Mrsanje - nacini ?

[123magija]

Ja bih jedno 3kg dole, da utanjim noge
Jedem jabuke kad god mi se nesto jede....a prestala sam pusiti prije par mjeseci, pa i preventivno da se ne udebljam...

Pa zar su 3kg problem?

Meni jesu

[123magija]

Nisu zadnje kile u pitanju, ja 65 imam zadnjih sto godina, nego eto zdrav zivot, tanke noge i tako to, zenske budalastinje.
Nisu lose ove jabuke, ako mi na nos ne izadju.

[Pitarrr82]

Nisu zadnje kile u pitanju, ja 65 imam zadnjih sto godina, nego eto zdrav zivot, tanke noge i tako to, zenske budalastinje.
Nisu lose ove jabuke, ako mi na nos ne izadju.

A evo i finog vremena, setnja itd i odose 3kg

[pirmin]

Najteze je slatko izbaciti pa sta vi uzimate da vam zamjeni

https://www.google.at/search?q=cottage+ ... MQ_AUIBigB

A sto se tice slatka navukoh se na marmelade.
Tako da sam bare-bare sa kcal.

[graue_maus]

Ja sam trenutno na fast diet, nije brza vec posna dijeta..Ideja je da 2 dana sedmicno po vlastitom izboru postis, sto za zene znaci unos 500cal a za muskarce 600cal, s tim da 250ml kafe ima samo 2 cal, ionako je pijem bez secera, smijes piti caj, vodu koliko hoces..I ciini mi se da mi je sve komotnije, na odjecu mislim..Osim toga sam pocela voditi dnevnik unosa hrane i uvidjam da kad ne "postim", ne jedem puno ali unesem puno kalorija recimo kad maznem Ritter sport bijelu sa ljesnjacima za nekih pola sata, sto je skroz bezveze, a mogu pojesti jabuku i zavarati glad tako a unijeti samo 50-60cal
Iskreno, zelim smrsati zbog zdravlja najvise, ali mi ja najvazniciji cilj da kad smrsam zadrzim to nekakvo zdravo stanje do kraja zivota..
I prilagodila sam dijetu sebi i postim 3 dana sedmicno, ponedjeljkom, srijedom i subotom i za sad funkcionise..
Dane mimo posta pratim sta i koliko jedem i ne pokusavam nadoknaditi jer sutra to ne smijem jesti..
knjigu mozete naci na torrentima

kako prebrodis ove dane posta, je li te muci glad i imas li krize ......neki dan gledam na TV jedan prilog, ono 3 osobe prave 3 razlicite dijete 4 sedmice pod nazorom ljekara ....elem jedna od te 3 dijete je bila i ta posna, 6 dana normalno jesti + jedan dan posta ..... ova hanuma sto je pravila tu posnu dijetu , raskukala se braco draga , te fali joj nesto ono navikla da jede redovno, te gladna je, te puna vode itd ........nakon 4 hefte izgubila 1 kg ........ zato pitam kako ti podnosis .....

[BJB]

Muci me glad, ali mi post prelazi u naviku..Jedva cekam sutra kad manje jedem.
Primjećujem da onim danima kad ne postim nemam vise naviku da uletim u kuhinju i nabrzaka čalabrcnem nešto..Subotom rintam najvise i nije toliko tesko. Navecer prošetam po sahatak...Kod mene je najveći problem sto sam poguzija i sto su mi oci najvise gladne..Ja sam sita nakon 2 fildzana hrane ali nastavim jesti dalje jer uživam u hrani.
Recimo ujutro, dosta mi jedno prženo jaje i kasika milerama..A k'o da vidim maznucu dva...Drugi problem mi je sto vampiram precesto pa me spopadne glad..Ako bas ne mogu izdurati, pojedem jabuku..A namjerno kupim najsitnije Golden delicious..
Izgubila sam vec 3kg.
Meni se najvise svidja kod ove dijete to, sto sutra smijem pojesti nesto sto volim a nije neophodno zdravo..Nije smak svijeta ako pojedem čokoladu ili puding, ne ako danas ne jedem puno nije da vise nikad ne smijem ni liznuti nesto slatko..
Danas sam pojela neke francuske cokoladice na ovaj fazon samo sitnije...Živjela tetka iz Francuske..

[pirmin]

Navukao se na Mozzarelu s paradajzom, onako s posla.
Kontam lagano je.

Kad ono 250kcal/100g!
Pa jeee...

[Mega Man X]

U nedelju prošlu (19.2.2017.) se vagao, ta i ta cifra (nek ostane anonimno )
Danas 2 kile manje.

Samo voda, nikakvo slatko i hodanje. A od hljeba se ne odvajam kad su po pitanju jela. Naravno ne ide hljeb uz pite, tjestenine i sl. ali ovo ostalo.. sa hljebom ili nikako.

[BJB]

Ja bih potpisala ugovor da do kraja zivota necu okusiti ni koricu hljeba, samo mi ne diraj nesto slatko..Puding, cokolada kad imam puno posla, slag na vocnoj salati, kolac s vremena na vrijeme.. Danas sam maznula puding..i jutros malo tahan halve s pistacijama od koje me zabolila glava..

[MOSALJOZE]

U nedelju prošlu (19.2.2017.) se vagao, ta i ta cifra (nek ostane anonimno )
Danas 2 kile manje.

Samo voda, nikakvo slatko i hodanje. A od hljeba se ne odvajam kad su po pitanju jela. Naravno ne ide hljeb uz pite, tjestenine i sl. ali ovo ostalo.. sa hljebom ili nikako.

Pokušaj barem prepoloviti,nemoj odlomiti pola kriške za zalogaj,eto samo tako barem pokušaj.Smršat ćeš ti i tako,ali to je korak naprijed,pola unazad itd..

[Naslovnica]

Samo izbacite ugljikohidrate, tj do 40-50 grama dnevnog unosa max.
Rezultati neće izostati.

[moonca]

Izbaciti glutin ,secer, masnoce.

[Velkoski]

Samo izbacite ugljikohidrate, tj do 40-50 grama dnevnog unosa max.
Rezultati neće izostati.

+ deficit

[Seyfo]

Vrijeme mi je pokazalo da mogu sve osim smrsati.

[123magija]

Izbaciti glutin ,secer, masnoce.

Masnoce su u stvari nepravedno ocrnjene...
Ja i dalje s jabukama, vagala se nisam...

[Tax]

Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?

[MikroBelaj]

Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?

2 kuhana jaja ujutro
2 kuhana jaja popodne
neka niskokaloricna kasa navecer(ako mozes izdrzat nemoj jesti kasu vec jabuku)
+3 puta dnevno zeleni caj,za 10 dana ti garantujem da ces skinuti tih 5 kg

[mayab]

5-7 dana cisti proteini, dakle samo jaja, meso, riba , u neogranicenim kolicinama, i puno vode!
Uz to zeleni čaj, od zacina kurkuma i čili!

[condy]

Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?

Izbaci tjesteninu i brze ugljikohidrate iz prehrane ( hljeb, krompir, riža...), kao i slatko, sokove osim prirodnih cjeđenih, grickalice, sve je to kalorično. Ne jedi kasno. Smanji količnu hrane po obroku za 50%, i tri puta sedmično trči po 25 minuta. Ugljikohidrate složene ne smiješ izbaciti iz prehrane jer to nije zdravo, jedi ujutru zobne pahuljice, ili margarin sa medom ili dvije manje kašikice kikiriki putera. Pij više vode. Smanji kafu, ona je veoma kalorična.

[123magija]

Sto je tacno kafa kaloricna?

[condy]

Zavisi kako je pijes. Crna kafa nije kaloricna, ali ove instant iz vrecice 3 u 1 i sl. ko pije sa mlijekom i secerom ili slagom imaju dosta vise kalorija, ako pije vise kafe npr. tri cetri puta dnevno onda ima dosta vise kalorija u osnosu na crnu klasicnu pa treba smanjiti ko je u fazi mrsanja. Umjesto jedne kafe moze caj...

[Dosadno mii]

Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?

Izbaci tjesteninu i brze ugljikohidrate iz prehrane ( hljeb, krompir, riža...), kao i slatko, sokove osim prirodnih cjeđenih, grickalice, sve je to kalorično. Ne jedi kasno. Smanji količnu hrane po obroku za 50%, i tri puta sedmično trči po 25 minuta. Ugljikohidrate složene ne smiješ izbaciti iz prehrane jer to nije zdravo, jedi ujutru zobne pahuljice, ili margarin sa medom ili dvije manje kašikice kikiriki putera. Pij više vode. Smanji kafu, ona je veoma kalorična.

Jok margarin ba.
Puter umjesto margarina.

[vješalica]

margarin sa medom.

med se ne konzumira sa margarinom ni puterom
ako baš želi da iskoristi ljekovita svojstva meda
ako hoće da čalabrcne nešto slatko to je već nešto drugo

[Naslovnica]

MARGARIN NI SLUČAJNO!
Ko iole brine o zdravlju ne smije ni pomišljati da ga konzumira.

[dobar osjecaj]

Pozdrav svima, treba mi da smrsam 5kg brzinski, koji su nacini najbolji?

Easy come, easy go...ovdje ce biti lako otisli, jos lakse ce se vratiti, ali to tebe ne zanima.
Smanji obroke. Dijabeticarski meni je najzdraviji i najucinkovitiji. Sokantno je koliko spoznas koliko mali obroci su nam zapravo potrebni a koliko zivimo u pogresnim navikama i ubjedjenjima o nekim punim tanjirima i zeljama za nekim neogranicenim kolicinama hrane.
Pomalo svega, najbolje svaka 2-3 sata neki manji obrok. Povrca i proteina najvise. Hljeb (ako moras) u mini kolicinama. Kofein meni licno ne odgovara jer podize razinu kortizola koji pojacava stres u tijelu i podstice debljanje. Jedino voda i zeleno povrce mogu u nekim vecim kolicinama. Sve ostalo po malo i umjereno. Puno kretanja. 5 kg je lako istopiti.