serum wrote:Svjestan sam ja dace biti jos teze, ali ljudi nemam ja kompleksa po pitanju debljine kao sto sam ranije naveo. Zdravlje je u pitanju i ja moram jer mi je 30 godina a u vrlo losem stanju. Nemamja izbora i najveci motiv mi je da koliko god prozivim da to bude kvalitetno. Vec 8-9 godina uzivao sam u hrani i picu sada je vrijeme da moje tijelo malo dahme dusom, a karakter mora pokazati jacinu...
preostro si krenuo, nije pitanje imas li karakter ili nemas nego je problem sto ti se lako moze desiti da skines kile pa ih onda vratis jos brze i vise nego kada si poceo
ja sam prije par godina probao sa undiet, ne mogu se sjetiti koliko sam sletio, mislim da je bilo 20 kila za 3 mjeseca, nakon toga sam u narednih par mjeseci dobio nazad tih 20 + 10
dakle kako sam ovdje ranije pisao nije rjesenje raditi to sebi
par godina kasnije sam bio malo pametniji jer sam se sticajem prilika poceo druziti sa ljudima koji su se bavili bodybuildingom i znali vise o ishrani
tako da sam prije par godina promjenio cijelu pricu, okrenuo se proteinskoj ishrani, uglavnom izbacio ugljikohidrate i secere (coca cola i sl) sto se sticajem prilika poklopilo i sa povecanim bavljenjem brdskim biciklizmom, dakle poenta je promjeniti nacin zivota i nacin ishrane permanentno a ne dok traje dijeta
ovim gore napisanim sam izgubio 32 kile u periodu od cini mi se 1,5 godinu, sada sebi dozvolim povremene izlete u losu hranu ali gledam da to uvijek kompenziram povecanim fizickim aktivnostima i sagorim to sto sam pojeo i sve je ok
dakle radikalne odluke tipa od sutra sam na dijeti i jedem samo kupus dok ne izgubim 30 kila nikome nisu nista dobro donijele, vrati se nazad i procitaj sta su ljudi pisali tokom godina na ovoj temi
ukratko cu jer sam i prije pisao,
dorucak - kuhana jaja (NE PECENA!!!!), sir, kajmak eventualno, sardina, salama, sir bez hljeba pozeljno ili sa vrlo malo hljeba ako bas ne ide (vrlo malo - 1/4 - 1/2 klasicne snite), pahuljice (ne oni bullshiti sto imaju u sebi cokolade, okusa i sl) sa malo meda ili suhog voca
rucak - pileci ili pureci filet, eventualno teletina povremeno (logika - cevapi su teletina ovdje ne prolazi!!!!), gljive, mladi sir, riba, povrce (ne krompir, ne riza!)
vecera - kao i dorucak
ako budes gladan za medjuobrok mozes recimo razmisliti o sljedecem- bademi su super (ne vise od 50 tak grama), kospice, banana (ne kila banana nego jedna), jabuke, narandze, bilo koje voce, popij jogurt i slicno
ljudi su me smarali pricom o holesterolu i sta ja znam medjutim nakon godinu i po gotovo svakodnevnog jedenja jaja holesterol je bio nizi nego prije proteinske ishrane, meni je praksa da skuham recimo 10 komada, stavim u frizider i onda trosim to za dorucke i vecere
cak mozes ako hoces, ako ti je iskusenje preveliko, da uvedes jednom sedmicno slobodan dan kada mozes jesti sta zelis, lakse bude malo mentalno kada znas da postoji taj dan pa ako si patio za pizzom ili cevapima 6 dana, e ima taj jedan dan kad mozes pojesti sta ti padne na pamet
efekti ce biti malo sporiji jer ces vidjeti da ce kilaza nakon tog dana otici malo gore ali ce se u naredna 2/3 opet vratiti nazad
nemoj primjenjivati radikalne metode jer ne pomazu dugorocno, ako pomazu sada nece pomagati nakon sto prestanes s tim a neces cijeli zivot jesti kupus
dakle pametna ishrana + fizicka aktivnost i bices ko curica
(+ izbaciti PIVO ako ga pijes, povremeno casa sa rajom je ok ali casa svaku noc - dzaba ces cekati da kile krenu dole)
Njima to ne izgleda uredu, i tesko prihvataju cinjenicu da je to zdravije. Ali, vremenom se naviknu i lagano to "smaranje" prestane. 
