Forum Klix.ba

Dr Kova wrote: ↑14/03/2023 16:08

madesa wrote: ↑14/03/2023 08:23
ide za vikend 15-17 km. Ovo 10 km sam prekucao. Nema nikakvog umora,bolova.

Nemoj toliko odmah, prvo 12-13, pa onda 15 do 17. Moraš ići postepeno

merk030 wrote: ↑14/03/2023 16:24 Pratite li vi otkucaje srca kad je u pitanju lagano trčanje ili idete effort-based ?

madesa wrote: ↑14/03/2023 17:16

Dr Kova wrote: ↑14/03/2023 16:08

Nemoj toliko odmah, prvo 12-13, pa onda 15 do 17. Moraš ići postepeno

Išao sam ja 15-17 ali ne često. Trenutno idem 10 to mi je minimum

Dr Kova wrote: ↑14/03/2023 17:32

madesa wrote: ↑14/03/2023 17:16

Išao sam ja 15-17 ali ne često. Trenutno idem 10 to mi je minimum

Ide Sa half ko mlijeko. Ubacuj pomalo brzine već. Radi tempo, 2k zagrijave, 7-8k 5 pace, 2 hlađenja. Ako ne možeš uradi barem 5k tempo. Onda i intervali svakako.

merk030 wrote: ↑14/03/2023 16:24 Pratite li vi otkucaje srca kad je u pitanju lagano trčanje ili idete effort-based ?

nepass1 wrote: ↑14/03/2023 18:37

Dr Kova wrote: ↑14/03/2023 17:32

Ide Sa half ko mlijeko. Ubacuj pomalo brzine već. Radi tempo, 2k zagrijave, 7-8k 5 pace, 2 hlađenja. Ako ne možeš uradi barem 5k tempo. Onda i intervali svakako.

Ide u cetvrtak 5k 30min
Poslije mostara idu intervali jednom sedmicno. Vec mi se place

Dr Kova wrote: ↑14/03/2023 20:09 Ja na Vilsu maloprije, kad @madesa dere

madesa wrote: ↑15/03/2023 06:56

Dr Kova wrote: ↑14/03/2023 20:09 Ja na Vilsu maloprije, kad @madesa dere

Vala jesam derao za svoje mogucnosti . SInoc bas najbolje vrijeme na 10k postignem. Kadenca mi je bila od 160-170 i sigurno sam zbog toga skoro minutu poboljsao vrijeme

Ne moze sa Kovom niko, prvi u koloni

nepass1 wrote: ↑16/03/2023 07:47 Nego kakvi su planovi za mostar sto se tice samog trcanja. Kako poceti, sta gledati? Meni je prvi half uopste.

Ja kontam krenuti sa 5:45 pace bar prva dva km, mozda i vise, onda to na 5:30 spustiti. Zadnjih osam km derati 5-5:15.
Gledati da to na kraju bude ispod 1h55min. Sto se tice nogu i spremnosti ok sam. Jebe me slajm od ove gripe, tek poceo iskasljavati. U ponedeljak dok sam trcao i nos proradio, sav slinav dosao. Neda mi slajm da udahnem do kraja, kao da sam na 80% kapaciteta pluca.
Koliko ide zagrijavanje prije utrke?
Pisite iskustva za nas njubare

madesa wrote: ↑16/03/2023 08:19

nepass1 wrote: ↑16/03/2023 07:47 Nego kakvi su planovi za mostar sto se tice samog trcanja. Kako poceti, sta gledati? Meni je prvi half uopste.

Ja kontam krenuti sa 5:45 pace bar prva dva km, mozda i vise, onda to na 5:30 spustiti. Zadnjih osam km derati 5-5:15.
Gledati da to na kraju bude ispod 1h55min. Sto se tice nogu i spremnosti ok sam. Jebe me slajm od ove gripe, tek poceo iskasljavati. U ponedeljak dok sam trcao i nos proradio, sav slinav dosao. Neda mi slajm da udahnem do kraja, kao da sam na 80% kapaciteta pluca.
Koliko ide zagrijavanje prije utrke?
Pisite iskustva za nas njubare

i ja sam prije 15 tak dana imao problem kasalj, plus mene alergija odmah na pocetku marta ufati . I drmnem ventolin sprej1x. Skroz druga pluca. Imao sam osjecaj da ne bi osjetio nista da sam isao 20k

nepass1 wrote: ↑16/03/2023 09:20

madesa wrote: ↑16/03/2023 08:19

i ja sam prije 15 tak dana imao problem kasalj, plus mene alergija odmah na pocetku marta ufati . I drmnem ventolin sprej1x. Skroz druga pluca. Imao sam osjecaj da ne bi osjetio nista da sam isao 20k

Konto i ja ventolin pred half da se dopingujem

Da sam bio pametan uzeo bih fluimukan u ponedeljak i do sad iskasljao. A meni se tek sad aktiviralo.

nepass1 wrote: ↑16/03/2023 07:47 Nego kakvi su planovi za mostar sto se tice samog trcanja. Kako poceti, sta gledati? Meni je prvi half uopste.

Ja kontam krenuti sa 5:45 pace bar prva dva km, mozda i vise, onda to na 5:30 spustiti. Zadnjih osam km derati 5-5:15.
Gledati da to na kraju bude ispod 1h55min. Sto se tice nogu i spremnosti ok sam. Jebe me slajm od ove gripe, tek poceo iskasljavati. U ponedeljak dok sam trcao i nos proradio, sav slinav dosao. Neda mi slajm da udahnem do kraja, kao da sam na 80% kapaciteta pluca.
Koliko ide zagrijavanje prije utrke?
Pisite iskustva za nas njubare

Dr Kova wrote: ↑18/03/2023 14:17 Hvala ti. Imao sam problem s glavom, od 10-tog km sam patio. Baš mi je bilo teško. Na kraju prosjek HR 160, znači moglo je tijelo, ali glava danas katastrofa. Ali eto, izvukao sam na kraju glavom ipak

madesa wrote: ↑18/03/2023 17:13 Bravo kova svaka čast nego koji si ti desno ili u sredini Nisam znao da imas blizanca