Mrsanje - nacini ?

[jedna tamo]

ok ja ću kupit pa šaljem poštom do grada

[plain vanilla]

Dajte ljudi kupite PlavojDami te zitarice(šta li već)već mjesec dana trazi.

damo, od cega ces

[Alexandra002]

Btw, izbacite čipseve i previše čokolade, nije zdravo. To skoro nikako ne jedem, pojedem čokoladu svaki dan, ali čipseve rijetko. Njihova masnoća vam pravac ide u guzu ili butine, tu nastane haos.

, prije su bile dvije čokolade.

Haha, posle svakog obroka, po jedna, pa makar mala

[Legollas]

Ovako ljudi. Imao sam 85 kilograma na 187 cm (10 kg više nego što je normalno i prosječno za tu visinu).
Za 2 mjeseca smršao sam 10 kilograma.

Moji savjeti:

-izbacite iz ishrane grickalice, slatkiše i sokove !! (glavni uzroci gomilanja sala)
-jedite raznovrsno povrće, meso, ribu i gljive
-kada pripremate jelo, pazite da koristite što manje ulja (preporučujem da češće kuhate hranu)
-izbacite hljeb iz jelovnika (ako baš ne možete bez hljeba, jedite integralni tako da uz jedan obrok pojedete pola do jedne kriške)
-ne jedite tjestenjinu
-pijte dosta vode (minimalno 2 litre dnevno, i nemojte piti 2 litra od jednom, nego rasporedite preko čitavog dana)
-ukoliko vam se ukaže želja za nečim slatkim, pojedite nešto voća (recimo jednu sočnu jabuku)
-sklonite slatkiše sa vidljivih mjesta u kući
-izbjegavajte tv reklame na kojima se prikazuje hrana, te izbjegavajte kulinarske emisije
-vježbajte
-ako vam je dosadno, nemojte se izležavati i bespotrebno gledati tv nego izađite vani i prošetajte ili džogirajte

Pridržajite se ovog načina ishrane i grarantujem vam da ćete za mjesec dana biti više nego iznenađeni.

[pirmin]

Pa gdje si ti do sad da nam otkrijes te tajne??

[bull21]

Ima li ko kakav kvalitetan a jefin među-obrok? Ubi me činjenica da doručkujem u 9 a ručam u 3-4-5-6... ona 3 jojeta provarim sto puta dok ručam

[ladyblue18]

Orasasti, kospice su odlican izbor ali pazi na kolicinu.
Kikiriki puter, najbolje domaci.
Frape, banana/breskve/maline/nesto drugo, mlijeko, jogurt i idealno bi bilo posni dodati u to i mozes i spinata ubaciti u to ako imas, ne osjeti se ukus, a finu boju dobijes
Rekla bih i bjelanjke ali posto vec jedes jaja onda bolje nemoj

[graue_maus]

[Anestezija]

Sikiraj se ,ostat ce futrola od tebe

[Ludzak]

Ovako ljudi. Imao sam 85 kilograma na 187 cm (10 kg više nego što je normalno i prosječno za tu visinu).
Za 2 mjeseca smršao sam 10 kilograma.

Moji savjeti:

-izbacite iz ishrane grickalice, slatkiše i sokove !! (glavni uzroci gomilanja sala)
-jedite raznovrsno povrće, meso, ribu i gljive
-kada pripremate jelo, pazite da koristite što manje ulja (preporučujem da češće kuhate hranu)
-izbacite hljeb iz jelovnika (ako baš ne možete bez hljeba, jedite integralni tako da uz jedan obrok pojedete pola do jedne kriške)
-ne jedite tjestenjinu
-pijte dosta vode (minimalno 2 litre dnevno, i nemojte piti 2 litra od jednom, nego rasporedite preko čitavog dana)
-ukoliko vam se ukaže želja za nečim slatkim, pojedite nešto voća (recimo jednu sočnu jabuku)
-sklonite slatkiše sa vidljivih mjesta u kući
-izbjegavajte tv reklame na kojima se prikazuje hrana, te izbjegavajte kulinarske emisije
-vježbajte
-ako vam je dosadno, nemojte se izležavati i bespotrebno gledati tv nego izađite vani i prošetajte ili džogirajte

Pridržajite se ovog načina ishrane i grarantujem vam da ćete za mjesec dana biti više nego iznenađeni.

Boga mi gledajuci tvoju visinu i tezinu, to je ok kilaza. Ne znam kako si dosao do zakljucka da trebas smrsat 10 kila

[MOSALJOZE]

Meni je mjerilo ogledalo,a ne vaga.

[Legollas]

Ovako ljudi. Imao sam 85 kilograma na 187 cm (10 kg više nego što je normalno i prosječno za tu visinu).
Za 2 mjeseca smršao sam 10 kilograma.

Boga mi gledajuci tvoju visinu i tezinu, to je ok kilaza. Ne znam kako si dosao do zakljucka da trebas smrsat 10 kila

Buraz da si ti vidio sala..

[Legollas]

Ovako ljudi. Imao sam 85 kilograma na 187 cm (10 kg više nego što je normalno i prosječno za tu visinu).
Za 2 mjeseca smršao sam 10 kilograma.

Boga mi gledajuci tvoju visinu i tezinu, to je ok kilaza. Ne znam kako si dosao do zakljucka da trebas smrsat 10 kila

Buraz da si ti vidio sala..

[Beaddy]

Ovako ljudi. Imao sam 85 kilograma na 187 cm (10 kg više nego što je normalno i prosječno za tu visinu).
Za 2 mjeseca smršao sam 10 kilograma.

Boga mi gledajuci tvoju visinu i tezinu, to je ok kilaza. Ne znam kako si dosao do zakljucka da trebas smrsat 10 kila

Buraz da si ti vidio sala..

Možda je koristio onu zastarjelu formulu za žene: visina -110=idealna težina

Po toj formuli bih ja trebala biti kostur od 66 kg

[pakica_]

Pa gdje si ti do sad da nam otkrijes te tajne??

jbg, co'eku hvala sad je na nama samo da primjenimo al' se moradoh nasmijat

[Pasiflora]

Moji savjeti:

-izbacite iz ishrane grickalice, slatkiše i sokove !! (glavni uzroci gomilanja sala)
-jedite raznovrsno povrće, meso, ribu i gljive
-kada pripremate jelo, pazite da koristite što manje ulja (preporučujem da češće kuhate hranu)
-izbacite hljeb iz jelovnika (ako baš ne možete bez hljeba, jedite integralni tako da uz jedan obrok pojedete pola do jedne kriške)
-ne jedite tjestenjinu
-pijte dosta vode (minimalno 2 litre dnevno, i nemojte piti 2 litra od jednom, nego rasporedite preko čitavog dana)
-ukoliko vam se ukaže želja za nečim slatkim, pojedite nešto voća (recimo jednu sočnu jabuku)
-sklonite slatkiše sa vidljivih mjesta u kući
-izbjegavajte tv reklame na kojima se prikazuje hrana, te izbjegavajte kulinarske emisije
-vježbajte
-ako vam je dosadno, nemojte se izležavati i bespotrebno gledati tv nego izađite vani i prošetajte ili džogirajte

Pridržajite se ovog načina ishrane i grarantujem vam da ćete za mjesec dana biti više nego iznenađeni.

JBT, ovakve savjete daju i kod prestanka pusenja! Znaci sve gore nabrojano i jos izbjegavanje cigara i drustvo a u kojem se pusi... Nemoj pusiti, nemoj jesti... pa gdje nestadose sva zivotna zadovoljstva

[jedna tamo]

ljudi moji evo nakon 2 mjeseca fitnesa nisam ni grama smršala, jest mi se tijelo malo zategnulo al ni grama dole, očito je u pitanju hrana bez koje ja ne mogu a pogotovo slatko tako da niš

[bull21]

Neka ti ogledalo bude mjerilo...

[MOSALJOZE]

ljudi moji evo nakon 2 mjeseca fitnesa nisam ni grama smršala, jest mi se tijelo malo zategnulo al ni grama dole, očito je u pitanju hrana bez koje ja ne mogu a pogotovo slatko tako da niš

Samo ishrana pročitaj šta je Legolas napisao pridrzavaj se i sigurno ćeš smršati.

[rudy81]

vala nakon 120+ stranica punih, ne mogu vjerovati da neko i dalje ocekuje da smrsa a da pritom ne uredi rezim ishrane

[bull21]

Sredi ishranu i vježbaj. Kad sam mogao ja sa dupetom promjera dvi stolice i sa preko sto kila, možeš i ti što već ganjaš fitnes. A ishrana fakat nije loša, jedeš meso ali da je pečeno, gril ili kuhano, možeš i krompira (malo, pečen bez ulja; u foliju drmni i dobar si) i neko zelenilo (svaki dan, doslovno na vodi naparena mahuna - cijela ili komad, svejedno je; brokule, grašak..) i sve to za jedan obrok. I još malo vježbaš i vidjeti ćeš kako lete kile. Dobro, ne lete al' spadaju.
Jedino što je doručak zaheban do bola kad kod nas nema oatmeala i onih gluposti

[MOSALJOZE]

[quote="bull21" Kad sam mogao ja sa dupetom promjera dvi stolice i sa preko sto kila[/quote]
Jesi radio 2 grupe u školi

[ladyblue18]

Jedino što je doručak zaheban do bola kad kod nas nema oatmeala i onih gluposti

kako nema, oatmeal su zobene

[S4mpion]

Neki dan otkrih metodu mršanja koju koriste UFC borci neposredno prije vaganja, uglavnom izgube 10-ak kg za sat vremena, kadu napune kipućom vodom i stave 4-5 kg soli i onda se banjaju u toj vodi u intervalima od 5 minuta tokom sat vremena, so izvuče vodu iz tijela, ali se težina vrati dan kasnije i ne preporučuje se amaterima, jer je ekstremna metoda.

[bull21]

Jedino što je doručak zaheban do bola kad kod nas nema oatmeala i onih gluposti

kako nema, oatmeal su zobene

Gdje? Ima li u Robotu? DP-u? Da su baš zobene, bez điđa miđa onih?