Forum Klix.ba

Znam na šta misliš. Jeste, u biti postigneš "radnu temperaturu" i onda dereš. Jako je zeznuto odmah krenuti jako ako nisi odradio barem 2 km, a na jako brzim treninzima u 2,5 km zagrijave.

Dr Kova wrote: ↑22/12/2022 07:52

nepass1 wrote: ↑22/12/2022 07:00

I meni su ovi iskusniji rekli da se ne istezem pred trcanje

To sam i ja čuo da ne treba, jer kao ne isteže se hladan mišić. Ali ipak atletika je posebna što shape kaže i vjerujem da tamo sve treba raditi, pogotovo na distancama do 800m, to su nevjerovatni napori i brzine. Mi smo ipak srednjeprugaši i dugoprugaši, pa je kod nas sve drugačije.

Ma da. Ima tzv. dinamicno istezanje, ali to je vise u okviru zagrijavanja, npr trcanje u mjestu, ali sa izrazenim podizanjem koljena i sl.
Pa onda malo kruzenje kukovima i sl... to je razgibavanje, to ja ne pikam pod istezanje

Mislio sam na ono "cerecenje" tipa yoga, pilates....

Dr Kova wrote: ↑22/12/2022 08:50 Znam na šta misliš. Jeste, u biti postigneš "radnu temperaturu" i onda dereš. Jako je zeznuto odmah krenuti jako ako nisi odradio barem 2 km, a na jako brzim treninzima u 2,5 km zagrijave.

Intervale idem 4km zagrijavanje 6, 5:45, 5:30, 5:15
Ako je neko samnom, ako sam trcim onda to odmah ide na 5:30 jer ne znam pace na 6 nastelati.

Dr Kova wrote: ↑17/12/2022 09:53

madesa wrote: ↑17/12/2022 07:20

To cu prvo uraditi. Nego pitam za neke modele koji su dobri pa ako bude kod njega da uzmem

Pogledaj Nike Pegasus 39, top patika, a pošto imaš već Revolution znaš da Nike ima dobre modele. Isto ti mogu preporučiti Brooks Glycerin 20 ja ih derem, meni su najbolje što sam probao. Hoka Clifton 8 isto mi se kunu u njih. Kad odeš kod brata ili u neku prodavnicu, upiši runrepeat.com, pa samo ukucaj model i tu imaš recenzije svih patika. Tako i ja kupujem.

Idu ipak Nike Pegasus 39 Gledam kazu da su top patike. Oticu u subotu u rajlovac kod onog da vidim sta ima .
Danas vidim ove Nike Tempo , je li iko probao ove tene. Izgledaju preruzno ,bar meni.

Jesu ružne ko đavo, ali to je nebitno, ne ideš na svadbu

Ja imam Nike Pegasus Turbo 2 za kraće utrke, competition patike, 204 grama, ma ko pero, letim u njima. Znaš koji osjećaj nakon takvih obući neke od 280 grama, kao da imaš tegove na nogama.

Danas prvi put 15k. Ali vala kad imas prave tene i ne osjetis nista . Uzeo jucer Pegasus 39 i razlika nebo i zemlja u odnosu na Revolution 5. Cak mislim da ove tene i nisu za trcanje nego za setanje . Htio sam ici na 21k ali me bilo strah neke povrede jer prvi put trcim 15k.

madesa wrote: ↑24/12/2022 23:30

Danas prvi put 15k. Ali vala kad imas prave tene i ne osjetis nista . Uzeo jucer Pegasus 39 i razlika nebo i zemlja u odnosu na Revolution 5. Cak mislim da ove tene i nisu za trcanje nego za setanje . Htio sam ici na 21k ali me bilo strah neke povrede jer prvi put trcim 15k.

Cestitke, i tempo solidan

Bravo Zlaja, odličan


Evo i ja bacio neki detox

GAU8 wrote: ↑25/12/2022 11:38

madesa wrote: ↑24/12/2022 23:30

Danas prvi put 15k. Ali vala kad imas prave tene i ne osjetis nista . Uzeo jucer Pegasus 39 i razlika nebo i zemlja u odnosu na Revolution 5. Cak mislim da ove tene i nisu za trcanje nego za setanje . Htio sam ici na 21k ali me bilo strah neke povrede jer prvi put trcim 15k.

Cestitke, i tempo solidan

gledao sam da je prosjek za polumaraton za muskarce 1:24. Ja zavrsim 15k dok drugi 21 tako da nisam zadovoljan vremenom nikako

Hajmo

madesa wrote: ↑26/12/2022 15:21

GAU8 wrote: ↑25/12/2022 11:38

Cestitke, i tempo solidan

gledao sam da je prosjek za polumaraton za muskarce 1:24. Ja zavrsim 15k dok drugi 21 tako da nisam zadovoljan vremenom nikako

Za koje muskarce je to prosjek?

agnostic_front wrote: ↑26/12/2022 16:32

madesa wrote: ↑26/12/2022 15:21

gledao sam da je prosjek za polumaraton za muskarce 1:24. Ja zavrsim 15k dok drugi 21 tako da nisam zadovoljan vremenom nikako

Za koje muskarce je to prosjek?

Čim pronađem link postavit ću. Mislim na one koji su završili trku

Ma 1:24 half niko od nas ovdje neće istrčati. To ti je prosjek kad su uzimali hajmo reći elitu i ove bolje rekreativce, znači prvih 50. Velika je konkurencija u muškom trčanju, raja sve bolje trče. Znam ja neke koji trče 1:24 i brže. Ali kontaš mi buranija što trčimo 1:45 ne spadamo u ovaj prosjek. Ne treba misliti na to, to je drugi nivo. To ti je half ispod 4 pace. Ja ne mogu trčati 5k tim paceom.

agnostic_front wrote: ↑26/12/2022 16:32

madesa wrote: ↑26/12/2022 15:21

gledao sam da je prosjek za polumaraton za muskarce 1:24. Ja zavrsim 15k dok drugi 21 tako da nisam zadovoljan vremenom nikako

Za koje muskarce je to prosjek?

Upravo i ja htjedoh da pitam...

madesa wrote: ↑26/12/2022 17:41

agnostic_front wrote: ↑26/12/2022 16:32

Za koje muskarce je to prosjek?

Čim pronađem link postavit ću. Mislim na one koji su završili trku

To nisu amateri, čak ni ambiciozni amateri.

To su u svjetskim okvirima strogi amateri, ali pošto mi nismo trkačka nacija, kod nas su to top rezultati. U svijetu neki lik strči 2:15 maraton i on kaže da amater. Kod nas neko istrči 2:45 i kaže ja sam profesionalac. To ti je ta razlika. Mada sve ispod 1:30 je odličan rezultat za BIH jer ponavljam da nismo trkačka nacija, tek je sada ekspanzija trčanja kod nas.

Dr Kova wrote: ↑26/12/2022 19:46 To su u svjetskim okvirima strogi amateri, ali pošto mi nismo trkačka nacija, kod nas su to top rezultati. U svijetu neki lik strči 2:15 maraton i on kaže da amater. Kod nas neko istrči 2:45 i kaže ja sam profesionalac. To ti je ta razlika. Mada sve ispod 1:30 je odličan rezultat za BIH jer ponavljam da nismo trkačka nacija, tek je sada ekspanzija trčanja kod nas.

Koji je tvoj najbolji rezultat na polumaratonu

1:45:36, smiješan sam ja

Dr Kova wrote: ↑26/12/2022 19:46 To su u svjetskim okvirima strogi amateri, ali pošto mi nismo trkačka nacija, kod nas su to top rezultati. U svijetu neki lik strči 2:15 maraton i on kaže da amater. Kod nas neko istrči 2:45 i kaže ja sam profesionalac. To ti je ta razlika. Mada sve ispod 1:30 je odličan rezultat za BIH jer ponavljam da nismo trkačka nacija, tek je sada ekspanzija trčanja kod nas.

Za mene su to profesionalci... Normalno, nisu svi profesionalci Kipchoge...

1:25 za polumaraton ne moze biti prosjecno vrijeme za muskarce neprofesionalce i tacka

Pazi sta kaze recimo "runnersworld.com":

What is a good time for elite half marathon runners?
For elite male runners, anywhere from 1 hour 10 minutes to 1 hour 30 minutes is a common goal. Elite female athletes may set their sights anywhere between 1 hour 20 minutes and 1 hour 40 minutes.

Dakle ELITA

ja cu slaviti ako budem ispod 2 sata

Dr Kova wrote: ↑26/12/2022 21:50 1:45:36, smiješan sam ja

Ako si ti smijesan sta sam onda ja

madesa wrote: ↑27/12/2022 10:59 ja cu slaviti ako budem ispod 2 sata

Bas tako, ako budem blize 1h50 nego 2h ja sretan.

Iskreno meni je fascinantno da samo 2h trcis. Nek je pace 5:45
Pa vecina ne moze toliko ni hodati.

Na pocetku kaze meni kolega trcim 18km ali nisam nikad 21, ne znam kako cu. Ja onako kontam ja budale trci 18 a ne moze 21. Prepisaj hoda.
Kasnije meni sa 13 na 16km bilo ko porodjaj. Reko umrjecu. Dosao kuci 3h fetus polozaj, nisam mogao vode da se napijem tj da odem do kuhinje. Tad sam tek skontao koliki su ti napori.
Cak mislim da svako trcanje preko 10-11km amatera kao sto smo mi dovodi u hajmo reci neku ekstremnu situaciju i ekstremni napor.

Cilj mi je bio da trcim 1:45. I rekli su mi iskusniji da imam predispozicije, duge noge, mrsavost itd...ali da se bas moram potruditi za mostar (mart 2023)
Sad vidim da necu vjerovatno ni 1:50 trcati. Jednostavno nemam snagu, malo me i zima, smog zajebala, manje trcim.

Sad kad odem na traku plafon mi je 1h30 trcanja, pace 5:30

Ne znam koliko je ovo relavantno...

https://vitesserunning.com/average-half-marathon-time/

Ljudi vi ste odlični....

GAU8 wrote: ↑27/12/2022 10:50

Dr Kova wrote: ↑26/12/2022 19:46 To su u svjetskim okvirima strogi amateri, ali pošto mi nismo trkačka nacija, kod nas su to top rezultati. U svijetu neki lik strči 2:15 maraton i on kaže da amater. Kod nas neko istrči 2:45 i kaže ja sam profesionalac. To ti je ta razlika. Mada sve ispod 1:30 je odličan rezultat za BIH jer ponavljam da nismo trkačka nacija, tek je sada ekspanzija trčanja kod nas.

Za mene su to profesionalci... Normalno, nisu svi profesionalci Kipchoge...

1:25 za polumaraton ne moze biti prosjecno vrijeme za muskarce neprofesionalce i tacka

Pazi sta kaze recimo "runnersworld.com":

What is a good time for elite half marathon runners?
For elite male runners, anywhere from 1 hour 10 minutes to 1 hour 30 minutes is a common goal. Elite female athletes may set their sights anywhere between 1 hour 20 minutes and 1 hour 40 minutes.

Dakle ELITA

Ma ja sam više mislio da recimo ljudi koje ja znam trče između 1:20-1:25h, ali oni imaju normalne poslove, trčanje im je hobi i oni se vode ko rekreativci. Znači nemaju sponzore, sami se finansiraju i putuju na utrku. Samo treniraju ozbiljnije od nas i talenti su. Imaju sportske podloge i brže napreduju od nas. Treniraju oko 100 km sedmično. Naravno da su za mene svi oni elita. Ja sam se više referisao da recimo 1:25 half je kod nas top, ali u svjetskim okvirima nije, jer tamo trče po 1:15 i brže, a nisu profesionalci. Svi imaju poslove i treniraju sami. Sve ovo stoji sa ovog članka, ali ovo je moje viđenje. Naravno da sam svjestan da ja nikad neću trčati 1:30, ali ono bitno mi je da sam bolji od sebe jučer, ne gledam druge. Ja da doguram do 1:40 halfa meni je to top, s obzirom da ja volim kafanu, pivu, zapalim i tako