Teretana

[callmethebreeeze]

opet niko nista ne radi ...ja evo danas uradio cardio na -6 stepeni ....zestoko je bilo....16 krugova oko fudbalskog terena...evo i sad mi se pusi iz glave hehehe.....
pozzz

ja sam prosle sedmice bio cetiri puta, i dva puta isao u duge setnje.

a stura opet kanim da idem u teretanu.

[Adi_vp]

ja ga ne savjetujem,nego da mu kazem da mu nece muda otpast ako proba suplemente..

Otpast' sigurno nece, ali ce ostati bez njih kada mu draga skonta da privlachi puno vishe pazhnje nego prije.

ta mi je varijanta puno realnija

[Adi_vp]

opet niko nista ne radi ...ja evo danas uradio cardio na -6 stepeni ....zestoko je bilo....16 krugova oko fudbalskog terena...evo i sad mi se pusi iz glave hehehe.....
pozzz

Joj ovih prozivanja ...Juce pao trening ledja,biceps,pupa,ubacih i steper izmedju-ne pamtim kad sam se vise oznojio za tako malo vremena...Sutra ramena,noge,pupa i steper malo opet...Respect za trcanje po ovom vaktu fkt ,valjda cu se i ja nakanit u cetvrtak-petak...

[enisss]

Ma ne bi ja isao no brat me nagovorio...on trenira fudbal pa sam isao skupa sa njima...oni svakako rade kondicione treninge...uh...zestoko brate...nije ni cudo sto su fudbaleri onako izdefinisani ...danas je bio samo cardio..sutra radim ledja-biceps
pozz

[sitna.buranija]

opet niko nista ne radi ...ja evo danas uradio cardio na -6 stepeni ....zestoko je bilo....16 krugova oko fudbalskog terena...evo i sad mi se pusi iz glave hehehe.....
pozzz

Eno sad, odmah optuzbe.
Odradio grudi, triceps i listove danas

[enisss]

opet niko nista ne radi ...ja evo danas uradio cardio na -6 stepeni ....zestoko je bilo....16 krugova oko fudbalskog terena...evo i sad mi se pusi iz glave hehehe.....
pozzz

Eno sad, odmah optuzbe.
Odradio grudi, triceps i listove danas

Morao si "probiti" sat vremena a to nije dobro

[sitna.buranija]

Znam, nivo hormona opadne, ali bio sam dobro raspolozen

Jos jedan dobar link, obavezno pogledati: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[enisss]

ma cim ti radis listove pravi si...ja kad god dodjem ljudi isto rade...grudi i biceps .....evo vec nekih pola godine....nije mi nista jasno definitivno..sve cekam promijenice...dodjem..kad opet bench...bench...bench

[sitna.buranija]

Nemoj tako, ima ih pa zabibere sve to sa malo kosog bencha.

[enisss]

ma sve je to ok...al zamisli da se ubijas svaki trening bench i samo bench....na sta ce ti ljudi liciti kad se skinu ...jos ih vecina uzima "hemiju"

[kanton_1990]

Mozda je off topic, ali me interesuje da li teretane, u ovoj krizi, biljeze pad broja posjetilaca i da li je neko primjetio snizenje cijena koristenja njihovih usluga?

[callmethebreeeze]

ma cim ti radis listove pravi si...ja kad god dodjem ljudi isto rade...grudi i biceps .....evo vec nekih pola godine....nije mi nista jasno definitivno..sve cekam promijenice...dodjem..kad opet bench...bench...bench

ha ha ha. dobar si. ima li sta ljepse od velikih grudi i bicepsa i nogica kao cackalica.
takve u svedskoj zovu disco-bilderi.

ja noge, ukljucujuci i listove redovno treniram. misici na nogama su veliki i treba ih raditi i radi stabilnosti i radi topljenja masnoce.

[callmethebreeeze]

p.s ja sad odoh noge i listove trenirati.

[enisss]

Ja cu danas ledja-biceps...al tek tamo oko pola 5 jer mi je to idealno vrijeme za vjezbanje....sad ne bi mogao ni kile dici ...pozdrav

[callmethebreeeze]

Ja cu danas ledja-biceps...al tek tamo oko pola 5 jer mi je to idealno vrijeme za vjezbanje....sad ne bi mogao ni kile dici ...pozdrav

meni je super bilo, radio sam i cucnjeve i stiff leg, sa 90 kg. ja sam nabolji ovako prije podne. i najvise volim tada biti u teretani jer nema puno svijeta i jos nisu stigli razbacati tegove na sve strane.

[enisss]

Ja kad radim noge uvijek su mi sve sprave slobodne posto rijetko ko da ih radi

[Adi_vp]

Danas na meniju ramena i noge ,osjecam da me podlaktice malo bole al odo trenirat danas taman rikno u pola treninga
Fileti su majka dobrog treninga ...

[enisss]

Eh....odradio sam jos jedan tezak trening...nisam stigao da uradim biceps jer sam za ledja uradio 5 vjezbi....hajd bitno je da sam ledja uradio

[callmethebreeeze]

ja cu sad u kafanu. na meniju je neko masno jelo, nadam se, i kvalitetna piva, a moze biti i vino.

[suspect_zero]

Pa momci .......danas sam bila bolja od vas ..........traka-45 min, dupe, bočno istezanje sa bućicama, biceps, stomak i za kraj 15 min. na biciklu

[enisss]

Pa momci .......danas sam bila bolja od vas ..........traka-45 min, dupe, bočno istezanje sa bućicama, biceps, stomak i za kraj 15 min. na biciklu

eh sad...ako je tako onda cu priznati da jesi ...Definitivno

[nova_korisnica]

posto ste vi iskusniji da vas priupitam
ja uradim: 10 min bike, 25 eliptical ili leptir, 15 steper i onda na sprave: 4 za noge/guza, 3 za ruke, trbusnjaci i vratim se jos 10 min na eliptical....zavrsim istezanjem
eh...sta mislite o takvom treningu?

[callmethebreeeze]

posto ste vi iskusniji da vas priupitam
ja uradim: 10 min bike, 25 eliptical ili leptir, 15 steper i onda na sprave: 4 za noge/guza, 3 za ruke, trbusnjaci i vratim se jos 10 min na eliptical....zavrsim istezanjem
eh...sta mislite o takvom treningu?

ja bih se zagrijao deset minuta, pa radio guzu, ruke i trbusnjake (sto naravno ne znaci da trebas zapostaviti ostale dijelove tijela) i onda bih presao na kondicioni trening. mislim da je ovaj moj nacin efikasniji jer je bolje raditi vjezbe za snagu prije nego se umoris na spravama. a dok treniras snagu svakako ti se krene sagorijevanje masnog tkiva koje se samo nastavi na traci. ne znam kako tacno tvoj steper izgleda, ali ga licno ne koristim, imam osjecaj da samo radi listove na nogama...

[nova_korisnica]

posto ste vi iskusniji da vas priupitam
ja uradim: 10 min bike, 25 eliptical ili leptir, 15 steper i onda na sprave: 4 za noge/guza, 3 za ruke, trbusnjaci i vratim se jos 10 min na eliptical....zavrsim istezanjem
eh...sta mislite o takvom treningu?

ja bih se zagrijao deset minuta, pa radio guzu, ruke i trbusnjake (sto naravno ne znaci da trebas zapostaviti ostale dijelove tijela) i onda bih presao na kondicioni trening. mislim da je ovaj moj nacin efikasniji jer je bolje raditi vjezbe za snagu prije nego se umoris na spravama. a dok treniras snagu svakako ti se krene sagorijevanje masnog tkiva koje se samo nastavi na traci. ne znam kako tacno tvoj steper izgleda, ali ga licno ne koristim, imam osjecaj da samo radi listove na nogama...

znaci ti predlazes da obrnem trening?? cardio na kraju? to efikasniej sagorijeva masno tkivo?
kod stepera ti je fazon kojim dijelom stopala guras one steps ako guras prednjim dijelom onda radis listove, probaj zadnjim dijelom..tj da se vise oslonis na pete, osjetices da misici na guzi rade ne znam jesam li dobro objasnila...ali kad probas osjetices...samo je to napornije

[callmethebreeeze]

ne znam da li ti cardio na kraju efikasnije sagorijeva masno tkivo. ne vjerujem, ali eniss to vjerovatno zna bolje pa ce objasniti. ja sam htio reci da sam dosta siguran da ti je trening za snagu efikasniji ako ga radis prije kardija jer nisi umorena i mozes se fokusirati na snagu.

sto se stepera i dupeta tice, ja mislim da ima par efikasnijih vjezbi za oblikovanje dupeta, poput cucnjeva, mrtvog dizanja, mrtvog dizanja sa skoro pravim nogama, iskoraka, etc.