Teretana

[adnansax]

ok onda..bitno je da ti vjezbanje ne dosadi,imas opremu dovoljno da kombinujes trening za ono sto ti treba..moje misljenje je da radis jednu sedmicu npr onako kako sam napisao gore, drugu promijenis, uradis prvo cardio pa onda vjezbe, pa slijedece sedmice drugacije..bitno je da se tijelo ne navikne i da ga iznova "sokiras" i natjeras da trosi masne naslage..
Resistance bands je super stvar, vjerovatno znas da ima na jubituu mnogo vjezbi, samo pogledas nacin izvodjenja, a sebi prilagodjavas broj ponavljanja,serije i sl..
Isto tako mozes prilagoditi da recimo jednom sedmicno zajedno radis cardio i vjezbe, kao kruzni neki trening (izmiksas vjezbe sa bucicama sa cardio vjezbama), recimo ukupno nekih 5-6 vjezbi i onda ponovis neka 3 kruga..dobra stvar za promijenit i malo razbiti monotoniju..u svakom slucaju sretno

[zipoo]

Kako ide doziranje optimum whey gold ? Kad ga je najbolje uzeti ? Koliku mjericu(jeli onu punu kasiku sto dodje sa proteinom ili nek predje ili ipak je dovoljno i pola nje) ?

[adnansax]

Kako ide doziranje optimum whey gold ? Kad ga je najbolje uzeti ? Koliku mjericu(jeli onu punu kasiku sto dodje sa proteinom ili nek predje ili ipak je dovoljno i pola nje) ?

Najbolje je nakon treninga, mjerica normalno napunjena,do kraja sa dextrozom ako imas..ako imas vise kg (90-100) moze i mjerica ipo,dvije..

[zipoo]

Hvala na odgovoru. Samo jos par pitanja.
U koliko vode ? Ima li kakve nuspojave ?

[burek_in_space]

Hvala na odgovoru. Samo jos par pitanja.
U koliko vode ? Ima li kakve nuspojave ?

Shto se tiche nuspojave, ako budesh pravilno koristio, i pritom redovno trenirao, za jedno pola godine cesh morati promijeniti chitavu garderobu. Razmisli malo, ne znam da li ti se isplati.

[GreenWay]

Hvala na odgovoru. Samo jos par pitanja.
U koliko vode ? Ima li kakve nuspojave ?

To su suplementi nisu steroidi, jedina nus pojava koju sam ja imo je da nenormalno smrdi kad prdnes.
Sto se tice vode stavis koliko ti odgovara, nije vazno.

[sgunited]

mogu li se biciklom i trcanjem nadomjestiti vjezbe za noge u teretani?

[zipoo]

Hvala na odgovoru. Samo jos par pitanja.
U koliko vode ? Ima li kakve nuspojave ?

Shto se tiche nuspojave, ako budesh pravilno koristio, i pritom redovno trenirao, za jedno pola godine cesh morati promijeniti chitavu garderobu. Razmisli malo, ne znam da li ti se isplati.

Super onda, jer godinu dana treniram i proslogodisnja garderoba mi i dalje moze. Bez natezanja

[burek_in_space]

Super onda, jer godinu dana treniram i proslogodisnja garderoba mi i dalje moze. Bez natezanja

Ne trenirash onda kako treba.

[GreenWay]

mogu li se biciklom i trcanjem nadomjestiti vjezbe za noge u teretani?

Ne, ako ti je cilj masa i snaga, ako ti je mrsko radit noge bar probaj negdje u sedmici ubait cucanj i iskorak, cucanj ce ti pomoci u razvoju cijelog tijela i pri toj vjezbi tijelo luci najvise testosterona.

[Industrialyzer]

mogu li se biciklom i trcanjem nadomjestiti vjezbe za noge u teretani?

sta sve ljudi ne bi radili samo da ne udju u garazu

Nista ne moze zamjeniti cucnjeve, ljudi ih ne rade zato poslije toga 2 dana nisu dobro. Ali zato, da vidis snage u nogama

[sgunited]

hahaha ma nije mi toliko mrsko, ovo je bilo vise onako informativno, vracam se nakon par godina u teretanu pa reko da pitam

[zipoo]

Super onda, jer godinu dana treniram i proslogodisnja garderoba mi i dalje moze. Bez natezanja

Ne trenirash onda kako treba.

treniram, nego tesko 100 kg izdefinisati

[tarikBA]

Tarik ja sam zensko
prosle god sam prestala jesti UH skoro skroz, osim voca nista nisam uzimala i bilo je rezultata i to bas brzo, al ne mogu na keto, to mi je bas previse, mislim radi se o 4-5kg onih najgorih za skinut
pokusacu sa jacim treninzima tj jacim cardiom i sad cu poceti opet voditi onaj dnevnik ishrane. ono sto bi mene interesuje je kombinacija treninga, npr ako danas radim cardio i lower body, sutra upper jel onda to ponavljam ili ubacujem neki recovery između isl...

moja greska
da te odmah razocaram, ako mislis da je tu 5kg ima 10kg sigurno
cardio tr. samo na prazan stomak, mozes prije popiti zeleni caj ili koffein .
ako je dijeta onda jeste ili nije, nema izmedju izbaci i to malo voca sto jedes, Uh samo posle treninga s tegovima i nemoj da se bojis neces se "razvaliti" od malo jacih tezina

[adnansax]

Tarik ja sam zensko
prosle god sam prestala jesti UH skoro skroz, osim voca nista nisam uzimala i bilo je rezultata i to bas brzo, al ne mogu na keto, to mi je bas previse, mislim radi se o 4-5kg onih najgorih za skinut
pokusacu sa jacim treninzima tj jacim cardiom i sad cu poceti opet voditi onaj dnevnik ishrane. ono sto bi mene interesuje je kombinacija treninga, npr ako danas radim cardio i lower body, sutra upper jel onda to ponavljam ili ubacujem neki recovery između isl...

moja greska
da te odmah razocaram, ako mislis da je tu 5kg ima 10kg sigurno
cardio tr. samo na prazan stomak, mozes prije popiti zeleni caj ili koffein .
ako je dijeta onda jeste ili nije, nema izmedju izbaci i to malo voca sto jedes, Uh samo posle treninga s tegovima i nemoj da se bojis neces se "razvaliti" od malo jacih tezina

Nije svaka dijeta bazirana na 0 UH, tako da nema potrebe izbacivati voce.
I jos jedan savjet, vodi se ogledalom a ne vagom

[funky_baby]

i ja to kontam, ne moram bas sve izbaciti... i cuj 10kg viska , legendo, s ovom sad kilazom minus 10 bih bila ko kostur, a na moju građu je to niđe veze, a i prosle su me te godine kad sam htjela biti uber mrsava
vec sam kombinovala neke treninge kao sto je adnan preporucio, generalno to je to sto sam i radila samo malo pomijesano. a nece mi dosaditi vjezbe radim ove sa fitnessblender.com ima ih bas dosta.
i naravno slikam se i mjerim, vagu i nemam kuci

[adnansax]

i ja to kontam, ne moram bas sve izbaciti... i cuj 10kg viska , legendo, s ovom sad kilazom minus 10 bih bila ko kostur, a na moju građu je to niđe veze, a i prosle su me te godine kad sam htjela biti uber mrsava
vec sam kombinovala neke treninge kao sto je adnan preporucio, generalno to je to sto sam i radila samo malo pomijesano. a nece mi dosaditi vjezbe radim ove sa fitnessblender.com ima ih bas dosta.
i naravno slikam se i mjerim, vagu i nemam kuci

S vremena na vrijeme, ako vidis da nemas nekog napretka ovim treningom ili da pocinje lagana stagnacija (znaci tijelo se privikava na trenutni rezim, kondicija se povecala...), dodas jos 2 serije svake vjezbe koje radis, ili recimo skratis vrijeme odmora izmedju serija, vjezbi i sl..
znaci povecas obim i intenzitet treninga, hrana ostaje ista, zakljucak-->veca potrosnja kalorija-->smanjenje tjelesne tezine (onako ugrubo )

[tarikBA]

Tarik ja sam zensko
prosle god sam prestala jesti UH skoro skroz, osim voca nista nisam uzimala i bilo je rezultata i to bas brzo, al ne mogu na keto, to mi je bas previse, mislim radi se o 4-5kg onih najgorih za skinut
pokusacu sa jacim treninzima tj jacim cardiom i sad cu poceti opet voditi onaj dnevnik ishrane. ono sto bi mene interesuje je kombinacija treninga, npr ako danas radim cardio i lower body, sutra upper jel onda to ponavljam ili ubacujem neki recovery između isl...

moja greska
da te odmah razocaram, ako mislis da je tu 5kg ima 10kg sigurno
cardio tr. samo na prazan stomak, mozes prije popiti zeleni caj ili koffein .
ako je dijeta onda jeste ili nije, nema izmedju izbaci i to malo voca sto jedes, Uh samo posle treninga s tegovima i nemoj da se bojis neces se "razvaliti" od malo jacih tezina

Nije svaka dijeta bazirana na 0 UH, tako da nema potrebe izbacivati voce.
I jos jedan savjet, vodi se ogledalom a ne vagom

vjeruj mi, tek kad krenes da skidas shvatis da ima vise nego sto mislis.

[burek_in_space]

Vratio sam se treninzima
Chuvajte se, mishevi

[skafiskafsnjak]

Vratio sam se treninzima
Chuvajte se, mishevi

i ja ev veceras, nakon pola godine pauze. .. ahahha

[skafiskafsnjak]

Tarik ja sam zensko
prosle god sam prestala jesti UH skoro skroz, osim voca nista nisam uzimala i bilo je rezultata i to bas brzo, al ne mogu na keto, to mi je bas previse, mislim radi se o 4-5kg onih najgorih za skinut
pokusacu sa jacim treninzima tj jacim cardiom i sad cu poceti opet voditi onaj dnevnik ishrane. ono sto bi mene interesuje je kombinacija treninga, npr ako danas radim cardio i lower body, sutra upper jel onda to ponavljam ili ubacujem neki recovery između isl...

moja greska
da te odmah razocaram, ako mislis da je tu 5kg ima 10kg sigurno
cardio tr. samo na prazan stomak, mozes prije popiti zeleni caj ili koffein .
ako je dijeta onda jeste ili nije, nema izmedju izbaci i to malo voca sto jedes, Uh samo posle treninga s tegovima i nemoj da se bojis neces se "razvaliti" od malo jacih tezina

Nije svaka dijeta bazirana na 0 UH, tako da nema potrebe izbacivati voce.
I jos jedan savjet, vodi se ogledalom a ne vagom

100000000% tacno

[Mustang1]

Vratio sam se treninzima
Chuvajte se, mishevi

I ja se vracam evo treca sedmica i nikako se vratiti Spao sam 15.ak kg

[4m3l]

Vratio sam se treninzima
Chuvajte se, mishevi

I ja se vracam evo treca sedmica i nikako se vratiti Spao sam 15.ak kg

hajde svakako tih 15kg je salo bilo Ti si ocito u boljoj formi kad ne treniras

[Mustang1]

Jasta je .. Sad sam kost i koza bukvalno Bilo je dana kada nista nisam jeo od problema ..

[Astrix]

I ja se evo od nove godine opet vratio treninzima nakon 5 mjeseci pauze, bukvalno se nisam mogao pomjeriti, sad se vec polako vracam u staru formu... Valja opet regulisati prehranu i navici se...