Mrsanje - nacini ?

[Nisrin]

Kako uspijete prezivjeti samo na vodi i caju? Ja ako ne jedem do 9h meni toliko krce crijeva da me prosto sramota same sebe,a ne drugih..a nije ni to problem, koliko je problem MIGRENA...migrenozni napadi!
Pokusala sam ovaj normalni post, ali oko 10h dobijem toliku glavobolju da na oci ne vidim , zatim mucninu i to sve predje u migrenu...i nista bolje nije dok ne odspavam, a dok ne zaspim molim Boga da umrem...onda imam gubitak koncentracije...svaka cast kad uspijete bez hrane cijeli dan...ja bih voljela da nemam problema sa migrenama i krcanjem crijeva, da se ocistim barem 5 dana od toksina

Jedino sta uspjevam bez problema je ne jeti iza 18/19h Nekad bude kriza ali izdrzim...i svejedno imam kila...hljeb ne jedem osim 100% razevog ISKLJUCIO ujutro, jer napravim na posao sendvic...e, ono sto me ubija su medjuobroci i slatko, mada ne svaki dan..

[sabanss]

Kako uspijete prezivjeti samo na vodi i caju? Ja ako ne jedem do 9h meni toliko krce crijeva da me prosto sramota same sebe,a ne drugih..a nije ni to problem, koliko je problem MIGRENA...migrenozni napadi!
Pokusala sam ovaj normalni post, ali oko 10h dobijem toliku glavobolju da na oci ne vidim , zatim mucninu i to sve predje u migrenu...

Ja također imam probleme sa migrenom prvih par dana ramazanskog posta ali kasnije bude ok kad se organizam navikne.

Doduše ja sam shvatio da su moji napadi migrene vezani za žeđ ne za glad, tako da mi nije neki problem gladovati ali žeđ mi je instant napad migrene.

[Nisrin]

Ja također imam probleme sa migrenom prvih par dana ramazanskog posta ali kasnije bude ok kad se organizam navikne.

Doduše ja sam shvatio da su moji napadi migrene vezani za žeđ ne za glad, tako da mi nije neki problem gladovati ali žeđ mi je instant napad migrene.

meni je hrana glavni okidac...jer sam pokusala ublaziti "glad" vodom i nista nije pomoglo Ma ja sam prirodna poguzija

[dječak sa šibicama]

Ne znam koliko je zdravo ne jesti bas nista, moze krv oslabiti.

Mislim da je dovoljno potpuno izbaciti secer i tijesto, ok ponekad uzeti nesto od pravog crnog brasna, proteinski kruh ili crnu tjesteninu, crnu rizu. Jesti mesa umjereno, recimo 200 do 300 grama za obrok, dosta povrca, i nema sanse da se debljas. Jeste da je naporno, ko je navikao na nezdravu ishranu, ali eto ja sam uspio secer potpuno izbaciti i tijesto potpuno. Nekad se pocastim cevapima, pojedem i somun, pite ne jedem, pizzu nisam jeo od prosle godine. Krompir takodje, pojeo dva krompira u zadnjih ko zna vise koliko mjeseci..

kombinujem dijete, malo ovu Mandrinu lipo dijetu, malo proteini, minimalna ishrana tokom dijete, u sustini treba sokirati organizam i najbolji rezultati su prvih 10 do 15 dana, kasnije je bespotrebno patiti se jer organizam navikne i nema vise efekta. Odmorim 20 dana, mjesec dana, i onda opet dvije sedmice stroga dijeta, samo lagana vecera malo mesa malo povrca. Bude tesko, pada energija, nekad sanjas hranu ali isplati se. Skinuo sam dosta kilograma i nema jo jo efekta. Cijena je takva kakva je, nema starog nacina ishrane, nema cipsa, krompira, kifli, sokova, cokolada, kruha, nema brasna, istina nekad maznem par kockica one crne cokolade bez secera cisto da me zelja mine. I kola zero, bez toga ne mogu tu i tamo.

[Dr Kova]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

[moonca]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

Nisam sigurna.Moras mrsati kontrolom hrane a ne vjezbi.Sta ce se desiti kadada dodjes do zeljene tezine i smanjis vjezbanje, jer ti je dosadilo ili neki dr. razlog.

[Velkoski]

jedem ukupno oko 15-20 grama probavljivih ugljikohidrata dnevno, nikad više od 20. Gledam da i to smanjim na 10-15. Pola kriške hljeba debljine kako ga na našim prostorima uobičavamo rezati, sadrži otprilike toliko.

U zadnja četri mjeseca prosječno unosim oko 10g dnevno. Nekad 9.5g, nekad 11, bilo je po 12g, bilo je po 8. Idemo još smanjivati na 5-7g što je konačni cilj.

Ja unosim 400 dnevno

[Altsa]

ima neka mala nutricionista iz BG. radi dobar posao vezan za mrsavljenje.

[Altsa]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

nikakve veze nema vjezbanje sa mrsanjem.

[sabanss]

Jok, no ima ležanje

Mada prehrana i vježbanje su dva kraja tunela. Može se do cilja doći svakako ali je lakše ako kreneš kopati sa obje strane.

[Altsa]

Jok, no ima ležanje

Mada prehrana i vježbanje su dva kraja tunela. Može se do cilja doći svakako ali je lakše ako kreneš kopati sa obje strane.

ja govorim iz iskustva. ne govorim o lezanju vec o vjezbi u teretani.mozes vjezbat kolko hoces ako zderes istu kolicinu hrane neces ni grama smrsat.

[Velkoski]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

nikakve veze nema vjezbanje sa mrsanjem.

Tehnički tačno, ali zašto da nešto traje 12 mjeseci ako može npr. dva?

[Altsa]

dok ne probusis kasiku nista.

[shape of despair]

Evo moja sestra je pocela trcati i ima tome vec sigurno 8-9 mjeseci i fakat redovno trenira. Za to vrijeme je skinula 3kg, znači ništa. Al jarane, stare navike prejedanja ostale. Uveče kad joj prahne slatko nezna stati.

[Velkoski]

pitaj je što se umara bez razloga

[shape of despair]

Ma neću prijatelju. Em će se naljutiti a i bolje joj je da trenira a ima isto kila nego da sjedi i deblja se. Ovako je bar stala sa kilažom

[Naslovnica]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

Niđe veze.

Vježbao sam ja, pa ništa. Išao kod nutricioniste, trpio pridike okoline, patio se glađu...
Sve dok na kraju nisam počeo ganjati papire za Scopinario hirurški zahvat kod dr. Fuada Pašića u Tuzli. DObio sam potrebnu listu pre-operativnih testova i uputnica.
Između svih tih nalaza trebao sam uraditi i OGTT test, i tu se otkrilo da je razlog moje debljine inzulinska rezistencija.
Prošao doktora i doktora, nutricionista, opšte prakse, niko, ali baš niko, nije našao za shodno da me uputi na OGTT test dok nisam došao do noža.
6 mjeseci kasnije sam imao preko 40kg manje, bez ikakve vježbe, uz Fordex (metformin) tablete.
Moj savjet, ko misli da nije problem do "kašike", prvo uradite OGTT test.
Kakve teretane, kakvo trčanje...ko će trčati sa BMI preko 40?! Samo da ga još hercika opali, da ne spominjem koljena...

[sabanss]

ja govorim iz iskustva. ne govorim o lezanju vec o vjezbi u teretani.mozes vjezbat kolko hoces ako zderes istu kolicinu hrane neces ni grama smrsat.

Možda nećeš smršati, možda hoćeš, zavisi koliko i kako vježbaš ali ćeš izgledati drastično bolje. Čak i ako ždereš smeće.

Za top izgled obje komponente su podjednako bitne...

[dječak sa šibicama]

Kretanje i vjezbanje je zdravo, ali dvosjekli mac sto kazu, kad treniras onda moras i jesti, puno jesti, a time se anuliraju rezultati. Jedino ako mozes trcati 10 kilometara ili ici na fitnes a jesti salatu i komadic ribe na dan. To ko uspije, uspio je

Ima i debelih fudbalera, recimo, ljudi trce po 10 kilometara po utakmici, a debeli. Jer jedu sampite, krempite, rostilj i slicno.
Eno ga onaj Milic golman, rukometas, ima 150 kila decko jer voli da jede. A trenira svakodnevno, medjutim ishrana mu je pogresna. Cim ga natjeraju da jede manje ugljikohidrata, manje rostilj mesa, manje kruha jer navodno pojede kisu boziju, odmah sleti 20-30 kila.
Vrati se mesini, tijestu i kolacima, eto nazad na staru kilazu.

[BJB]

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

tako je

Niđe veze.

Vježbao sam ja, pa ništa. Išao kod nutricioniste, trpio pridike okoline, patio se glađu...
Sve dok na kraju nisam počeo ganjati papire za Scopinario hirurški zahvat kod dr. Fuada Pašića u Tuzli. DObio sam potrebnu listu pre-operativnih testova i uputnica.
Između svih tih nalaza trebao sam uraditi i OGTT test, i tu se otkrilo da je razlog moje debljine inzulinska rezistencija.
Prošao doktora i doktora, nutricionista, opšte prakse, niko, ali baš niko, nije našao za shodno da me uputi na OGTT test dok nisam došao do noža.
6 mjeseci kasnije sam imao preko 40kg manje, bez ikakve vježbe, uz Fordex (metformin) tablete.
Moj savjet, ko misli da nije problem do "kašike", prvo uradite OGTT test.
Kakve teretane, kakvo trčanje...ko će trčati sa BMI preko 40?! Samo da ga još hercika opali, da ne spominjem koljena...

Da ne bude da pricam bezveze..Ispostila sam 15 dana, sa jednim dan9m prekida 5 dan.. Znaci voda, kafa, maccha caj...
Nakon neke 2-3 sedmice igurala sam jos 7 dana..Nakon sto sam procitala The Ultimate Guide to Fasting, shvatila sam sto se mnogi clanovi moje porodice debljaju.. Jesti cesce a manje - nije dobro riješenje za svakoga..Imam sa tatine strane troje secerasa, sa mamine 2 na lijekovima za secer.. Bitno mi je da smrsam zbog izgleda logicno, ko kaze drugacije laze, ali mi je milion puta vaznije da ne dobijem secer ili da ne oslijepim kao moj stari od secera.
Izgubila sam 18 kg. Znam da moram vjezbati, i hocu ali planiram sebi uvesti barem svakih 6 sedmica 7 ili vise dana posta na vodi. Za mene je ovo bilo jako bitno da shvatim da ne moram jesti, da nisam gladna ni dva puta dnevno i da shvatim da sam cesto jela iz dosade.. Ne mogu prekriziti slatko zauvijek, to mi 1 od utjeha u zivotu, ali ovaj rezim intermittent fasting-a gdje ne jedem 3-4 dana sedmicno, a ostalim da ima jedanput je za mene izvodi . Prednosti duzeg posta, razbistri se um, odmoris se od hrane, ociste se crijeva.. Ja radije biram ne jesti i biti gladna, nego Metmorfin.
I definitivno se gubi na tezini..Bez ikakvih tableta..

[moonca]

Oh ,kako mozete bez hrane. Imam paniku kada ne smijem nista jesti 12 sati radi vadjenja krvi.
Smanite porcije , izbacite poneku veceru, kao i secer, tjestenine, setnja svaki dan i tu ste.

[Idemedosumom]

Tu ste, za godinu-dvije

[BJB]

Setam ja, u prosjeku pola sata do sat i po svak8 dan, ali ne gubim nista tako.. Meni je ovako lakse...
Sad sam presla na ut-cet-sub i nedjelju postim, ostalim danima pojedan obrok. Jutros sam popila kafu, pijem puno vode, malo prije napravila kafu.. Sutra opet caj, kafa, voda do rucka, rucam, pr3kosutra ne jedem..i sve tako. Pon mi je naporan zato sto sad imam nku prilicno zamornu aktvnost koja me iscrpi.
@idemedosumom, ak9 za godinu dodjem na idealnu tezinu ja sam zadovoljna, samo nek mi je zdravlje dobro.. Za sad se super osjecam.
Ma na kraju sve je to stvar navike. Imam kolegicu koja jede k’o da metlom mte ali se satra vjezbajuci da bude mrsava. Meni vise pomaze da preskocim 2 obroka i tri-cetiri dana ne jedem.

[Nastasia]

Oh ,kako mozete bez hrane. Imam paniku kada ne smijem nista jesti 12 sati radi vadjenja krvi.
Smanite porcije , izbacite poneku veceru, kao i secer, tjestenine, setnja svaki dan i tu ste.

Ja sam nekad davno, k'o dijete bila u bolnici više dana, (u dva navrata) i nisam danima smjela jesti ništa sem' što sam pila vodu i neki čaj, i naravno dobijala sam infuziju, ali taj osjećaj praznog stomaka ... danima.

Ja trenutno ne poznajem neugodniji osjećaj na svijetu od osjećaja gladi. Ja kad sam gladna hoću da poludim, ne od nervoze, nego bukvalno loše utiče na moju psihu. Ne mogu da vjerujem da neko SVJESNO može 15 dana ne jesti.

Ovo je monca u domenu tvojih dijagnoza.

[Idemedosumom]

Hrana, to je prava ljubav <3