigurno. Do kreatina je. Kreatin vezuje vodu u mišićima i oni izgledaju veći. Kad se prestane koristit, količina vode, koju je kreatin vezivo za mišić, se povuče.
stronghold wrote:da ovo je za ramena,nije svaki put isto...A nisam ni pocetnik,treniram mozda 2 godine,tako nesto. Zaboravio sam naglasiti da mi trenutno nije cilj hipertrofija,ne radim tipični bilderski split. U biti,sve mi ide osim prsa,tu nikako ne napredujem niti u težinama niti previse u obimima pectoralisa. Imam dobru formu na benchu ( makar mislim da da ) , napravim luk, spuštam sipku gotovo do trbusnog zida, na kraju pokreta nikad ne zakljucavam laktove,uvijem imam konstantnu tenziju na prsima sve dok traje serija, laktovi povijeni blago prema unutra,znaci ne tipicno bilderski,kao na slovo T. Ne znam,mozda su tezine problem,mada ne forsiram nikada, mozda i ishrana, vidjet cu danas,probat cu malo devastirati prsa kratkim pauzima i vecim obimom treninga,dakle vise pnavljanja-manje tezine-manje pauze. Javim vam se sutra ujutro.
kafeinski friče,trapez radim sa leđima obično,ponekad čak i sa nogama,dakle 1-2 tjedno. Mada opet kazem,ne radim bas bilderski split, nesto izmedju lifterskog i bilderskog programa. Iako svaki put bude upala ( jedino na bicepsu rijetko - moguce jer leđa radim baš brutalno,pa tu dodje do dobrog trošenja bicepsa / gomilu veslanja sipkom/bucicama s max tezinama ), ipak su mi trenutno pauze nesto duze i naglasak je na sto vecu tezinu...
Imao sam isti problem kao ti druze u vezi prsa. Sve raste , dizem i tezine ba benchu al prsa lose rastu. Dok nisam naletio na lika negjde online koji tvri da prsa rastu najvise od bench fly ne znam ni kako se kaze to na nasem iskreno. Probah i eureka. Bitno je samo da se pocne od malih tezina sa ovom vjezbom jer se inace lao povrijede ramena. Od kada sam poceo da radim kombinaciju set fly plus bench kao jedan set bez pauze prsa su pocela da rastu. I to se sve desava u nekoj 40-oj bez proteina. https://www.youtube.com/watch?v=y_Z2LftZDvk
Ovo je tzv. "pre-exhaustion" ili ti ga pred umor fazon treninga gdje je cilj da prvo odradis jednu izolacijsku vjezbu odnosno da "nacnes" misic koji radis tako da kada radis slozeni pokret (compound move) umoris odjednom sve misice odjednom (kod prsa je to rame i triceps).
Probah sinoc ovaj set fly-a i bencha i rasturilo me na proste faktore , odlicna stvarka stvarno
P.S. @stranac2 nakon koliko si primjetio da ti prsa rastu od ovog nacina treniranja?
je li neko zna nesto vise o hydroxycut proizvodu za skidanje kg
treniram oko 11 mjeseci u teretani i skinuo sam oko 20kg bez ikakvih suplemenata, ali ima tu jos dosta viska
ako ima neko strucan da odgovori ili neko ko je imao iskustva sa ovim proizvodom
unaprijed hvala
lucky777 wrote:je li neko zna nesto vise o hydroxycut proizvodu za skidanje kg
treniram oko 11 mjeseci u teretani i skinuo sam oko 20kg bez ikakvih suplemenata, ali ima tu jos dosta viska
ako ima neko strucan da odgovori ili neko ko je imao iskustva sa ovim proizvodom
unaprijed hvala
proguglaj malo dok ti drugi ne kažu svoja iskustva
). No ako jedes normalno, tj. Kad si gladan, odrzat ces masu duzi period (bar je kod mene tako). Tacnije ja se nikad nisam vratio na ono kakav sam bio prije treninga (citaj ramena, prsa) a imao sam pauzu od dvije godine i vise
