Mrsanje - nacini ?

[suncica24]

Upravu si za pitu, ali posto sam na poslu malo sam ogranicena ishranom Kuci opet mogu povrce i kuhano ...

Pijem jogurt cesto, vodu stalno i zeleni caj svaki dan- ZEN CHAI, to mi nikad ne dosadi...pijem i na poslu sto je najvaznije...
Jutros sam za dorucak muslie sa mlijekom, inace mi ne bude dovoljno ali uz ovo je bilo...ma ja i nemam toliko kila viska da mi treba sad nesto special, vise mi je ovo da sebe naucim kontrolisati od prejedanja...

Ovu aplikaciju cu pogledati cim dodjem kuci Imala sam neku slicnu...i u nesvijest pala kad sam vidjela da komad torte ima preko 750kcal ili tanjir tjestenine s bolonjezom skoro 900kcal

Zato je bitno da planiras obroke. Onda mozes ponijeti nesto od kuce (tupperware zakon) ili skontati gdje mozes sto poruciti a da nije tijesto sa tijestom u tijestu ( koliko se samo tijesta dnevno pojede kod nas) ili nesto cisto na brzinu.

[DiA 2005]

Upravu si za pitu, ali posto sam na poslu malo sam ogranicena ishranom Kuci opet mogu povrce i kuhano ...

Pijem jogurt cesto, vodu stalno i zeleni caj svaki dan- ZEN CHAI, to mi nikad ne dosadi...pijem i na poslu sto je najvaznije...
Jutros sam za dorucak muslie sa mlijekom, inace mi ne bude dovoljno ali uz ovo je bilo...ma ja i nemam toliko kila viska da mi treba sad nesto special, vise mi je ovo da sebe naucim kontrolisati od prejedanja...

Ovu aplikaciju cu pogledati cim dodjem kuci Imala sam neku slicnu...i u nesvijest pala kad sam vidjela da komad torte ima preko 750kcal ili tanjir tjestenine s bolonjezom skoro 900kcal

Zato je bitno da planiras obroke. Onda mozes ponijeti nesto od kuce (tupperware zakon) ili skontati gdje mozes sto poruciti a da nije tijesto sa tijestom u tijestu ( koliko se samo tijesta dnevno pojede kod nas) ili nesto cisto na brzinu.

Jedina korist od tog Herbalife-a ( sto sam gore spomenula ) je sto sam otisla na njihovu prezentaciju o zdravoj ishrani i o izbalansiranim obrocima. Nikakvo mudro slovo, o tome se dosta moze naci po internetu, ali eto ja se potrefih kod njih. Uglavnom, savjetuju 5 obroka dnevno, bas kao sto suncica kaze da su izbalansirani. Tri glavna obroka i dvije uzine, najbolje bi bilo da jedna bude vocna a druga proteinska. Jedan veliki minus kod njih je sto ti savjetuju da se kod mrsanja baziras iskljucivo na ishranu, a ne na aktivnosti i vjezbanje. Mislim da je to svakom suludo.

Eh sad, suprotno svemu napisanom, ja sam u ovih skoro dva mjeseca zakljucila da meni nikako ne odgovara da jedem izbalansirano Smor mi brate pet obroka dnevno, razmisljaj, pravi, kuhaj, kupuj...Ja sam prije puno bolje i brze mrsala ako dan svedem na 2-3 mala proteinska obroka + aktivnost.
Nisam vise pametna. U svakom slucaju, istina je sto kazu da sto si stariji to kile teze skidas. Narocito poslije trudnoce i poroda

[Nisrin]

Ja prije skinem bez problema nekoliko kila u nekoliko dana- gladujem i jedem MALO navece...kile se NISU vracale, e kako sam pocela raditi pa stalno nesto grickam kile rastu

Mene je bas strah trudnoce i na sta cu ja liciti kad budem u tom stanju

[ja nisam ja]

Jel neko pio Garciniu premium,jel zaista djeluje

[golman]

Evo najbolji način:
Uzmeš čekić i šilo...
postaviš kašiku na drvo,ubodeš šilom u kašiku i čekićem probiješ rupu...

i onda tom kašikom jedeš slobodno

garant mršaš

[Pitarrr82]

Mrsanje nije zdravo!

[adio]

Ja prije skinem bez problema nekoliko kila u nekoliko dana- gladujem i jedem MALO navece...kile se NISU vracale, e kako sam pocela raditi pa stalno nesto grickam kile rastu

Mene je bas strah trudnoce i na sta cu ja liciti kad budem u tom stanju

Nije ti toliko bitno koliko jedes, nego sta jedes i da se sto vise kreces il vjezbas ako mozes
http://www.ketowarrior.com/
a evo ti i jos jedan nacin za prirodno i zdravo mrsavljenje i dokaz da sve se moze kad se hoce.

[Nisrin]

Ja prije skinem bez problema nekoliko kila u nekoliko dana- gladujem i jedem MALO navece...kile se NISU vracale, e kako sam pocela raditi pa stalno nesto grickam kile rastu

Mene je bas strah trudnoce i na sta cu ja liciti kad budem u tom stanju

Nije bitno koliko jedes, nego sta jedes i da se sto vise kreces il vjezbas ako mozes
http://www.ketowarrior.com/
a evo ti i jos jedan nacin za prirodno i zdravo mrsavljenje i dokaz da sve se moze kad se hoce.

Hvala Sve manje.vise i sama znam ali sam poguzija level: pro hhhh
Super su tablete, iako mogu jesti, ne osjecam glad, ne krce crijeva i pijem puno vode...i bila mi je bitna ova kontrola

[adio]

I evo nesto o kalorijama koga to interesuje
http://m.huffpost.com/us/entry/6713102

[quarterback]

Ja prije skinem bez problema nekoliko kila u nekoliko dana- gladujem i jedem MALO navece...kile se NISU vracale, e kako sam pocela raditi pa stalno nesto grickam kile rastu

Mene je bas strah trudnoce i na sta cu ja liciti kad budem u tom stanju

Nije ti toliko bitno koliko jedes, nego sta jedes i da se sto vise kreces il vjezbas ako mozes
http://www.ketowarrior.com/
a evo ti i jos jedan nacin za prirodno i zdravo mrsavljenje i dokaz da sve se moze kad se hoce.

ja sam ketogenom ishranom skinuo 30 kila prije par godina, definitivno odlicna stvar

[adio]

Ja prije skinem bez problema nekoliko kila u nekoliko dana- gladujem i jedem MALO navece...kile se NISU vracale, e kako sam pocela raditi pa stalno nesto grickam kile rastu

Mene je bas strah trudnoce i na sta cu ja liciti kad budem u tom stanju

Nije ti toliko bitno koliko jedes, nego sta jedes i da se sto vise kreces il vjezbas ako mozes
http://www.ketowarrior.com/
a evo ti i jos jedan nacin za prirodno i zdravo mrsavljenje i dokaz da sve se moze kad se hoce.

ja sam ketogenom ishranom skinuo 30 kila prije par godina, definitivno odlicna stvar

Slazem se i ne samo da se mrsa nego i dobra za lijecenje
do nekih bolesti
http://www.dietdoctor.com/fatty-liver-gone
http://robinnixon.com/thejourney/i-am-p ... s-diabetes
a najbolje mi je to sto ti niko ne uvaljuje neki carobni prasak, tablete i sl. nego sam sve napravis, a mogocnosti su velike

[SmokingMan]

Nije ti toliko bitno koliko jedes, nego sta jedes i da se sto vise kreces il vjezbas ako mozes

Najbolja metoda,sebe sam,od Januara 2013 godine do sada,doveo od jedne gotovo ekstremne kondicije.Jedem sve,ali umjereno,mnogo treniram,trčim u prosjeku 5-8 kilometara,3 puta tokom sedmice.

[skafiskafsnjak]

Otvarac teme smrso 12 kg za 2 mjeseca...isao u teretanu, utego se ... i nakon 3 godine, opet na 92 kg.

Posto ljeto ide, a Boga mi i Ramazan , odlucio da se opet stesem koliko mogu. Trcim 5 puta dnevno, ujutro jedem zitarice, za uzinu manji sendvic ili integralni keks, za rucak kuhano ...navecer voce ili bademi . Uz sve to, po citav dan vode pijem iz flasice....

Evo nakon 12 dana sa 92kg na 88kg. Malo vise nego treba ali je tu -2kg mozda zbog tekucine

[shmizlica]

Otvarac teme smrso 12 kg za 2 mjeseca...isao u teretanu, utego se ... i nakon 3 godine, opet na 92 kg.

Posto ljeto ide, a Boga mi i Ramazan , odlucio da se opet stesem koliko mogu. Trcim 5 puta dnevno, ujutro jedem zitarice, za uzinu manji sendvic ili integralni keks, za rucak kuhano ...navecer voce ili bademi . Uz sve to, po citav dan vode pijem iz flasice....

Evo nakon 12 dana sa 92kg na 88kg. Malo vise nego treba ali je tu -2kg mozda zbog tekucine

kad stigneš

[dobar osjecaj]

Otvarac teme smrso 12 kg za 2 mjeseca...isao u teretanu, utego se ... i nakon 3 godine, opet na 92 kg.

Posto ljeto ide, a Boga mi i Ramazan , odlucio da se opet stesem koliko mogu. Trcim 5 puta dnevno, ujutro jedem zitarice, za uzinu manji sendvic ili integralni keks, za rucak kuhano ...navecer voce ili bademi . Uz sve to, po citav dan vode pijem iz flasice....

Evo nakon 12 dana sa 92kg na 88kg. Malo vise nego treba ali je tu -2kg mozda zbog tekucine

kad stigneš

Pet puta dnevno kao molitva

[skafiskafsnjak]

Oj "malo " se zahebo ... 5 puta sedmicno

[shmizlica]

[skafiskafsnjak]

Kad se samo sjetim sebe kad sam temu otvorio ... 12kg skino i u teretanu kreno poslije toga. Ma vrh vrhova

Al haj idemo sad ponovo ...rok do Ramazana

[testni_akaunt]

Men se čini da ništa nije tako jednostavno a da se toliko iskomplikovalo kao mršanje.

Jedite i pijte ali ne pretjerujte.

Elem, bez slatkiša (barem dok čovjek ne sleti), malo ili nimalo jela do bijelog brašna i sport.

Kad kažem sport ne mislim na
plivanje (ono 25m pa se nasloni i priču baci)
vožnju bajkom po gradu (dva puta okreni pedale pa popusti)
Nego
trčanje 3,4 puta sedmično (uz igranje sa tempom) i/ili
bajk (jak tempo ili uz brdo) i/ili
neki borilački sport... Uglavnom do crkavanja


To je to. 90% uspjeha je u ovoj priči. Balansiranje, tablete i sl su samo šlag

[skafiskafsnjak]

Ma ishranu treba ispraviti , a ne busiti kasiku .
Crni hljeb uglavnom kupujem, ujutro prije nego na poso krenem pojedem malo zitarica... ono , sve usput, ne opterecujem se. Ako ogladnim bas u danu, pojedem sendvic ili nesto.

Ako mi se slatko jede, uzmem integralih keksica...volim one Bambi najvise.

Uz sve to trcim 4-5 dana sedmicno , uglavnom sporijim tepom al 6-7 km i to je to . Dosta tecnosti u toku dana je vrlo bitno

[razonoda]

Ma ishranu treba ispraviti , a ne busiti kasiku .
Crni hljeb uglavnom kupujem, ujutro prije nego na poso krenem pojedem malo zitarica... ono , sve usput, ne opterecujem se. Ako ogladnim bas u danu, pojedem sendvic ili nesto.

Ako mi se slatko jede, uzmem integralih keksica...volim one Bambi najvise.

Uz sve to trcim 4-5 dana sedmicno , uglavnom sporijim tepom al 6-7 km i to je to . Dosta tecnosti u toku dana je vrlo bitno

OK, ovo trecanje je po meni --pravi posao.Ako je --samo--zbog kilaze---onda bih ja prestala jesti.

Mislim da osobe sa povecanjem godina , trebaju da mjenjaju unos hrane. Kad predjes 30 , sve se 'lijepi'' ako tada pocinjes da dobijas na kilazi--tesko ces ih skinuti.
Svako jutro na vagu, umjesto trcanja, ako ide na vise--preskaci obrok--veceru---dok se ne vratis na svoj broj.

[skafiskafsnjak]

Ja vala samo zbog kilaze ... a uz to, i radi zdravlja . I pored svega toga, da lakse predjem ljeto i Ramazan .

[Ramzess Veliki]

Kad se samo sjetim sebe kad sam temu otvorio ... 12kg skino i u teretanu kreno poslije toga. Ma vrh vrhova

Al haj idemo sad ponovo ...rok do Ramazana

Trebao si u teretanu krenuti dok si imao masu.

[yoda82]

Ja sam ovako smršao 14 kg za 10ak mjeseci.

http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji ... mrsanje/75

[ćiribiribela]

Samo fizicke aktivnosti ljudi. I nemojte piti nista osim vode i zelenog caja, kile lete.