Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
Namčor wrote:Sto uze postavljas ruke, vise ti ide na triceps. Sto ih sire postavljas, vise ti ide na grudi.
Znaci, sire sire
Sklekove je odlicno raditi, ali nemoj ocekivati da ces s njima nabaciti grudi kao sto bi to ucinio u teretani. Mozes ih izdefinisati do u miofibrilu, ali si znatno ogranicen kada je u pitanju velicina grudi.
nemoguce je "definisati" grudi..i ne postoje vjezbe za definiciju i za masu..to je zabluda od prije...definicija i masa se rade u kuhinji...ako ne sredis ishranu..dzaba ti milion sklekova dnevno nece se nikad vidjeti
Namčor wrote:Sto uze postavljas ruke, vise ti ide na triceps. Sto ih sire postavljas, vise ti ide na grudi.
Znaci, sire sire
pazi da su ti ruke i u visini ramena..ili cak ja radim i ispod te visine..jer ako ruke stavis previse ispred glave onda ce ti vjezba vise pogoditi ramena
@ Enis:
Za izgradnju misicia je potreban impuls, regeneracija i hrana. Impuls je povecanje tereta, u slucaju sklekova ti ne povecavas teret. Misic ce ti narasti onoliko koliko je potrebno i nece vise ugradjivati proteine, jer mu ne treba.
Sta je sada u ovome zabluda?
Definicija i masa se rade u kuhinji? To je pola istina, a moze isto biti neistina. Jedi svaki dan kilogram proteina, ali nemoj ici u teretanu - hoce li ti rast misic?
@ Moa:
Nije istina da sklekovi ne udaraju na triceps ako uze postavis ruke? Provjeri to molim te jos jednom.
By the way: u svakom planu i programu ces naci vjezbu uskog bendja za triceps, a za gornji i donji dio grudi postoji kosi (forward i reverse) i ravni bendj.
Namčor wrote:@ Enis:
Za izgradnju misicia je potreban impuls, regeneracija i hrana. Impuls je povecanje tereta, u slucaju sklekova ti ne povecavas teret. Misic ce ti narasti onoliko koliko je potrebno i nece vise ugradjivati proteine, jer mu ne treba.
Sta je sada u ovome zabluda?
Definicija i masa se rade u kuhinji? To je pola istina, a moze isto biti neistina. Jedi svaki dan kilogram proteina, ali nemoj ici u teretanu - hoce li ti rast misic?
@ Moa:
Nije istina da sklekovi ne udaraju na triceps ako uze postavis ruke? Provjeri to molim te jos jednom.
By the way: u svakom planu i programu ces naci vjezbu uskog bendja za triceps, a za gornji i donji dio grudi postoji kosi (forward i reverse) i ravni bendj.
pa daj molim te!!!..Podrazumjeva se da ces raditi trening...jel ti mene zezas? :DDD
ti sam sebe kompromitujes u ova dva posta...
Sto se tice grudi...njih je jako tesko pogoditi tako da je nemoguce pisati sta je pravilno a sta ne..recimo meni ravni bench uopste ne pogadja grudi..moram stalno da radim dipsove i kontra kosi bench da bi imao neki napredak...
Komplikujes Enise. Tvrdis da je nemoguce definisati grudi. To je prosto netacno . Svaki misic mozes definisati, a granice postavlja genetika. To sto tebi ravni bendj ne udara na grudi ne mozes uzimati za pravilo. Moguce je da nepravilno radis, moguce da ne posjedujes geneticke predispozicije itd.
Namčor wrote:Komplikujes Enise. Tvrdis da je nemoguce definisati grudi. To je prosto netacno . Svaki misic mozes definisati, a granice postavlja genetika. To sto tebi ravni bendj ne udara na grudi ne mozes uzimati za pravilo. Moguce je da nepravilno radis, moguce da ne posjedujes geneticke predispozicije itd.
Ja nisam rekao da je nemoguce definisati grudi...molim te procitaj svaku rijec koju napisem...ja samo kazem..ako ne sredis ishranu pored treninga kojeg radis..tvoje grudi iako su savrsene..one se nece vidjeti jer ce preko njih biti salo..tj sloj masnog tkiva..
Ja samo zelim reci ovdje ljudima da je ishrana najvaznija i da bez nje nema ni mase ni definicije....
TI samo ponavljas ono sto ja napisem ..pa ja sam upravo i rekao to da se ne smije uzimati za pravilo to sto nekome odgovara ovako ili onako...
Ja genetski imam jaka ramena...uopste ih ne radim a najveca su na tijelu...morao sam da konbinujem razne vjezbe da bi nasao prave koje mi pogadjaju prsa...
Evo da kopiram sta si napisao: nemoguce je "definisati" grudi..i ne postoje vjezbe za definiciju i za masu..to je zabluda od prije...definicija i masa se rade u kuhinji...ako ne sredis ishranu..dzaba ti milion sklekova dnevno nece se nikad vidjeti
Fino si napisao da je nemoguce definisati grudi. Umjesto sto si to napisao, mogao si me jednostavno dopuniti da je definicija nemoguce ukoliko se ne jede (vise kvalitetno nego kvantitetno). Mada je i to diskutabilno, definicija je jedno - a rast misica je drugo. Al' nebitno, necemo se sada beze prepucavati. Recimo da se nismo razumjeli, a sada se razumijemo: misic ce rasti samo ukoliko se trenira, odmara i hrani
Namčor wrote:Evo da kopiram sta si napisao: nemoguce je "definisati" grudi..i ne postoje vjezbe za definiciju i za masu..to je zabluda od prije...definicija i masa se rade u kuhinji...ako ne sredis ishranu..dzaba ti milion sklekova dnevno nece se nikad vidjeti
Fino si napisao da je nemoguce definisati grudi. Umjesto sto si to napisao, mogao si me jednostavno dopuniti da je definicija nemoguce ukoliko se ne jede (vise kvalitetno nego kvantitetno). Mada je i to diskutabilno, definicija je jedno - a rast misica je drugo. Al' nebitno, necemo se sada beze prepucavati. Recimo da se nismo razumjeli, a sada se razumijemo: misic ce rasti samo ukoliko se trenira, odmara i hrani
poznat sam po tome da ne napisem cijelu recenicu
Naravno...mora postojati jak trening...kvalitetna ishrana i naravno kvalitetan odmor...bez i jedne od ovih stvari je nemoguce napredovati....moguce je jedino ako si pocetnik...onda misici reaguju na bilo kakvo opterecenje...ovako...moras da se ubijas i ubijas
ovdje rade trbusnjaci al nekih 20%..ostalih 80% radi Musculus Iliopsoas koji se veze za kicmu i za femur...ove vjezbe rade samo ljudi koji se bave borilackim nekim sportom..tj..oni koju moraju da imaju jaku sredinu tijela..ili core strength..narocito je to bitno kod hrvaca i mma boraca...
ovdje rade trbusnjaci al nekih 20%..ostalih 80% radi Musculus Iliopsoas koji se veze za kicmu i za femur...ove vjezbe rade samo ljudi koji se bave borilackim nekim sportom..tj..oni koju moraju da imaju jaku sredinu tijela..ili core strength..narocito je to bitno kod hrvaca i mma boraca...
Posto vidim da mozda nesto i znas o ovome
Ima li neko programe za rad u teretani koji nisu BB. Dakle vjezbe za ljude koji se bave odredjenim sportovima: npr. hrvanje, skijanje, tenis?
Namčor wrote:Sto uze postavljas ruke, vise ti ide na triceps. Sto ih sire postavljas, vise ti ide na grudi.
Znaci, sire sire
Radi sklekove sa stolice ili necega malo nizeg(recimo krevet) s tim da uradis 2-3 serije sa normalnim "hvatom" i 2-3 serije sa skroz uskim hvatom gdje rasiris sake i sastavis ruke dodirom palceva. Dalje, "baklava" hvatom na ravnoj povrsini gdje palcevima i kaziprstima stvoris trokut(jesam dobro opisao ) i radis sklekove. I treci nacin gdje radis siri hvat, ali sake zakrenes za 90 stepeni prema vani od normalnog hvata kad radis regularne sklekove. Ovo ti je sasvim dosta za trening grudi, a gdje pored grudi rade tricepsi, ramena i trapezi... Nakon ovoga odradis 2-3 vrste trbusnjaka po 3 serije i ne treba ti nista vise da imas solidan izgled, naravno ako imas solidnu i kilazu
Znate li ikoga da pravi klupe? Naime meni treba klupa duzine od nekih 110 cm i koja ce na sebi imati samo onaj donji dio gdje se mogu raditi noge. Znate li ikoga da to radi i da zna uraditi, a da nije jedan od ona dva lika sa pika ( jedan je iz okoline TZ, a drugi negdje oko Zepca ) jer je jedan od njih muljator, a drugog nema nikad na piku i ne odgovara na poruke...
motorola01 wrote:Znate li ikoga da pravi klupe? Naime meni treba klupa duzine od nekih 110 cm i koja ce na sebi imati samo onaj donji dio gdje se mogu raditi noge. Znate li ikoga da to radi i da zna uraditi, a da nije jedan od ona dva lika sa pika ( jedan je iz okoline TZ, a drugi negdje oko Zepca ) jer je jedan od njih muljator, a drugog nema nikad na piku i ne odgovara na poruke...
bio je jedan lik sa butmira ili iz hrasnice,mislim da i on ima negdje na piku..malo progooglaj,naci ces garant..nisam nista uzimao od njega ali sam negdje procitao da ima..pozz
ovdje rade trbusnjaci al nekih 20%..ostalih 80% radi Musculus Iliopsoas koji se veze za kicmu i za femur...ove vjezbe rade samo ljudi koji se bave borilackim nekim sportom..tj..oni koju moraju da imaju jaku sredinu tijela..ili core strength..narocito je to bitno kod hrvaca i mma boraca...
Posto vidim da mozda nesto i znas o ovome
Ima li neko programe za rad u teretani koji nisu BB. Dakle vjezbe za ljude koji se bave odredjenim sportovima: npr. hrvanje, skijanje, tenis?
Ja treniram u Importane centru. Bila sam prije u teretani Sport life kod Zeljeznicke ali mi ne odgovara radno vrijeme ( treniram u periodu od 06-06:30 - 08:00h ujutro), sve ostalo je ok.
pa bas kontam u importane danas sam se malo raspitala sta kako oko tog trajnog naloga jer kontam uzet n agodisnjem nivou clanarinu ...samo je glupo sto nemoze da se zaledi na vise mjeseci nego samo jedan plus platis mogli su min 2 max 3...
od 6:30 !! woow ti si def fantom kako mozesss ja ne vidim sebe u 6 kad ustanem ..
vjerovatno se takmicis i to onda razumijem
Ne znam za trajni ja placam mjesec za mjesec, imali su akciju do 10.08 platis mjesec dobijes mjesec gratis mozda opet naprave takvo nesto.
ma ne takmicim ... jos
Kako ne jedem ugljikohidrate mogu ustati kad god, a puno mi je prakticnije tada odraditi trening (manja guzva, ostale obaveze) samo steta sto ne mogu da jedem dva sata prije al sta da se radi svako zlo za neko dobro.
pa jel traje jos ta akcija ?? to mi nista nije spomenula danas..ako je do 10.8. trebalo bi da traje bar jedam mjesec bi onda uplatila tako..
ee cim si ti na nula UH nije sala znaci ako nisi jos ipak imas namjeru da se takmicis likee:) samo tesko je malo na prazan zeludac ako radis s tegovima mislim da nije preporucljivo ipak treba snaga , kardio je vec ok cak i plus mada je i to od slucaja do slucaja
..pa ja sam upravo i rekao to da se ne smije uzimati za pravilo to sto nekome odgovara ovako ili onako...
) i radis sklekove. I treci nacin gdje radis siri hvat, ali sake zakrenes za 90 stepeni prema vani od normalnog hvata kad radis regularne sklekove. Ovo ti je sasvim dosta za trening grudi, a gdje pored grudi rade tricepsi, ramena i trapezi... Nakon ovoga odradis 2-3 vrste trbusnjaka po 3 serije i ne treba ti nista vise da imas solidan izgled, naravno ako imas solidnu i kilazu 
ja ne vidim sebe u 6 kad ustanem ..
