Mrsanje - nacini ?

[Jimmy McNulty]

A za veceru, sta jedes? Kao i prije?

Ne, ne. Napisao sam gore, pojedem one Nestle Fitness pahuljice, ili par krastavica i voćki...još da sam na sve to dodao recimo pola sata dnevno neke fine fizičke vježbe mislim da bi rezultati i bolji bili.

[Sarajevkica]

E da sad vidim, sorry...pa zvuci fino, svaka cast I ja sam izgubila 5,4 za mjesec dana (samo mi se cini da ti imas jos "bolju" dijetu od mene, ali necu se sada nadati da ce svaki mjesec biti tako, jer ja ipak nemam vremena za trening. Doduse uvijek se trudim da hodam kuda god trebam ici (u grad, na faks itd), pa valjda i to pomaze nekako.

[The Realist]

Ako sam dobro shvatila ti herbalajf šejkovi zamjenjuju obrok?
Neka kašica je kompletan ručak?

Ali...zašto...
Evo garantujem da možeš napraviti preukusnu salatu, iste kalorijske vrijednosti kao čaša tog...nečega, a zadovoljit ćeš i nepce.

A šta ako ti se jede slatko?

To je kod moje supruge najveći problem ustvari i onda joj taj shake (slimfast, ne znam kakav je herbalife, je li sladak) odlično dođe, a nekada i čokoladicu pojede (Fitness) jer ima malo kalorije, a taman ju zasiti.

Btw. čisto da se zna, ništa ručak ne zamjenjuje, nego doručak i večeru (mada sam ja i protiv doručka, jer smatram da tu treba jesti više, ali činjenica jeste da pomaže).

Ponavljam, za večeru je odlična stvar, ako je nekome problem slatko i također ako se treba brzinski napraviti (gotovo za minut, bukvalno).

[The Realist]

Ma ko ce vise znati sta je sve dijeta ovih dana.

Ja recimo pijem Herbalife shake ujutro oko 7, jedem bananu kao medjubrok oko 11, pa sendvic oko 13. Onda slijedi jos jedna banana oko 17 pa vecera u 20.

Slatkisi, kolaci, chips bilo kakvog tipa nikako ne jedem vise, ali moram priznati da pijem alkohol svaki put kad izlazim (i to nemalo ) i to mi je najteze izbaciti iz svoje ishrane.

Pa sve je dijeta , jer to je u suštini količina kalorija koju unesemo u organizam. I ja sam na dijeti, samo ja dobijam masu .

Btw. čudno da večeraš, a da doručak zamijeniš Herbalifeom. Logičnije je obrnuto.

[Jimmy McNulty]

E da sad vidim, sorry...pa zvuci fino, svaka cast I ja sam izgubila 5,4 za mjesec dana (samo mi se cini da ti imas jos "bolju" dijetu od mene, ali necu se sada nadati da ce svaki mjesec biti tako, jer ja ipak nemam vremena za trening. Doduse uvijek se trudim da hodam kuda god trebam ici (u grad, na faks itd), pa valjda i to pomaze nekako.

Također svaka čast, samo malo treba promijeniti prehrambrene navike i odmah će rezultati doći. Na samopouzdanju sam dobio mnogo, ljepše se osjećam, sve sve sve je bolje

Još tu i tamo za taj mjesec sam znao i šta slatko pojest, i pivu popit.
Recimo ja to ovako:
- velika šolja nes kafe i nešto za doručak ( da li jaja, pahuljice, ili nešto usput nebitno) samo pazim da je bez hljeba i da se ne prenajedam
- ručak normalno ko i prije, bez hljeba
- večera oko 18:00 pahuljice, krastavci, mrkva, voće, salata neka??? nesto proberem uglavnom

izmedju ako mi se nesto gricka grickam krastavac, mrkvu, jabuku...nebitno


naravno daleko da mi je svaki dan ovakav, nekad odem na kafu, čaj, pa 2 kesice šećera dok zašećerim, pa nekad je u taj mjesec upadala piva, rakija, pa recimo sok od naranče ili tako...

Zbog ovih kiša nemam volje da trčim jer mi je blato gdje god krenem (živim u naselju/selu), pa kad otopli trčanje 20 min i brzo hodanje makar 10 min...

Naravno ako šta puno grijesim u ishrani, ako imate savjeta, slobodno dodajte na moj post, otvoren sam za sve prijedloge. Jbm ti led, šta žensko učini od mene, to vam je najbolji recept za smršat, zaljubite se.

[golman]

E da sad vidim, sorry...pa zvuci fino, svaka cast I ja sam izgubila 5,4 za mjesec dana (samo mi se cini da ti imas jos "bolju" dijetu od mene, ali necu se sada nadati da ce svaki mjesec biti tako, jer ja ipak nemam vremena za trening. Doduse uvijek se trudim da hodam kuda god trebam ici (u grad, na faks itd), pa valjda i to pomaze nekako.

Također svaka čast, samo malo treba promijeniti prehrambrene navike i odmah će rezultati doći. Na samopouzdanju sam dobio mnogo, ljepše se osjećam, sve sve sve je bolje

Još tu i tamo za taj mjesec sam znao i šta slatko pojest, i pivu popit.
Recimo ja to ovako:
- velika šolja nes kafe i nešto za doručak ( da li jaja, pahuljice, ili nešto usput nebitno) samo pazim da je bez hljeba i da se ne prenajedam
- ručak normalno ko i prije, bez hljeba
- večera oko 18:00 pahuljice, krastavci, mrkva, voće, salata neka??? nesto proberem uglavnom

izmedju ako mi se nesto gricka grickam krastavac, mrkvu, jabuku...nebitno


naravno daleko da mi je svaki dan ovakav, nekad odem na kafu, čaj, pa 2 kesice šećera dok zašećerim, pa nekad je u taj mjesec upadala piva, rakija, pa recimo sok od naranče ili tako...

Zbog ovih kiša nemam volje da trčim jer mi je blato gdje god krenem (živim u naselju/selu), pa kad otopli trčanje 20 min i brzo hodanje makar 10 min...

Naravno ako šta puno grijesim u ishrani, ako imate savjeta, slobodno dodajte na moj post, otvoren sam za sve prijedloge. Jbm ti led, šta žensko učini od mene, to vam je najbolji recept za smršat, zaljubite se.

nikakvog efekta nema brzi hod 10 minuta...idi najmanje 45 minuta,a i trčanje najmanje pola sata,ali lagano...

[quarterback]

Naravno ako šta puno grijesim u ishrani, ako imate savjeta, slobodno dodajte na moj post, otvoren sam za sve prijedloge. Jbm ti led, šta žensko učini od mene, to vam je najbolji recept za smršat, zaljubite se.

Ne znam koje pahuljice uzimas, neko je napisao da uzima nestle fitness, mislim da su sve te u kutijama sarena laza, previse secera i aditiva. Skrenuo bih paznju na ciste razene i slicne koje se kupuju u providnim kesama.

U njih staviti malo meda + malo suhog grozdja ili brusnice i to je to.

Ja sam za godinu i po sletio 28 kila okretanjem proteinskoj ishrani uz vitamine i nesto malo ugljikohidrata.

[golman]

Naravno ako šta puno grijesim u ishrani, ako imate savjeta, slobodno dodajte na moj post, otvoren sam za sve prijedloge. Jbm ti led, šta žensko učini od mene, to vam je najbolji recept za smršat, zaljubite se.

Ne znam koje pahuljice uzimas, neko je napisao da uzima nestle fitness, mislim da su sve te u kutijama sarena laza, previse secera i aditiva. Skrenuo bih paznju na ciste razene i slicne koje se kupuju u providnim kesama.

U njih staviti malo meda + malo suhog grozdja ili brusnice i to je to.

Ja sam za godinu i po sletio 28 kila okretanjem proteinskoj ishrani uz vitamine i nesto malo ugljikohidrata.

svaka čast

[pakica_]

Naravno ako šta puno grijesim u ishrani, ako imate savjeta, slobodno dodajte na moj post, otvoren sam za sve prijedloge. Jbm ti led, šta žensko učini od mene, to vam je najbolji recept za smršat, zaljubite se.

Ne znam koje pahuljice uzimas, neko je napisao da uzima nestle fitness, mislim da su sve te u kutijama sarena laza, previse secera i aditiva. Skrenuo bih paznju na ciste razene i slicne koje se kupuju u providnim kesama.

U njih staviti malo meda + malo suhog grozdja ili brusnice i to je to.

Ja sam za godinu i po sletio 28 kila okretanjem proteinskoj ishrani uz vitamine i nesto malo ugljikohidrata.

vala su one fitness bas bljeee.. krcate secerom.. to je ok kad ko trenira ludo, al' onako jok
ja sam se navukla na najobicnije zobene k'o konj samo sto ja ne volim mlijeko, tako da ih ja zalijem jogurtom i ubacim unutra par kockica dimljene piletine ili malu tunjevinu i bude njaminjami

[zilla_]

Ja sam danas 28 dan na UN dijeti i bez ikakvog vježbanja, bez pretjeranog gladovanja (osim kad je voćni dan) lakši sam 6 kila... Sa početnih 103 sletio sam na 97 kila... Ako nastavim ovim tempon na kraju dijete sam skoro pa na idealnoj kilaži...

Probao sam razne dijete, keto, dukan, low carbs, onu neku gdje tučeš samo mahunarke al do sada mi je najlakša ova UN i nije nimalo monotona kao što sam mislio da će bit... Čak sam i jelovnik malo prilagodio i količinski jedem više nego što je po knjizi preporučeno... Najučinkovitije dijete su mi bile keto i dukan s kojim odma za dvije sedmice sleti oko 5 kila al posle dođe do zastoja, zgadi ti se i meso i život i sve...

Moja preporuka za sve koji imaju problema s kilažom je da pokušaju s UN dijetom... Naporno je nekih par krugova (cca 15 dana) al posle se organizam navikne i iz dana u dan potrebe za hranom su sve manje i manje...

I kad malo bolje razmislim 100x se zdravije i bolje hranim od kad sam na UN nego inače kako se hranim kad nisam ni na kakvoj dijeti

[co211]

Nije UN (united nations?) diet nego un(kao negative, NE, JOK, NJET, NEIN)diet. Najgluplja dijeta koja postoji. Jedi ispravno, zdravi i vježbaj.

[zilla_]

Eto da mi ti ne reče ne bi znao Uzmi knjigu nađi na netu pa prostudiraj malo jelovnike pa ih uporedi s onim kako se ti hraniš... Vrlo brzo ćeš shvatit da su ti jelovnici puno bolji i zdraviji nego jelovnici 90% nas u BiH... I meni je ova dijeta bila glupo dok nisam došao do knjige i dok nisam probao dijetu

[ladyblue18]

[pakica_]

ko je navik'o gledat' filmove uz gluposti, evo vam ideja ovo je pakica mezetila ranije uz georgea carlina (golema slika, pa editovah )
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ ... e9f42a2d60

[quarterback]

Ja sam danas 28 dan na UN dijeti i bez ikakvog vježbanja, bez pretjeranog gladovanja (osim kad je voćni dan) lakši sam 6 kila... Sa početnih 103 sletio sam na 97 kila... Ako nastavim ovim tempon na kraju dijete sam skoro pa na idealnoj kilaži...

Probao sam razne dijete, keto, dukan, low carbs, onu neku gdje tučeš samo mahunarke al do sada mi je najlakša ova UN i nije nimalo monotona kao što sam mislio da će bit... Čak sam i jelovnik malo prilagodio i količinski jedem više nego što je po knjizi preporučeno... Najučinkovitije dijete su mi bile keto i dukan s kojim odma za dvije sedmice sleti oko 5 kila al posle dođe do zastoja, zgadi ti se i meso i život i sve...

Moja preporuka za sve koji imaju problema s kilažom je da pokušaju s UN dijetom... Naporno je nekih par krugova (cca 15 dana) al posle se organizam navikne i iz dana u dan potrebe za hranom su sve manje i manje...

I kad malo bolje razmislim 100x se zdravije i bolje hranim od kad sam na UN nego inače kako se hranim kad nisam ni na kakvoj dijeti

un diet ti nece dobrog donijeti, ja sam sa njom sletio dosta kila i nakon toga vratio vise nego sto sam izgubio

istina je da jako brzo gubis kile medjutim isto se tako jako brzo vracaju nakon sto prestanes sa tako podjeljenom ishranom

jedino sto daje dugorocni efekat je trajna promjena prehrambenih navika (pri cemu ne mislim na one navike koje propagira ta dijeta)

[golman]

Nekima je izgleda džaba pričati....

[Papirna]

Svako proljece dodem na ovaj dio formua s namjerom da ce biti nesto novo, jok, vazda jedno te isto pisu o toj UN dijeti.

Ali dobro, hajde neka raja mrsavi, ako vec mrsavi.
Nije lako..

[saga]

Ma ja, nek ova tema ozivi samo u proljece, pa makar...

[DanteX]

Ja koliko sam shvatio, dijeta ne mora biti rigorozna. Da se čovjek svaki dan pati i da legne sa praznim stomakom. Već godinu dana imam svoju dijetu, gdje i dalje jedem šta sam prije jeo, ali samo prepolovim. Mimo toga trčim svaki dan. I za jedno 7 mjeseci sam skinuo 30 kg. Nisam se patio šta se tiče ishrane, i dalje sam jeo čokoladu (jednom u sedmici ovaj put), umjeto da pržim na ulju pržio sam bez, jeo više kuhane hrane i sl.

[golman]

Ja koliko sam shvatio, dijeta ne mora biti rigorozna. Da se čovjek svaki dan pati i da legne sa praznim stomakom. Već godinu dana imam svoju dijetu, gdje i dalje jedem šta sam prije jeo, ali samo prepolovim. Mimo toga trčim svaki dan. I za jedno 7 mjeseci sam skinuo 30 kg. Nisam se patio šta se tiče ishrane, i dalje sam jeo čokoladu (jednom u sedmici ovaj put), umjeto da pržim na ulju pržio sam bez, jeo više kuhane hrane i sl.

to je već nešto drugo...umjerena ishrana + fizička aktivnost=zdravo mršanje

[ladyblue18]

Zanima me ova liposukcijska ishrana...znam da je rijec o low carb nacinu ishrane, ala atkins i lchf, uz dodatak neki aminok,cijena programa 300KM sta mislite o tome...Rijec je da ja puno radim..i nemam vremena za vjezbanje, ..hajd iskreno sta mislite o ovom.

Mislim da ne bi trebala bacati pare, jer kao sto smo vec rekli prevaga ide u korist ishrane pravilne a ne treninga.
A vremena za pravilnu ishranu svako ima.

[The Realist]

Ko želi neka skine Focus T25. 25 minuta traju vježbe, a toliko većina ima. Supruga je prezadovoljna vježbama. Na ishranu morate paziti svejedno, logično, ali je ovo odlično za kardio i koordinaciju i za gubitak solidnog broja kalorija za kratak period.

Dođe i raspored vježbanja, a može se skinuti i način ishrane sa receptima (recepti su manje bitni, nego nije loše pogledati način ishrane, da čovjek dobije neku ideju, ako već nema neki način kojeg se pridržava). Jedino čega se baš treba pridržavati je prehrana ugljikohidratima 2-3 sata prije vježbanja.

[Sanchez22]

.

[ema_]

Ženska objasnila sve .

[serum]

Javih se prvi put, iskreno nisam čitao od početka, jer mi se smuči kad vidim dijete tipa un dijeta, proteinska, dijeta vodom i sl.
Imam 30 god. visok 184cm a debeo čitavih 130kg. Udebljao sam se u posljednjih 5-6 godina, postepeno. Razlozi? Više ih je: posao, sjedim, na posao/kući autom, nikakav sport, slabo kretanje, a sve se bolje jede. Ono što volim jesti to su przena hrana, grckalice, i najviše čokolade, čokoladice, kolači, sladoledi, puding i sl.
E sad nemam kompleksa nigdje (valjda zato što sam ozenjen, situiran i sl).Međutim počinje mi smetati debljina! Kako? Prvo krvni pritisak posljednih 3godine je od 130 do 150/80 - 90, povremene vrtoglavice, povećani jetreni enzimi (masna jetra), granični šećer u krvi, odnosno hiperinsulemija, preskakanje srca i naravno trigliceridi skoro 10, holesterol dobar 5.

Nešto nevjerujem ovim silnim reklamama i lijekova/prehrane tipa, Herbalife, Slim fit, te neke čokolade, čajevi i slično. Mozda zaista neki i daju efekta ali ja nisam za to.

Bio sam ja i kod endokrinologa, prepisao Siofor, kako bi mi smanjio glad i normalizovao hiperinsulemiju (još nisam dijabetičar), pomogao mi jedno 20 dana, ali opet sam postajao gladan.

I volio bih čuti od vas kako se vi borite da smanjite tezinu ( da je to u granicama normale tj. 0,5 do 1kg kroz sedmicu/dvije). Ono što moram da napomenem je da ja mogu po danu od jutra do skoro 17h i da nejedem da mi u nekom slučaju ne padne šećer. Ali ubi me ova noć. Mogao bi pojesti vola. Kako se borite naveče.Imam strašnu zelju za slatkišima, grickalicama i sl. Pokušam ja sa jabukom, bananom, narandzom, ali strahovita glad je i dalje tu, i kada legnem na spavanje, nastaju muke k'o da nisam jeo 3 dana.
Počeo sam hodat intezivno svaki dan po 2-3-4 kilometra, pa ču pojačavati.Počeo sam piti vodu (do sada su to bili isključivo gazirani i razni sokovi). Ali šta naveče? Ima li neka vrsta hrane koja nema mnogo kalorija, koja bi me donekle zasitila a nestvarala nove naslage debljine/masnoće? Unaprijed vam hvala