Teretana

[Mustang1]

Ja trcim svaki dan uzbrdo .. Do sela jednog i nazad Mozda i ne bi trebao posto mi treba mase ali posto mi je svejedno kakav cu biti ovo ljeto onda malo da se trci da se ne nabaci stomak

[4m3l]

Pukni se steroidima.

vjerujim mi da imam para uradio bih to, znam da nebih onda Kitu mogao koristiti ali jbg ionako nista neguzim

HAHHAHA, sto me nasmija..."ionako nista ne guzim"... Hajde kad se nabildas pocet ces valjda i jebavat

Nego to da ti se smanji kita i da je ne mozes koristiti kad uzimas steroide je glupost... Kad ih uzimas bas tad imas jos vecu potrebu za jebavanjem

Samo i tad bi imao problem, imas vecu potrebu za jebavanjem a nemas sta jebavat... Kako god steroidi nisu za tebe

[Mustang1]

Pa ne moze odraditi trening citav zamisli da uzme steroide i radi samo prednje rame prednju lozu i sve ostalo prednje

[caffeinefreak]

Kakvih je savjeta ovdje dobio dobro pa mu rogovi nisu izrasli.

[KenCo]

zna li iko kako izmjeriti body fat ?

da li postoji neka apoteka u gradu gdje se to mjeri i tako ? cini mi se da sam nesto u tom fazonu vidio u BBI ?

[crnoplavo]

ne znam sta bih ti reko
ako si vidio u bbi,
a nisi siguran
prosetaj ponovo, ako te oci nisu prevarile mozes izmjerit odmah, ako da, onda idi malo po apotekama,mozda ima tamo

[Mustang1]

Ja u Zenici nisam mogao naci apoteku da se izvagam a kamoli to

[KenCo]

hvala na odgovorima.

ima li ko kakav prijedlog za obrok prije teretane. ujedno mi je to i dorucak, posto u teretanu idem oko 2 sata nakon budjenja. sve mi se svodi na 1 maksimalo 2 vrste obroka. ne mogu stalno jedno te isto ako neko ima prijedlog sta jesti, savjet je dobrodosao. pozdrav

[MOSALJOZE]

hvala na odgovorima.

ima li ko kakav prijedlog za obrok prije teretane. ujedno mi je to i dorucak, posto u teretanu idem oko 2 sata nakon budjenja. sve mi se svodi na 1 maksimalo 2 vrste obroka. ne mogu stalno jedno te isto ako neko ima prijedlog sta jesti, savjet je dobrodosao. pozdrav

Ono što mozes jesti:narandže,jabuka,banana,kuhana jaja, piletina, puretina i riba.Ako npr jedeš prije treninga na 45 min.onda jedi narandzu,jabuku ili bananu,jer bez obzira koji je sport u pitanju 2 sata prije treninga ne bi trebao jesti.Ja kad pojedem onda mi mućka sve jbg.Jaja,piletinu,puretinu i ribu jedi 2 sata prije treninga.Pokušaj iskuhati piletinu i pojesti.Ja to svaki dan.

[zilla_]

hvala na odgovorima.

ima li ko kakav prijedlog za obrok prije teretane. ujedno mi je to i dorucak, posto u teretanu idem oko 2 sata nakon budjenja. sve mi se svodi na 1 maksimalo 2 vrste obroka. ne mogu stalno jedno te isto ako neko ima prijedlog sta jesti, savjet je dobrodosao. pozdrav

Ja više snage imam kad ne jedem nikako UH nekoliko dana prva 2 dana se osjeća slabost i malaksalost al zato posle imam snage da vučem ko životinja a glad uopće ne osjećam

Tebi je najbolje, pošto ti je to prvi obrok, da pojedeš zobene pahuljice sa mlijekom i nekim voćem i na to dodaš par kuhanih jaja.... to te neće udebljat a dobit ćeš sve što ti organizam treba i za snagu i za rast... plus ta zob ima tonu vitamina i minerala i svašta nešto a uz sve to i reguliše probavu

[KenCo]

hvala na odgovorima.

ima li ko kakav prijedlog za obrok prije teretane. ujedno mi je to i dorucak, posto u teretanu idem oko 2 sata nakon budjenja. sve mi se svodi na 1 maksimalo 2 vrste obroka. ne mogu stalno jedno te isto ako neko ima prijedlog sta jesti, savjet je dobrodosao. pozdrav

Ja više snage imam kad ne jedem nikako UH nekoliko dana prva 2 dana se osjeća slabost i malaksalost al zato posle imam snage da vučem ko životinja a glad uopće ne osjećam

Tebi je najbolje, pošto ti je to prvi obrok, da pojedeš zobene pahuljice sa mlijekom i nekim voćem i na to dodaš par kuhanih jaja.... to te neće udebljat a dobit ćeš sve što ti organizam treba i za snagu i za rast... plus ta zob ima tonu vitamina i minerala i svašta nešto a uz sve to i reguliše probavu

bas sam zob ubacio u zadnje vrijeme u ishranu prije treninga. djeluje odlicno.
ovo sto kazes za UH nema mi smisla, ali vazno je da ti odgovara

evo jedan doprinos od mene. Jednostavan i jako ukusan shake odlican za prije teretane, jer ima visoko vrijedne ugljiko hidrate i nesto proteina, a inace je jako zdrav.

u blender staviti:

1 veliku bananu, ili bananu i pol - banana ima odlicne UH za trening
50 gr. zobi - kolega je sve rekao u prethodnom postu
2 dc (kozjeg) mlijeka, zdravije je od kravljeg, ali i kravlje moze posluziti - 7 gr. kvalitetnih proteina
Med- velika kasika, odlican izvor energije
Kokosovo ulje- dobro djeluje kao izvore energije, a i izuzetno je zdravo
plus
malo organskog kakaa koji je super zdrav i koja jagoda za ukus.

Probajte, obrok jednostavan za napraviti, izuzetno zdrav, odlican za prije treninga.

ako treba reci gdje uzeti ove namirnice javite se.
ako isprobate shake, posaljite misljenje.
pozdrav

[Chuckie]

Ja više snage imam kad ne jedem nikako UH nekoliko dana prva 2 dana se osjeća slabost i malaksalost al zato posle imam snage da vučem ko životinja a glad uopće ne osjećam

Svaka cast tebi (kad bez energije teglish vise, sto je nelogicno), ali nemoj pocetnicima to preporucivati, jer u nedostatku glikogenskih rezervi i energije (kao rezultat neunosa UH) vuci ce vraga.

[KenCo]

Ja više snage imam kad ne jedem nikako UH nekoliko dana prva 2 dana se osjeća slabost i malaksalost al zato posle imam snage da vučem ko životinja a glad uopće ne osjećam

Svaka cast tebi (kad bez energije teglish vise, sto je nelogicno), ali nemoj pocetnicima to preporucivati, jer u nedostatku glikogenskih rezervi i energije (kao rezultat neunosa UH) vuci ce vraga.

ko je pocetnik

[Chuckie]

Pardon, ne vidjeh kome je on replicirao. Ti si profi.

[ExtremeB]

.

[Industrialyzer]

Mlijeko u postpubertetskom periodu ljudima sluzi samo za nakupljanje masti Uzimajte domaci sir ako imate kod koga, to je prava stvar.

A ovaj sto ne unosi UH i ima snage, to je kralju bioloski nemoguce. Alternativni izvor energije su masti ali je biohemijski proces razgradje masti daleko komplikovaniji od razgradnje UH pa ih zato organizam ne koristi previse i onda dolazi do nakupljanja. Ugl. da ne pametujem previse, bar danas su dostupne informacije o metabolizmu pa malo bacite pogled

[lolol]

Koristi li neko blender mozda pa sam kuci pravi one kombinacije voce-povrce kao energetski napitak?

[zilla_]

Ja više snage imam kad ne jedem nikako UH nekoliko dana prva 2 dana se osjeća slabost i malaksalost al zato posle imam snage da vučem ko životinja a glad uopće ne osjećam

Svaka cast tebi (kad bez energije teglish vise, sto je nelogicno), ali nemoj pocetnicima to preporucivati, jer u nedostatku glikogenskih rezervi i energije (kao rezultat neunosa UH) vuci ce vraga.

Da brate al nakon 3-4 dana bez UH tijelo počinje koristiti masti kao neograničen izvor energije Skontaj samo koliko svako od nas ima pohranjeno masti i koliko bi rada mogao obavit sa tim zalihama a koliko ima glikogena?

U početku je teško prvih par dana al posle nit osjećaš glad, nit si malaksal a snage imaš na pretek... Jer koliko god se nažderao UH kad intenzivno vježbaš to se potroši za sat vremena max... I onda osjećaš glad, mučninu, nemaš volje i sl...

Mislim ovi koji su bili na keto dijeti znaju o čemu se radi... Ja trenutno furam keto dijetu po drugi put i meni sasvim odgovara... Kao prvo salo se topi najvećom mogućom brzinom a kao drugo nemam problema odradit 2h treninga (sat tegovi + sat biciklo)

[ExtremeB]

.

[MOSALJOZE]

pa kazes na keto si dijeti onda OK
al reci samo ne unosis UH, nez sto al automatski mislimo da i ne unosis ni masti ( tj malo masti )
dok na keto sibas dosta masti i proteina je sasvim normalno da imas i poslije enegrije tijelo udje nakon nekih 7 dana
u fazu kada masti koristi kao energiju tj navikava se na okolnosti...

Mislim da je 2-3 dana dovoljno da udješ u sam proces ketoze.Takva dijeta se meni mnogo svidja.Ne unosiš UH,ali ovamo unosiš masti kakvih hoćeš.Kod keto imaš širok izbor hrane koju mozeš jesti.Ja kad sam bio na keto najteze mi se bilo odviknuti od hljeba,ali nakon 2 dana potpuno sam zaboravio.

[devito]

Izvinite ako sam fulio podforum,nisam znao gdje da postavim temu.
Treniram kosarku vec duze vrijeme,sada sam krenuo i u teretanu,pa sam kontao da uzmem i sebi protein.
96god. Zanimalo bi me gdje u Sarajevu mogu naci suplemente i gdje su najjeftiniji.Znam vec za BBI i Skenderiji,ali imali gdje da su jeftiniji ili je cijena sve u "pet deka".

Pitanje jos samo da li se po mnogo cemu razliku brendovi.Npr. ActiveLab,Nanox,Rocky road,Unflavored,Olimp.
Unflavored je jeftiniji,kao i ActiveLab koliko sam primjetio,pa eto ako neko ima da ih koristi volio bih cuti njihove misljenje.

[TheMule]

Ako jedes normalno, sta ce ti?

[devito]

Jeb. ujutru teretana,pa lagano na koš malo ruku namjestit,pa navecer trening,pa poslije treninga skekovi i ostali dio workouta.
Mislim da se ovo ne moze sve sa ishranom nadoknadit.

[Šveđanin]

96 godište, koliko je to 16-17 godina.. Koliko imaš kilograma? Visina?

Iskreno djelotvorniji način (ali i skuplji) je zdrava ishrana sa dosta mesa, što više obroka. A ako ne možeš stići, ili ne možeš sebi priuštiti toliko mesa, imaš Whey protein, kao dodatak hrani. Štetno nije, ali ipak ja ne bih počinjao aktivno sa teretanom u tom periodu..

[devito]

Dp.