Teretana

[Ali_G]

Pa moze biti i od cikle, al valjda bi mu se to i ranije desavalo, a ne samo nakon tog treninga. Bez analize nista

[zemo_online]

koliko vam traje 1kg wheya tj.koliko se dnevno uzima u koliko vode i dali je bolje smlijekom ili kako?
fala za odgovor.

[caros]

450ml vode, uzimaš odmah poslije treninga i to je to.

[skafiskafsnjak]

Ja sam uzimao jednom ili dva puta dnevno. Ovisi, ako treniram uzmem poslije treninga i umjesto vecere, ako ne treniram samo umjesto vecere i tako ... Nema nekog pravila da moras uzimati svaki dan ili nekooliko puta .

[salihamidžić 20]

Gdje ima uzeti dobrih vreca za udaranje?!

Vidi u onom king of ring u BBI-u

Vidi na PIK-u ima ih dosta...

[zemo_online]

450ml vode, uzimaš odmah poslije treninga i to je to.

to je oko pola litre vode,zar ne?
pa kolko stavis proteina unutra bolan? znam da previse nije zdravo.
fala za odgovor.

[burek_in_space]

Vidi na PIK-u ima ih dosta...

Rijeshena situacija, u subotu dolazi vreca.

[adnansax]

450ml vode, uzimaš odmah poslije treninga i to je to.

to je oko pola litre vode,zar ne?
pa kolko stavis proteina unutra bolan? znam da previse nije zdravo.
fala za odgovor.

a koliko je previse da bude "ne"zdravo?

[zemo_online]

450ml vode, uzimaš odmah poslije treninga i to je to.

to je oko pola litre vode,zar ne?
pa kolko stavis proteina unutra bolan? znam da previse nije zdravo.
fala za odgovor.

a koliko je previse da bude "ne"zdravo?

pa vidis li bolan da ja to pitam koliko je to previse pa da bude nezdravo? valjda ti je jasno da te proteine trebas do odredjene mjere koristit ? uostalom kao i svu hranu koju jedes.
pozdrav.

[caros]

O čemu ti ?

Mjerica wheya i 400-450ml vode, radi savršeno za mene.

[adnansax]

pa vidis li bolan da ja to pitam koliko je to previse pa da bude nezdravo? valjda ti je jasno da te proteine trebas do odredjene mjere koristit ? uostalom kao i svu hranu koju jedes.
pozdrav.

ok nisam znao,ja mislio mozes koliko hoces
evo ja npr sad uzimam ujutro, poslije treninga i navece, jel to preko te mjere
sala druze
whey pijes koliko imas para, ni manje ni vise

[Vitezanin]

Na bodybuilding i slicnim forumima preporucuju samo poslije treninga s VODOM, eventualno jos i ujutro.

[zemo_online]

pa vidis li bolan da ja to pitam koliko je to previse pa da bude nezdravo? valjda ti je jasno da te proteine trebas do odredjene mjere koristit ? uostalom kao i svu hranu koju jedes.
pozdrav.

ok nisam znao,ja mislio mozes koliko hoces
evo ja npr sad uzimam ujutro, poslije treninga i navece, jel to preko te mjere
sala druze
whey pijes koliko imas para, ni manje ni vise

ok ti pij koliko hoces. tako su ti rekli vjerovatno.

[ice2cube]

Koje su najbolje vjezbe za ramena i prsa ??
Ali da ne skodi rastu, posto jos uvijek planiram da rastem

[Vitezanin]

Koje su najbolje vjezbe za ramena i prsa ??
Ali da ne skodi rastu, posto jos uvijek planiram da rastem

Za pocetak.

[adnansax]

pa vidis li bolan da ja to pitam koliko je to previse pa da bude nezdravo? valjda ti je jasno da te proteine trebas do odredjene mjere koristit ? uostalom kao i svu hranu koju jedes.
pozdrav.

ok nisam znao,ja mislio mozes koliko hoces
evo ja npr sad uzimam ujutro, poslije treninga i navece, jel to preko te mjere
sala druze
whey pijes koliko imas para, ni manje ni vise

ok ti pij koliko hoces. tako su ti rekli vjerovatno.

druze nije mi niko rekao,ono sto me zanima ili procitam sam ili probam sam.i tako vec godinama.
a danas samo lijen covjek ne moze naci na netu ono sto ga zanima,jbg,bez uvrede.
pozz

[adnansax]

Koje su najbolje vjezbe za ramena i prsa ??
Ali da ne skodi rastu, posto jos uvijek planiram da rastem

slozene vjezbe - bench varijacije, razboj, potisci bucicama
izolacijske - fly, cross, (varijacije i za prsa i za ramena), odrucenja za pojedine dijelove ramena

koliko imas god, jer ako si presao 21-22 mislim da je to to sto se tice rasta,pa i potisci za ramena ne trebaju biti zapostavljeni

pozz

[Ali_G]

Sto se tice unosa proteina, prosjecnoj osobi treba oko 1gram proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno. Ne znam sta kazu strucnjaci, al mislim da osobi koja se teretanom bave amaterski ne treba preko 2gr.

[ice2cube]

Koje su najbolje vjezbe za ramena i prsa ??
Ali da ne skodi rastu, posto jos uvijek planiram da rastem

slozene vjezbe - bench varijacije, razboj, potisci bucicama
izolacijske - fly, cross, (varijacije i za prsa i za ramena), odrucenja za pojedine dijelove ramena

koliko imas god, jer ako si presao 21-22 mislim da je to to sto se tice rasta,pa i potisci za ramena ne trebaju biti zapostavljeni

pozz

17 godina

[dobar,ti?]

Je li neko probao ovu keto dijetu, ima li efekta i nakon koliko vremena se vide rezultati ?

[salihamidžić 20]

Je li neko probao ovu keto dijetu, ima li efekta i nakon koliko vremena se vide rezultati ?

Moje isustvo sa ovom i ovakvim dijetama je lose izgubis ti KG ali za kratko vrijeme se to vrarti mozda i povecas KG nakon zavrsetka te dijete
Moj ti je savijet da redovno treniras i da samo malo pripazis na hranu...i rezultati sigurno dolaze

[Vitezanin]

Je li neko probao ovu keto dijetu, ima li efekta i nakon koliko vremena se vide rezultati ?

Moje isustvo sa ovom i ovakvim dijetama je lose izgubis ti KG ali za kratko vrijeme se to vrarti mozda i povecas KG nakon zavrsetka te dijete
Moj ti je savijet da redovno treniras i da samo malo pripazis na hranu...i rezultati sigurno dolaze

Fakat...Ide teze, ide sporije, ali definitivno tko koliko-toliko shvati ozbiljno teretanu i treniranje (recimo 3 puta tjedno da se ide) nema sanse da rezultati omaknu.

[zemo_online]

Sto se tice unosa proteina, prosjecnoj osobi treba oko 1gram proteina po kilogramu tjelesne mase dnevno. Ne znam sta kazu strucnjaci, al mislim da osobi koja se teretanom bave amaterski ne treba preko 2gr.

znaci brate,po tvojoj racunici,ako 900 grama wheya kosta oko 100km ,to ti moze trajati nekih 5-8 dana zavisno od toga jesi li profi ili ne.
znaci da ti treba samo za whey proteine mjesecno 350 do 600km otprilike. pa ko more da plati brate ,ako ljudi nemaju ni za kruha??????

ne valja ti racunica brate.

[zemo_online]

Je li neko probao ovu keto dijetu, ima li efekta i nakon koliko vremena se vide rezultati ?

Moje isustvo sa ovom i ovakvim dijetama je lose izgubis ti KG ali za kratko vrijeme se to vrarti mozda i povecas KG nakon zavrsetka te dijete
Moj ti je savijet da redovno treniras i da samo malo pripazis na hranu...i rezultati sigurno dolaze

Fakat...Ide teze, ide sporije, ali definitivno tko koliko-toliko shvati ozbiljno teretanu i treniranje (recimo 3 puta tjedno da se ide) nema sanse da rezultati omaknu.

dali radis jednu misicnu grupu 3 x sedmicno ili ne? pauza mora da bude najmanje 48 sati,koliko ja znam,pa ti sad racunaj da li to more da stane u 3x sedmicno.
znaci da 3x sedmicno ne valja za 1 misicnu grupu.,

[Vitezanin]

Puno ima zabune oko tih proteina, ali na svim bodybuilding forumima fino ljudi kazu jednom na dan. Na vecini kutija pise dvije kasike pomijesati s 300-350 ml vode nakon treninga. To navodno u organizam unosi oko 30 gr proteina.

A evo sta o unosu proteina pise na netu:

Dnevne potrebe za bjelančevinama za odraslu osobu iznose oko 0, 8 grama bjelančevina/kg tjelesne mase.

Količina bjelančevina ne prelazi 30 grama u jednom obroku jer više organizam ne može iskoristiti. To znači da se dnevno potrebna količina bjelančevina mora podijeliti na više obroka bogatih bjelančevinama.

Ako netko ima drukcije podatke neka me ispravi.