Teretana

[MOSALJOZE]

Eh ramazan je prošao sad najmanje 2 mjeseca spavanja u teretani

[tarikBA]

klen. majka definicije

[TheMule]

[

Ciko koji sve zna, evo balavac koji trenira 12 godina i koji se bavio ovim i prije nego sto postoji taj tvoj body.ba ti kaze da nemas blage veze cim nekome mozes preporuciti da jede BUREK za misicnu masu. Tacka.
Nemam ti nikakvo pitanje postaviti jer nemas pojma i ne znam sto uopste ulazim u diskusiju s nekim ko za misicnu masu kaze da je dobar burek. Tacka. Halo ba, burek eee

Dobro dobro, samo ti nastavi po svom. Ti si sabro svu pamet svijeta. Evo da pogodim sta ti "znas":

-Nemoj zaboravit na protein prah poslije teretane odmah u roku od jednog sata i kad ustanes ujutro. Nemoj zaboraviti da smanjis dozu kreatina nakon dvije sedmice. Jel' tako?
-Bjezi od tjestenine ko od djavola, pogotovo bijelog hljeba, jer ces se odma udebljati od njega zbog povecanja insulina u krvi. Ne jedi slatko, ne jedi nista sa "losim" ugljehidratima, cak ni pivo ne pij, ako nije "light", al da ne spominjem burek jelde? Cuj BUREK, pa to nije Arnold jeo!
-Jedi 500 kalorija vise nego sto je potrebno, a dobro bi bilo da uzmes kakav preparat za masu.
-Kad postanes debeo ko krmak, jedi 500 kalorija manje. Sve to sabiraj ko racunovodja. Kad jedes manje, treniraj sto vise da ne izgubis onaj 1 kg misica sto si izgradio u poslijednju godinu dana i ono malo snage.
-Ne moras trcati, jer dizanje tegova je bolje za srce i ima slican efekat
-Jedi sto vise piletine u vodi, ribe, curke, i drugih "nemasnih" mesa. Skini kozu.
-Kad jedes jaja, samo jedi bjelance, a mlijeko sa 1% masnoce
-Idi u teretanu 5-6 dana sedmicno, svaki put radi neki dio tijela
-Gledaj kako ove godine dizes samo 5 kila vise od prosle godine ili mozda isto ko i prosle godine. Mozda ne uzimas dovoljno proteina? Mozda treba kupiti najnoviji preparat i jesti jos vise piletine, pa ce biti bolje?
-Izracunaj sve tako da odnos proteina, ugljohidrata, i masnoce bude najmanje 40%-40%-20%, ali bi bilo dobro da je postotak proteina malo veci.
-Treba ti 1.8 grama proteina po kilogramu.
-Moras piti dosta vode radi hidracije
-Ako ovako nastavis, jednog dana ces i ti biti ko Mr. Olimpia, ili bar ko Arnold. Imaces najmanje 125kg tezine, sa 4% tjelesne masnoce
-Dobro bi bilo da prije treninga pijes praprat koji ti daje "energiju" (taurin, kafin, itd - pogledaj ti nadimak) pa da po teretani trehnes "teskim" tegovima od 40kg nakon sto odradis seriju "letenja" na klupi
itd itd

Hajde sad reci jesam li pogodio u sridu? Priznaj da je ovo "znanje" sve sto znas o "pravilnoj" ishrani i bildanju i da si doso ovdje da seljacki napadnes druge koji nemaju ovo "strucno" znanje kao ti da se malo pokazes
Kad je tako, uredu, sretno sa "zravljem" ali i treningom

[caffeinefreak]

Dobro dobro, samo ti nastavi po svom. Ti si sabro svu pamet svijeta. Evo da pogodim sta ti "znas":

-Nemoj zaboravit na protein prah poslije teretane odmah u roku od jednog sata i kad ustanes ujutro. Nemoj zaboraviti da smanjis dozu kreatina nakon dvije sedmice. Jel' tako?
-Bjezi od tjestenine ko od djavola, pogotovo bijelog hljeba, jer ces se odma udebljati od njega zbog povecanja insulina u krvi. Ne jedi slatko, ne jedi nista sa "losim" ugljehidratima, cak ni pivo ne pij, ako nije "light", al da ne spominjem burek jelde? Cuj BUREK, pa to nije Arnold jeo!
-Jedi 500 kalorija vise nego sto je potrebno, a dobro bi bilo da uzmes kakav preparat za masu.
-Kad postanes debeo ko krmak, jedi 500 kalorija manje. Sve to sabiraj ko racunovodja. Kad jedes manje, treniraj sto vise da ne izgubis onaj 1 kg misica sto si izgradio u poslijednju godinu dana i ono malo snage.
-Ne moras trcati, jer dizanje tegova je bolje za srce i ima slican efekat
-Jedi sto vise piletine u vodi, ribe, curke, i drugih "nemasnih" mesa. Skini kozu.
-Kad jedes jaja, samo jedi bjelance, a mlijeko sa 1% masnoce
-Idi u teretanu 5-6 dana sedmicno, svaki put radi neki dio tijela
-Gledaj kako ove godine dizes samo 5 kila vise od prosle godine ili mozda isto ko i prosle godine. Mozda ne uzimas dovoljno proteina? Mozda treba kupiti najnoviji preparat i jesti jos vise piletine, pa ce biti bolje?
-Izracunaj sve tako da odnos proteina, ugljohidrata, i masnoce bude najmanje 40%-40%-20%, ali bi bilo dobro da je postotak proteina malo veci.
-Treba ti 1.8 grama proteina po kilogramu.
-Moras piti dosta vode radi hidracije
-Ako ovako nastavis, jednog dana ces i ti biti ko Mr. Olimpia, ili bar ko Arnold. Imaces najmanje 125kg tezine, sa 4% tjelesne masnoce
-Dobro bi bilo da prije treninga pijes praprat koji ti daje "energiju" (taurin, kafin, itd - pogledaj ti nadimak) pa da po teretani trehnes "teskim" tegovima od 40kg nakon sto odradis seriju "letenja" na klupi
itd itd

Hajde sad reci jesam li pogodio u sridu? Priznaj da je ovo "znanje" sve sto znas o "pravilnoj" ishrani i bildanju i da si doso ovdje da seljacki napadnes druge koji nemaju ovo "strucno" znanje kao ti da se malo pokazes
Kad je tako, uredu, sretno sa "zravljem" ali i treningom

"seljacki napadam debile koji drugima preporucuju burek kao dio zdrave prehrane".Tacka
Da krenemo redom:
-Whey pijem nakon treninga, ali kad dodjem kuci, ne nosim kutije po torbama, ne da mi se i svejedno mi kad cu ga popit, ujutro sa zobenim mi je sasvim ok. Kreatin ne pijem, prije 10 god mi je isfurao u svim shemama uzimanja
-bijeli hljeb ne jedem, integralni mi je sasvim ok, tjestetninu tu i tamo, u vrijeme dijete ne
-slatko ne jedem,navikao se,sve ima zamjenu (hint suseno voce i zitarice), pivo ne pijem inace, burek jedem normalno kad mi se jede,slabo, ali na dijeti ne
-Arnold mi nije sinonim bildera i ne svidja mi se ta gradja
-ovo oko kalorija ne komentarisem jer nemas pojma, da ne idem nasiroko, cijelu godinu jedem otprilike isto, nemam iskljucivi period mase i definicije, osim ako osjetim da mi ne odgovara trenutna kilaza
-bijelo meso i ribu tamanim, ostalo meso na vodi naravno, jeli ti znas neki bolji recept, podijeli ako znas
-ne sabiram kalorije, vec duze vremena treniram i jedem pravilno i znam kako mi tijelo funkcionise i bez racunovodje i sabiranja
-trcim vise puta sedmicno, cak vise nego sto radim tegove, kad ti bude trebao plan, pitas i platis, mozda i dobijes
-tegove radim i radio sam u milion razlicitih programa a to jednu grupu dnevno mi ne odgovara
-jaja jedem normalno sve, kad mi je muka od zumanca, smanjim u omjeru 3/5, mlijeko ne pijem zbog zelucanih tegoba
-treniram za svoju dusu a ne da pokazem nekome koliko dizem ali ako ti je to cilj odradicemo i trening, nije mi tesko (hint naravno i to se placa, kapitalizam moj nabildani ucenjace)
-treba mi 2-2,5 max. gr proteina po kg, zavisi od perioda, i vode koliko mi se pije, ne gledam u litar
-ne zanima me ni olimpija ni arnold ni bodyfat od 4%, imam pametnijih interesovanja
-da znas koji preparat ide prije treninga ne bi se provaljivao s glupostima, ali kad vec pitas ne konzumiram nista osim wheya, ne daju mi se pare na gluposti (hint za prije treninga jaka crna kafa, sasvim mi je dovoljna, valjda nick od toga veliki ucenjace)
-letenje na klupi da znas sta je shvatio bi da ti ne trebaju navodnici za tih 40kg, inace tu vjezbu ne radim, ne pase mi ali hajd' kad si navalio, i ne bacam tegove po teretani jer nije moja, postujem da je neko ulozio novac u to, koliko toliko, ne razmisljam seljacki kao ti da ako sam platio imam pravo da radim sta hocu..

Eh sad ti skontaj koliko si pogodio, moj nabildani ciko. Jesam sve odgovorio? ako sta jos treba samo pitaj, mozda nesto i naucis izmedju redova.
I opet da naglasim HALO BA, BUREK eee i pravilna ishrana, pravi savjet od nekoga ko trenira sto godina

Ovo za plan i placanje naravno se odnosi na takve hvalisavce kao ti, svako normalan uvijek je spreman pomoci kad se lijepo pita, ali takve kao ti treba oderati po dzepu jer su pokupili svu pamet svijeta (pardon men's healtha i slicnim urbanih casopisa)

[caffeinefreak]

klen. majka definicije

Probao sam prije nekoliko ljeta, dobar, ali uz povremene glavobolje, valjda od povecanog pritiska, ostale "side efects" nisam osjetio. Probao ono 2 sedmice clen pa 2 ef

[Kofer]

Ovi čovjek je dokaz da se može nabildat bez proteina i steroida,navodno govori tako da nije uzimao ništa od toga i nabildo se,a ima i njegov plan prehrane na videu:

http://youtu.be/U8HiBivPPag

[TheMule]

Neke nebuloze

Ima tu dosta suplje price, previse mi nesto buncas. Opet si se unervozio, jer svaka druga recenica ti je pokusaj neke uvrede. Jel' sve uredu s tobom? Pogodio sam ja izgleda blize nego sto ti priznas

I primjetio sam da spominjes vise puta u vise postova neko naplacivanje, jesil zato napo Kofera kad je fino covjek reko da radi kod kuce i jede normalnu hranu? Kao ti neki trenercic sto naplacuje, pa ti mrsko kad tvoje beskorisne usluge nisu potrebne? Izgleda da dolazimo do same srzi problema....
I lafo ti pomazes svakom normalno kad fino pita, a i na njega i na mene si skocio ko muha na nesto, svaki post se nesto rugas, kur*is, izvrces rijeci.. Mozda si vidio da je iz Njemacke, pa da ti malo plati? Evo ja cu ti platiti da od**bes u skokovima. Kolko kosta?

I sto se tice 2.5 g proteina po kg pocni skupljati pare za masinu za dijalizu

[TheMule]

Ovi čovjek je dokaz da se može nabildat bez proteina i steroida,navodno govori tako da nije uzimao ništa od toga i nabildo se,a ima i njegov plan prehrane na videu:

http://youtu.be/U8HiBivPPag

Ma ovaj mi je sumljiv, ali u pravu si. Amini se nalaze u 99% hrane na ovoj zemlji, i ove gluposti uopste nisu potrebne. Dokazi su u istrazivackim radovima napisanih od strane doktora nauka kao i ozbiljnih medicinskih naucnika, a i iskustvo potvrdjuje to. Izbjegavaj masnocu, ali samo nastavi jest pravu hranu, odmor, i rad, i rezultati ce lahko doci.

[Kofer]

Ovi čovjek je dokaz da se može nabildat bez proteina i steroida,navodno govori tako da nije uzimao ništa od toga i nabildo se,a ima i njegov plan prehrane na videu:

http://youtu.be/U8HiBivPPag

Ma ovaj mi je sumljiv, ali u pravu si. Amini se nalaze u 99% hrane na ovoj zemlji, i ove gluposti uopste nisu potrebne. Dokazi su u istrazivackim radovima napisanih od strane doktora nauka kao i ozbiljnih medicinskih naucnika, a i iskustvo potvrdjuje to. Izbjegavaj masnocu, ali samo nastavi jest pravu hranu, odmor, i rad, i rezultati ce lahko doci.

Crnjci su poput zvijeri,izdržljiviju su puno od bijelaca jer imaju veće nosnice i pluća i ima toga još...

[caffeinefreak]

Aha sad stigosmo na placanje, pa veliki ucenjace nisi mi pojasnio kako se tvoj burek ubraja u zdravu prehranu jednog sportasa rekreativca, da ne kazem nekog ko se ozbiljnije bavi bilo kojom vrstom sporta. Hoces da ti platim, posalji podatke i uplaticu nije frka, moze i na ruke.

Tebi i ovom djetetu (cuj crnci izdrzljiviji jer imaju vece nosnice , kralj, kralj intelekta ) ne bi niko normalan ni dao nikakav savjet jer po vasim postovima vi sve znate. Ne treba vama savjet niti sam vas ja napao sto trenirate kuci, vec sto covjeku dajes savjet da jede BUREK kao dio dobre prehrane. Zivo me zaboli odakle ste, dovoljno mi da vidim sta pisete.

I ovo za 2,5 gr P po kg se malo raspitaj, slabo si ti to naucio za sto godina vjezbanja. Ako nemas kesa koristis P za onoliko koliko imas, ali nemoj se mangupisati i pametovati oko necega sto ne znas.
Pozdrav i ziv ti bio

[Kofer]

Aha sad stigosmo na placanje, pa veliki ucenjace nisi mi pojasnio kako se tvoj burek ubraja u zdravu prehranu jednog sportasa rekreativca, da ne kazem nekog ko se ozbiljnije bavi bilo kojom vrstom sporta. Hoces da ti platim, posalji podatke i uplaticu nije frka, moze i na ruke.

Tebi i ovom djetetu (cuj crnci izdrzljiviji jer imaju vece nosnice , kralj, kralj intelekta ) ne bi niko normalan ni dao nikakav savjet jer po vasim postovima vi sve znate. Ne treba vama savjet niti sam vas ja napao sto trenirate kuci, vec sto covjeku dajes savjet da jede BUREK kao dio dobre prehrane. Zivo me zaboli odakle ste, dovoljno mi da vidim sta pisete.

I ovo za 2,5 gr P po kg se malo raspitaj, slabo si ti to naucio za sto godina vjezbanja. Ako nemas kesa koristis P za onoliko koliko imas, ali nemoj se mangupisati i pametovati oko necega sto ne znas.
Pozdrav i ziv ti bio

Nek si ti pametan,svi smo mi luzeri i glupi.

[Chuckie]

Ovi čovjek je dokaz da se može nabildat bez proteina i steroida,navodno govori tako da nije uzimao ništa od toga i nabildo se,a ima i njegov plan prehrane na videu:

http://youtu.be/U8HiBivPPag

Bez proteina ne da se nebi nabildao, nego bi bio na ahiretu.

[zilla_]

Previše vi pridajete značaja tim praškovima... Pio sam ih i ja al da kažem da sam imao neke rezultate i nisam... Zadnjih godinu dana samo tučem piletinu, grah, buraniju, orašaste plodove i te zajebancije i puno sam se više nabio nego tad dok sam intenzivno pio whey...

Ko ima dovoljno love i ko voli jest on i običnom prehranom će unijet sasvim dovoljno proteina...

Mnogi ovdje brkaju profi bildere koji idu na takmičenje sa običnim rekreativcima....

Ja znam bruku raje koji nikad nit su digli teg nit uzeli bilo šta a opet imaju ručku ko Stalone u najboljim danima

[bregano]

Rudar na bureku VS BIlder na suplementima

Ko je jaci ? Ko ima vise snage ?

[zilla_]

Rudar na bureku VS BIlder na suplementima

Ko je jaci ? Ko ima vise snage ?

automehaničar na pivi i mezi

al ne stvarno što ti mehaničari starog kova imaju stisak ruke pa to je nevjerovatno mene jedan lik kad je ufatio mislio sam da mi je sve kosti polomio hahhaha koja snaga jbte

[Partijaner]

Gdje je @BAN_KAI da nam baci koju pametnu ?

[Kofer]

Ovi čovjek je dokaz da se može nabildat bez proteina i steroida,navodno govori tako da nije uzimao ništa od toga i nabildo se,a ima i njegov plan prehrane na videu:

http://youtu.be/U8HiBivPPag

Bez proteina ne da se nebi nabildao, nego bi bio na ahiretu.

Ako razumiješ engleski poslušaj čovjeka šta govori!

Nisam ni ja vjeroval u početku.

[caffeinefreak]

Nek si ti pametan,svi smo mi luzeri i glupi.

Citaj djecak sta sam napisao,nisu svi glupi ni luzeri,samo pojedini.

Previše vi pridajete značaja tim praškovima... Pio sam ih i ja al da kažem da sam imao neke rezultate i nisam... Zadnjih godinu dana samo tučem piletinu, grah, buraniju, orašaste plodove i te zajebancije i puno sam se više nabio nego tad dok sam intenzivno pio whey...
Ko ima dovoljno love i ko voli jest on i običnom prehranom će unijet sasvim dovoljno proteina...
Mnogi ovdje brkaju profi bildere koji idu na takmičenje sa običnim rekreativcima....

Slazem se i ja da se tome daje previse paznje,jer bez pravilne prehrane sve pada u vodu.
meni licno je whey dovoljan,ostalo mi se ne daju pare, a zasto whey, pa prakticnost i prenosivost. npr-Jeli lakse ponijeti 2-3 doze wheja zajedno sa toliko samljevenih zobenih ili pola kg piletine u kutiji sa rizom i salatom.meni je to neka cista logika.

automehaničar na pivi i mezi
al ne stvarno što ti mehaničari starog kova imaju stisak ruke pa to je nevjerovatno

to je sirova snaga bas skontaj da oni zavrcu i odvrcu sarafe cijeli zivot i to pogotovo oni stariji mehanicari kad se gotovo sve rukama radilo bez masinerije

[Kofer]

Nek si ti pametan,svi smo mi luzeri i glupi.

Citaj djecak sta sam napisao,nisu svi glupi ni luzeri,samo pojedini.

Glup si bebo.

Previše vi pridajete značaja tim praškovima... Pio sam ih i ja al da kažem da sam imao neke rezultate i nisam... Zadnjih godinu dana samo tučem piletinu, grah, buraniju, orašaste plodove i te zajebancije i puno sam se više nabio nego tad dok sam intenzivno pio whey...
Ko ima dovoljno love i ko voli jest on i običnom prehranom će unijet sasvim dovoljno proteina...
Mnogi ovdje brkaju profi bildere koji idu na takmičenje sa običnim rekreativcima....

Slazem se i ja da se tome daje previse paznje,jer bez pravilne prehrane sve pada u vodu.
meni licno je whey dovoljan,ostalo mi se ne daju pare, a zasto whey, pa prakticnost i prenosivost. npr-Jeli lakse ponijeti 2-3 doze wheja zajedno sa toliko samljevenih zobenih ili pola kg piletine u kutiji sa rizom i salatom.meni je to neka cista logika.

automehaničar na pivi i mezi
al ne stvarno što ti mehaničari starog kova imaju stisak ruke pa to je nevjerovatno

to je sirova snaga bas skontaj da oni zavrcu i odvrcu sarafe cijeli zivot i to pogotovo oni stariji mehanicari kad se gotovo sve rukama radilo bez masinerije

[Great Cornholio]

Previše vi pridajete značaja tim praškovima... Pio sam ih i ja al da kažem da sam imao neke rezultate i nisam... Zadnjih godinu dana samo tučem piletinu, grah, buraniju, orašaste plodove i te zajebancije i puno sam se više nabio nego tad dok sam intenzivno pio whey...

Ko hoće da se brzo "napuše" to će postići uzimanjem preparata u kojima je količina aminokiselina ( ono iz čega se izgrađuju proteini) mnogo veća nego u prirodnoj hrani. Ja sam nekad malo radio s tegovima, ali nisam uzimao nikakvu dupunu prehrani, i zato i nisam neke velike mišiće izgradio, a moj rođak je uzimao neke preparate u kojima je bila velika količina aminokiselina " izvučenih" iz sirutke, to je uzimao kao dopunu prehrani, i za vrlo kratko vrijeme je postigao to da mu mišići narastu kao kod nekoga ko vježba par godina ali ne uzima nikakve dodatke prehrani koji imaju sličan efekat k'o oni koncentrati za rast pilića, ako pile hraniš tim koncentratom ono za 40 dana dobije na težini ko pile od godinu dana koje je hranjeno samo nekim prirodnim žitaricama.

Ovi što kažu da mišići koji se "napušu" brzo, zbog toga što čovjek uzima dodatke prehrani, brzo i "ispušu" nisu u pravu, jer ovaj moj rođak je davno prestao da ide u teretanu, i mišići mu nisu puno spali, jedino je zbog toga što više ne vježba dobio jedno 20 kila stomaka.

[Mustang1]

Gdje je @BAN_KAI da nam baci koju pametnu ?

Ovo je ozbiljno pitanje .. Covjeka nema vec dugo Manite se rasprava to je nebitno u poredjenju sa ovim problemom

[Vannolli]

Kakav picvajz nastade oko bureka i piletine

Nejse, Bajram Serif Mubarek Olsun, sto vise dobrih treninga a sto manje povreda svima...

[pirmin]

Ovo se zove trening, oznojis se gledajuci

[moa]

veceras se nistilu, u sat vremena uradili ledja I triceps. Dok sam ceko druga trcanje na traci 12 minuta.. palken trening odradili....

Jedva sam te skontao što si napisao.Znači da je baš bili nistilu

Nova rijec nistilu ... Nistilu cu se u subotu, prvi i drugi dan bajrama odmaram

[ExtremeB]

.