Mrsanje - nacini ?

[mayab]

Koje voce i koje meso?

Po volji svakome, i meso i povrce. Ja ne volim masno meso, pa kupim neku junetinu eventualno, teletinu, mozda nemasno svinjsko, piletina i puretina najvise. Jetrica pureca takodje, samo je sa njom problem sto je pakuju po pola kilograma (ona Vindijina) i moras je pojesti za dva tri dana max, ako si samac.

Ribu forsiram, iako je kod nas osim pastrmke, ponuda ribe prilicno siromasna.

Otkud da je ponuda ribe slaba, mislim na ribarnice ?
Mi subotom obavezno obidjemo ribarnicu na Otoci, preko puta trznice, skuše, lokarde, srdele, losos, tuna, brancin, orada, eto i pastrmke, sta ti više treba, ako nisi pri parama, kilogram svježih srdela samo 5 KM, dvije osobe mogu jesti dva puta, uz to blitva ili raštika, te čaša dvije crnog vina, eto super zdravog obroka sa malo ili nimalo ugljenih hidrata!

[dječak sa šibicama]

Mjerim ponudu u odnosu na zapad, necu ici daleko, do Ljubljane ili Zagreba. U odnosu na njih, kod nas je ponuda ribe losa, ali to i ne cudi, kod nas konzumacija ribe nema tradiciju. Zna se sta prosjecan bosanceros hoce, meso i to da biba.

[problemnatravunu]

https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws&t=494

Dva put´ dnevno pa ko prezivi.

Jbte, kad skontaš, pišljivih 7 minuta, al' haj' izduraj

[Alkos]

Evo i ovu temu ugledah...

Za 11 mjeseci sletio oko 25kg, 1-3kg mjesečno, zavisi od mjeseca. Osjećam se puno bolje, nemam problema sa leđima i diskus hernijom, kada kupim hlače ne trebam ih više prepravljati i obilaziti šnajdere. Ljepota, čak mi je i noga manja. Dozvolio sam sebi da se u braku skrmam, sada sam se vratio na svoju momačku kilažu i ne pada mi na pamet više se zajebati.

U početku sam dosta hodao, dnevno po 5km, malo brži hod. Ali bukvalno svaki radni dan, s posla kući pjehoke. Nisam odmah u početku smio uvesti kakve vježbe ili trčanje da ne zeznem šta zbog težine. UH sveo na minimum minimuma, hljeb i šećer izbacio skroz, razne sokove, grickalice i sve ostalo što je industrijski i nezdravo. Uglavnom sam se pucao proteinima i povrćem - razna mesa, mladi sirevi, salate. Kada sam dostigao određenu kilažu, koja nije opterećenje za koljena i zglobove, krenuo sam sa intenzivnim treninzima, u kući, skoro svaki dan. Pomalo sam vratio UH jer su ipak potrebni za naporniji trening. Toliko na youtube-u ima treninga i načina vježbanja, jebo teretanu (HIIT i sl.).

Uglavnom, hljeb i razne šećere ni dalje ne jedem, grickalice, razna slatka, sokove i sva ostala sranja (moram priznati da mi hljeb ponekad zafali zbog moče, ali na sve se čovjek navikne). Promijenio sam skroz način života, ishranu, jer da sam se vratio starim navikama vjerovatno bih se još brže udebljao. Ovako držim na idealnoj kilaži i sretan sam. Uglavnom sve jedem, čak i alkohol pijem, ali za mene je zabranjen hljeb (kojeg nekad čovjek mora pojesti, makar uz roštilj, nekad prevarim sam sebe) i slatko u bilo kakvom obliku, kao i sve ono što je industrijski (sokovi, grickalice razne).

Umjesto grickalica jedem bademe, kiki riki, orahe, umjesto hljeba jedem krompir, tjesteninu, rižu (prije sam uz tjesteninu jeo hljeb), umjesto sokova pijem vodu i čajeve, umjesto slatka uzmem med, hurmu ili koju voćku i to je to. I ono što je možda i najbitnije... Prije sam jeo jednom dnevno - obilni ručak poslije posla. Sada doručkujem, užinam, ručam, užinam, pa zavisno od ručka imam ili nemam večeru (kako god makar voćku kakvu pojedem pred spavanje). Kad god osjetim glad, nešto pregrizem, jer najgora opcija je gladovati i onda se prežderati za ručkom.

Upornost, istrajnost, volja, želja, disciplina i definitivno promjena načina života i rezultati su zagarantovani. Samo kad pogledam stare farmerke i majice, a pritom nisam bio toliko debeo (110 kg) sjebem se živ i to mi je motiv da nikada više ne dozvolim sebi da se tako zapustim.

Ovaj način mršanja bih svakome preporučio, nikakve dijete i bakrače.

[moonca]

Umjesto grickalica jedem bademe, kiki riki, orahe, umjesto hljeba jedem krompir, tjesteninu, rižu (prije sam uz tjesteninu jeo hljeb), umjesto sokova pijem vodu i čajeve, umjesto slatka uzmem med, hurmu ili koju voćku i to je to. I ono što je možda i najbitnije... Prije sam jeo jednom dnevno - obilni ručak poslije posla. Sada doručkujem, užinam, ručam, užinam, pa zavisno od ručka imam ili nemam večeru (kako god makar voćku kakvu pojedem pred spavanje). Kad god osjetim glad, nešto pregrizem, jer najgora opcija je gladovati i onda se prežderati za ručkom.

[Naslovnica]

Evo i ovu temu ugledah...

Za 11 mjeseci sletio oko 25kg, 1-3kg mjesečno, zavisi od mjeseca. Osjećam se puno bolje, nemam problema sa leđima i diskus hernijom, kada kupim hlače ne trebam ih više prepravljati i obilaziti šnajdere. Ljepota, čak mi je i noga manja. Dozvolio sam sebi da se u braku skrmam, sada sam se vratio na svoju momačku kilažu i ne pada mi na pamet više se zajebati.

U početku sam dosta hodao, dnevno po 5km, malo brži hod. Ali bukvalno svaki radni dan, s posla kući pjehoke. Nisam odmah u početku smio uvesti kakve vježbe ili trčanje da ne zeznem šta zbog težine. UH sveo na minimum minimuma, hljeb i šećer izbacio skroz, razne sokove, grickalice i sve ostalo što je industrijski i nezdravo. Uglavnom sam se pucao proteinima i povrćem - razna mesa, mladi sirevi, salate. Kada sam dostigao određenu kilažu, koja nije opterećenje za koljena i zglobove, krenuo sam sa intenzivnim treninzima, u kući, skoro svaki dan. Pomalo sam vratio UH jer su ipak potrebni za naporniji trening. Toliko na youtube-u ima treninga i načina vježbanja, jebo teretanu (HIIT i sl.).

Uglavnom, hljeb i razne šećere ni dalje ne jedem, grickalice, razna slatka, sokove i sva ostala sranja (moram priznati da mi hljeb ponekad zafali zbog moče, ali na sve se čovjek navikne). Promijenio sam skroz način života, ishranu, jer da sam se vratio starim navikama vjerovatno bih se još brže udebljao. Ovako držim na idealnoj kilaži i sretan sam. Uglavnom sve jedem, čak i alkohol pijem, ali za mene je zabranjen hljeb (kojeg nekad čovjek mora pojesti, makar uz roštilj, nekad prevarim sam sebe) i slatko u bilo kakvom obliku, kao i sve ono što je industrijski (sokovi, grickalice razne).

Umjesto grickalica jedem bademe, kiki riki, orahe, umjesto hljeba jedem krompir, tjesteninu, rižu (prije sam uz tjesteninu jeo hljeb), umjesto sokova pijem vodu i čajeve, umjesto slatka uzmem med, hurmu ili koju voćku i to je to. I ono što je možda i najbitnije... Prije sam jeo jednom dnevno - obilni ručak poslije posla. Sada doručkujem, užinam, ručam, užinam, pa zavisno od ručka imam ili nemam večeru (kako god makar voćku kakvu pojedem pred spavanje). Kad god osjetim glad, nešto pregrizem, jer najgora opcija je gladovati i onda se prežderati za ručkom.

Upornost, istrajnost, volja, želja, disciplina i definitivno promjena načina života i rezultati su zagarantovani. Samo kad pogledam stare farmerke i majice, a pritom nisam bio toliko debeo (110 kg) sjebem se živ i to mi je motiv da nikada više ne dozvolim sebi da se tako zapustim.

Ovaj način mršanja bih svakome preporučio, nikakve dijete i bakrače.

[jOFLA]

...

[Jimmy McNulty]

Ja mislim da se može hljeb jesti, ali da se ne pretjeruje i u ograničenim količinama naravno.

[Alkos]

ali za mene je zabranjen hljeb (kojeg nekad čovjek mora pojesti, makar uz roštilj,

Može se napraviti hljeb od bademovog ili kokosovog brašna, bjelanjaka i ljuspica sjemenki jedne vrste bokvice. Te ljuspice mogu se kupiti na internetu ako ih ne nađeš nigdje u svom mjestu, i nazivaju ih psyllium koji u blenderu mora biti samljeven u pravi prah da bi hljeb uz pomoć praška za pecivo mogao narasti i biti fino rupičast.

Nema kvasca, nema ni trunke pšeničog ili raževog ili nekog drugog brašna osim bademovog (ili kokosovog). Preporučljiv je prašak za pecivo bez škroba, koji se isto tako može napraviti u svojoj kuhinji. Meni je tek treći put hljeb ispao kako Marx zapovjeda, ali vrijedilo je. Pravi hljeb. Sa ugljikohidratima tek u tragovima, to jest onoliko koliko sadrže kokos ili očišćeni bademi. Vrlo malo.

Kod hljeba od kokosovog brašna može se pomalo osjetiti ukus kokosa, pa zato svijet više voli praviti od bademovog koje je i dosta masnije od kokosovog. Pa kako ko više voli.
Samo, kad se u slučaju ovog hljeba kaže kokosovo (ili bademovo) brašno, to nije mljeveni kokos koji se koristi za oblaganje čupavaca. Zapravo je ista stvar, ali mora biti u blenderu mljeveno puno sitnije nego što je za čupavce, da bude mnogo sitnije i od... na primjer griza.

Za prilike u kojima se jede hljeb zbog reda i tradicije kao što je roštilj, a nemamo više hljeba od badema, nestalo, pojelo se, nismo napravili drugi, treba za roštilj ponijeti patlidžane koji se isto propeku na roštilju i poslije umaču u masnoću. Tu su i gljive dobrodošle: jedno i drugo imaju vrlo malo probavljivih UH, a napune usta i stomak.

Mnogo je različitih recepata za takve hljebove i kifle od bademovog (kokosovog) brašna koji se mogu pronaći po internetu, i probao sam ih više od nekoliko, a najbolji je bio od autorice Maria Emmerich, njen takozvani Amazing Bread. Preporučujem kupiti par njenih štampanih kuhara (barem ja vjerujem štampanim stvarima više nego facebooku ili nekim blogovima), ili barem jedan njen preko Amazona. Nema recepta da joj ne valja. I njen Amazing Bread je zaista takav.

Jako zanimljivo, hvala na savjetima.

[Alkos]

Ja mislim da se može hljeb jesti, ali da se ne pretjeruje i u ograničenim količinama naravno.

Naravno, nije samo sa hljebom, tako je i sa ostalim namirnicama. Ja sam šećer i slatko, kao i hljeb, izbacio iz ishrane, upravo jer ne znam to konzumirati u ogranicenim kolicinama.

[jOFLA]

...

[moonca]

može se napraviti hljeb od bademovog ili kokosovog brašna, bjelanjaka i ljuspica sjemenki jedne vrste bokvice.

Bademovo brasno je skupo.


Ja pravim sa smedjom rizom - germom , bjelancima, krompirov skrob.... itd -i mora se tostirati - to je jedina mana.

[jOFLA]

...

[Euridika]

Narode, ne smijete ni toliko izbacivati ugljikohidrate iz prehrane. Nadam se da ste svjesni da su UH itekako potrebni organizmu, uostalom trošenje masnih naslaga ide "prženjem" UH koji se konzumiraju ishranom. Ovo je obratan proces onom kako su se te masne naslage nataložile (pretjeranjem konzumiranjem UH, jetra metabolizira višak hrane i deponuje ga kao masne, energetske naslage). Bitno je da ograničite unos UH i da jedete zdravije UH iz povrća i žitarica, a da izbacite nezdrave UH iz slatkiša i bijelog brašna.
Ovaj bademov/kokosov hljeb zvuči fino, ali po meni ne bi trebao biti potpuna zamjena za integralni hljeb. Inače, nisam pobornik tijesta koja se prave isključivo od praška za pecivo (bez germe), zato što su ona teška i ljepljiva, vrlo često znaju uzrokovati zatvor (slabije pražnjenje crijeva). Znam par ljudi koji su tako probali primijeniti neku verziju hrono ishrane i jesti peciva na bazi heljde, praška za pecivo i sl. i koji su na kraju više patili na tim dijetama, a efekat je bio minimalan ili čak i nikakav.

[Tomahawk11]

Ma treba sve jesti, u normalnim količinama.
Kako ste se udebljali? Pa većina uglavnom pretrpavanjem, načinom života (sjedi, lezi), non-stop fast food i sl.
Naravno, ko već ima problem s debljinom, potrebne su rigorozne mjere i to je jasno.

[jOFLA]

...

[Euridika]

...

Predug je post, nadam se da se ne ljutiš što ga nisam kopirala.
Nisam ja htjela sve detaljno obrazlagati u svom prvom postu, eto ti si i obrazložio. Sve što si naveo je OK, s tim da ti fali par stvari. Pričaš o ugljikohidratima i značajnoj redukciji svih vrsta UH u organizmu (šta ti znači ovo probabljiv, ako samo prođe kroz tebe, to ti je isto kao celuloza za organizam), što je po meni previše rigorozan režim. Uveo si zamjenu u masnoćama, što je svakako bolje nego ugljikohidrati, ali ne toliko dobro. Uopće ne pričaš o proteinima, a značajniji su i od ugljikohidrata i od masti. I nisu sve masti jednako dobre. Ja sam čak više pobornih životinjskih masti organskog (prirodnog) porijekla, nego biljnih masti (u globalu govoreći).
Ako je tebi ovaj tvoj metod uspio, i pritom si zdravstveno OK, to je u redu, ali ne znači da bi isto vrijedilo za druge ljude. Svako treba pronaći sebi metod koji paše njegovom organizmu. Meni je recimo najznačajnije bilo izbaciti kupovne slatkiše i bijeli hljeb, ali nisam u potpunosti izbacila slatko i hljeb. Od slatka sam jela domaće džemove i pila domaće sokove (koje sama pravim), sa malim postotkom dodanog šećera. Hljeb sam smanjila na cca 2 kriške dnevno, i to sad jedem integralni/ražev i sl. I smanjila sam porcije obroka, ali bez izbacivanja namirnica iz prehrane. Malo manje krompira i riže, ali ne u potpunosti izbačeno. I polako... i to je bilo to. Doduše, ja nisam imala zdravstvenih problema ni prije, a sad su mi nalazi čak na donjoj granici, nešto i ispod donje granice (masnoće u krvi, tlak i sl.).
Btw, poređenja sa drugim etničkim skupinama ti nisu adekvatna. Svi oni imaju skroz drugačiji stil života, prehrane, klime i sl. i ono što oni primjenjuju nije nužno OK za naše podneblje. Isto kao što su sad popularne sve moguće vrste sjemenki i čudnih sorti voća, jer zaboga to jedu Japanci i Kinezi, oni su tako fit i to je super zdravo. Jest - za Japance i Kineze, koji žive na Dalekom istoku, čija je sva prehrana skroz drugačija od naše, klima drugačija od naše, način života, tempo i sl. Zato sad imaš sve češće pojave alergija kod ljudi, a zašto?, dobrim dijelom i zato što jedu hranu koja nije porijeklom s njihovog podneblja. Plus, raznorazni otrovi/pesticidi/GMO i slično u hrani.

U svemu treba imati mjeru, to je jedino pravo rješenje. I da, novi način prehrane (kakav god da ko izabere za sebe) mora postati svakodnevan, a ne da bude privremena dijeta. Od privremenih dijeta nema dugoročnih efekata.

[moonca]

Meni ta dieta lici na -Atkins.

Ja minimalno unosim masnoce.

Ja sam izgubila kg,(mada mi to nije bila namjera) prateci unos hrane koja se preporucuje za osobe koje imaju problema sa -povecanom kiselinom u stomaku.

[jOFLA]

...

[jOFLA]

...

[sabanss]

Meni ta dieta lici na -Atkins.

Zbog male količine ugljikohidrata može samo podsjećati na Atkinsa i ništa više, jer Atkins ne ograničava unos proteina, što kod mene nije slučaj. U tijelu se neiskorišten protein pretvara u glukozu, a nju insulin opet u masnoću, tako da od povećanog unosa proteina nema nekog smisla kad je cilj smanjiti šećer u organizmu na skoro najmanju moguću mjeru.

Mogu se sloziti. Ukoliko covjek ne trenira nema smisla opterecavati bubrege viskom proteina...

[Bluemore]

sve neke teroije i teoreticari

a najmrsaviji i najzgodniji su ljudi bili i to masovno prije dvadeset i kusur godina

sad nam slabo i terorije teorija pomazu

[mayab]

sve neke teroije i teoreticari

a najmrsaviji i najzgodniji su ljudi bili i to masovno prije dvadeset i kusur godina

sad nam slabo i terorije teorija pomazu

Pojasni !

[Bluemore]

slika ljudi, omladine, djece na ulici prije i saaa

masovno u plusu i to pozamsanom
kontare sad

[sabanss]

Kontamo... Bio rat i svi bili u liniji. Neki doduse i na liniji.

Jebo taj period