Mrsanje - nacini ?

[moonca]

Oh ,kako mozete bez hrane. Imam paniku kada ne smijem nista jesti 12 sati radi vadjenja krvi.
Smanite porcije , izbacite poneku veceru, kao i secer, tjestenine, setnja svaki dan i tu ste.

Ja sam nekad davno, k'o dijete bila u bolnici više dana, (u dva navrata) i nisam danima smjela jesti ništa sem' što sam pila vodu i neki čaj, i naravno dobijala sam infuziju, ali taj osjećaj praznog stomaka ... danima.

Ja trenutno ne poznajem neugodniji osjećaj na svijetu od osjećaja gladi. Ja kad sam gladna hoću da poludim, ne od nervoze, nego bukvalno loše utiče na moju psihu. Ne mogu da vjerujem da neko SVJESNO može 15 dana ne jesti.

Ovo je monca u domenu tvojih dijagnoza.

Nikako ne jesti nije ni napisano,ali vjerujem da se moze smanjiti unos hrane ako nije pod moranjem. Jel' mi se kaze NE, tu je problem u psihi, ili ono , sta ako me glad spopadne,cak i kad idem na kafu, obavezno nosim grickalicu po svom izboru.
Ne volim kupovati u tom momentu nesto da utolim glad.
Nato , ne znam jos koja je

[duminjo]

Setam ja, u prosjeku pola sata do sat i po svak8 dan, ali ne gubim nista tako.. Meni je ovako lakse...
Sad sam presla na ut-cet-sub i nedjelju postim, ostalim danima pojedan obrok. Jutros sam popila kafu, pijem puno vode, malo prije napravila kafu.. Sutra opet caj, kafa, voda do rucka, rucam, pr3kosutra ne jedem..i sve tako. Pon mi je naporan zato sto sad imam nku prilicno zamornu aktvnost koja me iscrpi.
@idemedosumom, ak9 za godinu dodjem na idealnu tezinu ja sam zadovoljna, samo nek mi je zdravlje dobro.. Za sad se super osjecam.
Ma na kraju sve je to stvar navike. Imam kolegicu koja jede k’o da metlom mte ali se satra vjezbajuci da bude mrsava. Meni vise pomaze da preskocim 2 obroka i tri-cetiri dana ne jedem.

Ne mozes biti zdrava a ne jesti. Nema sanse.
Koliko Spavas?

[sabanss]

Nakon sto sam procitala The Ultimate Guide to Fasting, shvatila sam sto se mnogi clanovi moje porodice debljaju.. Jesti cesce a manje - nije dobro riješenje za svakoga..Imam sa tatine strane troje secerasa, sa mamine 2 na lijekovima za secer.. Bitno mi je da smrsam zbog izgleda logicno, ko kaze drugacije laze, ali mi je milion puta vaznije da ne dobijem secer ili da ne oslijepim kao moj stari od secera.

Za ovo kažu da je također zastarjela teorija koja većinu vodi u dijabetes tipa 2.

Doduše ni post od 15 dana nije zdrav definitivno. Da li si probala neku low carb prehranu sa postom od recimo 16 sati dnevno? Još uvijek stigneš nahraniti tijelo onim što mu treba dok nemaš inzulinskih skokova i šokova.

[Dr Kova]

nikakve veze nema vjezbanje sa mrsanjem.

[Naslovnica]

Da ne bude da pricam bezveze..Ispostila sam 15 dana, sa jednim dan9m prekida 5 dan.. Znaci voda, kafa, maccha caj...
Nakon neke 2-3 sedmice igurala sam jos 7 dana..Nakon sto sam procitala The Ultimate Guide to Fasting, shvatila sam sto se mnogi clanovi moje porodice debljaju.. Jesti cesce a manje - nije dobro riješenje za svakoga..Imam sa tatine strane troje secerasa, sa mamine 2 na lijekovima za secer.. Bitno mi je da smrsam zbog izgleda logicno, ko kaze drugacije laze, ali mi je milion puta vaznije da ne dobijem secer ili da ne oslijepim kao moj stari od secera.
Izgubila sam 18 kg. Znam da moram vjezbati, i hocu ali planiram sebi uvesti barem svakih 6 sedmica 7 ili vise dana posta na vodi. Za mene je ovo bilo jako bitno da shvatim da ne moram jesti, da nisam gladna ni dva puta dnevno i da shvatim da sam cesto jela iz dosade.. Ne mogu prekriziti slatko zauvijek, to mi 1 od utjeha u zivotu, ali ovaj rezim intermittent fasting-a gdje ne jedem 3-4 dana sedmicno, a ostalim da ima jedanput je za mene izvodi . Prednosti duzeg posta, razbistri se um, odmoris se od hrane, ociste se crijeva.. Ja radije biram ne jesti i biti gladna, nego Metmorfin.
I definitivno se gubi na tezini..Bez ikakvih tableta..

Neka, hvala.
Ja ću radije da smanjim unos ugljikohidrata što više mogu, i da pijem metformin...nego da jedem 2-3 puta sedmično po jednom.
Siguran sam da post te vrste koju ti spominješ ne može blagonaklono da utiče na pojavu dijabetesa, dapače. Pogotovu za nekoga ko je mlad.
Ali, svako zna svoje. Tebi neka je sretno.

[Dr Kova]

Ugljikohidrati i šećeri su najgori

[Dr Kova]

Kretanje i vjezbanje je zdravo, ali dvosjekli mac sto kazu, kad treniras onda moras i jesti, puno jesti, a time se anuliraju rezultati. Jedino ako mozes trcati 10 kilometara ili ici na fitnes a jesti salatu i komadic ribe na dan. To ko uspije, uspio je

Ima i debelih fudbalera, recimo, ljudi trce po 10 kilometara po utakmici, a debeli. Jer jedu sampite, krempite, rostilj i slicno.
Eno ga onaj Milic golman, rukometas, ima 150 kila decko jer voli da jede. A trenira svakodnevno, medjutim ishrana mu je pogresna. Cim ga natjeraju da jede manje ugljikohidrata, manje rostilj mesa, manje kruha jer navodno pojede kisu boziju, odmah sleti 20-30 kila.
Vrati se mesini, tijestu i kolacima, eto nazad na staru kilazu.

Ma može se sve. Trčanje ubrzava metabolizam. Ja doslovno metem i jedem ko konj a u liniji drama. Trčim između 60-70 km sedmično, prosječni dnevni prosjek potrošnje kalorija oko 3000-3100. Kad nisam u pripremama prosjek je nekih 35 km sedmično. Ne pazim šta jedem, i popijem alkohol, ne prečesto. 12 kila sam smršao od prošle godine. Visokim intezitetom vježbanja i treninga kalorije se gube i nakon treninga, tako da možeš rokati hranu drama. Mada generalno, šećer je zlo najveće

[Euridika]

Ne razumijem kako ljudi i dalje misle da se nekim trikom može brzo doći do trajnih rezultata u regulaciji tjelesne težine. Nikakve dijete, postovi i slične metode nisu zamišljene da se provode duži vremenski period, pa je tako efekat svih tih mršanja samo kratkotrajan, dok traje taj izmijenjeni režim prehrane (dijete, posta, gladovanja, apstiniranja od određenih vrsta namirnica). Jedino trajno rješenje jeste trajna promjena prehrane koja nije radikalna, već umjerena i koja se postepeno koriguje (po potrebi). Ne treba sebe lišiti u potpunosti niti jedne normalne namirnice (čak ni slatka ni tijesta), ali svesti štetne namirnice na minimum i birati iz svake skupine namirnica one koje najmanje škode. Znači, možete jesti i hljeb, ali probajte jesti crni hljeb sa sjemenkama ili proteinski integralni, a ne bijeli, i nemojte jesti dnevno pola hljeba, već krišku-dvije dnevno (uz doručak i/ili ručak). Isto i za slatko - nemojte rokati Milku od 300 gr za večeru, već pojedite kockicu-dvije crne čokolade od min 70% kakaa ili krišku hljeba namazanu domaćim džemom u kojem ima max 30% dodanog šećera (većina kupovnih džemova ima 45-60 % dodanog šećera).
I najbitnije, ne očekujte rezultate preko noći, sasvim je normalno da proces mršanja traje. Trajao je i proces debljanja, niko ne dobije 10-20-30 kg viška preko noći.

Vježbanje potiče metabolizam, pomaže u izgradnji muskulature, poboljšava snagu, kondiciju, izdržljivost i opće fizičko stanje, ali samo po sebi ne vodi mršanju. Mršanje, kao i debljanje, je čista matematika: "calories IN, calories OUT" - koliko pojedeš, koliko potrošiš. U većini normalnih fitnes treninga se troši od 500-1000 kcal (muškarci do 1500 kcal), ali isto tako većina ljudi dnevno unese u organizam od 1000-1500 kcal (muškarci i do 2500 kcal). I valjda je tu matematika jasna, uvijek ostaje po 500-1000 kcal viška dnevno, od kojih se samo dio potroši na osnovne biološke funkcije organizma i ostale dnevne aktivnosti. Zato i vrijedi ona narodna - ništa dok ne probušiš kašiku (izuzetak su samo bolesti i hormonalni poremećaji, poput dijabetesa, inzulinske rezistencije, oboljenja štitne žlijezde, poremećaja rada spolnih žlijeda i sl., koje mogu voditi gojaznosti i pored regulacije prehrane i tjelovježbe).

[shape of despair]

Prosto ne vjerujem šta ovdje raja piše.
Ja koliko znam debelih ljudi do sad niko nije grama skinuo. Bili debeli, ostali debeli, cijeli život kubure sa dijetama.
Znači nikakve dijete, samo promjena ishrane i fizička aktivnost koja vam odgovara/koju volite i polako.
Niko se nije udebljao preko noći, a hoće da smrša za 15 dana.

[dulekrele]

Prosto ne vjerujem šta ovdje raja piše.
Ja koliko znam debelih ljudi do sad niko nije grama skinuo. Bili debeli, ostali debeli, cijeli život kubure sa dijetama.
Znači nikakve dijete, samo promjena ishrane i fizička aktivnost koja vam odgovara/koju volite i polako.
Niko se nije udebljao preko noći, a hoće da smrša za 15 dana.

Pa normalno. Potpuna promijena rezima ishrane uz fizicku aktivnost koja ne mora biti teretana. mrsanje je dugotrajan proces a ne posao za 10 dana.

[mirsek]

Ne razumijem kako ljudi i dalje misle da se nekim trikom može brzo doći do trajnih rezultata u regulaciji tjelesne težine. Nikakve dijete, postovi i slične metode nisu zamišljene da se provode duži vremenski period, pa je tako efekat svih tih mršanja samo kratkotrajan, dok traje taj izmijenjeni režim prehrane (dijete, posta, gladovanja, apstiniranja od određenih vrsta namirnica). Jedino trajno rješenje jeste trajna promjena prehrane koja nije radikalna, već umjerena i koja se postepeno koriguje (po potrebi). Ne treba sebe lišiti u potpunosti niti jedne normalne namirnice (čak ni slatka ni tijesta), ali svesti štetne namirnice na minimum i birati iz svake skupine namirnica one koje najmanje škode. Znači, možete jesti i hljeb, ali probajte jesti crni hljeb sa sjemenkama ili proteinski integralni, a ne bijeli, i nemojte jesti dnevno pola hljeba, već krišku-dvije dnevno (uz doručak i/ili ručak). Isto i za slatko - nemojte rokati Milku od 300 gr za večeru, već pojedite kockicu-dvije crne čokolade od min 70% kakaa ili krišku hljeba namazanu domaćim džemom u kojem ima max 30% dodanog šećera (većina kupovnih džemova ima 45-60 % dodanog šećera).
I najbitnije, ne očekujte rezultate preko noći, sasvim je normalno da proces mršanja traje. Trajao je i proces debljanja, niko ne dobije 10-20-30 kg viška preko noći.

Vježbanje potiče metabolizam, pomaže u izgradnji muskulature, poboljšava snagu, kondiciju, izdržljivost i opće fizičko stanje, ali samo po sebi ne vodi mršanju. Mršanje, kao i debljanje, je čista matematika: "calories IN, calories OUT" - koliko pojedeš, koliko potrošiš. U većini normalnih fitnes treninga se troši od 500-1000 kcal (muškarci do 1500 kcal), ali isto tako većina ljudi dnevno unese u organizam od 1000-1500 kcal (muškarci i do 2500 kcal). I valjda je tu matematika jasna, uvijek ostaje po 500-1000 kcal viška dnevno, od kojih se samo dio potroši na osnovne biološke funkcije organizma i ostale dnevne aktivnosti. Zato i vrijedi ona narodna - ništa dok ne probušiš kašiku (izuzetak su samo bolesti i hormonalni poremećaji, poput dijabetesa, inzulinske rezistencije, oboljenja štitne žlijezde, poremećaja rada spolnih žlijeda i sl., koje mogu voditi gojaznosti i pored regulacije prehrane i tjelovježbe).

Odlican post Samo mala korekcija na boldanom, metabolizam za osnovne aktivnosti organizma zove se bazalni metabolizam koji kod vecine ljudi trosi preko 1000 kcal dnevno. Idealno je mrsanje da unosis kalorija vise od bazalnog metabolizma a manje od kalorija sa kojima odrzavas trenutnu kilazu. Ja sam uspio smrsati 6 kg za mjesec dana tako sto sam radnim danima unosio kalorija na granici bazalnog metabolizma i setao svaki dan preko sat vremena uz povremeno lagano vjezbanje kod kuce, vikendima sam jeo sta i koliko sam htio bez ogranicenja.

[shape of despair]

Moj slučaj.
Bazalni metabolizam - cca 2000 kalorija. Znači da samo ležim toliko organizam potroši na osnovne funkcije, disanje, rad srca itd. 2000 kalorija se začas unese da se razumijemo.
Ako treniram, setam do posla, radim 8 sati i sl. potrošim jos otprilike 1000 kalorija. Znači mogu unijeti 3000 kalorija da održavam kilazu, a ako zelim smrsati onda moram napraviti razliku.
Za 1kg treba potrošiti oko 7500 kalorija. Ako svaki dan pravim deficit od 500 kalorija(sto je normalno i ne opterećuje me puno, ne vrsim atak na organizam i sl. za mjesec cu smrsati oko 2kg a sto je potpuno zdravo mrsanje.
Znači, svojih 20kg viska mogu izgubiti za godinu dana, a nabacio sam ih za 3 godine, sto je znaci i dobro

[Ramzess Veliki]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

nikakve veze nema vjezbanje sa mrsanjem.

Nadji mi debelog maratonca ili fizikanera na gradilistu.

[Ramzess Veliki]

Jok, no ima ležanje

Mada prehrana i vježbanje su dva kraja tunela. Može se do cilja doći svakako ali je lakše ako kreneš kopati sa obje strane.

ja govorim iz iskustva. ne govorim o lezanju vec o vjezbi u teretani.mozes vjezbat kolko hoces ako zderes istu kolicinu hrane neces ni grama smrsat.

Jer si nepravilno vjezbao.
Ako hoces da smrsas, radis sa malim tezinama velike serije i trcis duge staze. U principu stalno odrzavanje rezima znojenja i zagrijanog tijela.
Ako hoces da povecas masu misica radis sa velikim tezinama kratka ponavljanja, a istrcavas sprint, ispucavanje. Bez pregrijavanja tijela, radis sa odmornim ali dovoljno zagrijanim misicima. Kad hoces da dobijes definiciju, pocnes sa vjezbama za mrsanje.

Jasno da ces brze smrsati ako izbacis bijeli hljeb i smanjis unos bjelancevina, a da ces dobiti na masi ako to dodatno ubacis u ishranu (bijeli hljeb je inace nezdrav pa ga ne preporucujem, a za masu je dobra bijela piletina).

[Ramzess Veliki]

Prosto ne vjerujem šta ovdje raja piše.
Ja koliko znam debelih ljudi do sad niko nije grama skinuo. Bili debeli, ostali debeli, cijeli život kubure sa dijetama.
Znači nikakve dijete, samo promjena ishrane i fizička aktivnost koja vam odgovara/koju volite i polako.
Niko se nije udebljao preko noći, a hoće da smrša za 15 dana.

Pa normalno. Potpuna promijena rezima ishrane uz fizicku aktivnost koja ne mora biti teretana. mrsanje je dugotrajan proces a ne posao za 10 dana.

Promjena rezima dotadasnjeg zivota.
Nije bitno teretana ili biciklo, bitno je od lezeceg preci u aktivan nacin zivota I umjerenu i zdravu ishranu.

[MaD_ProfessoR]

1. ishrana
2. fizička aktivnost
3. redovan san

1. reducirati ugljikohidrate na minimum minimuma, izbaciti šećer, povećati unos proteina i zdravih masnoća
2. kontinuirano bavljenje bilo kakvim sportom, tjelovježba, joga, šetnja, planinarenje
3. leći u 10 a buditi se u 6, 7

rhonda patrick reddit

ko želi naučiti o nutricionizmu sa pouzdanog izvora

[sumirprimus]

proliv / dijareja bez zajebancije

[lijepa u dusi]

Prijateljica imala 100tinjak kg na nekih 170 cm visine. Cijeli zivot bila debela, cijela joj familija debela, odrasla u ubjedjenju da su oni svi takvi i da ne moze bit drugacije.
Nekad polovinom srednje skole, kaze ja hocu da obucem pantole.
Kupila traku za trcanje, par bucica i s roditeljima razgovarala i rekla da joj vise ne sole pamet, da je ne tjeraju da jede ako kaze da nije gladna, da za nju nema vise pita, hljebova, kolaca itd.
Za godinu dana djevojka je skinula 50ak kg, izbacila je samo ono za sta svi znamo da je nezdravo iz ishrane, a svaki dan traku picila. S obzirom da je lagano mrsala i istovremeno trenirala, nije ostala mlitava seku de, vec se extra oblikovala i zategla. Ma bomba jbt!

Kad god pomislim kako mi je tesko, kako ne mogu, sjetim se nje i njene volje i istrajnosti.
Eto, mozda nekome jos bude inspiracija.

[AsAmHa]

Ljudi vi ovdje kao da pisete o kresanju kucnog budzeta i kao" ukinut ćemo ovo i ovo,ovdje ćemo manje potrositi i to je to,a ne o pretilosti kao jednom ozbiljnom problemu novijeg doba.
Kad napise ; samo treba probusiti kasiku,smanjiti ugljikohidrati,lagane vjezbe,cesce a manje obroke, ma bravo, da je to tako lako za sve ,nebi ni bili u ovoj poziciji. Takvi ljudi zaista i nemaju problem sa kilama i ne znaju sta je prava ovisnost o hrani.
Samo mi recite koliko ljudi je prestalo pusiti tako sto je jedan period pusilo 10 cigareta ,pa 5,pa 2 ....ja cu vam reci, niko.
Ili ovisniku o sexu dovedete onako desetak rasnih ljepotica u bikininiju,evo ih jarane mozes ih tu i tamo pomilkiti (shvatili ste poruku).
Kad ta ovisnost postane tolika da se covjeku skoro pa stalno javlja potreba da nesto zdere i jedinu sa pretrpanim zelucem moze zatomiti tu potrebu ,treba mu nagli rez a to je povremeno gladovanje.
Iskustva sa skidanjem kila imam na pretek,doslovno se igrao sa kilama,karakterno sam jaka osoba tako da svaku dijetu ili nacin ishrane koji sam koristio sam dogurao do kraja ali uvijek je tu isti problem odrzavanja te kilaze,treba zivjeti i uklopiti ishranu u vlastiti zivot a ne biti rob hrani,usput receno za mene su isti robovi ljudi koji broje ugljikohidrate,paze na kolicinu pojedenog ,gdje kad, koliko ce vjetzbati, isto ko i ovi sto se prezeravaju.(znam iz vlastitog iskustva)
O korisnosti kontrolisanog povremenog gladovanja imaju kilometri i kilometri literature od ranije a ne samo u novije vrijeme od kad je to u fokusu.
Neko gore napisa: đe ces nejesti oslabit ce ti krv,a bas od svih stvari vezano za ujecaj gladovanja na organizam covjeka prvo je primjecena proizvodnja vece kolicina gradivnih elemenata krvi kao reakcija tjela na neunosenja hrane.
Takoder ljudi kad cuju gladovanje zgroze se: pa đe ces da ne unosis stvari bez kojih ne mozemo.
Sta mislite da prosjecni Bosanac koji se hrani u pekarama,buregdzinicama i cevapcinicama unosi dovoljno vitamina b12,magnezijuma,zinka,vitamina d,c i e.
Ne biste vjerovali koliko je nasa raja u deficitu sa ovim preko potrebnim stvarima.
Kod mene to ide ovako poned,uto,srijeda jedem u periodu od dolaska s posla oko 5 pa do 9 navece,znaci imam ovoren prozor od 4 sata gdje jedem ali se kotrolisem,znaci svo voce i povrce komad mesa i to je to.
Od srijede navece do subote jutro gladujem.(velike kolicine vode,nezasladena kafa,caj limun- dumbir)
Subota i nedelja posto sam porodican covjek ne zelim nikakve restrikcije,zena dijete restoran rostiliji,rodendani nista ne odbijam ali nista i ne forsiram sad da krkam na silu.
Meni kao 36-to godisnjaku sa povrijedenom kicmom i nemogucnoscu vjezbanja(ovdje bi vam svasta o nepravilnom vjezbanju sa kojom kilom visaka mogao napisati),barem ne nekog ekstremnijeg,ovo svakako odgovara.Mogu to uklopiti u vlasiti zivot ,ne patim se ovim radnim danima kad sam na restrikciji,a vikend mi dobro dode da se psihicki ispraznim.
U grubo to je to ,da i onako dug post ne sirim tehnickim podacima o korisnosti povremenog posta ili jedenja jednog obroka na dan ili ko vec kakvu varijantu ovog nacina ishrane praktikuje.

[bluesjunior]

izbacio sam sve od žitarica i brašna, krompire, rižu, slatkiše, voće ipak jedem zbog vitamina i ostalih bitnih sastojaka, fitnes na žalost pomalo neredovan....ostalo sve jedem. -12kg za dva mjeseca...da sam se odreko još i piva bilo bi makar -15kg...

[AsAmHa]

I da zaboravih,evo tacno prije mjesec dana od kad sam na ovom gore navedenom rezimu sa 114 sletio na 103 kilograma,cilj je dovesti kilazu na raspon od 85 do 90 kila sto bi za moju visinu od 185 bilo idealno.

[The BEN10]

Ne razumijem kako ljudi i dalje misle da se nekim trikom može brzo doći do trajnih rezultata u regulaciji tjelesne težine. Nikakve dijete, postovi i slične metode nisu zamišljene da se provode duži vremenski period, pa je tako efekat svih tih mršanja samo kratkotrajan, dok traje taj izmijenjeni režim prehrane (dijete, posta, gladovanja, apstiniranja od određenih vrsta namirnica). Jedino trajno rješenje jeste trajna promjena prehrane koja nije radikalna, već umjerena i koja se postepeno koriguje (po potrebi). Ne treba sebe lišiti u potpunosti niti jedne normalne namirnice (čak ni slatka ni tijesta), ali svesti štetne namirnice na minimum i birati iz svake skupine namirnica one koje najmanje škode. Znači, možete jesti i hljeb, ali probajte jesti crni hljeb sa sjemenkama ili proteinski integralni, a ne bijeli, i nemojte jesti dnevno pola hljeba, već krišku-dvije dnevno (uz doručak i/ili ručak). Isto i za slatko - nemojte rokati Milku od 300 gr za večeru, već pojedite kockicu-dvije crne čokolade od min 70% kakaa ili krišku hljeba namazanu domaćim džemom u kojem ima max 30% dodanog šećera (većina kupovnih džemova ima 45-60 % dodanog šećera).
I najbitnije, ne očekujte rezultate preko noći, sasvim je normalno da proces mršanja traje. Trajao je i proces debljanja, niko ne dobije 10-20-30 kg viška preko noći.

Vježbanje potiče metabolizam, pomaže u izgradnji muskulature, poboljšava snagu, kondiciju, izdržljivost i opće fizičko stanje, ali samo po sebi ne vodi mršanju. Mršanje, kao i debljanje, je čista matematika: "calories IN, calories OUT" - koliko pojedeš, koliko potrošiš. U većini normalnih fitnes treninga se troši od 500-1000 kcal (muškarci do 1500 kcal), ali isto tako većina ljudi dnevno unese u organizam od 1000-1500 kcal (muškarci i do 2500 kcal). I valjda je tu matematika jasna, uvijek ostaje po 500-1000 kcal viška dnevno, od kojih se samo dio potroši na osnovne biološke funkcije organizma i ostale dnevne aktivnosti. Zato i vrijedi ona narodna - ništa dok ne probušiš kašiku (izuzetak su samo bolesti i hormonalni poremećaji, poput dijabetesa, inzulinske rezistencije, oboljenja štitne žlijezde, poremećaja rada spolnih žlijeda i sl., koje mogu voditi gojaznosti i pored regulacije prehrane i tjelovježbe).

[jOFLA]

...

[jOFLA]

...

[Idemedosumom]

Svi ovi režimi ishrane poput keto dijete će vas protjerati u prvih nekoliko dana. Treba imati to na umu, da se ne bi doveli i neprijatnu situaciju