Mrsanje - nacini ?

[korisnik.1]

Ja sam smršao oko 5 kilograma i izgubio skoro 10 centimetara u struku u roku od 15 dana. Držao sam se ketogene dijete, tj dijete bez ugljikohidrata, jer mi je ona jedino pasala. Ne mogu da ne jedem, a to u keto dijeti ne igra ulogu, tako da sam jeo kad god mi se prohtjelo. Prekinuo sam dijetu na kraju treće sedmice jer nisam dalje mršao, a i počeo sam varati sa hranom

[pirmin]

Ma drogiraj se ko sav normalan svijet.

Ne mogu, vjera mi ne dozvoljava.

[Indigont]

Korisno:

[JoeBonaWho]

Ko hoce da smrsa zdravo i odrzi optimalnu tezinu, MORA prvo ocistiti jetru od toksina i gmo hrane. Postoji jednostavan metod uz pomoc malik kiseline i maslinovog ulja (Andreas Moritz metoda). Koga zanima moze mi poslati poruku na pm. U mom slucaju rezultati su bili jako dobri. U rve dvije sedmice smrsao 8 kg, prestao koristiti tablete za visok krvni pritisak i akne, poboljsanje raspolozenja, odstranjivanje viska masnoce u jetri. Zivjeli i rock on!

P.S. Ko zna engleski, moze skinuti ovaj fajl, objasnjenja je cijela procedura: http://www.adrive.com/public/ReGpt3/ciscenjejetre.pdf. Ako ima nesto da nije jasno slobodno pitajte.

[forest gump]

Ko hoce da smrsa zdravo i odrzi optimalnu tezinu, MORA prvo ocistiti jetru od toksina i gmo hrane. Postoji jednostavan metod uz pomoc malik kiseline i maslinovog ulja. Koga zanima moze mi poslati poruku na pm. U mom slucaju rezultati su bili jako dobri. U rve dvije sedmice smrsao 8 kg, prestao koristiti tablete za visok krvni pritisak i akne, poboljsanje raspolozenja, odstranjivanje viska masnoce u jetri. Zivjeli i rock on!

Idi u pm

[subasic]

izgleda kako je ljeto slabo, ljudi i ne pisu i ne zanimaju se za mrsavljenje

[malwarebyte]

---

[SmokingMan]

Sletio sam nekih 15 kg od Januara do danas,dobro sam se utegao,ali danak je platio Rectus femoris,najgore što je na obadvije noge povreda,može se hodati normalno,bez većih problema,ali sa sprintevima da sam gotov završio za duži period.

[DanteX]

Sletio sam nekih 15 kg od Januara do danas,dobro sam se utegao,ali danak je platio Rectus femoris,najgore što je na obadvije noge povreda,može se hodati normalno,bez većih problema,ali sa sprintevima da sam gotov završio za duži period.

To si istegnuo mišić tokom trčanja? Ili?

[Secer_033]

Sletio sam nekih 15 kg od Januara do danas,dobro sam se utegao,ali danak je platio Rectus femoris,najgore što je na obadvije noge povreda,može se hodati normalno,bez većih problema,ali sa sprintevima da sam gotov završio za duži period.

I mene su ti misici bolili. Jedno vrijeme tokom trcanja, a jedno cak svaki put kad ustanem, prvi par minuta hodanja. Mazala i masirala sam ih nekim uljem za povrede i dobro se zagrijavala. U teretani sam povecavala 'leg extensions' i jos vise se razgibavala. Ne znam kad mi se taj misic zadnji put upalio...

[malwarebyte]

---

[GaRGa]

prije 4 dana kupio biciklo i ne silazim sa njega vec sam nagurao skoro 120 km
danasnja ruta
ž

i jel ima jos kakav tracker osim endemonda da ne moras imati internet dok vozis, da imam alternativu ako ovaj zakaze

vidjeo sam kod jenog prijatelja aplikaciju Runtastic

https://play.google.com/store/apps/deta ... inbike.pro

i ima na fb tab sa detaljima

[mousstapha]

'ta ce biciklo.



RunKeeper je isto dobra aplikacij za praćenje sportskih aktivnosti.

[Bambi_na_kofeinu]

Ima neko iskustvo sa onim malim steperima? Trošil' to šta znatnije kalorije?

[GaRGa]

Ima neko iskustvo sa onim malim steperima? Trošil' to šta znatnije kalorije?

beton

http://www.livestrong.com/article/12942 ... -benefits/

[GaRGa]

'ta ce biciklo.



RunKeeper je isto dobra aplikacij za praćenje sportskih aktivnosti.

ovaj trenira za iron man triatlon probaj ako mislis da si fit :p

[Bambi_na_kofeinu]

Ima neko iskustvo sa onim malim steperima? Trošil' to šta znatnije kalorije?

beton

http://www.livestrong.com/article/12942 ... -benefits/

Thanks

[MOSALJOZE]

Pa u tim situacijama je najbolje pokušati ojačati mišić,i to postepeno.Za ojačavanje mišića postoje vjezbe na YT.Treba biti uporan

[malwarebyte]

---

[pirmin]

prije 4 dana kupio biciklo i ne silazim sa njega vec sam nagurao skoro 120 km

I ja sam se ove godine navukao na biciklo.
Al' stalno mi u podsvijesti covjek s kojim sam lezao u bolnici kad su mi vadili bubrezni kamenac.
Bivsi ekstremni sportista, 50 godina, kancer u predjelu testisa i kako kaze medju kolegama
je bilo jos slicnih slucajeva.
Biciklo koliko god imalo prednosti za nas muske vuce i taj rizik koji prijeti medjunozju.

Fora je u nepretjerivanju...kao uostalom sa svim u zivotu.

[bull21]

< biciklo ujebalo prostatu, da prostite

[manekenka u penziji]

165cm
68kg

Imam 17dana na raspolaganju da smrsam 3kg.
Je li moguće to postići samo ishranom bez jo-jo efekta?

[Op3r4t0r]

165cm
68kg

Imam 17dana na raspolaganju da smrsam 3kg.
Je li moguće to postići samo ishranom bez jo-jo efekta?

Nije. Da bi smsala 3 kg za 17 dana znaci da bukvalno moras gladovati a svako gladovanje vodi jojo efektu. Prosto ko pasulj.

[manekenka u penziji]

Hm...ja sam dijete uvijek zamišljala kao gladovanje nemam iskustva sa njima a nakupile se 3kile od trudnoće a neće nigdje da odu.
A kada bih počela sa tim gladovanjem i na takav način reducirala količinu unosa hrane, možda bih mogla nastaviti do željene kilaze a i manje porcije u tanjiru?

Par konkretnih pitanja:
Da li da ostavim obiman doručak ili da i njega smanjim?
Da li da za večeru jedem voće i to samo u tom periodu, jer i ono deblja? Ili da ga ubacim u doručak.
Moram li jesti žitarice za doručak? Mene to ne drži ni dva sata, cak i kada u njih stavim jogurt, kasiku pekmeza od borovnica...

Mozda da samo izbacim večeru. Da zavrsim sa jelom do 17h i u slučaju nužde da pojedem vocku.
Moram li se slatiksa odreci?

[Secer_033]

165cm
68kg

Imam 17dana na raspolaganju da smrsam 3kg.
Je li moguće to postići samo ishranom bez jo-jo efekta?

Ima neka 'dijeta' koja garantuje mrsanje do 2-3 kile sedmicno. I to samo masnocu, narocito oko stomaka.

Ne jede se slatko, ne piju se sokovi i ne seceri se kafa i caj.

Prvi dan se jede samo riba, skuhano ili peceno na maslinovom ulju. Moze uz ribu i saka zelenog povrca. Brokoli, sparuge, spinat, buranija ali samo saka. Mozes jesti koliko hoces, kad god si gladna. Svaka riba dolazi u obzir. Zacina smijes staviti koliko hoces.

Drugi dan jedes povrce, kuhano ili peceno, zacina po zelji i kedes koliko hoces.

Treci dan se jede piletina, kuhana ili pecena, zacini po zelji.

Cetvrti dan se jedu zitarice. Po meni najgori dan jer sam citav dan jela neke suhe proizvode i zaljevala cajem. Tek sam navecer kupila neke zitarice i napravila malo rize.

Peti dan se jede sir, nemasni naravno mada sam ja i nekoliko kockica trapista pojela. Mozzarellu sam napravila sa biberom, malo maslinovim uljem i bosiljkom.

Sesti dan se jede voce.

Nisam imala osjecaj da gladujem, samo sam drugi dan skuhala neko kinesko povrce od kojeg nista nije ostalo nakon kuhanja. Taj dan sam gladovala i jedva cekala da dodjem kuci i napravim salatu. Ja koja jedem abnormalno puno cokolade, nidam imala potrebi za njom ni jednom.

Ovo je jedina dijeta koja je uspjela. Izgubljene kile nisam vratila. Mislim da ce tebi biti dovoljno samo ovih sest dana dok neki ljudi koji trebaju smrsati puno nastave, samo sto onda sedmi dan jedu normalno pa opet pocnu dijetu.