Mrsanje - nacini ?

[ćiribiribela]

Jedna radna kolegica ima 107 kg, visoka mozda 165, i krenula u teretanu, dize tegove.

Ljudi se apsolutno ne informisu sta i kako.

Ne znam je li u bosni ima Quark sir da se kupi, u 100g ima 0.3g masti, 4g secera i 12g proteina... meni je to super ko latenight snack.

[VenomousV]

Jedna radna kolegica ima 107 kg, visoka mozda 165, i krenula u teretanu, dize tegove.

Ljudi se apsolutno ne informisu sta i kako.

Ne znam je li u bosni ima Quark sir da se kupi, u 100g ima 0.3g masti, 4g secera i 12g proteina... meni je to super ko latenight snack.

Ajm sori al' dizanje tegova je odlicno za mrsanje, pogotovo kad je neko tako sitan previse tezak. Ona ni ne moze raditi cardio npr, mogla bi bodyweight vjezbe al opet i to joj je sa tom tezinom zeznuto. Vidjela sam ljude koji su samo dizanjem tegova postigli odlicne rezultate, a onda poslije, u zavisnosti od volje i zelje, radili i druge stvari

[jOFLA]

...

[jOFLA]

.

[dobar osjecaj]

Jedna radna kolegica ima 107 kg, visoka mozda 165, i krenula u teretanu, dize tegove.

Ljudi se apsolutno ne informisu sta i kako.

Ne znam je li u bosni ima Quark sir da se kupi, u 100g ima 0.3g masti, 4g secera i 12g proteina... meni je to super ko latenight snack.

Ajm sori al' dizanje tegova je odlicno za mrsanje, pogotovo kad je neko tako sitan previse tezak. Ona ni ne moze raditi cardio npr, mogla bi bodyweight vjezbe al opet i to joj je sa tom tezinom zeznuto. Vidjela sam ljude koji su samo dizanjem tegova postigli odlicne rezultate, a onda poslije, u zavisnosti od volje i zelje, radili i druge stvari

Ne vjerujem da je ikome ko ima 40-50 kg viska dobro ikako da diže ikakve dodatne tezine. Tim ljudima se preprucuju aktivnosti tipa plivanja i hodanja. Nikakva dodatna opterecenja.

[ćiribiribela]

Jedna radna kolegica ima 107 kg, visoka mozda 165, i krenula u teretanu, dize tegove.

Ljudi se apsolutno ne informisu sta i kako.

Ne znam je li u bosni ima Quark sir da se kupi, u 100g ima 0.3g masti, 4g secera i 12g proteina... meni je to super ko latenight snack.

Ajm sori al' dizanje tegova je odlicno za mrsanje, pogotovo kad je neko tako sitan previse tezak. Ona ni ne moze raditi cardio npr, mogla bi bodyweight vjezbe al opet i to joj je sa tom tezinom zeznuto. Vidjela sam ljude koji su samo dizanjem tegova postigli odlicne rezultate, a onda poslije, u zavisnosti od volje i zelje, radili i druge stvari

Djes vv, long time no see.

Ona jedva hoda, lagani kardio bi za pocetak bio odlican, ali eto...

[moonca]

Daj prvo smršaj u kuhinji, nemoj žderat po 2 litra soka, 30 ćevapa i 13 sladoleda na dan, bavi se aktivnošću koja ne zahtjeva da lomiš zglobove. Pa samo zamisli muškarca od 80 KG i da nosi vreću od 50 kg i tako hoda ili trči, spizdio bi koljena, ne bi hodao mjesec dana.

Intenzivno trcanje unisti koljena i mrsavim osobama.

[biggrin]

da ne čitam sad sve ovo, jeste li skontali neku varijantu koja ne iziskuje fizički napor i odricanje od hrane?

[plain vanilla]

da ne čitam sad sve ovo, jeste li skontali neku varijantu koja ne iziskuje fizički napor i odricanje od hrane?

gliste

[VenomousV]

Djes vv, long time no see.

Ona jedva hoda, lagani kardio bi za pocetak bio odlican, ali eto...

djes' ciribiri

njoj bi bilo dobro za pocetak samo da nauci hodat' a kamo li sta drugo

[biggrin]

da ne čitam sad sve ovo, jeste li skontali neku varijantu koja ne iziskuje fizički napor i odricanje od hrane?

gliste

eh tooo gdje ih nabaviti, koji su kontraefekti i kako ih se kasnije okutarasiti?

[triconja]

da ne čitam sad sve ovo, jeste li skontali neku varijantu koja ne iziskuje fizički napor i odricanje od hrane?

Sta ima jesmo li skontali, skontali su ljudi davno
Il zasit usta il metat kilu zeljeza na zube i zatvorit usta da se ne mogu otvorit

[biggrin]

Sta ima jesmo li skontali, skontali su ljudi davno
Il zasit usta il metat kilu zeljeza na zube i zatvorit usta da se ne mogu otvorit

...koja ne iziskuje fizički napor i odricanje od hrane?

haj sad ponovo

[triconja]

Sta ima jesmo li skontali, skontali su ljudi davno
Il zasit usta il metat kilu zeljeza na zube i zatvorit usta da se ne mogu otvorit

...koja ne iziskuje fizički napor i odricanje od hrane?

haj sad ponovo

Ne odrices se hrane, mozes jest sta si i prije jeo

[biggrin]

pa ne možeš...fizički si onemogućen u tome

[triconja]

pa ne možeš...fizički si onemogućen u tome

+


Sve jedes sto si i prije jeo i jos pride izgubis kila

[biggrin]

ne jedeš već piješ

[triconja]

ne jedeš već piješ

Guzici svejedno

[biggrin]

ne znam za guzicu, al meni nije ... dakleM gliste

[Optimus09]

Kako sam na hormonskoj terapiji,kilogrami samo dolaze
13 kg u dva mjeseca,najgore sto se ne mogu zasititi.
Poguzija

[DzordzHodzic]

Samo keto, jedno 3 mjeseca, ima da se prepolovite

[Bloo]

Samo keto, jedno 3 mjeseca, ima da se prepolovite

Jebo ga ono racunanje carbs, proteina i masti...

[DzordzHodzic]

Samo keto, jedno 3 mjeseca, ima da se prepolovite

Jebo ga ono racunanje carbs, proteina i masti...

Pa nemas sta racunat, izbacis tjesteninu, rizu, slatkise i sokove, pojacas meso, bademe i kikiriki ako vec hoces nesto da grickas, crna cokolada takodjer moze, malo rekreacije i gubis 1-2 kg sedmicno.
Dva puta probao, oba puta par kg skinuo.

[Bloo]

Samo keto, jedno 3 mjeseca, ima da se prepolovite

Jebo ga ono racunanje carbs, proteina i masti...

Pa nemas sta racunat, izbacis tjesteninu, rizu, slatkise i sokove, pojacas meso, bademe i kikiriki ako vec hoces nesto da grickas, crna cokolada takodjer moze, malo rekreacije i gubis 1-2 kg sedmicno.
Dva puta probao, oba puta par kg skinuo.

Prava keto ishrana je malo zajebanija od toga.

[DzordzHodzic]

Pa nemas sta racunat, izbacis tjesteninu, rizu, slatkise i sokove, pojacas meso, bademe i kikiriki ako vec hoces nesto da grickas, crna cokolada takodjer moze, malo rekreacije i gubis 1-2 kg sedmicno.
Dva puta probao, oba puta par kg skinuo.

Prava keto ishrana je malo zajebanija od toga.

Keto je low-carb dijeta, i ovo gore sto sam naveo sadrzi minimalno ili nikako ugljikohidrata, ne vidim cemu komplikovanje. Uostalom dva puta se uvjerio da djeluje tako da valjda znam sta pricam jbg.