Forum Klix.ba

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 10:02 Istrčah 10k 3 sedmice od početka trčanja. Menščini da je to ok.

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 10:02 Istrčah 10k 3 sedmice od početka trčanja. Menščini da je to ok.

madesa wrote: ↑11/10/2023 11:22 gdje nije. Ja pola godine trcao po 5km dok se nisam odvazio na taj korak

nepass1 wrote: ↑11/10/2023 13:19 Ja sam tako pratio iskusnije trkace i sjebo nogu, mjesec dana jedva hodao

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 13:31

nepass1 wrote: ↑11/10/2023 13:19 Ja sam tako pratio iskusnije trkace i sjebo nogu, mjesec dana jedva hodao

Kontam šta pričaš i u pravu si totalno. Mislim da je ovo bila neka demonstracija da se može duže kad se ide sporije, i fakat. Taj prvi put, čini mi se da smo mogli i cvaju. Ova drugi (malčice brži), ne bi vala ni sto metara više.
Ali ok. Nema nekih posljedica, to je najbitnije.

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 10:02 Istrčah 10k 3 sedmice od početka trčanja. Menščini da je to ok.

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 12:26 Pa nisam s kauča. Planinarim redovno, vozim bajk ljeti, teretana zimi, lani se i po stijenama penjalo...
Trčala doduše nisam od '97. al eto ima ovih drugih aktivnosti.

madesa wrote: ↑11/10/2023 11:22 gdje nije. Ja pola godine trcao po 5km dok se nisam odvazio na taj korak

Ma opet me buraz manipulator nataliz'o. "Hajmo 8k...polako ćemo..."
Eeee, naivčino
Pa onda par dana poslije toga, opet 10k, skinuli skoro minutu s pejsa. Još je htio da idemo uzbrdo, tu sam rekla nou čens, zaboravi.

nepass1 wrote: ↑11/10/2023 13:47

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 13:31 Kontam šta pričaš i u pravu si totalno. Mislim da je ovo bila neka demonstracija da se može duže kad se ide sporije, i fakat. Taj prvi put, čini mi se da smo mogli i cvaju. Ova drugi (malčice brži), ne bi vala ni sto metara više.
Ali ok. Nema nekih posljedica, to je najbitnije.

Mora malo tijelo navici, preporucuju po dva km dizati max distancu.
Mislim i ja sam nakon 6km odmah 10 istrcao pa 14. Pa intervale ginuo sa iskusnijima. Easy nikad nije bio u planu. Uvjek neki 5-5:30 pace sto je za pocetnika prebrzo. Dok nisam samo stao 1,5km od kuce. Bez marke, bez mobitela. Ne znam kako sam kuci dosao sutradan nisam mogao sici niz stepenicu.

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 14:26 @yoda82
Ja hodam brdo, pika li se to?
@nepass1 ma kakvi 5-5:30...to ja mogu 400 metara pa izdušim pa hodam 100. Ovo je bilo oko 7, ugodni easy da easyje nije moglo biti

yoda82 wrote: ↑11/10/2023 14:15

Tabijat wrote: ↑11/10/2023 12:26 Pa nisam s kauča. Planinarim redovno, vozim bajk ljeti, teretana zimi, lani se i po stijenama penjalo...
Trčala doduše nisam od '97. al eto ima ovih drugih aktivnosti.



Ma opet me buraz manipulator nataliz'o. "Hajmo 8k...polako ćemo..."
Eeee, naivčino
Pa onda par dana poslije toga, opet 10k, skinuli skoro minutu s pejsa. Još je htio da idemo uzbrdo, tu sam rekla nou čens, zaboravi.

Samo brdo treba trčati

nepass1 wrote: ↑11/10/2023 13:47
Mora malo tijelo navici, preporucuju po dva km dizati max distancu.
Mislim i ja sam nakon 6km odmah 10 istrcao pa 14. Pa intervale ginuo sa iskusnijima. Easy nikad nije bio u planu. Uvjek neki 5-5:30 pace sto je za pocetnika prebrzo. Dok nisam samo stao 1,5km od kuce. Bez marke, bez mobitela. Ne znam kako sam kuci dosao sutradan nisam mogao sici niz stepenicu.

Zato uvjek na trčanje ide mobitel, i cvaja u maskici. Toliko je otprilike taksi do najveće udaljenosti što mogu otrčati od kuće, a da nije trail.

madesa wrote: ↑12/10/2023 08:31

Vec 10 tak treninga ne idem ispod pace 5 svih 10km koliko trcim. Definitivno moj vrhunac otkad trcim . SAd sam u subotu isao 25km. Polako povecavati za dogodine i neki maraton

madesa wrote: ↑12/10/2023 08:31

Vec 10 tak treninga ne idem ispod pace 5 svih 10km koliko trcim. Definitivno moj vrhunac otkad trcim . SAd sam u subotu isao 25km. Polako povecavati za dogodine i neki maraton

Dr Kova wrote: ↑12/10/2023 10:35

madesa wrote: ↑12/10/2023 08:31

Vec 10 tak treninga ne idem ispod pace 5 svih 10km koliko trcim. Definitivno moj vrhunac otkad trcim . SAd sam u subotu isao 25km. Polako povecavati za dogodine i neki maraton

Bravo komšo

Samo savjet. Ništa ne povećavaj sada. Prerano je. Sada ide zima radi samo do februara bazu onda mart - maraton brzina i dužine. 16 sedmica priprema, imaš razne programe. Dakle, da kada kreneš spremati maraton ideš iz full treninga. Ako ćeš trčati maraton na jesen, onda na ljeto uzmeš tipa od juna 16 sedmica za pripreme. Računaj da bi trebao za maraton imati 5x sedmično trening. Može i 4, ali ne bih ti preporučio.

Dr Kova wrote: ↑12/10/2023 10:35

Bravo komšo

Samo savjet. Ništa ne povećavaj sada. Prerano je. Sada ide zima radi samo do februara bazu onda mart - maraton brzina i dužine. 16 sedmica priprema, imaš razne programe. Dakle, da kada kreneš spremati maraton ideš iz full treninga. Ako ćeš trčati maraton na jesen, onda na ljeto uzmeš tipa od juna 16 sedmica za pripreme. Računaj da bi trebao za maraton imati 5x sedmično trening. Može i 4, ali ne bih ti preporučio.

dr_Evil wrote: ↑12/10/2023 10:44

Dr Kova wrote: ↑12/10/2023 10:35

Bravo komšo

Samo savjet. Ništa ne povećavaj sada. Prerano je. Sada ide zima radi samo do februara bazu onda mart - maraton brzina i dužine. 16 sedmica priprema, imaš razne programe. Dakle, da kada kreneš spremati maraton ideš iz full treninga. Ako ćeš trčati maraton na jesen, onda na ljeto uzmeš tipa od juna 16 sedmica za pripreme. Računaj da bi trebao za maraton imati 5x sedmično trening. Može i 4, ali ne bih ti preporučio.

A sto to, pocetnik pa pitam

Dr Kova wrote: ↑12/10/2023 10:42 Ispravno, prvi se samo završava

Javi se svakako, podržim te na dužinama. Ja neću maraton dogodine, ali svakih par hefti ću baciti 25k onako iz zajebancije da imam dobre dužine i izdržljivost, hoću Sa half da ganjam ko utrku sezone.

Dr Kova wrote: ↑12/10/2023 10:50

dr_Evil wrote: ↑12/10/2023 10:44

A sto to, pocetnik pa pitam

Zamisli to ovako. Ne možeš praviti kuću bez temelja. Baza tj kilometri su osnova. Dakle, prvo trčiš mjesecima easy da se tijelo navikne na napore, da uđeš u formu i imaš kilometre u nogamama. Da ojačaš aerobnu bazu i mišiće. Onda tek ubacuješ brzinu, intervale, tempo, fartleke i brdo. Jer ako odmah kreneš s brzinom pokidaćeš se i povrijediti. Sad druga stvar je ako si se bavio sportom koji ima veze sa trčanjem, onda ćeš brže i napredovati i moći ćeš ranije krenuti s brzinom i sve. Dakle, prvo aerobno, pa onda anaerobno. Spori kilometri su osnova trčanja. Brzna je nadogradnja. Nema ništa bez baze. Evo npr. ja ću imati 2500 km ove godine istrčane i kada dođe zima, samo su sporije trčati, opet praviti bazu za narednu sezonu i brzinu ubacivati tek kasnije. Baza kilometara sporih ti treba kakav god da si trkač.