Za one koji traze brze, jednostavne i zdrave recepte.
Vrijeme pripreme u trajanju od 30 - 60 minuta.
Slika broj 1, redom;
Dinstana mrkva i boranija sa kus-kusom.
Proprzeno razno povrce na masl. ulju i riza.
Salata od barene mrkve, brokolija i svjeze rukole, sve preliveno jogurtom i mas. uljem (moze posluziti kao kompletan obrok).
Lignje, krompir, luk i mrkva. Staviti sve u vatrostalnu posudu, posoliti, malo pouljiti,
zaliti casom bijelog vina, poklopiti folijom i ubaciti u rernu oko 30-40 minuta.
Blitvu posebno obariti.
Salata od cvekle, kuvane mrkve, krastavaca, malo zelene salate... ulje, so limunov sok, sve preliveno mladim sirom
i sitno isjeckanim vlascem (moze posluziti kao kompletan obrok).
Pileci ili cureci raznjici sa namazom od avokada i paradajza (recept na prethodnoj stranici).
Dinstano povrce po izboru, Tofu sir, zacini i malo sojinog sosa.
Ispeci u rerni, zamotano u alu.foliju; paprike, patlidzane i luk.
Ohladiti, oguliti i isjeci na rezance, preliti vinagretom od masl. ulja, soli i sirceta. Posuti sjeckanim bijelim lukom i persunom.
Ovdje ima malo vise posla, ali je jelo izdasno i moze se koristiti par dana kao prilog mesu ili kao
kompletan obrok uz malo sira.
Salata od svjezeg mladog spinata, pilecih prsa sa rostilja, pecene paprike, soli, masl. ulja, sok od limuna i susama.
SLIKA BR: 2
Dinstano povrce po izboru, gljive lisicarke i Tofu sir.
Prprziti komadicie sunke, Tofu sira i graska pa preliti umucenim jajima. Prziti poklopljeno samo s jedne strae.
Salata od kuvane tjestenine, povrca, maslina i tunjevine. Izmijesati sa vinagretom od masl. ulja, tvrdo kuvanog zumanceta, soli, sirceta i malo senfa ili majoneze.
Salata od kuvane rize, graska, mrkve, kukuruza, maslina, tunjevine. Zaliti vinagretom kao u prethodnom receptu.
Makaroni sa cveklom. Napraviti sos od proprzene prase i pavlake. Dodati malo Gorgonzole, po zelji.
Skuvati i procijediti makarone pa izmijesati sa sosom.
U blenderu izmutiti komadice kuvane cvekle sa malo pavlake staviti na dno tanjira, a odozgo makarone i tanko narezane kriske cvekle.
Proprziti pilece batake, dodati povrce po ukusu, pa kad omeksa zaliti sa pola case piva. Jos malo prokrckati.
Barena mrkva i brokoli sa kus-kusom. Posuti preprzenim listicima badema.
Losos preprziti kratko s obje strane (moze i na rostilju) pa ubaciti u tavu vrhnje sa mirodjijom, soli i bibera po ukusu. Prokrckati kratko.
Isjeci mlade tikvice na snite po duzini i ispeci na rostilju s obje strane. Posoliti, posuti malo masl. ulja i sluziti uz kobasice ili sudjuke s rostilja.