Forum Klix.ba

Fauja Singh wrote:

petunija wrote:@Fuaja Singh

hvala

I drugi put Sretno ako se odlucis da ucestvujes

Od mene izgleda nista, nisam uopste u losoj formi, istrcim ja 10-11 km za 50 minuta ali zbog obaveza ne vjerujem da bi se mogao dovoljno pripremiti.
Ovako trcim 2-3 puta sedmicno, cisto da ostanem u formi + mi dodje kao ispusni ventil.

Tri puta je i više nego dovoljno da se spremiš za polumaraton.

Ja sam se spremio za maraton sa 3 sedmična treninga.

NowhereToGo wrote:Kad je polumaraton ?? Gdje se prijaviti ???

http://www.sarajevomarathon.ba/

dakle da im plaćam i da im trčim

hm ovo je odron

Black swan wrote:dakle da im plaćam i da im trčim

hm ovo je odron

Daleko si ti još od tog stadija

da mi plaćaju možda bi i prošetao... smrdi na klasičnu piramidu sa trčanjem = i deranje i hercika

ali do septembra mogu fino napredovati sad sam na 3.5 minuta

kritično je od 3.20

crni_86 wrote:

Peryton_ wrote:prema cooperu sam zmaj, imal' sta ekstremnije
neku noc, na stadionu, laganim tempom 20 krugova, nikad se bolje nisam osjecao poslije trcanja

80 kg na 183 cm visine, smrsao 12 kilograma u zadnjih 6 mjeseci, pripreme za Ramazan, gdje cu nabaciti opet 7-8 kilograma

Koliko si za 12 minuta pretrcao ? 20 krugova na stadionu dodje oko 6.000 m

Za 12 minuta jutros pretrcao 3000 metara.
20 krugova na ovom mom stadionu je malo vise od 6000 metara i trajalo je mnogo duze od ovih 12 minuta ( lagani tempo, zamal' pa brzo hodanje)

Black swan wrote:da mi plaćaju možda bi i prošetao... smrdi na klasičnu piramidu sa trčanjem = i deranje i hercika

ali do septembra mogu fino napredovati sad sam na 3.5 minuta

kritično je od 3.20

Svaka trka u svijetu se plaća. Posebice polumaratoni i maratoni.

zatvaranje ceste, sokovi, majica, hitna pomoć, praćenje vremena... sve to košta

Plus sto maratoni u svijetu imaju i humanitarnu komponentu, pa se dio prihoda izdvoji za neka udruzenja koja pomazu ugrozenima. Cini mi se da je od zadnjeg polumaratona u Sarajevu dio prihoda isao djeci u domu na Bjelavama.

forest gump wrote:

Fauja Singh wrote:

petunija wrote:@Fuaja Singh

hvala

I drugi put Sretno ako se odlucis da ucestvujes

Od mene izgleda nista, nisam uopste u losoj formi, istrcim ja 10-11 km za 50 minuta ali zbog obaveza ne vjerujem da bi se mogao dovoljno pripremiti.
Ovako trcim 2-3 puta sedmicno, cisto da ostanem u formi + mi dodje kao ispusni ventil.

Tri puta je i više nego dovoljno da se spremiš za polumaraton.

Ja sam se spremio za maraton sa 3 sedmična treninga.

Znam, mozda samo unaprijed trazim alibi, ali kada sam gledao plan priprema za polumaraton shvatio sam da tu treba ozbiljan pristup, a meni vremena stvarno manjka jer tu je porodica, rad u smjenama (ukljucujuci nocne), ide godisnji, takodjer ne zelim zapostaviti vjezbe ostalih misica (teretana)...
Ono mogu ja to sve ali da se bas napnem, ali po svemu sudeci nije mi toliko stalo da istrcim polumaraton pa da sad do septembra ne znam gdje udaram.
Jbg

baš me zanima dokle ću moći povećavati po pola minute

to je ono dječje... 10 000 ljudi može kuću napraviti za 30 dana
5000 za 60
koliko treba jednom proporcija negdje zakaže

statistički oko 25 min?

Mozes ti trcati i 20 minuta samo moras ubjediti sebe da mozes (psihu, mozak)

Koliko si težak black swan?

93 kile
191 visok
i imam stomačinu

danas neću trčati
jer sam na vikendici trčao zbog zmija ko u dexterovoj laboratoriji kad mu se galava zapali

Na web str. maratona piše da je vremensko ograničenje 3 sata, jel to znači da kome treba više vremena ne može učestvovati?

petunija wrote:Na web str. maratona piše da je vremensko ograničenje 3 sata, jel to znači da kome treba više vremena ne može učestvovati?

To znaci da ako ne zavrsis za tri sata, mozda ces morati prekinuti trcanje, jer se mora pustiti saobracaj i osloboditi ulice od trkaca. Ali ne brini, 3 sata je sasvim dovoljno. Jedino da imas neku povredu, pa moras odustati.

Black swan wrote:93 kile
191 visok
i imam stomačinu

danas neću trčati
jer sam na vikendici trčao zbog zmija ko u dexterovoj laboratoriji kad mu se galava zapali

na tu visinu tu i nije neka kilaža.

što se tiče povećanja treninga, ja više volim to gledati procentualno, npr. kada digneš sa 2 min. na 3 min. znači da si povećao trening za 50% u odnosu na ono što si mogao ranije. sa 5 na 6 je povećanje samo 20%, tako da onda počneš povećavati za 2, pa za 5 i ako nastaviš do septembra si spreman za polumaraton.

kako nije
imam stomačinu
to mi je dovoljno


ali sam poznat i po brzom odustajanju
pa ćemo vidjeti dokle ću dogurati s trčanjem

ne daj se crni labude i zapamti da se stomak skida u kuhinji

4.14
nisam izdržao

prije će biti genetika... za stomak nego kuhinja
kad mršam mršam iz lica

Black swan wrote:4.14
nisam izdržao

prije će biti genetika... za stomak nego kuhinja
kad mršam mršam iz lica

Bukvalno sam 100metara pretrcao prvi puta kada sam odlucio da treniram. zatim pauza setnja nekih 300 metara pa opet 100m trcanja. Malo po malo dosao sam do 10-15km pod svim meteoroloskim uslovima (kisa, snijeg, sunce, led, you name it) uz obavezni kucni trening bucicama za biceps i triceps plus one polovne trbusnjake tzv crunches. Ove potonje nisam ni deset napravio prvi puta a dosao sam do par hiljada " u cugu" nakon 6 mjeseci. Od tada (ima 15 godina) odrzavam kondiciju i tezinu uz redovne vjezbe. Prvih tri mjeseca sam smanjio unos hrane i zbog toga izgubio 15kg koje nisam dosad vratio. Mozak radi cuda, ne treba ti stoperica, samo lagano do konacnog cilja drug. Sve najbolje.

Black swan wrote:4.14
nisam izdržao

prije će biti genetika... za stomak nego kuhinja
kad mršam mršam iz lica

Sve ti je u psihi i glavi. Ako to pobijediš, moći ćeš do cilja vrlo lahko. Baci misli na nešto deseto i nemoj konstantno gledati u vrijeme. Ako trčiš na traci pokrij onaj sat za vrijeme peškirom.





Sent from my iPhone using Tapatalk

@mousstapha, hvala
U principu mislim da imam solidnu kondiciju, problem je što nisam sigurna u sebe kad je trčanje u pitanju

Generalno mislim da skoro svako može završiti polumaraton za 3 sata.

To je tempo 8:32/km. To je haman pa malo brže hodanje.

Black swan wrote:4.14
nisam izdržao

prije će biti genetika... za stomak nego kuhinja
kad mršam mršam iz lica

Treba tebi jedan sgt. Hartman da ne odustaješ ko curica na prvi znak umora. Onda bi bar 30 min izdržao.
Čuješ 2,3,4 minuta, pa nisi baba.