Mrsanje - nacini ?

[golman]

Juče sam sreo jednog prijatelja,kojeg nisam vidio od zimus.Jedva sam ga prepoznao u momentu,imao je 116 kg,a sad ima 90.Smršao je 26 kila.Kad sam ga pitao,pa kako...??? On mi je odgovorio da je samo izbacio slatko i hljeb i da ne večera kasno,sve ostalo normalno jede.

[AstorH]

Dobro ti je kazao.Samo yebiga ovima kojima je tesko probit kasiku izmisljaju kojesta.Stvar je upravo u tome.Izbacis veceru, bijelo brasno, slatko i pojacas kolicinu unosa vode. Vrlo jednostavna stvar.
Kakve ba vocne dijete bademi i pizdarije, probij kasiku jarane, ne zderi iza 18h, izbaci ljebaru jedi sta oces po danu osim toga i zderi vodu. Samo yebiga nema to ko da uradi umjesto njih pa izmisljaju neke puste dijete na bazi neke pickematerine.


Sent from my iPad using Tapatalk

[DanteX]

Da pitam osobe koje su smršali 10 kg i više. Da li vas članovi porodice "smaraju" sa tim da ste previše smršali i da ste sada previše tanki itd? Kao trebate prestati, ugrožavate zdravlje.

Na primjer, ja sam uspio sa 110 kg doći na 80,5 (i još imam jedno 5 kg skinuti), sve ostalo je mišićna masa. Ali mi uporno govore da sam užasno mršav, noge mi tanke kao štapići (treniram noge redovno ) i sl.

[forest gump]

Da pitam osobe koje su smršali 10 kg i više. Da li vas članovi porodice "smaraju" sa tim da ste previše smršali i da ste sada previše tanki itd? Kao trebate prestati, ugrožavate zdravlje.

Na primjer, ja sam uspio sa 110 kg doći na 80,5 (i još imam jedno 5 kg skinuti), sve ostalo je mišićna masa. Ali mi uporno govore da sam užasno mršav, noge mi tanke kao štapići (treniram noge redovno ) i sl.

Što porodica, što komšije.

Imao sam oko 93kg, sad imam 75. Na moju visinu od 175cm je to sasvim ok.

Najgore su mi komšinice koje sretnem u haustoru kad krenem na trčanje, "E SAD TI JE DOSTA!".

Ma marš kontam u sebi.

[madridist]

Dobro ti je kazao.Samo yebiga ovima kojima je tesko probit kasiku izmisljaju kojesta.Stvar je upravo u tome.Izbacis veceru, bijelo brasno, slatko i pojacas kolicinu unosa vode. Vrlo jednostavna stvar.
Kakve ba vocne dijete bademi i pizdarije, probij kasiku jarane, ne zderi iza 18h, izbaci ljebaru jedi sta oces po danu osim toga i zderi vodu. Samo yebiga nema to ko da uradi umjesto njih pa izmisljaju neke puste dijete na bazi neke pickematerine.


Sent from my iPad using Tapatalk

To je to.

[bull21]

Da pitam osobe koje su smršali 10 kg i više. Da li vas članovi porodice "smaraju" sa tim da ste previše smršali i da ste sada previše tanki itd? Kao trebate prestati, ugrožavate zdravlje.

Na primjer, ja sam uspio sa 110 kg doći na 80,5 (i još imam jedno 5 kg skinuti), sve ostalo je mišićna masa. Ali mi uporno govore da sam užasno mršav, noge mi tanke kao štapići (treniram noge redovno ) i sl.

Jedno pitanje, obzirom da vidim da si puno smršao, imaš li problema sa viškom kože? Ono da visi i ostalo? Kakav je stomak i ruke? Noge (gornji dio)?

[DanteX]

Da pitam osobe koje su smršali 10 kg i više. Da li vas članovi porodice "smaraju" sa tim da ste previše smršali i da ste sada previše tanki itd? Kao trebate prestati, ugrožavate zdravlje.

Na primjer, ja sam uspio sa 110 kg doći na 80,5 (i još imam jedno 5 kg skinuti), sve ostalo je mišićna masa. Ali mi uporno govore da sam užasno mršav, noge mi tanke kao štapići (treniram noge redovno ) i sl.

Jedno pitanje, obzirom da vidim da si puno smršao, imaš li problema sa viškom kože? Ono da visi i ostalo? Kakav je stomak i ruke? Noge (gornji dio)?

Sve je ok, ruke i noge pogotovo zategnute. Oko stomaka imam još jedno 5 kg da skinem, onaj donji dio. A to mi najveću muku stvara. Uglavnom, nemam nigdje viška kože.

[mousstapha]

Da pitam osobe koje su smršali 10 kg i više. Da li vas članovi porodice "smaraju" sa tim da ste previše smršali i da ste sada previše tanki itd? Kao trebate prestati, ugrožavate zdravlje.

Na primjer, ja sam uspio sa 110 kg doći na 80,5 (i još imam jedno 5 kg skinuti), sve ostalo je mišićna masa. Ali mi uporno govore da sam užasno mršav, noge mi tanke kao štapići (treniram noge redovno ) i sl.

Stari me pita jesam li isao doktoru, a ja ga gledam i ne kontam o cemu on prica. Njima to ne izgleda uredu, i tesko prihvataju cinjenicu da je to zdravije. Ali, vremenom se naviknu i lagano to "smaranje" prestane.

[serum]

Evo i mene nakon prvih 7 dana dijete. Otislo je punih 5 kg znam da je to najvise tecnost al manje je 5kg. Glavna prehrana mi je jogurt i to onaj Lgg, krompir kalja,kupus kalja,grah,pavlaka,paradajz i voda. U 7 dana pojeo sam 1 kocku cokolade. Niti jedan sok, nikakve slatkise. Hodam svaki dan po najmanje1h. Noc me i dalje ubija, al tamanim voce i sjemenke...

[serum]

Sa 3000 kalorija ja sam smanjio na 1000. Zasto da izbacim krompir kalju, to je kuhani krompir i jedem bez hljeba. Takodje pavlaka od 12% mm nevidim da je opasna. Hvala na prijedlogu za jogurt. Sza umjesto krompira, pavlake, dajte mi ideja

[quarterback]

Evo i mene nakon prvih 7 dana dijete. Otislo je punih 5 kg znam da je to najvise tecnost al manje je 5kg. Glavna prehrana mi je jogurt i to onaj Lgg, krompir kalja,kupus kalja,grah,pavlaka,paradajz i voda. U 7 dana pojeo sam 1 kocku cokolade. Niti jedan sok, nikakve slatkise. Hodam svaki dan po najmanje1h. Noc me i dalje ubija, al tamanim voce i sjemenke...

u principu mrsanje je najbrze u pocetku, kasnije ce stvari sporije ici ali ne bi trebao odustati

svakako da uz ovo mozes jesti meso, piletina, puretina i sl to te svakako nece debljati

kako ti je napisano krompir bas nije dobar izbor

ok je sto ne jedes cokoladu ali mozda u ovom momentu to moze proci, kasnije ce ti organizam traziti slatko, nece ti nista biti od par kockica povremeno, svakih par dana ako pozelis

voce je ok medjutim ako se ubijas vocem i ono deblja, recimo konzerva ananasa ima koliko hoces secera u sebi

ako ti je problem vecera pokusaj sebi napraviti zobene pahuljice ali ne one iz kutije koje su pune secera i raznih dodataka nego one ciste, iz kese (obicno su na odjelima zdrave hrane), dodaj malo mlijeka, mozes prokuhati ili staviti u mikrovalnu par minuta, ubaci kasiku meda ako zelis ili malo brusnica ili suhih grozdica umjesto meda, to ce te vise nego zasititi

[quarterback]

mozes jesti i mladi sir, mozes jesti gljive, peci filete kako sam ti vec napisao, cak ako hoces mozes i kajmak ali ne pretjeruj

poenta je da uz to ne jedes hljeb, makarone, rizu, krompir, pite i tijesto generalno (ako ti bas fali uzmi heljdin ili neki slican hljeb i pojedi vrlo malo, recimo 1/4 ili 1/2 klasicne snite uz obrok)

po meni si malo prerigorozno krenuo, a ko krene tako tesko da nastavi nakon sto pocetni entuzijazam prodje

[VenomousV]

dragi serume dje ces smanjit' na 1000 kalorija, povecaj na MAKAR 1500

[quarterback]

Sa 3000 kalorija ja sam smanjio na 1000. Zasto da izbacim krompir kalju, to je kuhani krompir i jedem bez hljeba. Takodje pavlaka od 12% mm nevidim da je opasna. Hvala na prijedlogu za jogurt. Sza umjesto krompira, pavlake, dajte mi ideja

evo zasto ne krompir

There's no doubt about it; potatoes are at the top of the high-carb and high glycemic vegetable list. Potatoes are also something that a lot of followers of a low-carb way of eating miss. Check the links further down the page, or join us in the Low-Carb Forum to find alternatives.

http://lowcarbdiets.about.com/od/carbco ... tatoes.htm

[Bluemore]

Evo i mene nakon prvih 7 dana dijete. Otislo je punih 5 kg znam da je to najvise tecnost al manje je 5kg. Glavna prehrana mi je jogurt i to onaj Lgg, krompir kalja,kupus kalja,grah,pavlaka,paradajz i voda. U 7 dana pojeo sam 1 kocku cokolade. Niti jedan sok, nikakve slatkise. Hodam svaki dan po najmanje1h. Noc me i dalje ubija, al tamanim voce i sjemenke...

super je sto hodas

[serum]

Svjestan sam ja dace biti jos teze, ali ljudi nemam ja kompleksa po pitanju debljine kao sto sam ranije naveo. Zdravlje je u pitanju i ja moram jer mi je 30 godina a u vrlo losem stanju. Nemamja izbora i najveci motiv mi je da koliko god prozivim da to bude kvalitetno. Vec 8-9 godina uzivao sam u hrani i picu sada je vrijeme da moje tijelo malo dahme dusom, a karakter mora pokazati jacinu...

[quarterback]

Svjestan sam ja dace biti jos teze, ali ljudi nemam ja kompleksa po pitanju debljine kao sto sam ranije naveo. Zdravlje je u pitanju i ja moram jer mi je 30 godina a u vrlo losem stanju. Nemamja izbora i najveci motiv mi je da koliko god prozivim da to bude kvalitetno. Vec 8-9 godina uzivao sam u hrani i picu sada je vrijeme da moje tijelo malo dahme dusom, a karakter mora pokazati jacinu...

preostro si krenuo, nije pitanje imas li karakter ili nemas nego je problem sto ti se lako moze desiti da skines kile pa ih onda vratis jos brze i vise nego kada si poceo

ja sam prije par godina probao sa undiet, ne mogu se sjetiti koliko sam sletio, mislim da je bilo 20 kila za 3 mjeseca, nakon toga sam u narednih par mjeseci dobio nazad tih 20 + 10

dakle kako sam ovdje ranije pisao nije rjesenje raditi to sebi

par godina kasnije sam bio malo pametniji jer sam se sticajem prilika poceo druziti sa ljudima koji su se bavili bodybuildingom i znali vise o ishrani

tako da sam prije par godina promjenio cijelu pricu, okrenuo se proteinskoj ishrani, uglavnom izbacio ugljikohidrate i secere (coca cola i sl) sto se sticajem prilika poklopilo i sa povecanim bavljenjem brdskim biciklizmom, dakle poenta je promjeniti nacin zivota i nacin ishrane permanentno a ne dok traje dijeta

ovim gore napisanim sam izgubio 32 kile u periodu od cini mi se 1,5 godinu, sada sebi dozvolim povremene izlete u losu hranu ali gledam da to uvijek kompenziram povecanim fizickim aktivnostima i sagorim to sto sam pojeo i sve je ok

dakle radikalne odluke tipa od sutra sam na dijeti i jedem samo kupus dok ne izgubim 30 kila nikome nisu nista dobro donijele, vrati se nazad i procitaj sta su ljudi pisali tokom godina na ovoj temi

ukratko cu jer sam i prije pisao,
dorucak - kuhana jaja (NE PECENA!!!!), sir, kajmak eventualno, sardina, salama, sir bez hljeba pozeljno ili sa vrlo malo hljeba ako bas ne ide (vrlo malo - 1/4 - 1/2 klasicne snite), pahuljice (ne oni bullshiti sto imaju u sebi cokolade, okusa i sl) sa malo meda ili suhog voca

rucak - pileci ili pureci filet, eventualno teletina povremeno (logika - cevapi su teletina ovdje ne prolazi!!!!), gljive, mladi sir, riba, povrce (ne krompir, ne riza!)

vecera - kao i dorucak

ako budes gladan za medjuobrok mozes recimo razmisliti o sljedecem- bademi su super (ne vise od 50 tak grama), kospice, banana (ne kila banana nego jedna), jabuke, narandze, bilo koje voce, popij jogurt i slicno

ljudi su me smarali pricom o holesterolu i sta ja znam medjutim nakon godinu i po gotovo svakodnevnog jedenja jaja holesterol je bio nizi nego prije proteinske ishrane, meni je praksa da skuham recimo 10 komada, stavim u frizider i onda trosim to za dorucke i vecere

cak mozes ako hoces, ako ti je iskusenje preveliko, da uvedes jednom sedmicno slobodan dan kada mozes jesti sta zelis, lakse bude malo mentalno kada znas da postoji taj dan pa ako si patio za pizzom ili cevapima 6 dana, e ima taj jedan dan kad mozes pojesti sta ti padne na pamet

efekti ce biti malo sporiji jer ces vidjeti da ce kilaza nakon tog dana otici malo gore ali ce se u naredna 2/3 opet vratiti nazad

nemoj primjenjivati radikalne metode jer ne pomazu dugorocno, ako pomazu sada nece pomagati nakon sto prestanes s tim a neces cijeli zivot jesti kupus

dakle pametna ishrana + fizicka aktivnost i bices ko curica

(+ izbaciti PIVO ako ga pijes, povremeno casa sa rajom je ok ali casa svaku noc - dzaba ces cekati da kile krenu dole)

[registrovana onako]

'

[registrovana onako]

ukratko cu jer sam i prije pisao,
dorucak - kuhana jaja (NE PECENA!!!!), sir, kajmak eventualno, sardina, salama, sir bez hljeba pozeljno ili sa vrlo malo hljeba ako bas ne ide (vrlo malo - 1/4 - 1/2 klasicne snite), pahuljice (ne oni bullshiti sto imaju u sebi cokolade, okusa i sl) sa malo meda ili suhog voca

salama je nezdrava. krompir je zdrav.

[quarterback]

napomena za ovog momka koji je na dijeti - pod salama ne mislim na poli nego na recimo deluxe purecu sunku od vindije

@ registrovana onako - nemoj da idemo u offtopic, samo ti po svom, hvala na savjetu

[Bluemore]

Svjestan sam ja dace biti jos teze, ali ljudi nemam ja kompleksa po pitanju debljine kao sto sam ranije naveo. Zdravlje je u pitanju i ja moram jer mi je 30 godina a u vrlo losem stanju. Nemamja izbora i najveci motiv mi je da koliko god prozivim da to bude kvalitetno. Vec 8-9 godina uzivao sam u hrani i picu sada je vrijeme da moje tijelo malo dahme dusom, a karakter mora pokazati jacinu...

dobro ti kazu za tih 1000 kalorija dnevno, tebi se cini super uspjeh, ali se zapitaj zasto te upozoravaju, mozda jer znaju nesto sto ti ne znas

npr. da time ides ka usporavanju metabolizma, a onda nisi nista napravio pametno u konacnici, jojo i tih +10 koje evo qback spominje
evo ti ideje, povecaj trenutni unos sa zdravijim opcijama hrane i uduplaj setnju
sretno

[registrovana onako]

,

[quarterback]

napomena za ovog momka koji je na dijeti - pod salama ne mislim na poli nego na recimo deluxe purecu sunku od vindije

@ registrovana onako - nemoj da idemo u offtopic, samo ti po svom, hvala na savjetu

tebe sam citirala jer si mu ti savjetovao. svaka salama je nezdrava. meso je preradjeno. puno konzervansa i soli. to je cinjenica. umjesto salame moze pojesti komad cistog mesa.

hvala puno na savjetu, ako ces mi ti doci peci filete ili snicle svako jutro i vece nije nikakav problem
EOD

[serum]

Hvala puno, natavno da mi svi savjeti dobro dodju. Upravu ste za kalorije jer ima dijelova dana kada se osjecam losije. Navece preferiram puru sa jogurtom,neko kaze da je to prelagano da moram nesto jace pojesti,a neko da cak pura deblja, sto nevjerujem

[registrovana onako]

,