UN DIJETA

[DaysleepeR]

Boga mi pokretačica ove teme je izgubila 30 kilograma za 6 mjeseci dakle 3 mjeseca dijete i 3 nakon.

To je sve bilo gotovo u junu prosle godine i nakon toga sve do sad nije ni kilu vratila.

Podrazumijeva se da se nemozete vratiti starom stilu zivota nakon dijete ali se svakako naucite i naviknete na ono sto je zdravo tokom dijete.

Eto sa srecom i uzdravlje.

[pesak]

e, pa svaka cast, majstore.
sutra krecem na .

[lelab]

ne možeš ćevape radi masnoće..treba se jesti meso bez masnoća..
ili na kap maslinovog ulja..i ja mislim da je puno deset ćevapa to i nije
onda dijeta ako si i do sad jela toliko..

večera je upola manja nego ručak a sastojci isti..jedeš isto kao i za ručak
samo bez kriške hljeba..

u knjizi piše da je supa obavezna..

tacno da su masniji, ali npr. 10 cevapa normalno jedem sa somunom, a sada bez somuna sa salatom tako da mislim da to igra vaznu ulogu razdvajanje proteina od ugljikohidrata za taj dan!
I naravno da bez obzira treba srezati porcije, ja ipak mislim da djeta u kojoj nista ne gladujes nije dijeta...
Ali ja se licno ne bih mogla izgladnjivati cijel dan, utice mi mnogo na psihu i odustala bi isto vece. A na ovoj dijeti i nisam evo nesto gladna, vidicemo danas, danas mi je 4-ti dan

[jasminasab]

Ne da mi se citati sve ovo, ali cu rado napisati svoje iskustvo sa un-dijetom.

Bila sam na dijeti ljetos, nepunih dva mjeseca. Trudila sam se da se pridrzavam dana, ali nije mi se jednom desilo da pojedem tjesteninu sa sirom, spinat na vocni dan ili slica odstupanja. Sto se tice kolicine i masnoce, nisam puno racuna vodila o tome, vodeni dan nisam ni pokusala ispostovati. Rezultat: 7kg manje.

Do danas sam vratila 2kg jer sam se vratila starom nezdravom i sto je jos vaznije - neredovnom nacinu prehrane.

Ocjena nakon svega: jako mi se dopala cinjenica da i ja, koja sam mislila da nikada ne mogu skinuti visak kilograma, to zaista mogu - bez vjezbanja i izgladnjivanja. Od svega je najteze bilo prvih 4 dana, dok se organizam navikne na novi nacin prehrane. A kad sam prvi put otisla u shopping nakon dijete, bio je stvarno super osjecaj probavati odjecu za broj manju nego ranije.

Savjet za one koji tek pocinju: ako osjetite da niste dobro (vrti vam se, muka vam je, boli vas glava) - prekrsite dijetu ili je cak prekinite na par dana, jer zdravlje je na prvom mjestu. Ja sam imala nekoliko takvih situacija, pa sam na kraju ipak i smrsala.

Uskoro planiram drugu turu dijete. Javim vam kako je bilo...

[suncokret]

ja nema strpljenja za tih 90 dana, ako odem negdje na rucak odmah je prekrsim ako sam na vocnom ili skrobnom danu..a i kg idu sporo dole...

zato sam ja na drugoj dijeti...

po meni dijeta je ako jedes manje nego sto si jeo..barem pola..
i nijedna dijeta ne preporucuje masnoce..

[Amazonka27]

90 dana je maximum. preko 90 ne smijes ici. A mozes je drzati mjesec dana, dva...koliko ti treba...ili prekinuti kada skines kg koliko si planirala. Uporno neces da procitas da je ova dijeta UN dijeta (ne dijeta) i da je fazon da se ne gladuje a gubis kg.

[DaysleepeR]

ja nema strpljenja za tih 90 dana, ako odem negdje na rucak odmah je prekrsim ako sam na vocnom ili skrobnom danu..a i kg idu sporo dole...

zato sam ja na drugoj dijeti...

po meni dijeta je ako jedes manje nego sto si jeo..barem pola..
i nijedna dijeta ne preporucuje masnoce..

ocito neznas sta znaci dijeta

dijeta znaci rezim ishrane a ne manje jedenje i sl.

postoje dijete i za debljanje (npr. kod sportista)

[pesak]

evo vam odlican link

http://www.zdravlje.sr.gov.yu/mz-upload ... AZNOST.pdf

[seLL]

Kafa, naravno da moze.
Sve te neke navike koje sam do sad imala, isto i sad radim.
Samo sto sam izbacuila secer iz upotrebe, koristim natren.

sto se tice mlijeka i mlijecnih proizvoda, koriste se samo kad je proteinski dan, dakle drugim danima pijem kafu bez mlijeka....al poneka stavim, nikakav problem nije u malo mlijeka, jebaji ga.
Cigare, pa naravno da moze, ako pusis, pusi;)

a alkohol, ----

"Alkohol - izvor suvišnih kalorija"

jebiga....)))))))
ne pise da ne smije, al eto, bar malo smanjit. ja sam svakako smanjila, skoro pa i ne pijem;)

interesuje me za to mlijeko i proteinski dan.Kako uzimati to mlijeko.je li sa mesom ili samo pijes mlijeko i jedes ostale mlijecne proizvode

[lelab]

Eh ovako ja od danas ne znam vise sta da radim. 15-ti mi je dan dijete, pridrzavam se 90% (za vikend sam malo vise hljeba pojela, bio mi je proteinski i skrobni dan) i smrsala sam 1kg!!! Tu kilu sam smrsala nakon prve sedmice i od tad vise nista!!!
ima li neko ovakvih groznih iskustava, ocekivala sam bar jos kilu nakon druge sedmice.

[jasminasab]

Svako je tijelo drugacije. Ako si duze gomilala te kilograme, onda im duze treba i da se otope. To je neki moj rezon.

Ja sam se vagala tek nakon 14 dana i tad sam imala samo 2kg manje. Osjecala sam se isto kao ti. Ali, kako sam se debljala nekoliko godina prije nego sto sam odlucila nesto poduzeti, na pocetku sam izgubila tako malo kilograma. Kasnije su se kile brze topile, iako sam manje postovala pravila dijete nego na pocetku.

Moj ti je savjet da ne odustajes, mozda si blize cilju nego sto ti se cini. U svakom slucaju, javi nam se za sedmicu-dvije, da znamo sta je bilo.

Drzim fige!

[jasminasab]

Kafa, naravno da moze.
Sve te neke navike koje sam do sad imala, isto i sad radim.
Samo sto sam izbacuila secer iz upotrebe, koristim natren.

sto se tice mlijeka i mlijecnih proizvoda, koriste se samo kad je proteinski dan, dakle drugim danima pijem kafu bez mlijeka....al poneka stavim, nikakav problem nije u malo mlijeka, jebaji ga.
Cigare, pa naravno da moze, ako pusis, pusi;)

a alkohol, ----

"Alkohol - izvor suvišnih kalorija"

jebiga....)))))))
ne pise da ne smije, al eto, bar malo smanjit. ja sam svakako smanjila, skoro pa i ne pijem;)

interesuje me za to mlijeko i proteinski dan.Kako uzimati to mlijeko.je li sa mesom ili samo pijes mlijeko i jedes ostale mlijecne proizvode

Pravilo je da se jede ili meso ili mlijeko i mlijecni proizvodi. Znaci mlijeko i meso skupa ne.

Ja ne volim mlijeko, ali pijem puno jogurta i bukvalno tamanim ABC sir (moja mama kaze da cu ga jos malo jesti i sa supom ). Helem, kad sam bila na dijeti, kombinovala sam meso/jogurt ili meso/sir.

Sve je to individualno, ne moraju se strogo postovati pravila, ali je bitno da ne pretjerujes.

[anais_nin]

Eh ovako ja od danas ne znam vise sta da radim. 15-ti mi je dan dijete, pridrzavam se 90% (za vikend sam malo vise hljeba pojela, bio mi je proteinski i skrobni dan) i smrsala sam 1kg!!! Tu kilu sam smrsala nakon prve sedmice i od tad vise nista!!!
ima li neko ovakvih groznih iskustava, ocekivala sam bar jos kilu nakon druge sedmice.

evo da se papagaj opet ukljuci u raspravu....
autorici ove teme svaka cast na uspjehu, ali rijetki su oni tj ona je jedina osoba za koju sam cula da je smrsala iskljucivo ovom vrstom dijete i zadrzala skinutu tezinu....ali koliko se sjecam i ona je pisala da je PROMJENILA svoje zivotne navike....

ovo sto ljudi rade sebi i svom tijelu, tacnije ZENE, muskarci puno rijedje je KATASTROFA u zalosno je da je rijec DIJETA postala sinonim za gubljenje tezine, za izgladnjivanje, za neke magicne kombinacije hrane od kojih se gubi tezina....dijeta je rijec koja oznacava NACIN ISHRANE, i odnosi se na ono sto mi svakodnevno jedemo....

jako jako je tesko izgubiti tezinu, da postoji magicno rijesenje, pa pola planete bi ga vec koristilo....ono sto ce vam reci 90% ljudi koji su to uspjesno uradili bez ikakvih farmaceutskih preparata ili operacija je da NEMA MRSANJE BEZ POVECANJA NIVOA AKTIVNOSTI

nije potrebno da se pretvorite u atlete preko noci, ali redovna fizicka aktivnost, cak i ciscenje kuce sa odredjenim "zarom", malo "brze setnje", plivanje, vjezbe a la gimnastika koju smo radili na casovima fizickog nekad, sve to gradi misic.....a sto je veci procenat vaseg tijela MISIC to vase tijelo VISE I BRZE sagorijeva kalorije koje u njega unosite.....

[anais_nin]

koja je to dijeta sa medicinskog fakulteta
mozes li napisati
i za koliko si skinula 8 kg ?

meni UN ne pomaže, vratili se kg

ne pomaze ni jedna stavise, dugorocno organizmu vecina dijeta STETI....barem ovih "popravi" nabrzaka jedine "dijete" koje frceraju su one prepisane od strane strucnog lica/doktora/specijaliste za prehranu, ali te dijete obicno nisu dijete nego samo "vojnicki raspored" verzija zdrave prehrane koja je potrebna da tijelo vrati u neke okvire normalne tezine.....

Male promjene u nacinu ishrane i nacinu zivota CUDA CINE

1. Jesti dorucak SVAKO JUTRO, i to po mogucnosti sto prije nakon budjenja. To je momenat kad se "ukljucuje" tj pokrece mashina zvana nas organizam....dok ne uspete goriva u njega, i dalje spava....znaci potrosnja energije nije na maksimumu na kojem bi mogla biti. Sto vise vlakana ujutru, daju energiju i daju osjecaj sitosti. Zitarice (ne one u kojima je vec dodat secer) sa suhim vocem npr. Oatmeal je zakon, sa mlijekom od 1% masnoce, i eto ga prvi obrok u danu vec ste unijeli vlakna, kao i kalcijuma (nesto cega puno puno zena unosi nedovoljno u organizam)

2. Ne jesti navece....ali mislim NIKAKO.....

nasi stari su bili najbolji nutricionisti....nije djaba izreka
DORUCKUJ SAM, RUCAK PODJELI S PRIJATELJEM, VECERU OSTAVI NEPRIJATELJU
Organizmu treba par sati "nejela" da iskoristi ono sto ste unijeli u organizam tokom dana....zavisno od toga kada idete na spavanje prestati jesti jedno 4-5 prije spavanja ali mislim NISTA u usta osim vode ili caja (nezasecerenog)....ne varate nikoga osim sebe cak i jednim zalogajem, a najvise zeznete svoje tijelo, koje onda vari taj jedan zalogaj umjesto da trosi energiju koju ste mu poklonili taj dan...

3. Ne dozvolite sebi da ogladnite...ufurajte se na red, rad i disciplinu kad je hrana u pitanju. Cinjenica je da jednom kad vas uhvati lavovska glad, tijelu treba puno duze da iz stomaka stigne signal o sitosti do mozga....samim tim pojedete vise nego sto biste trebali...

4. Citajte sastojke na namirnicama koje kupujete (ako nesto sadrzi vise secera nego vlakana, ima u sebi beskrajnu listu vjestackih sastojaka valjda je ocigledno zasto nije preporucljivo konzumirati tako nesto, barem ne cesto). Kad se prednost daje svjezim namirnicama u odnosu na smrznutu hranu ili konzervirane proizvode vec samim tim unaprijedjujete svoju prehranu. Upoznajte se sa hranom koju jedete, Mr. Google ima vecinu odgovara.

5. Zamjenite proizvode koji sadrze bijelo brasno onim koji sadrze zitarice, tj smedje brasno...razlika drasticna....znaci nije samo unos kalorija, brojke i slova nego koliko onog sto je tijelu potrebno unosimo tim kalorijama.....

6. Svako malo zaboravite auto, svaki korak trosi energiju. Preskakanje lifta, pokretnih stepenica, vozanja svuda i stalno, smanjuje drasticno nivo aktivnosti i kretanja koje imamo u toku dana. Nije sve u odlasku u teretanu, u klasicnom "vjezbanju" ili bavljenju sportom. Tijelu je NEOPHODNO kretanje....a sta je par koraka za zdravlje.....

Toliko o osnovama koje prave drasticnu razliku

i eto da se ponovim.....vrlo svjesna da ovo sto ja pisem nije nimalo atraktivno "novim rekrutima" koji obicno zele da procitaju rijeci tipa "za mjesec dana cete izgubiti 10kg" itd itd NEMAAAAAAAAAAAAA MAGIJE! Svaki uspjeh, a posebno onaj ove vrste, zahtjeva rad i trud....a gladovanje je zadnja stvar koja je potrebna uspjesnom gubitku kilograma....

[Tesssa]

Aro moja

Otkad ja to ovdje govorim, a niko me ne benda ni 5%...

[anais_nin]

Aro moja

Otkad ja to ovdje govorim, a niko me ne benda ni 5%...

klub papagaja opet u akciji

i samo da dodam za ove kojima ovo sto pisem nije jednako atraktivno kao i "izgubicu svaku noc 1kg" dijete, da ne pisem napamet....ja sam ovim putem izgubila 25kg, bez ikakve patnje i mucenja, bez gladi, i sa malo truda i volje oko ovih fizickih aktivnosti moze se, i te kako se moze

[lelab]

Dobro tacno da nemam nikakve aktivnosti. Sjedim na poslu po cijeli dan i onda u auto do kuce.
Danas, 18-ti dan nema pomaka a dijete se pridrzavam cijelo vrijeme. Ne samo to, nego mi je ciklus zakasnio 7 dana (do jutros), cijelu sedmicu stomak i tijelo napuhani. Citam po forumima da dijeta moze uticati na ciklus. Kod mene je uticalo tako da 18-ti dan dijete osjecam se deblje nego 5-ti
Na pragu sam odustajanja... Mozda kad bih unijela malo znojenja, ali me volja popusta...

[Tesssa]

Na pragu sam odustajanja...

Samo me interesuje sta ti se slijedece treba desiti da predjes taj prag...

Kako se zezate sa zdravljem, to je strasno...

[mamica papucarka]

Aro moja

Otkad ja to ovdje govorim, a niko me ne benda ni 5%...

klub papagaja opet u akciji

i samo da dodam za ove kojima ovo sto pisem nije jednako atraktivno kao i "izgubicu svaku noc 1kg" dijete, da ne pisem napamet....ja sam ovim putem izgubila 25kg, bez ikakve patnje i mucenja, bez gladi, i sa malo truda i volje oko ovih fizickih aktivnosti moze se, i te kako se moze

i ja sam 24 nakon poroda i to za samo 6 mjeseci. bez posebne dijete, izbjegavanje vecere i sl.
jedino sto mi je slauf osto mamicu mu eh, kad bih se njega rijesila bila bih ko sa 18

[anais_nin]

Aro moja

Otkad ja to ovdje govorim, a niko me ne benda ni 5%...

klub papagaja opet u akciji

i samo da dodam za ove kojima ovo sto pisem nije jednako atraktivno kao i "izgubicu svaku noc 1kg" dijete, da ne pisem napamet....ja sam ovim putem izgubila 25kg, bez ikakve patnje i mucenja, bez gladi, i sa malo truda i volje oko ovih fizickih aktivnosti moze se, i te kako se moze

i ja sam 24 nakon poroda i to za samo 6 mjeseci. bez posebne dijete, izbjegavanje vecere i sl.
jedino sto mi je slauf osto mamicu mu eh, kad bih se njega rijesila bila bih ko sa 18

posaljem ti jednostavne vjezbice za zatezanje tog dijela tijela, i izgradnju prikladnih misica vrlo jednostavno, 15tak minuta par puta sedmicno i bude mamica18

[callmethebreeeze]

Aro moja

Otkad ja to ovdje govorim, a niko me ne benda ni 5%...

klub papagaja opet u akciji

i samo da dodam za ove kojima ovo sto pisem nije jednako atraktivno kao i "izgubicu svaku noc 1kg" dijete, da ne pisem napamet....ja sam ovim putem izgubila 25kg, bez ikakve patnje i mucenja, bez gladi, i sa malo truda i volje oko ovih fizickih aktivnosti moze se, i te kako se moze

i ja sam 24 nakon poroda i to za samo 6 mjeseci. bez posebne dijete, izbjegavanje vecere i sl.
jedino sto mi je slauf osto mamicu mu eh, kad bih se njega rijesila bila bih ko sa 18

hodaj, trci, hodaj, trci, hodaj, trci
i nemoj piti

[anais_nin]

Dobro tacno da nemam nikakve aktivnosti. Sjedim na poslu po cijeli dan i onda u auto do kuce.
Danas, 18-ti dan nema pomaka a dijete se pridrzavam cijelo vrijeme. Ne samo to, nego mi je ciklus zakasnio 7 dana (do jutros), cijelu sedmicu stomak i tijelo napuhani. Citam po forumima da dijeta moze uticati na ciklus. Kod mene je uticalo tako da 18-ti dan dijete osjecam se deblje nego 5-ti
Na pragu sam odustajanja... Mozda kad bih unijela malo znojenja, ali me volja popusta...

tijelo ti veoma glasno govori da to sto mu radis mu ni najmanje ne odgovara a sto se aktivnosti tice, dovoljno je poceti sa nekim malim stvarima ja sam sebi izmisljala (a i dalje izmisljam) razloge da nonstop hodam po kuci broj koraka i pokreta koje napravis u toku dana ima i te kako veze s tim kako ce ti se tijelo osjecati takodje svaka kucna aktivnosti, tipa ciscenje, raspremanje itd itd moze biti koristan nacin "kretanja" ako je radimo sa dovoljno zara znaci caka je unijeti malo "damara" u to sto radis

moj savjet: prekini tu dijetu....pocni jesti zdrav dorucak ha na oci progledas odredi sebi vrijeme poslije kojeg neces NISTA vise jesti navece (za mene je to 7:30, eventualno i izbaci iz ishrane przeno i masno, jedi redovno da bi dolazila u iskusenje da moras "utoliti glad", i pocni se KRETATI (vjezbanje ce doci kasnije samo od sebe, trazice ti tijelo) i vjerujem da ces vidjeti vise rezultata nego sa ovom patnjom

[anais_nin]

klub papagaja opet u akciji

i samo da dodam za ove kojima ovo sto pisem nije jednako atraktivno kao i "izgubicu svaku noc 1kg" dijete, da ne pisem napamet....ja sam ovim putem izgubila 25kg, bez ikakve patnje i mucenja, bez gladi, i sa malo truda i volje oko ovih fizickih aktivnosti moze se, i te kako se moze

i ja sam 24 nakon poroda i to za samo 6 mjeseci. bez posebne dijete, izbjegavanje vecere i sl.
jedino sto mi je slauf osto mamicu mu eh, kad bih se njega rijesila bila bih ko sa 18

hodaj, trci, hodaj, trci, hodaj, trci
i nemoj piti

pa nema mamica pivsi stomak jadan ne bio kod nje su tu bebe bile a ne piva

[jasminasab]

Nije istina da se ne moze smrsati ovom dijetom. Ja poznajem bar 5 osoba koje su smrsale i nisu vratile kilazu. Ja licno sam smrsala 7kg, od cega sam vratila 2kg za dva-tri mjeseca i sad odrzavam tu kilazu vec nekoliko mjeseci, a vratila sam se starom nacinu ishrane.

Radim 8 sati dnevno - sjedim za racunarom i vozim auto, tako da mi se pjesacenje svede na setnjicu po Vilsu jednom u 15 dana i sedmicni shopping u Mercatoru. Ne bavim se nikakvim sportom niti vjezbam. Ne kazem da je to lijepo ni zdravo ni preporucljivo, ali sam uspjela smrsati bez dodatnih fizickih aktivnosti.

E sad, posto smo svi mi ljudi razliciti, mozda ova dijeta nekome jednostavno ne djeluje... Kao sto meni nisu djelovale vjezbe i kojekakvi pokusaji zdrave ishrane koji su mi zaista bili veca muka od dijete.

[callmethebreeeze]

i ja sam 24 nakon poroda i to za samo 6 mjeseci. bez posebne dijete, izbjegavanje vecere i sl.
jedino sto mi je slauf osto mamicu mu eh, kad bih se njega rijesila bila bih ko sa 18

hodaj, trci, hodaj, trci, hodaj, trci
i nemoj piti

pa nema mamica pivsi stomak jadan ne bio kod nje su tu bebe bile a ne piva

ma mozda se propila poslije poroda

salim se. samo je bitno naglasiti da ne postoje vjezbe "samo" za stomak, tj da ne mozes skidati salo samo sa stomaka, vec moras redovno i uredno trenirati. i ne smije se prezderavati, ja mislim da je to razlog mom malom slaufu