Forum Klix.ba

Nisam kao vi ali evo malo moje rute

Malo po ledu, dobro je noga

Ma care ti si zmaj.

tr_ba wrote: ↑28/01/2023 12:50 Ma care ti si zmaj.

Hvala ti. Ma da je samo zimu pregurati, kasnije je lakše

shape of despair wrote: ↑27/01/2023 18:55 Nisam kao vi ali evo malo moje rute

Idemo ti ja i Madesa jednom iz mahale jedan easy baciti

Dr Kova wrote: ↑28/01/2023 16:12

shape of despair wrote: ↑27/01/2023 18:55 Nisam kao vi ali evo malo moje rute

Idemo ti ja i Madesa jednom iz mahale jedan easy baciti

Može vala samo malo da otopli

Dr Kova wrote: ↑28/01/2023 16:00

tr_ba wrote: ↑28/01/2023 12:50 Ma care ti si zmaj.

Hvala ti. Ma da je samo zimu pregurati, kasnije je lakše

Ja lupio 14 km sa paceom 6.15, ubio se, odvaja se meso od kostiju...
Kada tebe vidim, pa ti letis...

tr_ba wrote: ↑28/01/2023 17:28

Dr Kova wrote: ↑28/01/2023 16:00

Hvala ti. Ma da je samo zimu pregurati, kasnije je lakše

Ja lupio 14 km sa paceom 6.15, ubio se, odvaja se meso od kostiju...
Kada tebe vidim, pa ti letis...

Ma dobar si, samo deri. Ma zima fuj, ne mogu se nikako ugrijati, koliko god slojeva obučem ne pomaže, mišići kruti i hladni, patim i ja nevjerovatno. Zima i jeste samo za baze, nije za ništa ozbiljno. Nek se trenira, svaka i tebi čast. Valja po ovom izaći

madesa wrote: ↑28/01/2023 17:03

Dr Kova wrote: ↑28/01/2023 16:12



Idemo ti ja i Madesa jednom iz mahale jedan easy baciti

Može vala samo malo da otopli

more,al lagano

shape of despair wrote: ↑28/01/2023 18:11

madesa wrote: ↑28/01/2023 17:03

Može vala samo malo da otopli

more,al lagano

Pratimo kovu dok ne popadamo

Prije dvije godine nisam mogao 500m u komadu,poslije dvije godine slika ispod. Ne gledajte vrijeme,nisu svi ovaj kova i ostali zombiji koji samo trce bez umora , ima nas i normalnih

Bravo mačko

Evo ja i danas izletio, zrak perfektan

Ja danas na traci bacio 15km. Bilo je fino, suho napolju ali nisam ponio odjecu za vani. Tacno bih se samo presvukao i iz teretane napolje istrcao.

Moram u januaru i februaru jos po jedan polumaraton istrcati, ali nikako se nakaniti

Dr Kova wrote: ↑27/01/2023 16:38

yoda82 wrote: ↑27/01/2023 15:22 Bitno je da ide dobro.
Ja prije tri sedmice nategao ahilovu tetivu. Sutra bi trebao testirati kako se ponaša.

Auh, to je jedna od najgorih povreda. Sretno, nadam se da ćeš biti ok i da ne moraš pauzirati. Javi kako prođe

Pauzirao 3 sedmice. Prekjuče trčao na traci 5K, jedva 5:30 pace...mada mislim da je to posljedica gripe koji sam imao sedmicu prije.
Tetiva je slušala na tom paceu, ali pluća nikako.

Šuti, super. Nek ne boli ništa, vratićeš se komotno.

Vraćam se lagano

Slikaš se na najzeznutijoj raskrnici u gradu , haj sad polako naviše
Pitanje za tebe kova, koliko sedmično treninga odradis, odnosno je li svaki dan trčiš ili svaki drugi, treći. Hvala

shape of despair wrote: ↑31/01/2023 14:02 Slikaš se na najzeznutijoj raskrnici u gradu , haj sad polako naviše
Pitanje za tebe kova, koliko sedmično treninga odradis, odnosno je li svaki dan trčiš ili svaki drugi, treći. Hvala

Pa evo januar je bio hajmo reći gadan, ali sam uspio preko 200 km. Imao sam malo problema sa povredom i kontinuitetom. Gledam da imam 4 puta sedmično trening. Tipa utorak, četvrtak, subota, nedjelja. Nekad vežem i po tri dana zaredom, ukoliko je zrak prethodnih dana bio loš, pa nisam mogao trčati. Zimi 4 puta, sedmično, ljeti kad spremam maraton 5 puta. Za neke solidne rezultate dovoljno je 4 puta sedmično, ali kad je toplije da možeš ubaciti i tempo i intervale, easy i long run. Evo ja još od prije nove nemam nijednog treninga brzine. Ovo su sve neki treshold i easy runovi, ali ono zima i jeste za baze, nije zs intervala i tempa. Moj trener, odnosno dobar prijatelj kojeg zovem trener mi govori da nikada ne pravim pauzu dužu od dva dana na trčanju, pa ja to i poštujem. Desi se da dva dana ne trčim, pa onda vežem dva ili tri dana sa treninzima. To vrijedi za januar i smog, ostalo sve ide normala.

Prijatelj ti je za ta dva dana dao najbolji savjet. I meni je moj trener,i to vrlo dobar, tako govorio,do dva dana pauze,vise od dva dzaba treniras

Ma 100%.

A vidio sam to i na utrkama, najbolje trčim kad sam u full treningu i kad se, osjećam umorno, ima ina, akumulacija kilometara svoje. Mnogo bolje nego kad nisi redovan, pa ideš na "svježinu"

Ja uvezem i tri dana bez trcanja,ne moze se stici nikako. Kako je zima trcim samo cetvrtak i nedelju. Odradim kardio i tezine srijeda i petak. Utorak sam izbacio, dodjem kuci oko pola 9 nmg nigdje ici trcati.

Ja ne mogu da se natjeram ni na traku, a kamoli vani po ovom kijametu. Smrzlo sam žešći,...zimu volim samo na tv-u.
Ja trcim vani samo kad su temperature 10 stepeni u plusu i više..

Dr Kova wrote: ↑31/01/2023 13:58 Vraćam se lagano

najjaci u Sarajevu

Hvala Zlaja. Ma vjeruj mi imam dvojicu prijatelja, jedan sprema ultru, drugi dva maratona, prvi istrčao preko 500 km u januaru, drugi 450. Mašine

Dr Kova wrote: ↑01/02/2023 08:53 Hvala Zlaja. Ma vjeruj mi imam dvojicu prijatelja, jedan sprema ultru, drugi dva maratona, prvi istrčao preko 500 km u januaru, drugi 450. Mašine

29.01. se ubio na traci da januar zavrsim sa 101km otrcanim. I to sav ponosan