Forum Klix.ba

sabanss wrote:Regularan način za perolaku kategoriju kojoj je optimalna težina oko 45 kg

Kako zamišljaš muškarca od 190+ sa tri čaše hrane dnevno? Možda tri čaše svinjske masti... Tu bi bilo dovoljno kcal za život i mršavljenje

ovo_mi_je_nick wrote:

sabanss wrote:Regularan način za perolaku kategoriju kojoj je optimalna težina oko 45 kg

Kako zamišljaš muškarca od 190+ sa tri čaše hrane dnevno? Možda tri čaše svinjske masti... Tu bi bilo dovoljno kcal za život i mršavljenje

Pa ako je cilj smršat onda 3 čaše (zapreminski, da ne govorim uzmi 1/4 tanjira ) Drugo je ono, joj genetika teške kosti a jede 20 ćevapa dnevno, kilu hljeba i pola kile kobasica i 3 pizze.

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

Bloo wrote:

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

plain vanilla wrote:

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

tako i treba
hebes cojka ispod 100 kg

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

zipoo wrote:

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

idi ba na 120+, kad imas srecu da ti kile nisu problem

xoklix wrote: 130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

xoklix wrote:

zipoo wrote:

xoklix wrote:Dok sam nekad redovno trenirao svaki dan 800-1000gr pilećih prsa jeo
+ ugljikohidrati i protein shake ujutro i poslije treninga.
Sa 95 na 118 kg skočila vaga u periodu od cca. 18 mjeseci
Prestankom treniranja spadnem na 105 kg da bih opet nabio 12-13kg ,ali u kafani
Sad imam 107-108 kg.
Visina 199 cm

idi ba na 120+, kad imas srecu da ti kile nisu problem

130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

cendlerbing wrote:Ako si ko ja, samo se nasekiraš. Ili zaljubiš.


Što uglavnom i ne ide jedno bez drugog.

mirsek wrote:Zna li neko gdje se ima kupiti yoga mat u Sarajevu ?

dobar osjecaj wrote:

mirsek wrote:Zna li neko gdje se ima kupiti yoga mat u Sarajevu ?

Imaš najmanje u Intersportu, čini mi se i u Sportlife trgovinama, po Piku prodaju razne...
http://www.intersport.ba/shop/energetic ... mat-p40959

Bloo wrote:

xoklix wrote: 130 kg i 12-15% body fat bi bilo mjera za mene

I za mene ali nisam uspjela da ubijedim doktoricu.

Naslovnica wrote:

ćiribiribela wrote:Nema mrsanja bez fizickog napora, doduse ima, ali vrati se sve. Govori vam neko sa puno iskustva, pocela sa dijetama kad je bila aktivna ona UN dijeta. Imala ca 20 kg viska.

A kad mi neko kaze da nema vremena za fizicke aktivnosti meni lose dodje. Ne mora se svuda autom, malo biciklo, malo prosetati...

Kad sam najvise gladovala i nisam danima jela kile se nisu spustale, kad sam pocela umjereno jesti i trenirati pocele se topiti. Ovdje sam vec pisala da sam pocela sa onom jillian michaels (tako nekako) 30 days challenge, samo ja sam radila nekih 2 mjeseca, onda malo teretana, biciklo, setnja..

Vec oko 3 godine imam istu kilazu a jedem apsolutno sve, doduse ima i dana kad ne jedem onoliko koliko mogu treniram i dalje 5x sedmicno.

http://i66.klix.com/345eeea.jpg

Razlika izmedju slike lijevo i desno je nekih 10-12 kg, (nemam ovdje starijih kad sam bila jos deblja ). Slika desno je od prije 2 dana. Nije reklama zivota mi, nego muka mi od price "meni se i voda prima". Treba se oznojiti.

Ako te uprati @karanana gotova si!

sale07 wrote:Za tri mjeseca smrsao sa 104kg na 87kg, bez dodatnih fizickih aktivnosti.
Nijedan obrok nisam izbacio , uboicajeno jeo 2-3x dnevno.
Izbacio slatko,jednom u dva dana jeo red cokolade ili jedan kolac, uglavnom smanjo maksimalno.
Sokove skroz izbacio.
Hljeb i tjesteninu izbacio 95%, prije znao pojesti pola hljeba uz tanjir graha, a sad pojedem dva tanjira graha bez hljeba. Recimo kad odem vani da jedem narucim veliku porciju pilecih fileta i jedem bez hljeba.

Mozda kod drugih ne pali, al kod mene valjda dobar metabolizam pa idu kile dole ko lude.
Zena mi cesto kaze, ja da jedem ko ti imala bi 300kila, jer hladno za rucak pojedem 10 filovanih paprika ili 10-15sarmi ovisno od velicine. Navece kad legnem gledati film, dok nesto ima na stolu budan sam, cim nemam sta vise jesti zaspim
Jedna od stvari koje sam skontao da nemaju puno kalorija a unistavaju glad jest kuhani kukuruz, ona mala konzerva oko 150kalorija, a znam je nekad pojest isto da sam pojeo kilo mesa