Forum Klix.ba

crnoplavo wrote:

afa87 wrote:Mozete li mi preporuciti neke vjezbe za biceps, ali da se rade samo sa tezinom vlastitog tijela? Tipa sklekovi itd.

sklekovi

Sa sklekovima radis sisu I triceps nikako biceps. Preporuka teg u ruku I udri.

moa wrote:

crnoplavo wrote:

afa87 wrote:Mozete li mi preporuciti neke vjezbe za biceps, ali da se rade samo sa tezinom vlastitog tijela? Tipa sklekovi itd.

sklekovi

Sa sklekovima radis sisu I triceps nikako biceps. Preporuka teg u ruku I udri.

problem je u tome sto nemam nikakvog tega

Flase uzmes napunis vodom

Mustang1 wrote:Flase uzmes napunis vodom

Zgibovi na vratili, ako vec hoce da radi sa vlastitom tijela

Zgibovi na vratilu ili šipci gdje klofaš tepihe, svakako.

afa87 wrote: problem je u tome sto nemam nikakvog tega

Biceps bez sprava nemozes kvalitetno odradit, ako nemas tegove snadji se...uzmi npr felgu od auta i dizi ili bilo sta sto bi bilo slicno bucici...

Ja kazem najlakse je sa flasama vode Ovo sa vratilom sumnjam kako bi to pocetnik odradio a da mu pogadja biceps ..

Aesthetic Natural Bodybuilding - 18 godina

Mustang1 wrote:Ja kazem najlakse je sa flasama vode Ovo sa vratilom sumnjam kako bi to pocetnik odradio a da mu pogadja biceps ..

u flasi vode nemas 1-2kg....a sto se tice vratila ne mora se odma dizati ako ne moze...npr stavi stolicu ispod pa malo pomaze nogama.

Sa sklekovima radis sisu I triceps nikako biceps. Preporuka teg u ruku I udri.[/quote]
problem je u tome sto nemam nikakvog tega [/quote]

Usisivac brate u ruku I dizi ga ako ti je mrsko izlazit vani I ako imas stok za koji se mozes uhvatit radi vjezbe kao da si na vratilu...a imas na youtube street workout pa pregledaj malo.

Kako se ne mozes snaci.Dok nisam krenuo u teretanu znao sam kupit vreću cimente sa drugom i onda zamješaj beton,nadji kakve šipke napuni i dizi.Snadji se malo,ako već ne ideš u teretanu

zena ima 53g

Ima 30 kg u sisama

Plastičnim.

moa wrote:

crnoplavo wrote:

afa87 wrote:Mozete li mi preporuciti neke vjezbe za biceps, ali da se rade samo sa tezinom vlastitog tijela? Tipa sklekovi itd.

sklekovi

Sa sklekovima radis sisu I triceps nikako biceps. Preporuka teg u ruku I udri.

Moze i biceps raditi ( koliko toliko) ukoliko sake okrenes prema vani i uzmes malo siri "hvat" od sirine ramena.

Biceps pri sklekovima ne radi!
Okretanjem saka "previse" unutra ili vani pocetnici mogu uzrokovati istegnuca tetiva i zglobova, tako da oldschool sklekovi su najbolja varijanta.

Mora raditi i biceps samo sto ne radi ni blizu kao sto radi kad radis zgib ili sa bucicama. Ispade sad da kad radis sve vrste sklekova, biceps je totalno izoliran i nema apsolutno nikakvog uticaja na njega. Nigdje veze. Evo ja maloprije uradio par serija sklekova i osjetim i vidim da je i biceps radio.

Biceps ne radi prilikom sklekova, to sto ti osjetis samo znaci da ne radis sklekove kako treba ili si neaktivan inace fizicki pa bilo koji misicni rad proizvodi upalu cijelog tijela
Biceps jedino moze imati ulogu stabilizatora pri izvodjenju sklekova, tako da njegova misicna stimulacija istim nije ni priblizno dovoljna da bi se to sve moglo nazvati vjezbanjem odnosno vjezbom kojim se pogadja biceps.

Kod mene je biceps od trcanja

Biceps nikako ne moze da radi kod vjezbi guranja kao sto je sklek i nikad ne mozes jednim pokretom da radis i biceps i triceps.

caffeinefreak wrote:Biceps ne radi prilikom sklekova, to sto ti osjetis samo znaci da ne radis sklekove kako treba ili si neaktivan inace fizicki pa bilo koji misicni rad proizvodi upalu cijelog tijela
Biceps jedino moze imati ulogu stabilizatora pri izvodjenju sklekova, tako da njegova misicna stimulacija istim nije ni priblizno dovoljna da bi se to sve moglo nazvati vjezbanjem odnosno vjezbom kojim se pogadja biceps.

,
Nisam ni rekao da je sklek dovoljna vjezba za biceps nego da i on radi barem malo tokom rada odredjenog skleka( sa sakama okrenutim vani). A konstatacija da se ne radi pravilno ,ebiga sad..

Ovo je isto ona rasprava nedavno sto sam ja imao sa nekim da ruke rade kod trcanja .. Radi ono sve ali ne mozes se nabildati od toga .. Izadji nosaj kante sa cementom par puta uz stepenice upalit ce se ramena ali se neces nabildati od toga

I kad kakis sav se natezes...ali ne rastu misici od toga

GreenWay wrote:I kad kakis sav se natezes...ali ne rastu misici od toga

zavisi od tvrdoce, ako je mehka nema od naprezanja nista ako nije onda je vec nesto

hajmo da cujem odakle ili ti ga gdje nabavljate proteine, amino i BCAA i po kojoj cijeni.

GreenWay wrote:I kad kakis sav se natezes...ali ne rastu misici od toga

Rastu hemeroidi.