Forum Klix.ba

Jimmy McNulty wrote:Ma i nisam zadovoljan bas, bio sam smrso sa 130 na 95 i uhvatila me neka depresija i qrcobolja i sad preko zime dobijem kila tako da sam sad na 105. Posro se na sav trud, a msm da cu sad lakse doktorirat nuklearnu fiziku nego opet spast na 95...

Ma to je never ending battle.

sherbett wrote:

lijepa u dusi wrote:je li normalno u toku jedne sedmice varirati 5 kg?

Pa bas i nije...

sherbett wrote: Pa 2kg tokom dana je donekle i normalno..od jutra do veceri je moguce da variras 2kg...e sad, tokom tjedna izgubiti i dobit 5 kg, nije bas normalno...jel ti bio ciklus mozda?

omar little wrote:
kasnim ja sa komentarom, ali nemoj, ba, tako, nemoj odustajati. znam da je lakse pricati nego uraditi, no fakat je preko ljeta lakse i kontrolirati sta i koliko jedes i povecati kretanje (a, to ti je dobra formula za uspjeh, znas i sam). zimi se sjedi u kuci, hladno, mracno, depresivno, tacno mami da covjek konzumira visokokaloricnu hranu. sad lijepo , svjezeg povrca i voca koliko hoces, vruce, ne mozes se prezderavati i da hoces od vrucine , savrseno vrijeme za laksu ishranu. onda singicanje neko po vani, setnje, bicikl, plivanje, sta ti vec pase. i za nekoliko mjeseci ces vec imati rezultate.

de, hajde, nemoj zezat tu sa malodusnoscu.

Ovo su najbolji začini za mršavljenje.



1. Kurkuma

Kurkuma, odnosno njezin aktivni sastojak kurkumin, ima više od 150 ljekovitih svojstva. Kurkuma je snažan antioksidans koji im antiupalna svojstva i najvažnije, antikancerogeno djelovanje. Kurkumin smanjuje nakupljanje masnog tkiva, čime se sprječava debljanje.

Pokazalo se da je kurkumin učinkovit u sprječavanju stvaranja bolesti koje su povezane s viškom kilograma kao što su hiperglikemija i hiperlipidemija.



2. Ginseng

Ginseng je poznat po svojoj sposobnosti da povećava razinu energije, te ubrzava naš metabolizam. Pri mršavljenju posebno pomaže Panax ginseng.

Istraživanja na životinjama s prekomjernom tjelesnom težinom i dijabetesom su pokazala da su nakon 12-dnevne uporabe izgubili kilograme i uravnotežili razinu inzulina.



3. Đumbir

Đumbir je još jedan začin koji zagrijava naše tijelo. Đumbir ima protuupalna, antiseptička, antibakterijska i antivirusna svojstva koja mogu učiniti pozitivne stvari za zdravlje. Za đumbir je poznato da je termogenetska namirnica koja podiže temperaturu tijela i pomaže ubrzati metabolizam. Na taj način tijelo sagorijeva više masti nego inače.



4. Crvena ljuta paprika

Kapsaicin, sastojak ljute paprike koji joj daje karakterističnu toplinu, pomaže u mršavljenju i smanjenju unosa kalorija, te smanjuje masno tkivo, masnoće u krvi i nakupljanje masnih stanica u tijelu.



Kapsaicin u našem tijelu privremeno povećava termogenezu, a naše tijelo troši više „goriva“ (npr. masti). To ima pozitivan utjecaj na naš metabolizam i smanjenje masnih naslaga.

Istraživanje je pokazalo da konzumacija namirnica sa termogenetskim svojstvima može ubrzati metabolizam i do 5%, te smanjiti masne naslage čak i do 16%. Također mogu spriječiti usporavanje metabolizma koje nastaje tijekom mršavljenja.



5. Kardamom

Kardamom je aromatičan začin s pikantno-slatkim okusom, koji ima termogenetska svojstva i time pospješuje metabolizam, kao i sposobnost sagorijevanja masnoća.



6. Crni papar

Crni papar sadrži piperin, koji ne samo da daje oštar okus, već i smanjuje stvaranje novih masnih stanica. Dokazano je da piperin u kombinaciji s kapsaicinom (iz ljute paprike) sagorijeva kalorija koliko i hodanje od 20 minuta.



7. Cimet

Cimet ubrzava metabolizam, a poznat je i po tome da učinkovito regulira šećer u krvi, pa se preporučuje osobama koje imaju dijabetes ili koji su skloni ovoj bolesti.

Utvrđeno je da je kod osoba s dijabetesom tipa 2, cimet značajno smanjio razinu šećera u krvi, trigliceride, te kolesterol.



8. Gorušica

Sjemenke gorušice pospješuju naš metabolizam za čak 25%, što znači da redovitom konzumacijom, učinkovitije trošimo kalorije.

tututuuuu wrote:Ma samo malo vise kretanja i zaobilaziti pekare u sirokom luku.

Bez hljeba je teško živjeti, ali nije da se ne može...



Reguliše se nivo insulina



Hljeb, i bijeli i od cijelog zrna, najbrže podiže nivo insulina u krvi, jer je skrob iz žitarica čista glukoza, odnosno prost šećer.



«Da bi proces mršavljenja počeo, treba da smanjimo količinu insulina u krvi, a to postižemo čim izbacimo hljeb i ostale proizvode od brašna», objašnjava Marina Francišković, nutricionistkinja.



Gube se kilogrami



Kad prestanemo da jedemo hljeb, prvo izbacujemo višak vode koja se vezuje za glikogen.



«Sljedeća faza je topljenje masnih naslaga. Naravno, samo ukoliko je ukupni unos ugljenih hidrata i dalje smanjen», upozorava sagovornica.



Mozak ne trpi



Mozak se ne hrani glukozom, već supstancom adenozin-trifosfatom - ATP, koji se dobija iz tri izvora: iz glukoze, iz masnoća ili masnih kiselina i iz ketonskih tijela, koja nastaju razgradnjom masnoća.



Neke ćelije u tijelu koriste sva tri energetska izvora, a neke ne. Mozak, srce i mišići koriste glukozu, ali u njenom nedostatku prebacuju se na ketone kao izvor energije.



«Iako pojedine ćelije mozga i crvena krvna zrnca zahtijevaju glukozu za pravilan rad, ne moramo je unositi hranom, jer tijelo posjeduje sopstvene mehanizme za stvaranje glukoze od masti i proteina procesom glukoneogeneze», kaže nutricionistkinja za «Blic Ženu».

shin wrote:

Sanchez22 wrote:Tako sebi često kazem da ne mogu bez hljeba.Obično mi se ruke pođu tresti nakon par sati.Dok sad u Ramazanu,ništa.
Jednom prespavao,pa ništa nisam jeo 24 sata i opet dobar

MOSALJOZE wrote:Pa jedeš što je prirodno,izbaciš što čovjek pravi.
Simple as that

problemnatravunu wrote:http://i.imgur.com/KomPqlf.jpg
http://i.imgur.com/ihZxlIe.jpg
http://i.imgur.com/ZerYnf3.jpg
http://i.imgur.com/ftPmN7g.jpg
http://i.imgur.com/Ql09qMb.jpg
http://i.imgur.com/3vA68Ir.jpg
http://i.imgur.com/IldSG0O.jpg
http://i.imgur.com/1j9L4in.jpg
http://i.imgur.com/Rj9GHbG.jpg
http://i.imgur.com/KyStZJE.jpg