Mrsanje - nacini ?

[nowyouseeme]

sad kad si to rekla niko od zenskih se nece druziti s tobom samo da nam poprkosis ccc

mah, ovdje koliko sam pročitala ima djevojaka koje na visinu od 170 imaju 60 kg, pa hoće na 55 šta će im to značiti u životu ne znam...

dakle, nije prkos, nego stvarno ozbiljan prijedlog, bez prkosa...fino lijepo, ako ima aktivnih cura može mi neka biti sparing partnerica

[pakica_]

ja ti se jedino mogu pridruzit u trcanju sa mojim pascetom (10m trcanja, 150 setnje )

[pobesneo maks]

Samo da se tuspasim,
za malo manje od 2 mjeseca skinuo sam 10 kg. Znači moguće je.
Nemojte odustajati i udarite agresivno na svim frontovima: ishrana, sport, kretanje...Meni treba još 5 kg do cilja. Sad je dosta sporije ali ide.
Ja sam koristio hemiju i ona mi je bila vjetar u leđa, definitivno se može i bez nje ali je teže.
Najbolji i najzdraviji savjet na kompletnoj temi je:

deficit unošenja kalorija 500 kcal kroz ishranu + dodatna potrašnja od 500 kcal kroz sportsku aktivnost (aerobnu).

Hvala ekipi na podršci.

[DanteX]

Samo da se tuspasim,
za malo manje od 2 mjeseca skinuo sam 10 kg. Znači moguće je.
Nemojte odustajati i udarite agresivno na svim frontovima: ishrana, sport, kretanje...Meni treba još 5 kg do cilja. Sad je dosta sporije ali ide.
Ja sam koristio hemiju i ona mi je bila vjetar u leđa, definitivno se može i bez nje ali je teže.
Najbolji i najzdraviji savjet na kompletnoj temi je:

deficit unošenja kalorija 500 kcal kroz ishranu + dodatna potrašnja od 500 kcal kroz sportsku aktivnost (aerobnu).

Hvala ekipi na podršci.

I ja sam skinuo za 2 mjeseca 10 kg. Ali nisam koristio nikakvu hemiju i plan mi je bio ovakav:
-ishrana, izbacio masnu hranu (prženo na suncokretovo ulje ili puter i sl.), ubacio kuhanu hranu. Izbacio slatkiše (iako ih nisam pretjerano jeo, nije mi to teško palo), ubacio čokoladu za kuhanje (jedan red dnevno). Izbacio bijeli hljeb (i ostala peciva koja debljaju), ubacio crni hljeb (kriška dnevno). Ostatak hrane koju sam inače jeo sam nastavio jesti, ali sam počeo uzimati polovicu toga (sa dva, smanjio na jedan tanjir).
- trening svaki dan najmanje sat i po teretana i 30 minuta trčanja.

Bilo je naporno, istina. Ali sam zato i više nego zadovoljan rezultatom. Idem na to da skinem još jedno desetak kila i to je to. I u pravu si, kada se hoće onda se i može.

Šta se tiče hemije, neka se prvo pokuša bez toga. Ako ne ide ili ako je nekome naporno, neka to bude zadnja solucija.

[plain vanilla]

Leo dehidracija organizma dovodi do osjecaja gladi. Jesi ikada jeo pa za pola sata osjetio da si opet strasno gladan pa opet uzeo jesti a "glad" ne prolazi.
To nije suplja.

Btw vivace koji put pises ovo

da se to pika, ja bih bila kao Oliva
pa popijem dnevno sigurno 5 litara vode, ne pijem sokove nego iskljucivo vodu i ponekad nezasladjen caj
i opet sam mashala

[pakica_]

Leo dehidracija organizma dovodi do osjecaja gladi. Jesi ikada jeo pa za pola sata osjetio da si opet strasno gladan pa opet uzeo jesti a "glad" ne prolazi.
To nije suplja.

Btw vivace koji put pises ovo

da se to pika, ja bih bila kao Oliva
pa popijem dnevno sigurno 5 litara vode, ne pijem sokove nego iskljucivo vodu i ponekad nezasladjen caj
i opet sam mashala

i sama sam ti tak'a pusti suplju, ja kad sam gladna, ja sam gladna! i nikakve vode, cipsovi, cokolade i sl. to nece promijenit! meso vec hoce

[ladyblue18]

Dehidracija je cista nauka, ali druga je stvar sto se nije niko od vode udebljo.

Kad ne bi svi letili za hranom kad osjete glad bila bi drugacija prica

[plain vanilla]

Dehidracija je cista nauka, ali druga je stvar sto se nije niko od vode udebljo.

Kad ne bi svi letili za hranom kad osjete glad bila bi drugacija prica

de ba lejdi, ne letim ja za hranom kad osjetim glad nego kad mi je dosadno

[ladyblue18]

E jes vidis i to sam zaboravila napisati

[lajk]

Da se utefterim

I ja prekardasila

Od sutra aBd pahuljice (fitnes) i jos neke pomjesala ,za dorucak ce ic i za veceru...za rucak normalno samo bez hljeba,vise vode pit i voznja biciklom ...bez slakisa i grickalica

valjda uspijem u svojoj namjeri ,a hocu aBd !

[zilla_]

Da se utefterim

I ja prekardasila

Od sutra aBd pahuljice (fitnes) i jos neke pomjesala ,za dorucak ce ic i za veceru...za rucak normalno samo bez hljeba,vise vode pit i voznja biciklom ...bez slakisa i grickalica

valjda uspijem u svojoj namjeri ,a hocu aBd !

ti fitnes žitarice i su čista budalaština.... ne jedi to ako si na dijeti jer je puno šećera.... čisti marketing i ništa više... ako već jedeš pahuljice onda jedi one zobene bez ikakvih dodataka

[lajk]

uzela sam neke sa grozdjicama,ananasom,i jos neko sitno vece bez cokolade "UTUSISE" me same bez navedenih dodataka

[zilla_]

ako već jedeš pahuljice jedino nešto na ovaj fazon je ok



Sve ostalo je manje više puno šećera i raznih dodataka.... A i ove gore pahuljice se mogu napravit tako da iz havoliš i jedva čekaš da ustaneš ujutro da bi ih jela

[pakica_]

meni ovaj ramazan ni malo ne pomaze.. po cijeli dan nista co'ek ne jede, pa onda za iftar gladne oci, a ustvari ne moze puno ni stat u stomak, no, djaba, DAAAAJ SVEGA i nabacam se ko majstor i onda mi lose

[Michun]

uzela sam neke sa grozdjicama,ananasom,i jos neko sitno vece bez cokolade "UTUSISE" me same bez navedenih dodataka

uzmi one u konzumu ili dm-u najjeftinije u celofanu, dodaj u njih neko svjeze voce i to je to.
ove sto su ukusne su i pune secera zasigurno.

[pirmin]

Navukao sam se na suho voće ko malo majmunče.
Neće na dobro.

[Michun]

Navukao sam se na suho voće ko malo majmunče.
Neće na dobro.

i Oto deblja...

[pirmin]

Navukao sam se na suho voće ko malo majmunče.
Neće na dobro.

i Oto deblja...

Kažu da su sušene banane 4 puta hranjivije od "normalnih".

[una_bo]

đumbir poboljšava probavu i dobar je kod gubitka težine

[graue_maus]

Navukao sam se na suho voće ko malo majmunče.
Neće na dobro.

pokusaj sto duze zvakati , brze ces se zasititi , odnosno manje ces pojesti .....

[pirmin]

Navukao sam se na suho voće ko malo majmunče.
Neće na dobro.

pokusaj sto duze zvakati , brze ces se zasititi , odnosno manje ces pojesti .....

Odvadim sebi jednu dozu a ostalo odnesem komšiji da sakrije iza sedam mora i sedam gora.
A onda sutra opet.

[rudy81]

Navukao sam se na suho voće ko malo majmunče.
Neće na dobro.

i Oto deblja...

Kažu da su sušene banane 4 puta hranjivije od "normalnih".

I smokve.....ko ih voli

[plain vanilla]

je li neko probao dobru ovsenu kashu?

[azurna_obala]

ako već jedeš pahuljice jedino nešto na ovaj fazon je ok



Sve ostalo je manje više puno šećera i raznih dodataka.... A i ove gore pahuljice se mogu napravit tako da iz havoliš i jedva čekaš da ustaneš ujutro da bi ih jela

ja se ovim hranim svako jutro već pola godine
sa malo mlijeka ili vode, 4 do 5 kašika pahuljica, dodam voće koje imam, obično izerendam jednu jabuku, onda banana, nepuna šaka grožđica, breskva, lan...itd.
Doručak

[Darh Wader]

Džabe sve ako se ne nema fizičke aktivnosti ostaće te debeloguzi i debeloguze.Simple as that.