Mrsanje - nacini ?

[switty]

pakica_ gdje treniraš? ja sam u potrazi za nekom efikasnom vrstom treninga za mršanje

[pakica_]

pakica_ gdje treniraš? ja sam u potrazi za nekom efikasnom vrstom treninga za mršanje

progym, kosevo

[Teta-Čuvalica]

danas 1kg manje

[shiljak]

je li iko pokušao samo malo manje da jede?

[ka0406]

Ima li tko da se prijavio na ovu BIH fitnes revoluciju ... Izazov 10000 kg ? Ja bih rado da im u ukupnom zbiru doprinesem sa svojih 3-4kg viska ....

[plain vanilla]

je li iko pokušao samo malo manje da jede?

brate, gdje si dosad bio
ovo je revolucionarna ideja



btw, kupila sam mekinje, ali imaju samo s klicama

[pakica_]

je li iko pokušao samo malo manje da jede?

brate, gdje si dosad bio
ovo je revolucionarna ideja



btw, kupila sam mekinje, ali imaju samo s klicama

pa to je to nesto zobene klice s posijama se zove ovo sto sam ja koristila a napis'o mi je jaran jelovnik za mjesec dana koji ogranicava unos UH na ne znam ni ja kol'ko grama dnevno, pa ako neko zeli da se smara jeduci isto mjesec dana (on garantuje od 5-9 kg manje ako se strogo pridrzava) recite, da prepisem sta mi je napis'o

[plain vanilla]

pa to je to nesto zobene klice s posijama se zove ovo sto sam ja koristila a napis'o mi je jaran jelovnik za mjesec dana koji ogranicava unos UH na ne znam ni ja kol'ko grama dnevno, pa ako neko zeli da se smara jeduci isto mjesec dana (on garantuje od 5-9 kg manje ako se strogo pridrzava) recite, da prepisem sta mi je napis'o

pa eto, vec sam smanjila UH, samo iz mlijecnih proizvoda i ovih mekinja uzimam

dobra je ova dijeta, volim mladi sir i jogurt, pa dokle izdrzim

[pakica_]

pa to je to nesto zobene klice s posijama se zove ovo sto sam ja koristila a napis'o mi je jaran jelovnik za mjesec dana koji ogranicava unos UH na ne znam ni ja kol'ko grama dnevno, pa ako neko zeli da se smara jeduci isto mjesec dana (on garantuje od 5-9 kg manje ako se strogo pridrzava) recite, da prepisem sta mi je napis'o

pa eto, vec sam smanjila UH, samo iz mlijecnih proizvoda i ovih mekinja uzimam

dobra je ova dijeta, volim mladi sir i jogurt, pa dokle izdrzim

ti se drzi toga, super je, nego kazem ako hoce ko drugi
i danas sam sebi zbavila whey protein, ima da budem k'o curica kad s tim budem mijenjala obroke a kako je njamiiiiiiiiiii

[plain vanilla]

mogla bih uskoro i na 2. fazu, ali ionako nisam ljubitelj dozvoljenog povrca, tj ne volem ga bez hljeba

[shiljak]

je li iko pokušao samo malo manje da jede?

brate, gdje si dosad bio
ovo je revolucionarna ideja



btw, kupila sam mekinje, ali imaju samo s klicama

Ja sam se na taj način i udebljao i smršao 5 kila. Navuko se kad sam počeo pravit sendviće

[plain vanilla]

Ja sam se na taj način i udebljao i smršao 5 kila. Navuko se kad sam počeo pravit sendviće

ma mene slatko ukopa

[shiljak]

Ja jedem slatko vazda, ali ne debljam od tog Biće da ima istine u onom "ako puno jedeš slatko onda se ne debljaš"

Fazon je samo da se ne prejedaš.. Recimo navikneš samo nešto da grickaš i nikad stat.. pa onda uzimaš tu neku dijetalnu hranu, da bi to grickao a ne nešto slatko.. A ustvari ne trebaš ništa jesti jer nisi gladan..

Ja mislim da jedeš samo iz navike, jer ti bude dosadno Znaš nekad kad se zadaš sa nečim prođe i ručak i večera a nisi gladan.. To treba forsirat

Eto tako sam ja, da se uključim u temu

[plain vanilla]

Ja jedem slatko vazda, ali ne debljam od tog Biće da ima istine u onom "ako puno jedeš slatko onda se ne debljaš"

Fazon je samo da se ne prejedaš.. Recimo navikneš samo nešto da grickaš i nikad stat.. pa onda uzimaš tu neku dijetalnu hranu, da bi to grickao a ne nešto slatko.. A ustvari ne trebaš ništa jesti jer nisi gladan..

Ja mislim da jedeš samo iz navike, jer ti bude dosadno Znaš nekad kad se zadaš sa nečim prođe i ručak i večera a nisi gladan.. To treba forsirat

Eto tako sam ja, da se uključim u temu

nista ja ne grickam
ne jedem kokice, cips, kikiriki, ..jednom u 100 godina uzmem smoki
ne grickam ni voce jer ga bas ne volem

elem, ostaje mi problem skatkisa

evo pijem zeleni caj bez secera, jel to grickanje

[shiljak]

Mora onda da jedeš i kad nisi gladna, recimo večera Ja bi prije preskočio večeru ili jeo vrlo malo.. a kasnije sam večerao redovno radi sendvića Znam i da sam jeo, recimo za ručak, žao ti da ostavljaš nešto u tanjiru pa ga nazor jedeš

Sad više ne pravim sendviće i smršao, a uopšte ne vodim računa koliko sam jeo.. I naravno to za ručak isto, jedem koliko mogu a ne da pojedem sve iz tanjira

[shiljak]

Zaboravio sam reći, kad sam želio da smršam u početku, radio fiskulturu itd.. ali ništa od tog.. Na kraju odustao, ali jeo kako treba i smršao za pola godine 5 kila

[plain vanilla]

Zaboravio sam reći, kad sam želio da smršam u početku, radio fiskulturu itd.. ali ništa od tog.. Na kraju odustao, ali jeo kako treba i smršao za pola godine 5 kila

pa ja sam za mjesec smrsala 5 kg

ma stvar je samo da treba potrositi sve sto uneses, a ima nesto i u genetici...

a ja slabo trosim

[crnoplavo]

Ja jedem slatko vazda, ali ne debljam od tog Biće da ima istine u onom "ako puno jedeš slatko onda se ne debljaš"

Fazon je samo da se ne prejedaš.. Recimo navikneš samo nešto da grickaš i nikad stat.. pa onda uzimaš tu neku dijetalnu hranu, da bi to grickao a ne nešto slatko.. A ustvari ne trebaš ništa jesti jer nisi gladan..

Ja mislim da jedeš samo iz navike, jer ti bude dosadno Znaš nekad kad se zadaš sa nečim prođe i ručak i večera a nisi gladan.. To treba forsirat

Eto tako sam ja, da se uključim u temu

treba se s necim zadat, to ja ljudima govorim, inace sjedi lezi, nekazu dzaba ljudi besposlen nemoj bit, zadaj se necim,
nekad dodu kod mene drugovi, hajde vrijeme jela jedemo, ostane u tanjiru kazu oni neka neoj daj vamo da ne stoji, nevalja podgrijavat

hocu rec nek se i podgrije ako treba

nista ja ne grickam
ne jedem kokice, cips, kikiriki, ..jednom u 100 godina uzmem smoki
ne grickam ni voce jer ga bas ne volem

jedi voce, zdravo je, makar nazor
voce rules
i povrce normalno

[ka0406]

Ja sam se prijavila na onaj 10000kg izazov, cisto da se natjeram da opet vjezbam.. jedem previse, ne krecem se nikako... imam viska 4-6kg...

Tu smo negdje onda .. meni bi 4 manje bilo idealno ( posljedica ostavljanja cigareta) Ispocetka sam bila super, sve drzala pod kontrolom i onda za cas pretjeram.. a lako se debljam , tesko mrsam.. standardna prica... Moj najveci problem je jaka slabost ako ne jedem jacu hranu. Krenem dan kako treba sto se tice ishrane.. ali za kratko vrijeme osjetim drhtanje i slabost.

[KiSSgirl]

Ne trebaš ništa kupovati ako imaš šipku od 20kg. Siguran sam da možeš bez problema raditi čučanj sa tom kilažom. Gledao sam djevojke od 16 godina (početnice) kako rade sa 30 bez problema. Samo se dobro zagrij, to je veoma važno kod tih vježbi.

Može li se sa Orbitrekom skinuti koja kila, učvrstiti malo?

[kingofsnake]

Ne trebaš ništa kupovati ako imaš šipku od 20kg. Siguran sam da možeš bez problema raditi čučanj sa tom kilažom. Gledao sam djevojke od 16 godina (početnice) kako rade sa 30 bez problema. Samo se dobro zagrij, to je veoma važno kod tih vježbi.

Može li se sa Orbitrekom skinuti koja kila, učvrstiti malo?

može, relativno brzo uz high intensity interval training

[quarterback]

samo zovni hitnu da bude u blizini kada krenes sa HIIT

[KiSSgirl]

samo zovni hitnu da bude u blizini kada krenes sa HIIT

haha broj je spremljen

ma radim većinom nekim srednjim intenzitetom, oko 45 min, otprilike 3-4 puta tjedno, i u tih 45 min se jednom ili dvaput baš zadam, ali to traje baš kratko, oko 30 sek..., a moram uzimati i inalator tokom treninga jer imam bronhitis, to mi je najgore

[kingofsnake]

samo zovni hitnu da bude u blizini kada krenes sa HIIT

haha broj je spremljen

ma radim većinom nekim srednjim intenzitetom, oko 45 min, otprilike 3-4 puta tjedno, i u tih 45 min se jednom ili dvaput baš zadam, ali to traje baš kratko, oko 30 sek..., a moram uzimati i inalator tokom treninga jer imam bronhitis, to mi je najgore

Ma nije toliko strašno. Kreni polako, 10 minuta ukupno, minut lagano, pa ga minut nabereš. Intenzitet koliki možeš podnijeti s obzirom na bronhitis. Bitno je samo da imaš izmjene intervala. Postepeno radiš sve brže i brže. I eto ga. Dodaš uz to još par vježbi za jačanje mišića i zatezanje.

[pakica_]

ja radim na traci 2 minute hoda, 2 minute trk i minut sprint i tako pola sata, puls seta li seta.. a onda steper u intervalima.. hjoooooj
sve me boli
a sutra lagano pocinjem sa zeljezom lalalalaaaaa