Mrsanje - nacini ?

[MOSALJOZE]

Poyy

[quarterback]

Poyy

poyy إليدزا

[MOSALJOZE]

Poyy

poyy إليدزا

Znam čitat ne i pisat

[quarterback]

Poyy

poyy إليدزا

Znam čitat ne i pisat

ne znam ni jedno ni drugo, ali zna google

[Kinaski]

vidi nemoj naglo prestati sa tim mazanjem, nego smanjuj sa tim. Navikavaj se na normalnu hranu iz tanjira. Hljeb smanji dakle, a nikako ne izbacuj skroz. Pusti ove hemicare ovdje

[Nadzorna_ploca]

Pa moze i tako. Postepeno smanjivati sve sto goji a to znamo sta je. Ali posto nasa omladina zeli sve i odmah, onda mislim da to ne pije vode.

[quarterback]

rezultati ce doci 2037

[belfy]

da sam znao da ce doci do ovakve upale ne bih se onako zahebavao. izvin'te, fakat sam bio sarkastican. valjda se dalo vidjeti i iz smajlija...

[quarterback]

da sam znao da ce doci do ovakve upale ne bih se onako zahebavao. izvin'te, fakat sam bio sarkastican. valjda se dalo vidjeti i iz smajlija...

za kaznu - klecanje na konzervi argete heftu

[belfy]

da sam znao da ce doci do ovakve upale ne bih se onako zahebavao. izvin'te, fakat sam bio sarkastican. valjda se dalo vidjeti i iz smajlija...

za kaznu - klecanje na konzervi argete heftu

ajd sad kada znamo da nisam ozbiljan da nastavim:
- ko kaze da se od hljeba deblja neka proba jesti samo hljeb mjesec dana
- ako neko tvrdi da pasteta nema veze sa mrsanjem neka proba samo pastetu lizati mjesec dana
- ko misli da nutela nema nista sa mrsanjem neka proba jesti istu samo mjesec dana - bit ce laksi barem za tezinu zuba u vilici
- ko moze mazati po tvrdo kuhanom jajetu moze i po bademu
pekmez moram preskociti iz one nabrojane liste, njega pravim sam.

P.S. obe argete sam stavio naopako i nije uopste tesko kleknuti na one oblutke...

izvin'te svi na OT.

[radenska]

Mjesec dana ne jedem hljeb nikako, i nemam neku zelju. Slatko izbacila prije 10ak dana (najvise sto pojedem ona mala cokoladica sa zitaricama 18 gr), evo pocela vjezbati uz Jillian Michaels (imam osjecaj kao da me neko dobro pretukao, toliko me sve boli) i smrsala samo 2 kg. Gdje grijesim. Jedem ugl proteine i nesto povrca.

[radenska]

Zaboravih reci da sam do prije mjesec dana jela sigurno pola hljeba dnevno i 200 do 300 grama cokolade. Znaci, po meni znatno manji unos kcal nego ranije

[lipstick]

I kod mene isto. Bez UH, već drugi period od 10 dana, između pauza od 5 dana sa umjerenim unosom UH... Prvih 10 dana otišlo 5 kg i sad kilaža stoji...

Sent from my G620S-L01 using Tapatalk

[MOSALJOZE]

Zaboravih reci da sam do prije mjesec dana jela sigurno pola hljeba dnevno i 200 do 300 grama cokolade. Znaci, po meni znatno manji unos kcal nego ranije

Jedeš li tjesteninu,krompir i rižu?

[petunija]

Mjesec dana ne jedem hljeb nikako, i nemam neku zelju. Slatko izbacila prije 10ak dana (najvise sto pojedem ona mala cokoladica sa zitaricama 18 gr), evo pocela vjezbati uz Jillian Michaels (imam osjecaj kao da me neko dobro pretukao, toliko me sve boli) i smrsala samo 2 kg. Gdje grijesim. Jedem ugl proteine i nesto povrca.

Ne griješiš uopšte.
Polaganim mršanjem zapravo pravilno mršaš. Ako kreneš naglo gubiti kile onda se zabrini. Jer kad se naglo gube još brže se vraćaju i tek onda imaš problm

[radenska]

Ne ne jedem ni rizu hljeb tjesteninu krompir, nista od toga. Znaci iskljucivo proteini uz neku salatu ili onaj mix (brokule, karfiol, mrkva) i eto ta mala cokoladica. Ako jos to izbacim krepacu

[problemnatravunu]

Probaj pokrenuti ketozu, dakle 2,3,4,7 dana, koliko uspijes ""izdurati", jesti samo proteine, meso, riba, jaja, i puno puno vode!
Doručak obavezno jaja začinjena sa kurkumom i čilijem, te zeleni čaj, to ubrzava metabolizam

[emmir1]

Ne ne jedem ni rizu hljeb tjesteninu krompir, nista od toga. Znaci iskljucivo proteini uz neku salatu ili onaj mix (brokule, karfiol, mrkva) i eto ta mala cokoladica. Ako jos to izbacim krepacu

Ništa što ima brašna i šečera, nemoj mnogo ni meso.

Povrće i voće najviše, doručak jogurt sa sjemenkama lana, zobenim, chia i slično

I moraš se kretat, šetnja od sat dva svaki dan.

Ako slatko voliš ima dosta načina da ga jedeš a da je zdravo i da ne deblja.

Ključ nisu nikakve dijete, jer čim prestaneš sa dijetom kile se vrate.

Promjena načina života kada je ishrana u pitanju.

Ja sam za 10 mjeseci skinuo 40 kg samo promjenom ishrane i nisam vratio ni jedan kg.

To što si izbacila je dobar korak i rezultati će doći, ja nekad bih za 10 dana skinuo 1 kg a nekad 3 kg.

[pirmin]

Doruckujem 5 dana u sedmici onaj recept sa kefirom i cini mi se da sam laksi par stotina grama.
A i ne moram misliti sta cu za dorucak.

[Kiki_Musampa]

Doruckujem 5 dana u sedmici onaj recept sa kefirom i cini mi se da sam laksi par stotina grama.
A i ne moram misliti sta cu za dorucak.

Koji?

Sent from mTalk

[Kiki_Musampa]

Ima li online kakav jelovnik,naravno da ne ttebaju sastojci sa kube,za smanjenje masnoce...valjda je kod mene masna jetra , pa da vidimo sta mogu hranom napraviti.

Sent from mTalk

[pirmin]

Doruckujem 5 dana u sedmici onaj recept sa kefirom i cini mi se da sam laksi par stotina grama.
A i ne moram misliti sta cu za dorucak.

Koji?

http://www.zenasamja.me/budifit/1900/do ... -kilograma

[emmir1]

Ima li online kakav jelovnik,naravno da ne ttebaju sastojci sa kube,za smanjenje masnoce...valjda je kod mene masna jetra , pa da vidimo sta mogu hranom napraviti.

Sent from mTalk

Naravno da ima.

Pridržavat se zdrave ishrane bez proizvoda sa brašnom i manje mesa.
Uglavnom svi znamo šta je zdrava prehrana.

A za smanjene masnoće za doručak jedi smjesu od mljevenog lana a dodaj i cjelovite sjemenke.

15 dana svako jutro jedi 3 smokve potopljene u sirče jabukovo, znači navečer staviš 3 smokve u sirče i ujutro pojedeš.

Ubaci i neke čajeve umjesto vode...zeleni čaj, glog, korijen maslačka...

Od ulja koristi maslinovo.
Mladi sir jedi...100 grama pomiješaš dobro sa velikom kašikom lanenog ulja

Ma ima toga koliko hoćeš da se zdravo skinu masnoće bez tableta.

Kod mene su masnoće ukupne oko 4 a trigliceridi 0.7.

No dobro ja sam u 30 tim moguće da i sa godinama to teže ide.

Tetka mi ima 55 godina i prije jedno 3 mjeseca izvadila nalaze i velike joj masnoće i kao mora tablete piti.

I kažem joj nemoj nego ajde ovu ishranu i ubaci lan i sirče...
Prije 10 dana vadila nalaze i super joj nalazi...sve u granicama.

Ali je uključila i sat vremena šetnje svaki dan

[pirmin]

Tetka mi ima 55 godina i prije jedno 3 mjeseca izvadila nalaze i velike joj masnoće i kao mora tablete piti.

I kažem joj nemoj nego ajde ovu ishranu i ubaci lan i sirče...
Prije 10 dana vadila nalaze i super joj nalazi...sve u granicama.

Ali je uključila i sat vremena šetnje svaki dan

To je to

[Velkoski]

mršanje = kalorijski deficit