Forum Klix.ba

dječak sa šibicama wrote:Ja sam uzeo program liposukcijske dijete, ono sto International health nudi kao program mrsanja.

Mnogi pricali da je ubleha, ja skinuh vise od 10 kila za nepune dvije sedmice. Jeste poskupo, bas skupo za nase uvjete, 160 eura jedna kura, ali rezultata ima.

Naravno, opet je sustina svega licna samokontrola, gladovanje, jedan skromni obrok dnevno od kojeg se ni cuko ne bi najeo. Ali bez gladi, nema rezultata. I malo vise fizicke aktivnosti, naravno.
Ovakva dijeta se moze i u licnom aranzmanu uraditi, ali gdje nabaviti aminokiseline, ima u Italiji i na zapadu ali nema kod nas. A neophodne su kao zamjena za hranu koja se ne unosi, da ne stradaju kosti, zglobovi, krv. Preko nekih ljudi sam se raspitao, na zapadu se moze nabaviti, malo je jeftinije logicno, ali moras imati nekoga da ti kupi i posalje. I mora znati gdje, i sta kupuje.

Najveca prednost je potpuna izmjena nacina ishrane, tek sad vidim koliko sam se pogresno i nezdravo hranio. Ako se drzis pravila, nema vracanja kilograma.

Ja sam davno otvorio ovu temu ... i citao sam i citao , X tekstova , sto obicnih ljudi tako i nutricionista.

Prema mojim uvjerenjima, a ja vjerujem i mnogih drugih , gladovanje je pogresno i to je patnja - bespotrebna naravno . Fazon je u zdravoj ishrani, 5 obroka dnevno , i fizickom aktivnoscu bar 4 dana sedmicno - bila to teretana ili fitnes. Pored zdrave ishrane , bitan je taj kalorijski deficit. Ko se drzi svega toga, NEMA TEORIJE da ne smrsa , znaci mora se smrsati . Mnogi kazu da je optimalno 1kg sedmicno gubiti ... 10 kg za 2 sedmice je previse, po mom misljenju.

Naravno, nakon svega toga, bitno je odrzati to sve... ili bar jedan dio - zdravu ishranu

Ja sam za 2 mjeseca skinuo 13kg.

Pa dobro, zato postoje suplementi, koji nadomjeste hranu, jedna vrsta shejka koja se dobija iz sirutke i pije se tri puta na dan. Poprilicno utoli glad, uz to se piju aminokiseline u kapsulama. Ja nisam osjecao nikakvu slabost, neki ljudi ne mogu energetski izdrzati, kod mene se organizam ima cime hraniti iz mojih zaliha sala

Zdravstveno, ja se osjecam odlicno. Puno bolje nego prije nekih mjesec dana, kada me taj visak kilograma opterecavao. Imam ja jos viska, ali lagano cu i to skinuti, dijetalnom ishranom i fizickom aktivnoscu.

Pa meni je upravo to pogresno, piti neke stvari umjesto da zdravo jedes. To mi je nekako precica ...

Treba biti karakter i izdrzati na ovome sto sam ja napisao .... iz licnog iskustva kazem, nema sanse da ne smrsas.

Kako misliš gdje kupiti aminokiseline? U svakom protein shopu

Velkoski wrote:Kako misliš gdje kupiti aminokiseline? U svakom protein shopu

Nije to to, i meni je prvo palo na pamet, ali...

Jedan stari-novi clan. Danas sa kontrole kod jednog endokrinologa, zena nije mogla vjerovat. Za 4 mjeseca sam smrsao sa 130kg na 105. Znaci punih 25kg. Volio sam jesti nenormalno, cola i slicni sokovi, slatkisi grickalice, brza hrana... Ali u ova 4 mjeseca sam u potpunosti izbacio, sokove sve i kiselu vodu (cak i cijedjene) osim limunade, sve slatkise i grickalice. Znaci ni kafu ne secerim. Hljeb i to kriska samo za dorucak, rucak i vecera bez hljeba, to mjenjam salatom ili krompirom. Prehrana je uglavnom kuhano povrce, tipa, grasak, grah, razne kalje od povrca i mesa, zatim mladi sir, jaja, svo meso ne przeno, leso, zapeceno, ne masno. Grickalice nikako i nikakve. Medjuobroci su mi voce, i to najvise 2 dnevno tipa banana i jabuka ili slicno. Nemam dijabetes ali sam bio gojazan 130kg na 1,84 visine, stomak izrazen. Sad oblacim stare kosulje koje mi nisu mogle, i to mi je veoma drago. Tigliceridi sa 6,8 su danas pokazali rezultat 1,91, a ukinuli su mi tabletu za pritisak koju sam uzima jednom ujutro, jer mi se mantalo, a kad su izmjerili pritisak bio je nizak, tako da vise nemam terapiju za pritisak. Eto, nema tajne, nema tableta, cajeva, raznih zavrzlama, kao i prestat pusit, treba jak karakter. Ma prahnu mi cevapi, milka, sladoled, al svemu uspijem odolit. Jos da sam upraznjavao 2 sedmicno fiz. Aktivnost, gdje bi mi bio kraj, to sam za cijelo ljeto jedno 2-3 puta isao vozit biciklo. Sad kada me vidi stara raja, kolege koje dugo nisam vidio, prvo pitanje koje mi postave je, sta je u pitanju, misleci na bolest..

I da lazem, jedina terapija koju uzimam je D3 vitamin koji mi je smanjen, u krvi, i uz njega omegu riblje ulje...

serum wrote:Jedan stari-novi clan. Danas sa kontrole kod jednog endokrinologa, zena nije mogla vjerovat. Za 4 mjeseca sam smrsao sa 130kg na 105. Znaci punih 25kg. Volio sam jesti nenormalno, cola i slicni sokovi, slatkisi grickalice, brza hrana... Ali u ova 4 mjeseca sam u potpunosti izbacio, sokove sve i kiselu vodu (cak i cijedjene) osim limunade, sve slatkise i grickalice. Znaci ni kafu ne secerim. Hljeb i to kriska samo za dorucak, rucak i vecera bez hljeba, to mjenjam salatom ili krompirom. Prehrana je uglavnom kuhano povrce, tipa, grasak, grah, razne kalje od povrca i mesa, zatim mladi sir, jaja, svo meso ne przeno, leso, zapeceno, ne masno. Grickalice nikako i nikakve. Medjuobroci su mi voce, i to najvise 2 dnevno tipa banana i jabuka ili slicno. Nemam dijabetes ali sam bio gojazan 130kg na 1,84 visine, stomak izrazen. Sad oblacim stare kosulje koje mi nisu mogle, i to mi je veoma drago. Tigliceridi sa 6,8 su danas pokazali rezultat 1,91, a ukinuli su mi tabletu za pritisak koju sam uzima jednom ujutro, jer mi se mantalo, a kad su izmjerili pritisak bio je nizak, tako da vise nemam terapiju za pritisak. Eto, nema tajne, nema tableta, cajeva, raznih zavrzlama, kao i prestat pusit, treba jak karakter. Ma prahnu mi cevapi, milka, sladoled, al svemu uspijem odolit. Jos da sam upraznjavao 2 sedmicno fiz. Aktivnost, gdje bi mi bio kraj, to sam za cijelo ljeto jedno 2-3 puta isao vozit biciklo. Sad kada me vidi stara raja, kolege koje dugo nisam vidio, prvo pitanje koje mi postave je, sta je u pitanju, misleci na bolest..

Izbaci hljeb potpuno, krompir smanji ili potpuno izbaci.
Grah svedi na minimum.

Jedi svježe povrće.

Recimo uzmeš brokulu i kupus i samelješ u blenderu, dodaš limuna i začina koji voliš, maslinovo ulje i tunjevinu sa maslinovim uljem ili jedno 250 grama pečene piletine na kockice.

Ja toga nabacam raznih vrsta povrća i stavim ili komade feta sira i masline, druga opcija tunjevina treća opcija piletina.

Što se kaže lavor toga pojedem.

Najedem se pravo

Svaka čast majstore

Ja sam od polovine juna do danas izgubio 10 kila ali nisam se odrekao apsolutno ničeg samo sam umanjio dosta. Večeru uglavnom izbjegnem, jedem između 12h popodne i 6h predvečer. Kad mi prahne slatko pojedem, kad mi padnu ćevapi napamet pojedem. Ovo ljeto sam imao rekordan broj roštilja ali je zato fizička aktivnost bila na nivou.

Volio bih do novembra smanjit na 100 kilograma, a onda do Nove godine na 95 i biću top.

I da.

Uzmite tablicu ugljikohidrata i hranite se po njoj.

Šta nema ugljikohidrata više jesti

Voća ima dosta koje ima prilično ugljikohidrata i dosta šećera, zato je najbolje bobičasto voće, grejp, kisela jabuka.

Banane i grodze ne.

Suho voće nikako

Koliko si visok @Jimmy McNulty?

Čuj banane da ne jede...

Snake Eyes wrote:Koliko si visok @Jimmy McNulty?

195 cm, možda 1-2 više, nisam se izmjerio 5-6 godina

Snake Eyes wrote:Čuj banane da ne jede...

Pa imaju dosta ugljikohidrata koje treba ukinut ako se želi smršat.

Mada ja sam ih jeo i po 3 dnevno kada sam mršao.

Ja sam imao 135 kg a sada 82 kg.

I nisam nikakve tablete koristio, samo fizička aktivnost i promjena ishrane.
Sramota me bilo i reći i napisati koliko sam imao kg.

A to sam skinuo za 11 mjeseci.

Nisam ni kile vratio a jedem svega, porcije prilične.

Evo upravo cijelu čokoladu ali 80 posto kakao, to ponekad.

Pročitao sam mnogo knjiga i literature o mršanju dok sam bio u toj fazi a i danas čitam jer me zanima pa sam i naučio što šta.

Neko pomenu i tablete da kao mu namiri sve tijelu i da mu ne bi udarilo na krv ili kosti.

Ja sam vadio nalaze 3 puta u to vrijeme, prije 2 mjeseca opet.
Sve idealno, trigliceridi 0.7.

I kada sam bio na dijeti a i danas pojedem bar 20 različitih vrsta hrane tokom dana

I kada sam bio na dijeti a i danas pojedem bar 20 različitih vrsta hrane tokom dana

Zasto jedes toliko hrane?

emmir1 wrote:

Snake Eyes wrote:Čuj banane da ne jede...

Pa imaju dosta ugljikohidrata koje treba ukinut ako se želi smršat.

Mada ja sam ih jeo i po 3 dnevno kada sam mršao.

Ja sam imao 135 kg a sada 82 kg.

I nisam nikakve tablete koristio, samo fizička aktivnost i promjena ishrane.
Sramota me bilo i reći i napisati koliko sam imao kg.

A to sam skinuo za 11 mjeseci.

Nisam ni kile vratio a jedem svega, porcije prilične.

Evo upravo cijelu čokoladu ali 80 posto kakao, to ponekad.

Pročitao sam mnogo knjiga i literature o mršanju dok sam bio u toj fazi a i danas čitam jer me zanima pa sam i naučio što šta.

Neko pomenu i tablete da kao mu namiri sve tijelu i da mu ne bi udarilo na krv ili kosti.

Ja sam vadio nalaze 3 puta u to vrijeme, prije 2 mjeseca opet.
Sve idealno, trigliceridi 0.7.

I kada sam bio na dijeti a i danas pojedem bar 20 različitih vrsta hrane tokom dana

kakva je situacija sa kožom?

EDIT: Koliko već dugo uspijevaš održat normalnu težinu?

moonca wrote:

I kada sam bio na dijeti a i danas pojedem bar 20 različitih vrsta hrane tokom dana

Zasto jedes toliko hrane?

Pa evo recimo salata.

Ubacim izblendanu cveklu, mrkvu, celer, kupus, brokula.
Par začina...tucana paprika i list peršuna, maslinovo ulje, limun i onda sir feta ili meso

Kasnije isjeckam jabuku na kockice pospem cimetom i izblendanim orasima i bademom.

Doručak ono ledo zaleđeno bobičasto voće sa jogurtom.

I eto ti 20 tak vrsta tokom dana

Snake Eyes wrote:

emmir1 wrote:

Snake Eyes wrote:Čuj banane da ne jede...

Pa imaju dosta ugljikohidrata koje treba ukinut ako se želi smršat.

Mada ja sam ih jeo i po 3 dnevno kada sam mršao.

Ja sam imao 135 kg a sada 82 kg.

I nisam nikakve tablete koristio, samo fizička aktivnost i promjena ishrane.
Sramota me bilo i reći i napisati koliko sam imao kg.

A to sam skinuo za 11 mjeseci.

Nisam ni kile vratio a jedem svega, porcije prilične.

Evo upravo cijelu čokoladu ali 80 posto kakao, to ponekad.

Pročitao sam mnogo knjiga i literature o mršanju dok sam bio u toj fazi a i danas čitam jer me zanima pa sam i naučio što šta.

Neko pomenu i tablete da kao mu namiri sve tijelu i da mu ne bi udarilo na krv ili kosti.

Ja sam vadio nalaze 3 puta u to vrijeme, prije 2 mjeseca opet.
Sve idealno, trigliceridi 0.7.

I kada sam bio na dijeti a i danas pojedem bar 20 različitih vrsta hrane tokom dana

kakva je situacija sa kožom?

EDIT: Koliko već dugo uspijevaš održat normalnu težinu?

2 godine sam od 81 do 83 kg.

Koža mi je inače valjda elastićna i situacija je dobra, malo se primjeti na stomaku, ostalo nigdje.

emmir1 wrote:
2 godine sam od 81 do 83 kg.

Koža mi je inače valjda elastićna i situacija je dobra, malo se primjeti na stomaku, ostalo nigdje.

Ne zanm koliko imaš godina ali kažu da je opuštena koža povezana sa istim, što si mlađi imaš manje šanse da je imaš. Ti si izgubio 50kg za 11 mjeseci, u nekim okolnostima trebao bi imati kesu oko struka, ako nemaš, smatraj se sretnim.

U svakom slučaju, nisi mogao ništa bolje sebi uraditi nego skinuti taj višak kilograma, debljina je zlo.

Snake Eyes wrote:

emmir1 wrote:
2 godine sam od 81 do 83 kg.

Koža mi je inače valjda elastićna i situacija je dobra, malo se primjeti na stomaku, ostalo nigdje.

Ne zanm koliko imaš godina ali kažu da je opuštena koža povezana sa istim, što si mlađi imaš manje šanse da je imaš. Ti si izgubio 50kg za 11 mjeseci, u nekim okolnostima trebao bi imati kesu oko struka, ako nemaš, smatraj se sretnim.

U svakom slučaju, nisi mogao ništa bolje sebi uraditi nego skinuti taj višak kilograma, debljina je zlo.

U 34. sam smršao.

Oko struka nemam kesu, malo se primjeti samo kada se skinem

Sve košulje su mi slim i majice su mi uske i ne vidi se ni sekunde, znači nije to puno.

Pratim

emmir1 wrote:

moonca wrote:

I kada sam bio na dijeti a i danas pojedem bar 20 različitih vrsta hrane tokom dana

Zasto jedes toliko hrane?

Pa evo recimo salata.

Ubacim izblendanu cveklu, mrkvu, celer, kupus, brokula.
Par začina...tucana paprika i list peršuna, maslinovo ulje, limun i onda sir feta ili meso

Kasnije isjeckam jabuku na kockice pospem cimetom i izblendanim orasima i bademom.

Doručak ono ledo zaleđeno bobičasto voće sa jogurtom.

I eto ti 20 tak vrsta tokom dana

Slicne salate i ja jedem , ali sa mozzarellom. Feta je masna.
Za dorucak -kuvam zob sa malo creama i Agava-ima li kod nas kupiti to?

moonca wrote:

emmir1 wrote: Pa evo recimo salata.

Ubacim izblendanu cveklu, mrkvu, celer, kupus, brokula.
Par začina...tucana paprika i list peršuna, maslinovo ulje, limun i onda sir feta ili meso

Kasnije isjeckam jabuku na kockice pospem cimetom i izblendanim orasima i bademom.

Doručak ono ledo zaleđeno bobičasto voće sa jogurtom.

I eto ti 20 tak vrsta tokom dana

Slicne salate i ja jedem , ali sa mozzarellom. Feta je masna.
Za dorucak -kuvam zob sa malo creama i Agava-ima li kod nas kupiti to?

Zasto bi to bilo lose? To je itekako dobro, masti su bitnije nego sto se u narodu misli, ugljikohidrati su najveci neprijatelj i njih treba smanjiti (nikako izbaciti).

A cuj, dovoljno sam toga izbacio, slazem se za krompir ali i dalje ce biti u jelovniku. Za grah mnogo grijesis jer je to jedna od najboljih namirnica sto se tice mrsanja i zdravlja, puna proteina. Ja nemam zelju biti maneken, niti imati 83kg vec 95 do 100kg i da budem zdrav. I da voce koje spominjes da ne jedes, banane i grodze, nisu preporucljive za secerase a sve se smije jesti u umjerenim kolicinama. Znaci danas jedna banana i 200gr grozdja bez problema, jer je grozdje nezamje ljivo zbog svojih osobnosti...a koza, moras je imati povecu, jer ako si to smrsao 50kv moras imati kesu, jer ja sa svojih 25kg gubitka je imam. To nijedna teretana ni fitnes ne moze zategnuti...

@monca


Zob sam i ja jeo, blendao ga i pravio palačinku od njega.

U zadnje vrijeme ne zbog ugljikohidrata.

Takođe sa jogurtom, pa kuhao ga sa jabukom....

Ja sam neke stvari naručivao preko Alternativa shopa, oni imaju svega.