Forum Klix.ba

skafiskafsnjak wrote:Ide ljeto , vrucine... Tezina to sve otezava. Da li je dovoljno da se doruckuje i ruca,eventualno slabo vecera i mozda trcanje svako drugi dan ? Redovno ustajem u 7, ne spavam dugo ... Uglavnom, jelo u granicama normale uz aktivnosti svako drugi dan...

ćiribiribela wrote:Sport!!

So simple, mucila se sa kilama godinama, imala 70 na visinu od 165cm i evo vec skoro tri godine variram izmedju 52- 54. Vozim biciklo svaki dan (ca 20 kilometara), idem u teretanu otprilike 4x sedmicno, kad ne stignem od posla onda uradim neki trening kod kuce, i hodam puno na poslu. Jedem sve, slatko, masno, kaloricno... na pocetku tog procesa mrsavljenja sam izbjegavala ugljikohidrate, vise ne izbjegavam nista.

Btw. danas sam poslije treninga pojela pola kile sladoleda.

jasmin93 wrote:Trening + ishrana. Ishrana + trening. Puta kontinuitet. Jedno bez drugog ne ide i ne vodi nigdje, dok bez trećeg projekat ne može biti uspješan.

Btw. kad se kaže "ishrana", ne misli se na kojekakve dijete.

ćiribiribela wrote:Sport!!

So simple, mucila se sa kilama godinama, imala 70 na visinu od 165cm i evo vec skoro tri godine variram izmedju 52- 54. Vozim biciklo svaki dan (ca 20 kilometara), idem u teretanu otprilike 4x sedmicno, kad ne stignem od posla onda uradim neki trening kod kuce, i hodam puno na poslu. Jedem sve, slatko, masno, kaloricno... na pocetku tog procesa mrsavljenja sam izbjegavala ugljikohidrate, vise ne izbjegavam nista.

Btw. danas sam poslije treninga pojela pola kile sladoleda.

saale wrote:J< izbacio secer skoro skroz osim voca, hljeb vrlo malo treniram kuci za 3 mje dobio 7 kg

180 visina 102 kg skoro samog misica

saale wrote:J< izbacio secer skoro skroz osim voca, hljeb vrlo malo treniram kuci za 3 mje dobio 7 kg

180 visina 102 kg skoro samog misica

Ludzak wrote:Zadnje mjerenje - 21.06
79,7 kg
88 cm u struku

Još uvijek držim korekciju hrane, s tim da ova zadnja dva tri dana sam jeo malo više slatkiša. Ovi vjerski praznici i kolači su krivci za to.

Je li zdravo za nepuna 4 mjeseca skinuti 18 kg i 12 cm u struku?

panda_grizli wrote:Imate li kakvih savjeta za vjezbanje u stanu? imam malu bebu i tesko nalazim vremena za bilo sta tako da o teretani mogu sanjati jos dugo vremena!
Problem je sto ni u stanu jel zbog komsiluka sad ne mogu raditi razne vjezbice, a i porod je bio na carski pa sam morala cekati i da prodje odredjeno vrijeme.
Stomak je najkriticniji!

panda_grizli wrote:Imate li kakvih savjeta za vjezbanje u stanu? imam malu bebu i tesko nalazim vremena za bilo sta tako da o teretani mogu sanjati jos dugo vremena!
Problem je sto ni u stanu jel zbog komsiluka sad ne mogu raditi razne vjezbice, a i porod je bio na carski pa sam morala cekati i da prodje odredjeno vrijeme.
Stomak je najkriticniji!

Naslovnica wrote:

Yoann wrote:

harisaga wrote:Ja sam smrsao za mjesec i po 10ak kg u 2.razredu srednje .bio sam visok oko 1.88 imo 94 kg.Nisam bio nesto debel,vise krupan,ali sam ja htio nesto drugo,pa sam se bacio na pos'o .Krenuo u teretanu,biciklo,trcanje,nisam jeo poslije 6 sati,pio dosta vode.Pokusavao sam da izbjegavam slatkise i masnu hranu.Mrsanje -uspjelo.Mislim da moras shvatiti samo da se smrsati ne moze preko noci,da je potrebno dosta truda i odricanja.Ako nisi bas tip za teretanu(kao sto nisam ni ja),skontaj da pocnes nesto trenirati.Ja sam npr poceo trenirati Judo i prezadovoljan sam trenutnom formom.Nisam nabildan k'o prije ali osjecam da sam nekako zdraviji i jaci

Sto se tice trbusnih.Naravno da treba da se trbusni rade(neko je gore napisao da postizes kontra efekat -.- ),jer tako jacas misic.BOlje da se ne vidi ako ti je zakrzljo

Ljudi prestanite uporno spominjati i siriti te glupe MITOVE! Prestajes jesti poslije 6? Jel tvoje tijelo zna koliko je sati? Jedan od najglupljih mitova u koji ljudi vjeruju! Ne kazem ja nista za tebe i tvoj nacin mrsanja, bio si mlad i tako si ti sebi postavio za cilj tako si htio mada si bio radikalniji, vjerovatno si malo i gladovao ali mnogi smo vjerovali u neke stvari koje nemaju veze s logikom ali poenta u svemu tome je da tijelo nema pojma jel 6 ili je 12 sati! Toliko smo daleko stigli sa svim na ovom svijetu a neki ce i dan danas povjerovati u to da se ne jede poslije 6,7,8. Vama ako se uklapa u vas dnevni unos kalorija mozete i snikers pojesti za veceru nece biti razlike nikakve jer na kraju krajeva to tijelo gleda samo kao svoje gorivo, eh pitanje jel isplatnije pojesti taj snikers ili 200g piletine? Mrsanje je ustvari samo igra brojki. Calories In, calories Out, nema neke velike mudrolije.
Svi vi koji pokusavate smrsati duzi period i odgadjate to ili pocnete pa prekinete nakon par dana, nemate pojma koliko je to lagano, samo malo discipline i odlucnosti i uspjeh je zagarantovan. Morate shvatiti da se salo nije stvorilo preko noci i da preko noci nece ni otici. Moze se sve vjerujte, samo umjesto pasteta, tjestenine, parizera napunite frizider piletinom, ribom, svjezim povrcem, i naravno uz sve to dosta vode. Uz sve to jos jedna bitna stvar je da mrsanje NIJE gladovanje! Uravnotezena prehrana, vise manjih obroka dnevno a uz pomoc dosta aplikacija mozes lagano pratiti svoj dnevni unos svega i neces ni osjetiti da kilogrami spadaju nit da si ijednog jedinog trenutka gladan. Jer na kraju krajeva mozes u teretani biti po 5 sati dnevno i ubijati se ali ako ces doci kuci i pojesti pola kg pite dzaba ti. Dzaba ti da svaki dan pretrcis 10km ako ti to ne prati ishrana neces stici nidokle. Ishrana je 90% i ako je ishrana sredjena ti ces mrsati naravno, gubices kilograme ali dosta sporije nego ako ti je neka fizicka aktivnost ukljucena uz to sve, jer jedno drugo prati i tada salo leti ko ludo i onda kada vidite prve rezultate tada tek postanete ovisni o tome, jer na kraju bodybuilding i fitness nisu samo kao sto neko rece par mjeseci pred ljeto, to postane stil zivota.

Nije baš sve u brojanju kalorija i matematici.
Ja opet ponavljam što sam već pisao - INZULINSKA REZISTENCIJA.
Ja sam u aprilu prošle godine bio na pre-operativnim pripremama za Scopinario zahvat, u Tuzli. I da mi Dr. Pašić nije dao da, između svih ostalih, uradim i OGTT test, ja bih se i dan danas mučio sa težinom.
Svi nalazi koje sam izvadio bili su super, osim OGTT-a.
Ja sam sveo ugljikohidrate na najmanju moguću mjeru, počeo piti Fordex 3x850mg, i počeo se topiti, bez ikakvog vježbanja. Za manje od godinu dana sam smršao preko 40kg, bez da sam ikada bio gladan, dapače, nikada nisam imao više energije i osjećao se bolje nego u tom periodu.
Prije toga sam bio na raznoraznim dijetama, mučio se sa kojekakvim Herbalife qrtzima-palcima, bio kod poznatog nutricioniste (kojoj nije palo na pamet da mi kaže da uradim OGTT test), da ne spominjem one doktore na porodičnoj medicini čije diplome služa samo za ispisivanje recepata za koje dobiju veći % od farmaceutske mafije.
Uglavnom, meni ugljikohidrati škode, koliko god se uravnoteženo unosili.
Svakome ko ima problem sa viškom kilograma preporučujem da prvo urade test inzulinske rezistencije (OGTT) pa tek onda da vide šta i kako dalje.
BTW, ugljikohidrati kakve mi danas masovno unosimo u organizam su ZLO i treba ih što više izbjegavati.

Naslovnica wrote:Ne bih ti znao objasniti to padanje šećera, jer je kod mene otišao malčice iznad granice i nakon nekog vremena se spustio na normalu. Nikada nije išao u hipoglikemiju.
Šta ti pokazuje inzulinska krivulja?