Forum Klix.ba

zipoo wrote:Jedem ko međed, a onda na treningu poginem i tako u krug. Kombinacija tegovi, strik i vreca jedno sat ipo do 2 h kakve sam volje 5x sedmicno. Ide sporo, ali nisma opterecen. Krupne sam gradje pa se 95 kg i ne primjeti toliko.

Zasto

Vidi koliko vremene provedes u teretani. Zbilja te to cini sretnim?

emmir1 wrote:
Nema potrebe sve dok je potrošnja dobra.

Moje iskustvo sa mršanjem jeste da ne treba ništa previše gurati i misliti da sve znam, takođe ne treba se oslanjati na ono što čitamo po medijima o ishrani.

Umjereno sve jesti i fizička aktivnost.

toeto

moonca wrote:

zipoo wrote:Jedem ko međed, a onda na treningu poginem i tako u krug. Kombinacija tegovi, strik i vreca jedno sat ipo do 2 h kakve sam volje 5x sedmicno. Ide sporo, ali nisma opterecen. Krupne sam gradje pa se 95 kg i ne primjeti toliko.

Zasto

Vidi koliko vremene provedes u teretani. Zbilja te to cini sretnim?

Hrana me cini sretnim

Nije da me sada cini sretnim, a i nesretnim. Jednostavno se tako razvuce, imam taj neki luft gdje nista pametno ne radim tih sat ipo tako da mi ovo dobro dodje. Sa tegovima najmanje vremena provedem, a volim vrecu udarati

Buckethead wrote:

moonca wrote:
Pazi koljena.
Zasto ne smanjis unos hrane.Nije neophodno jesti 3 puta dnevno.

zašto bih smanjio unos hrane kad kalorije trošim nevjerovatno?

Šta znači to da nije neophodno jesti 3 puta dnevno? Šta zapravo sugerišeš? Manji ili veći broj obroka?

dobar osjecaj wrote:

Buckethead wrote:

moonca wrote:
Pazi koljena.
Zasto ne smanjis unos hrane.Nije neophodno jesti 3 puta dnevno.

zašto bih smanjio unos hrane kad kalorije trošim nevjerovatno?

Šta znači to da nije neophodno jesti 3 puta dnevno? Šta zapravo sugerišeš? Manji ili veći broj obroka?

Ako slusas proizvodjace hrane, sugerisat ce za maksimalan unos.

Hrana je potreba a i ovisnost. Koliko nam je potrebno da normalno funkcionisemo je individualno.
Ja licno jedem vise puta , manje porcije. Jedem samo ono sto mislim da ima svrhu. Kolace, bombone, keksice,sokove, vrlo rijetko.

Ako, preko vikenda nista n radis, ili neki drugi dan nije bio naporan -preskoci veceru. Jedi nesto lagano, samo tost sa kefirom, ili riza sa malo povrca..pred spavanje malo kikirikija , ..tako ...tek toliko da zavaras tomak.

Najbolje je jesti ko ptica, deset sati provoditi na poslu i osam u krevetu

Kaze covjek nece u zatvor iako nije svjestan da je vec tamo... Bjezi ba, hrana je merak nije samo potreba. Ukoliko treba trenirati da ne budem debelo krme, hocu treniracu!

moonca wrote:
Ako slusas proizvodjace hrane, sugerisat ce za maksimalan unos.

Hrana je potreba a i ovisnost. Koliko nam je potrebno da normalno funkcionisemo je individualno.
Ja licno jedem vise puta , manje porcije. Jedem samo ono sto mislim da ima svrhu. Kolace, bombone, keksice,sokove, vrlo rijetko.

Ako, preko vikenda nista n radis, ili neki drugi dan nije bio naporan -preskoci veceru. Jedi nesto lagano, samo tost sa kefirom, ili riza sa malo povrca..pred spavanje malo kikirikija , ..tako ...tek toliko da zavaras tomak.

ja sam muško... da jedem ko ti, drugi dan bi' umro od gladi

Buckethead wrote:

moonca wrote:
Ako slusas proizvodjace hrane, sugerisat ce za maksimalan unos.

Hrana je potreba a i ovisnost. Koliko nam je potrebno da normalno funkcionisemo je individualno.
Ja licno jedem vise puta , manje porcije. Jedem samo ono sto mislim da ima svrhu. Kolace, bombone, keksice,sokove, vrlo rijetko.

Ako, preko vikenda nista n radis, ili neki drugi dan nije bio naporan -preskoci veceru. Jedi nesto lagano, samo tost sa kefirom, ili riza sa malo povrca..pred spavanje malo kikirikija , ..tako ...tek toliko da zavaras tomak.

ja sam muško... da jedem ko ti, drugi dan bi' umro od gladi

Neka si , nisi 'gorila' , smanjuj postepeno kolicinu.

Fata se hvalila prijateljicama kako je smršala 5kg.
- Kako?, pitaju je.
- Mrkva, luk, krompir...
- Kuhala ili pržila?
- Kopala!!!

...

Ma ništa vam to...
Tupe krampe i suha uljevaka, pa da vidite kako se salo topi.

sta je probavljivi ugljikohidrat, kako to na engleskom ide?

Fast-digesting carbs?

omar little wrote:sta je probavljivi ugljikohidrat, kako to na engleskom ide?

Probavljivi ugljikohidrati su oni koje tvoj probavni sistem moze svesti na proste secere koje organizam zatim koristi za proizvodnju energije i zaliha.
Tu bi spadali, uglavnom, svi ugljikohidrati koje hrana sadrzi osim celuloze.
Pod uvjetom da nisi SF antropomorfno stvorenje koje u zelucu ima Svajcerov reagens

Inace - digestible carbohydrates.

...

znam sta su digestible carbohydrates samo nisam na nasem znala kako se kaze.

Toplo preporucujem The Complete Guide to Fasting by drJason Fung and The Obesity code.
https://www.youtube.com/watch?v=ETJ2YYOdBNE&t=942s
https://www.youtube.com/watch?v=L5mmM9wWw5s

Bio na ketogenoj 15 dana i izgubio 8 kg ali bilo mi muka od silnih masnoća...pošto sam pročitao da se totalni post lakše podnosi ako si već na ketogenoj samo se prešaltao na post (samo voda, zeleni čaj bez šećera i meneralna voda - dozvoljeno znači 0 kalorija). Evo 7 dan ništa nisam jeo i lakše podnosim nego što sam mislio. Pogotovo ujutro sam super, onda tokom dana (navečer pogotovo) mala kriza kad vidim hranu ili kako drugi jedu ali fizički sam OK i čak imam snage i ne manta mi se - znači mentalna borba fizičkih problema nema osim pojačanog vonja iz usta i znoja (mora se pojačati higijena kad postiš ili kad si na strogoj Keto dijeti). Prednost je što nemaš brige šta ćeš jesti, nema računanja kalorija, a naravno gubiš i više masti...Inače za 7 dana 100% posta izgubio sam još 5 kg. Nemam fiksan datum koliko ću još postiti ideja je istrajati koliko mentalno i fizički mogu ali vjerujte kod posta su zeznutiji prvi i drugi dan nego ostali...ukratko ko ima imalo samokontrole i snage volje (i naravno viška masti) može postiti desetak dana bez problema...

tebi se sad popeti uz mlitavo brdasce ko meni istrcati 15km. zvuci fenomenalno.

Nokian808 wrote:Bio na ketogenoj 15 dana i izgubio 8 kg ali bilo mi muka od silnih masnoća...pošto sam pročitao da se totalni post lakše podnosi ako si već na ketogenoj samo se prešaltao na post (samo voda, zeleni čaj bez šećera i meneralna voda - dozvoljeno znači 0 kalorija). Evo 7 dan ništa nisam jeo i lakše podnosim nego što sam mislio. Pogotovo ujutro sam super, onda tokom dana (navečer pogotovo) mala kriza kad vidim hranu ili kako drugi jedu ali fizički sam OK i čak imam snage i ne manta mi se - znači mentalna borba fizičkih problema nema osim pojačanog vonja iz usta i znoja (mora se pojačati higijena kad postiš ili kad si na strogoj Keto dijeti). Prednost je što nemaš brige šta ćeš jesti, nema računanja kalorija, a naravno gubiš i više masti...Inače za 7 dana 100% posta izgubio sam još 5 kg. Nemam fiksan datum koliko ću još postiti ideja je istrajati koliko mentalno i fizički mogu ali vjerujte kod posta su zeznutiji prvi i drugi dan nego ostali...ukratko ko ima imalo samokontrole i snage volje (i naravno viška masti) može postiti desetak dana bez problema...

Ja sam prvi put izgurala 15 dana. I da ja sam osim caja, vode, i mineralne, nekim danima i jabukovo sirce sa limunom ( samo kasiku jednog i drugog na 1 casu vode) pila i kafu, logicno bez secera..i onda mi dosadilo. Izgubila 15kg, vratila 5..Da mi je neko vjerovao da cu izdurati 15 dana da nista ne jedem, rekla bi mu da je lud. Pijem multivitamin sumeci svaki dan, magnezijum. Pauzirala sam 20tak dana. Sad opet planiram jos 15 dana, pa onda preci na OMAD (jedan obrok na dan)i tri puta sedmicno ne jesti..
@Omarlittle, ja sam uzaasno lijena kad je vjezbanje u pitanju, ali vjeruj mi da sam poslije cetvrtog dana imala nekako vise energije i volje i da setam, i cak odnekud i volju da vjezbam. Ovi neki koji su izdrzali puno duze tvrde da je vjezbanje u stanju "posta na vodi", posebno iskustvo. Covjek ima malo manje snage ali nije nemoguce..

Kakve su posljedice na probavni trakt totalnog posta?

Zatvor?

MA jok, imat ces stolicu i probavu sigurno 10tak dana dok se crijeva ne isprazne u potpunosti..Pijes vodu, mineralnu, caj, kafu..
Fin je osjecaj kad se crijeva skroz isprazne, nekako covjek lagan i poletan..
I naravno ako u bilo kojem trenutku osjetis da stvarno ne mozes vise, da zelis pojesti nesto..Jedi slobodno, ali nesto lagano..Paradajz i krastavac izblendan. Ja sam prosli post prekinula salatom od krastavca i jogurta..
Istina ja sam probala samo 15 dana i sad pokusavam opet.
Najkriticnije vrijeme svaki dan za mene je 18:00..Tad mi se nesto jede pije..Danas sam skontala trik Macha caj, dvije solje dok ne prodje..
Planiram uvesti sebi barem 1 mjesec posta svake godine.

Zasto to radite?

Jedite svaki dan umjereno.Nekada preskocite veceru i to je to.

Bez napornog vjezbanja sve je to zalud posao.

moonca wrote:Zasto to radite?

Jedite svaki dan umjereno.Nekada preskocite veceru i to je to.

Jeste vala, čuj da deset dana nista ne jedem!!
Barem kod mene , jedenje ima i neki aspekt užitka , uživanja u ukusu , mirisu i izgledu hrane u tanjiru, tako da (eventualno )nejedenje mi je višestruka kazna
Ja sam kao bolje rjesenje nasao taj LCHF princip prehrane, tu nema gladi , kilogrami odlaze, salo se topi, sto se tiče fizičke aktivnosti, ko neće i ne može, i ne mora upraznjavati neku posebnu fizičku aktivnost, i uprkos tome dolazi se lako do zeljenog rezultata...