Teretana

[motorola01]

ja tu vjezbu zovem letenjem...
evo kako to sasa radi http://www.youtube.com/watch?v=RHVPAzQkcVo
vjerovatno ti radis pogresno kao i vecina sa 60kg potisak?
hmm haj spusti skroz lagano da ti dotakne ramena sipka pa opet podingi lagano? svaka cast ako mozes
od 37 sec pogeldaj

Ne, ne mislimo na istu vjezbu. Ovo je letenje i pravo letenje gdje se izvija vanjski dio sake zbog boljeg pogadjanja dijela misica(mislim na ovog momka sa klipa). Pored ovog imas i letenje u pretklonu koje je takodjer odlicno, ali ja mislim na jednu drugu vjezbu koja se takodjer radi zajedno sa ova dva letenja, a to je kad uzmes bucice i okrenes dlanove prema tijelu. Znaci zamisli da drzis tegove ispruzenih ruku "ispred nogu" i ispruzenim rukama(bez savijanja u laktovima) dizes ih iznad glave. Ona poslije ova dva letenja (po tri serije za obe vrste letenja) razvali zadnje rame .

Ja sam je nekad radio kao sto se biceps radi(vjezba 3x7 ili koliko ko moze sa dvorucnim tegom 3 x kliko moze,5-7 obicno) gdje sam sa bucicama od 8kg prvo radio 5 ili 7 ponavljanja do visine ramena, pa onda 5 ili 7 od visine ramen do iznad glave i opet 5-7 ponavljanja od nogu do iznad glave. Nakon toga mi utrnu ramena , ali zato kad ih pogledas, kugla na zadnjem ramenu . Ali to je sve nekad bilo i tesko da ce se ikad vise ponoviti jer nemam vise volje za takve vratolomije. Sto zbog godina, to zbog vremene.

A sto se tice potiska, kako su drugacije raditi nego polako sa tom kilazom(do 5 ponavljanja) jer ne mozes i da hoces brze. Mozes se jedino polomiti ako pokusas drugacije jer kad te ono pritisne u 4. seriji, samo lagano i nikako drugacije.

[Mustang1]

Zato on treba da sjedne i rijesi u svojoj glavi .. Njemu nisu problem kilaze nego glava .. Nek dize samo sipku na kraju krajeva .. Dizem je i ja nekada i niko mi nikad nista nije rekao .. Jednom mi je neko za ledja rekao sto ne stavim vise samo ignore .. Sljedeci dan gledam tu osobu kako radi tu istu vjebu sav se on ljulja .. Vuce vise glavom nego ledjima Ni na sta to ne lici .. Hajd dobro reko ..

[Vannolli]

Ne moze nista na silu pa ni trening ni teretana. Malo ljudi shvata da se mi tamo polomimo od umora ali da nas to psihicki odmara i da se svjeziji vratim iz teretane nego s kafe
Prema tome, onaj ko odmah ne zavoli taj nacin zivota (ishrana, trening, odmor) nece vala nikada, pogotovo kad ga upala opali.
Ja sam stvarno uvijek govorio, ako je tebi svaki trening k'o odlazak na prisilni rad, onda ga batali, lezi kuci, makar ces sretan biti.

Sto se treninga tiče, slobodno ukucajte Greg Plitt MFT28 na Youtube. Svaki trening mu poneku vjezbu maznem i stvarno moram reci da covjek zna kako da te ubije da disat ne mozes

[Decerto]

http://www.pik.ba/artikal/7270225/vrati ... -iron-gym/

mislis na ovaj gym bar ? Ja imam feeling da kad bi se natovario na ovaj moj drveni stok da bi ga izvalio komplet

[MaD_ProfessoR]

Jok taj
ravna šipka koja se zavrne između štokova, do 110 kg težine podnosi bez problema, provjereno
imam 85 kg i trpi me šipka svaki dan

[MOSALJOZE]

Nije sve u tezini to nek je svima jasno.Naravno ne treba ni raditi sa jako malim,ali nekad manja tezina bolje pogodi.Ono što je u teretani kod početnika specifično jeste da se "stide" raditi sa 4-6 kila.U teretani svako fura svoj pravac,i ne zanima ga radiš li sa 10 ili 100.Jedino ako nepravilno radiš vjerovatno će te neko upozoriti.

U vecini slucajeva ljudi koji tek pocinju zure da nabace jos poneku kilu na sipku upravo zbog tog "ofirno". I onda se i nepravilno radi a Boga mi cesto i povrijedi. Problem je sto vecina (i ja sam tako mislio) konta da kad udje u teretanu da ce svi svoj trening ostaviti i doci da tebe gledaju.
Tek kad udjes vidis da te niko ne zarezuje ni 2% i da svako gleda da svoj trening odradi. Prema tome, ako si ti sebi zacrtao da ces taj dan ili mjesec ili koji vec period raditi sa manje kila a bolje kontrolisanim pokretom, udaraj.

Što ti reče, trening ne cini ogromna kilaza nego kontrolisan i pravilan pokret i intenzitet treninga. Sve dok je to dvoje na visokom nivou, ne treba se plasiti za kvalitetan trening.

Bravo

[Snickers]

Imam 17godina i zelio bih uzeti Optimum Nutrition Creatin pa ako ima neko misljenje neko volio bih da mi kaze?

[BAN___KAI]

Pa ja sam pravo ozivio ovu temu , hajde svi poslije protesta dodjite u teretanu da me malo gledate xD

Sto mi ljudi niste rekli da se racuna šipka , šipka 20 kila+30kila u odmornoj formi= 50kg , mislim da to nije lose za prvi put da dizem bench. Odmah mi je pao kamen sa srca kada sam cuo da sipka ima toliko kila xD

I znam da se treba paziti da se ne povrijedim , posebno sam bio zabrinut kako se pravilno raditi ona vjezba potisak sa cela jer je pravo nezgodan polozaj za lakat i mnogi se tu ozlijede.

Cudno je pravo kada ovdje kuci pogledam neki motivational video imam osjecaj da bih odmah mogao dici 500 tona , trebam skupiti jebene pare za mp3 pa da sve ignorisem kada slusam muziku.

[madtv]

Pa ja sam pravo ozivio ovu temu , hajde svi poslije protesta dodjite u teretanu da me malo gledate xD

Sto mi ljudi niste rekli da se racuna šipka , šipka 20 kila+30kila u odmornoj formi= 50kg , mislim da to nije lose za prvi put da dizem bench. Odmah mi je pao kamen sa srca kada sam cuo da sipka ima toliko kila xD

I znam da se treba paziti da se ne povrijedim , posebno sam bio zabrinut kako se pravilno raditi ona vjezba potisak sa cela jer je pravo nezgodan polozaj za lakat i mnogi se tu ozlijede.

Cudno je pravo kada ovdje kuci pogledam neki motivational video imam osjecaj da bih odmah mogao dici 500 tona , trebam skupiti jebene pare za mp3 pa da sve ignorisem kada slusam muziku.

evo ti za motivaciju:

[Mustang1]

Pa ja sam pravo ozivio ovu temu , hajde svi poslije protesta dodjite u teretanu da me malo gledate xD

Sto mi ljudi niste rekli da se racuna šipka , šipka 20 kila+30kila u odmornoj formi= 50kg , mislim da to nije lose za prvi put da dizem bench. Odmah mi je pao kamen sa srca kada sam cuo da sipka ima toliko kila xD

I znam da se treba paziti da se ne povrijedim , posebno sam bio zabrinut kako se pravilno raditi ona vjezba potisak sa cela jer je pravo nezgodan polozaj za lakat i mnogi se tu ozlijede.

Cudno je pravo kada ovdje kuci pogledam neki motivational video imam osjecaj da bih odmah mogao dici 500 tona , trebam skupiti jebene pare za mp3 pa da sve ignorisem kada slusam muziku.

Jadna ti majka i ti se toga stidis ? Pa ja sam poceo sa po 2.5 kg raditi bench Ja vam kazem da je problem u njegovoj glavi i da moze ..

[caffeinefreak]

Triceps potisak sa cela mozes raditi i sa bucicama,mnogo je lakse po laktove.Neka ti neko objasni u teretani nacin izvodjenja ili vidi na yt.

[BAN___KAI]

Pa ja sam pravo ozivio ovu temu , hajde svi poslije protesta dodjite u teretanu da me malo gledate xD

Sto mi ljudi niste rekli da se racuna šipka , šipka 20 kila+30kila u odmornoj formi= 50kg , mislim da to nije lose za prvi put da dizem bench. Odmah mi je pao kamen sa srca kada sam cuo da sipka ima toliko kila xD

I znam da se treba paziti da se ne povrijedim , posebno sam bio zabrinut kako se pravilno raditi ona vjezba potisak sa cela jer je pravo nezgodan polozaj za lakat i mnogi se tu ozlijede.

Cudno je pravo kada ovdje kuci pogledam neki motivational video imam osjecaj da bih odmah mogao dici 500 tona , trebam skupiti jebene pare za mp3 pa da sve ignorisem kada slusam muziku.

Jadna ti majka i ti se toga stidis ? Pa ja sam poceo sa po 2.5 kg raditi bench Ja vam kazem da je problem u njegovoj glavi i da moze ..

MadTv: Ta mi se pjesma vise smucila koliko sam je vise slusao 1000 puta xD

Pa bilo me je stid jer sam prvo stavio 5kg, neko dijete pored mene je dizalo 50kg. I da moguce je da je to meni u glavi. Vjerujem da cim pocnem primjecivati promjene da cu odmah aktivirati Arnold mode, evo bas malo Conana da gledam xD

Caffeinfreak : hvala bas cu to probati iduci put, izgledalo je nekako komplikovano i nezgodno.

[Mustang1]

Mani se djece pored i radi svoje .. Ako te toliko stid stavi slusalice u usi ,kapuljacu na glavu i radi ne gledaj nikoga ..

[BAN___KAI]

Mani se djece pored i radi svoje .. Ako te toliko stid stavi slusalice u usi ,kapuljacu na glavu i radi ne gledaj nikoga ..

eh kada bih imao nasta da stavim slusalice xD , nemam mp3 ali imam mp4, ali je nesta sjebano pa pusta se muzika na zvucnike pa svi cuju, Neki kontakt u rupi otisao pa neam pojma da li se moze popraviti kuci. Ako ima neki hardware genialac sto to zna rijesiti neki mi javi

[Mustang1]

Ti si cudo majke mi

http://www.pik.ba/artikal/7260921/mp3-p ... pno-odmah/

[BAN___KAI]

Ti si cudo majke mi

http://www.pik.ba/artikal/7260921/mp3-p ... pno-odmah/

Znam da jesam , a imam jos 4KM u djepu

I btw UF neznam da li je ovo ozljeda ili upala ali imam bolove pored lakta, nemogu ni da savijem ruke da pijem kafu.Nadam se da ce proci do sutra kada imam novi trening .

[Mustang1]

Ja tebi dajem jos 10 dana maximalno i prestat ces sa teretanom ! Ako i nekim cudom izguras ovaj mjesec dalje neces ici !

[Ali_G]

Meni sve lici da se on zajebava.

[T-pain]

Ti si cudo majke mi

http://www.pik.ba/artikal/7260921/mp3-p ... pno-odmah/

Znam da jesam , a imam jos 4KM u djepu

I btw UF neznam da li je ovo ozljeda ili upala ali imam bolove pored lakta, nemogu ni da savijem ruke da pijem kafu.Nadam se da ce proci do sutra kada imam novi trening .

Ako si radio triceps postisak sa cela, zbog toga te laktovi bole nisi se dovoljno zagrijo, sljedeci put malo se vise zagrij i bola nece biti

[BAN___KAI]

ma ljudi ne zajebam se , mozda se tako cini jer mi je takav karakter ali ne radim to.
A nisam radio taj potisak sa cela, nego vjerovatno je zbog Bencha , nije sada nista opasno , vec prestaje.
To je odmah suprotno od lakta.

[Astrix]

Ja tebi dajem jos 10 dana maximalno i prestat ces sa teretanom ! Ako i nekim cudom izguras ovaj mjesec dalje neces ici !

Pusti covjeka neka trenira kad je vec odlucio pa kako god to bilo, niko se nije naucen rodio i sve znao, svi smo radili i ne pravilno i ovako i onako. Kad je vec odlucio da ide, dajte mu neki pametan savjet i ohrabrite ga malo a ne odma svi ma nisi ti za to, prestaces itd...
Kad su ovakve stvari u pitanju nije bitan kakav je ko, bitna je podrska, ja nikad nisam slusao tudja misljenja tipa ''mrsav si ti, nisi ti za teretane'' i ta sr.anja nego sam isao i trenirao.
Nemoj te ga odma na pocetku obeshrabiti, pocetak ja svaki tezak...

Nego brate pusti svu ovu pricu, spremi se i u teretanu, ne moras ni po programu raditi dok ne skontas sve vjezbe, dok se ne uhodas malo i ojacas, znam da dole nema bas prevelik izbor sprava ali najosnovnije ima i slobodno pitaj momke koji treniraju, nemoj se STIDITI!

[BAN___KAI]

Ja tebi dajem jos 10 dana maximalno i prestat ces sa teretanom ! Ako i nekim cudom izguras ovaj mjesec dalje neces ici !

Pusti covjeka neka trenira kad je vec odlucio pa kako god to bilo, niko se nije naucen rodio i sve znao, svi smo radili i ne pravilno i ovako i onako. Kad je vec odlucio da ide, dajte mu neki pametan savjet i ohrabrite ga malo a ne odma svi ma nisi ti za to, prestaces itd...
Kad su ovakve stvari u pitanju nije bitan kakav je ko, bitna je podrska, ja nikad nisam slusao tudja misljenja tipa ''mrsav si ti, nisi ti za teretane'' i ta sr.anja nego sam isao i trenirao.
Nemoj te ga odma na pocetku obeshrabiti, pocetak ja svaki tezak...

Nego brate pusti svu ovu pricu, spremi se i u teretanu, ne moras ni po programu raditi dok ne skontas sve vjezbe, dok se ne uhodas malo i ojacas, znam da dole nema bas prevelik izbor sprava ali najosnovnije ima i slobodno pitaj momke koji treniraju, nemoj se STIDITI!

pa znam kume, evo odoh za sat u teretanu iako me tricepsi pravo bole i malo cu skratiti vjezbe, a znam da bi vecina ljudi samo preskocila ovaj dan i lezali kuci po citav dan , danas radim bicepse i leđa i ove vjezbe vec izgledaju jednostavne.

Trebao bih se prijaviti za ulogu u seriji Spartacus(ako znate kako izgledaju) i tamo bih dobio tijelo grckog boga xD

Samo hoce li mene stalno boliti misici kada radim određene vjezbe za taj misic ili se samo tijelo navikava ?

[madtv]

privikavanje...

samo se ti zagrij prije treninga i bit ce to sve ok

[BAN___KAI]

privikavanje...

samo se ti zagrij prije treninga i bit ce to sve ok

To cu bas probati iduci put jer se bas slabo zagrijem, samo se bas pravo zagrijem kada radim nozne vjezbe.

Evo danas sam 80% treninga uradio, samo sto nisam mogao dici obicne tegove za biceps od mislim 2/4 kile i Sipku za biceps, ocekivao sam da ce bar to biti lagano ali nije.

Meni se svidjaju vjezbe poput Lata,Veslanja i ona vjezba za leđa koja izgleda kao da se pali motorna pila, Koliko god sam umoran ili slab samo smanjim kilazu i mogu raditi normala. Sada radim u pola svoje tezine.
A druge vjezbe poput biceps ako ne moze onda nemoze nikako. ALi ipak privikavam se na teretanu, sada je sve lakse.

[MOSALJOZE]

Ma kakva sajla,radi ti za ledja mrtvo dizanje,pa ćeš vidjeti šta je trening,ali odradi 6-8 serija.Tek tada ćeš vidjeti šta znači upala.