Mrsanje - nacini ?

[Bluemore]

Vidim I dalje se pise svasta ovdje...


Gluten, hljeb, proteinska dijeta, kombinovanje namirnica, voda na prazan stomak...

Kalorijski deficit = mrsanje.
Kalorijski suficit = debljanje. As simple as that.

doktore znaci metabolizam kakav da je ne igra ulogu, simple as that?

nadam se da barem nisi nutricionista

[bull21]

Po ko zna koji put, bitno je i šta jedete. Od čokolada i hamburgera se ne mrša pa vi svirajte pjevcu.

[testni_akaunt]

Ja i dalje tvrdim da je mršavljenje prosta stvar.
Malo ili nikako brzih ugljikohidrata i fizička aktivnost.

[sunceKOtepsija]

Ostavih proteine dfinitivno, preporučene na ovoj temi. Otiđoh, kupih, napatih se i udebljah se još
Ujutro sam jela neku zob u nemasnom mlijeku i poslije podne te proteine, ništa više, napatila se kao konj, nisam kuhala da ne dođem u iskušenje , mužu naručivala iz nanine kuhinje, jučer stanem na vagu 5 kg dobila
Tako da prelazim na salate i povrće definitivno...

koje jutro si namazala? vako na prvi pogled mi izgleda da si mozda i juce namazala i isti dan stala na vagu a to mi je nemoguce kao i da si jutros namazala a onda se vratila kroz vrijeme u juce i stala na vagu

[bumerangss]

Ja i dalje tvrdim da je mršavljenje prosta stvar.
Malo ili nikako brzih ugljikohidrata i fizička aktivnost.

i jak karakter! Donijeti cvrstu kdluku i biti ustrajan u tome!

[KatarinaKosaca]

Ostavih proteine dfinitivno, preporučene na ovoj temi. Otiđoh, kupih, napatih se i udebljah se još
Ujutro sam jela neku zob u nemasnom mlijeku i poslije podne te proteine, ništa više, napatila se kao konj, nisam kuhala da ne dođem u iskušenje , mužu naručivala iz nanine kuhinje, jučer stanem na vagu 5 kg dobila
Tako da prelazim na salate i povrće definitivno...

koje jutro si namazala? vako na prvi pogled mi izgleda da si mozda i juce namazala i isti dan stala na vagu a to mi je nemoguce kao i da si jutros namazala a onda se vratila kroz vrijeme u juce i stala na vagu

Vako na prvi pogled sa svojim primitivnim i glupim provokacijama od mene u skokovima

[telllindemann]

smanjiti obroke, umjesto pola hljeba pojedes trecinu ili manje
šetati, hodati sto vise, umjesto autom u prodavnicu tjerati se da hodas
navecer izbjegavati jesti

za 4 mjeseca sam na slican nacin skinuo nekih 15-ak kg a evo vec mejsec-dva bez problema drzim svoju kilažu... trcanje, zdrav zivot sad mi je svakodnevnica ali sam jako jako tesko krenuo.. mislim da sam godinu dana se natezao kreni stani... kada sma nakon mjesec i pol vidio rezultat nisam imao ni pomisli da prekinem... sve je u odluci da li zelis ili ne... kada odlucis da zelis, to ide vrlo jednostavno

[A_A_AKCIJA]

Da se javim sa updateom,

Nisam bio na dijeti između Bajrama, tako da sam u tom periodu vratio 2kg. Dakle, trenutnih -13kg. Od prije nekih 7 dana sam ponovo na modificiranom Dukanu, pa vam se javim

[petunija]

smanjiti obroke, umjesto pola hljeba pojedes trecinu ili manje
šetati, hodati sto vise, umjesto autom u prodavnicu tjerati se da hodas
navecer izbjegavati jesti

za 4 mjeseca sam na slican nacin skinuo nekih 15-ak kg a evo vec mejsec-dva bez problema drzim svoju kilažu... trcanje, zdrav zivot sad mi je svakodnevnica ali sam jako jako tesko krenuo.. mislim da sam godinu dana se natezao kreni stani... kada sma nakon mjesec i pol vidio rezultat nisam imao ni pomisli da prekinem... sve je u odluci da li zelis ili ne... kada odlucis da zelis, to ide vrlo jednostavno

[KatarinaKosaca]

Već nekih mjesec ili nešto više sam samo na salatama i povrću, povrće samo sa malo maslinovog ulja začinjeno i smršala sam 7kg. Doduše, valjda spomenuti da sam imala i neki jak stres koji mi nije dao jesti 4 dana ništa bukvalno. E, sad se moram boriti protiv yo yo efekta ili kako već rekoše da se zove, jer sa jako gladna i sve bih potamanila. Moram tu krizu izdržati i onda opet još 10kg moram skinuti. Samo da mi Bog da snage.. iskupšenja na svakom koraku

[Nisrin]

.

[quarterback]

Već nekih mjesec ili nešto više sam samo na salatama i povrću, povrće samo sa malo maslinovog ulja začinjeno i smršala sam 7kg. Doduše, valjda spomenuti da sam imala i neki jak stres koji mi nije dao jesti 4 dana ništa bukvalno. E, sad se moram boriti protiv yo yo efekta ili kako već rekoše da se zove, jer sa jako gladna i sve bih potamanila. Moram tu krizu izdržati i onda opet još 10kg moram skinuti. Samo da mi Bog da snage.. iskupšenja na svakom koraku

da si dodala meso u tu prehranu imala bi isti efekat a manje bi bila zeljna svega

[ćiribiribela]

To je mucenje, ne kontam zasto to sebi radite.

[zilla_]

Ja sam ponovo na ketogenoj i za 15 dana otišlo oko 6 kila. Posle 3-4 dana nestaje umor, glad i želja za hranom. Energije imam na pretek, nisam gladan a jedem na silu čisto da bi unio potreban broj kalorija da nisam u prevelikom deficitu.

Inače, dnevno unosim oko 1500 kcal od toga: oko 70% kcal mi je iz masti (maslinovo, bučino, kokosovo i laneno ulje te iz bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta i indijski orah), oko 30% od mesa (pileći batak bez kosti, pileći file, goveđi ramstek, krmenadla, riba, jaja itd) i oko 10% i manje iz UH (lisnato povrće, paprike, gljive itd).

Po meni je ovo najbolja dijeta ako se čovjek želi najbrže moguće riješiti sala a da pri tome zadrži mišićnu masu

[quarterback]

Ja sam ponovo na ketogenoj i za 15 dana otišlo oko 6 kila. Posle 3-4 dana nestaje umor, glad i želja za hranom. Energije imam na pretek, nisam gladan a jedem na silu čisto da bi unio potreban broj kalorija da nisam u prevelikom deficitu.

Inače, dnevno unosim oko 1500 kcal od toga: oko 70% kcal mi je iz masti (maslinovo, bučino, kokosovo i laneno ulje te iz bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta i indijski orah), oko 30% od mesa (pileći batak bez kosti, pileći file, goveđi ramstek, krmenadla, riba, jaja itd) i oko 10% i manje iz UH (lisnato povrće, paprike, gljive itd).

Po meni je ovo najbolja dijeta ako se čovjek želi najbrže moguće riješiti sala a da pri tome zadrži mišićnu masu

meni je taj tip ishrane dao sjajne rezultate prije 2/3 godine, go for it !

[A_A_AKCIJA]

Ostavih proteine dfinitivno, preporučene na ovoj temi. Otiđoh, kupih, napatih se i udebljah se još
Ujutro sam jela neku zob u nemasnom mlijeku i poslije podne te proteine, ništa više, napatila se kao konj, nisam kuhala da ne dođem u iskušenje , mužu naručivala iz nanine kuhinje, jučer stanem na vagu 5 kg dobila
Tako da prelazim na salate i povrće definitivno...

Žitarice su ti pokvarile plan. Nisi ušla u ketozu, pa ti je ostala glad, jer tijelo nije krenulo da topi masnoću i stvara ketone.

Druga greška, nemoj da izbjegavaš masne stvari. Na proteinskoj dijeti je ok da jedeš punomasno mlijeko i meso. Kada sam čitao o Dukan dijeti, koja je ketonska, osnovna primjedba nutricionista je izbacivanje masnoće.

Dakle, jedi meso, sireve svih vrsta, zeleno povrće, gljive, mlijeko i jogurte, a zaboravi svu hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima.

Nadam se da se razumijemo, kada govorimo o proteinima, govorimo o hrani koja je bogata proteinima (meso, riba, sirevi...), a ne o prahu koji koriste bilderi

Doduše, ni ti proteini nisu loši. Ja ih koristim kao zamjenu za slatkiše. Kada poželim slatko, razmutim mjericu proteina sa okusom čokolade, bude mi super zamjena.

[KatarinaKosaca]

Već nekih mjesec ili nešto više sam samo na salatama i povrću, povrće samo sa malo maslinovog ulja začinjeno i smršala sam 7kg. Doduše, valjda spomenuti da sam imala i neki jak stres koji mi nije dao jesti 4 dana ništa bukvalno. E, sad se moram boriti protiv yo yo efekta ili kako već rekoše da se zove, jer sa jako gladna i sve bih potamanila. Moram tu krizu izdržati i onda opet još 10kg moram skinuti. Samo da mi Bog da snage.. iskupšenja na svakom koraku

da si dodala meso u tu prehranu imala bi isti efekat a manje bi bila zeljna svega

NIsam neki ljubitelj mesa, to je problem. Moje meso su dva ćevapa Ne volim. Ubaciću ribu

To je mucenje, ne kontam zasto to sebi radite.

Radim to mučenje sebi jer neću da obolim od koljena radi težine, neću da mi strada srce i da mlada umrem. Samo zato Ako se čovjek prepusti užitcima hrane, a pri tom ima genetsku predispoziciju sklonosti debljanju, jako lako nabije toliko viška da je kasnije nemoguće skinuti, a bolešćine dolaze..

[mousstapha]

Dakle, jedi meso, sireve svih vrsta, zeleno povrće, gljive, mlijeko i jogurte, a zaboravi svu hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima.

Tesko je zaboraviti ugljikohidrate iz mlijecnih proizvoda, jer se u njima nalazi laktoza, mlijecni secer, aplus jogurti cesto imaju dodatni secer kako bi dobili sto bolji okus.

[MOSALJOZE]

Jedes ono sto priroda daje,izbjegavas vecinu stvari koje je napravio covjek.

[bull21]

Jedes ono sto priroda daje,izbjegavas vecinu stvari koje je napravio covjek.

Upravo. Najbolja dijeta na svijetu!
Nemojte brojati kalorije, izbjegavati masti i uh i tako to - to su gluposti. Jedite u mjeri, jedite prirodno i svježe.

[A_A_AKCIJA]

Dakle, jedi meso, sireve svih vrsta, zeleno povrće, gljive, mlijeko i jogurte, a zaboravi svu hranu bogatu šećerom i ugljikohidratima.

Tesko je zaboraviti ugljikohidrate iz mlijecnih proizvoda, jer se u njima nalazi laktoza, mlijecni secer, aplus jogurti cesto imaju dodatni secer kako bi dobili sto bolji okus.

Laktoza se nalazi samo u običnom mlijeku. Kada fermentira, a svi jogurti i zreli (žuti) sirevi su fermentirani proizvodi, prelazi u alkohol i nema je više. Zato se i savjetuju svi fermentirani mliječni proizvodi: jogurti i zreli sirevi.

Čak i u neobranom mlijeku, procenat laktoze rijetko prelazi 5%. Čaša mlijeka neće narušiti ketozu. Kod sireva je taj procenat manji od 1%.

Voćni jogurt je samo naziv za nešto što skoro da i nema veze sa prirodnim jogurtom. Najgori su oni sa 0.1 mliječne masti jer su toliko neukusni, pa ih moraju nakrkati vještačkim aromama i šećerom da bi bili jestivi.

[mousstapha]

Valjda znas sta pricas. Generalno upoznat sam sa ketozom, ali nikad nisam bio spreman da idem do kraja sa tim. Zato kazem, treba biti oprezan sa ugljikohidratima.

Od jogurta najvise volim kefir, a vocni jogurti se svakako nisu ni u putu sreli sa jogurtom.

[ćiribiribela]

@katarina, pa ima I drugih nacina za smrsati a ne izgladnjivati se, ne moras odmah "tim tonom", nisam mislila nista lose. I ja sam se borila sa kilama, I tek kad sam pocela redovno I zdravo jestI I pomalo trenirati rijesila sam problem, doduse malo I pretjerala ( 165-52 ). Nikad nisam bila gladna, imala sam I imam izlete u slatko I masno (npr pojesti pizzu I kutiju keksa za jedan obrok) ali ne debljam se vise. Ako hoces javi mi se na pp pa cu ti poslati neke linkove.

[KatarinaKosaca]

@katarina, pa ima I drugih nacina za smrsati a ne izgladnjivati se, ne moras odmah "tim tonom", nisam mislila nista lose. I ja sam se borila sa kilama, I tek kad sam pocela redovno I zdravo jestI I pomalo trenirati rijesila sam problem, doduse malo I pretjerala ( 165-52 ). Nikad nisam bila gladna, imala sam I imam izlete u slatko I masno (npr pojesti pizzu I kutiju keksa za jedan obrok) ali ne debljam se vise. Ako hoces javi mi se na pp pa cu ti poslati neke linkove.

Ma, nisam uopće "tim tonom", izvinjavam se ako je tako zvučalo. Jednostavno, bojim se bolešćure , a one se lijepe na gojaznost. U godinama sam kad mi se jebe za estetiku, kome se sviđam, sviđam, ali radi se o tome da trebam još djetetu i da se bojim bolesti.
Ja imam u kući mediteransku ishranu, nemam ni jagnjetinu ni svinjetinu ni masno ni slasno, ali me slatko košta kila. I neka luda potreba za slatkim.. evo sad je krenulo hvala Bogu, mislim da ću uspjeti još skinuti 10, a onda će biti najteže to održavati da se ne udebljam. Tad hoću tražiti savjet.

[quarterback]

Ma, nisam uopće "tim tonom", izvinjavam se ako je tako zvučalo. Jednostavno, bojim se bolešćure , a one se lijepe na gojaznost. U godinama sam kad mi se jebe za estetiku, kome se sviđam, sviđam, ali radi se o tome da trebam još djetetu i da se bojim bolesti.
Ja imam u kući mediteransku ishranu, nemam ni jagnjetinu ni svinjetinu ni masno ni slasno, ali me slatko košta kila. I neka luda potreba za slatkim.. evo sad je krenulo hvala Bogu, mislim da ću uspjeti još skinuti 10, a onda će biti najteže to održavati da se ne udebljam. Tad hoću tražiti savjet.

fyi gonartroza koju si spomenula najcesce zavisi od genetike