Forum Klix.ba

forest gump wrote:Stepenice na aneksu su savršene za treninga. Oko 180 stepenica. 10x gore dole i nije ti do života.

DuckZz wrote:

mousstapha wrote:Pa zar nije kljuc u topljenu masnog tkiva, dugo trcanje ispod aerobnog praga? Istina je, medjutim, da se kilaza moze spustiti i HIIT treninzima, ali to svakako nije jedini nacin.

Ovo sto ti napisa, kosi se sa vecinom tekstova koje sam procitao na tu temu, a i sto sam licno iskusio.

Čisto sumnjam, ali ne kažem da se kilaža ne gubi takvim trčanjem ali očigledno je da ne želiš gubiti mišicnu masu, a to se zasigurno prvo koristi, tek poslije salo. Iskreno nisam ništa citao o tome na netu jer ovako bi valjda trebalo biti, ali evo da vidim na google prvi link koji mi izbaci na ovu temu.

" I’m sure by now you’ve heard that steady state cardio is best for maintaining muscle mass. I beg to differ. Cardio done at a higher intensity for a shorter period of time will not only help you maintain your muscle, but can actually help you build muscle mass. When you train at a slow and steady pace for a longer period of time, you are training your muscle fibers to be more aerobic and have greater endurance- you’re stimulating SLOW twitch muscle fibers. Do you know how muscle fibers adapt to becoming more aerobic and gaining greater endurance? By becoming smaller and weaker! The reason distance runners look so thin is that the smaller a muscle fiber is, the less time it takes for nutrients to travel within the muscle fiber. "

http://theathleticbuild.com/hiit-what-why-how/

jahhjer wrote:

DuckZz wrote:

mousstapha wrote:Pa zar nije kljuc u topljenu masnog tkiva, dugo trcanje ispod aerobnog praga? Istina je, medjutim, da se kilaza moze spustiti i HIIT treninzima, ali to svakako nije jedini nacin.

Ovo sto ti napisa, kosi se sa vecinom tekstova koje sam procitao na tu temu, a i sto sam licno iskusio.

Čisto sumnjam, ali ne kažem da se kilaža ne gubi takvim trčanjem ali očigledno je da ne želiš gubiti mišicnu masu, a to se zasigurno prvo koristi, tek poslije salo. Iskreno nisam ništa citao o tome na netu jer ovako bi valjda trebalo biti, ali evo da vidim na google prvi link koji mi izbaci na ovu temu.

" I’m sure by now you’ve heard that steady state cardio is best for maintaining muscle mass. I beg to differ. Cardio done at a higher intensity for a shorter period of time will not only help you maintain your muscle, but can actually help you build muscle mass. When you train at a slow and steady pace for a longer period of time, you are training your muscle fibers to be more aerobic and have greater endurance- you’re stimulating SLOW twitch muscle fibers. Do you know how muscle fibers adapt to becoming more aerobic and gaining greater endurance? By becoming smaller and weaker! The reason distance runners look so thin is that the smaller a muscle fiber is, the less time it takes for nutrients to travel within the muscle fiber. "

http://theathleticbuild.com/hiit-what-why-how/

Nidje veze.

Jos uzeli sliku najmrsavijeg afrikanca trkaca ikad u historiji trcanja.

jahhjer wrote:Nidje veze.

Jos uzeli sliku najmrsavijeg afrikanca trkaca ikad u historiji trcanja.

vade_mecum wrote:

petunija wrote:

thea wrote:Pa kad trcis 1h, valjda ubasic periode sprinta ja tako radim, rezultati fenomenalni.

Thea, možeš li mi opisati jedno svoje trčanje?

Hvala

vjerovatno misli na fartlek uglavnom krenes lagano nekih desetak minuta, pojacas nekih 5 minuta, sprint pola minute-minut. po potrebi se ubaci i hodanje.

bull21 wrote:Koliko je normalno istrčati prvi put kada se krene? Danas sam krenuo, i iz 3 puta sam istrčao možda 400-500m sve ukupno i nakon toga nisam više mogao. Da napomenem da sam debeo, imam 110 kg na 175 cm. Znam da je malo ali opet sam nekako sretan da sam krenuo ali me zabrinjava sam samo ovako malo mogao?

bull21 wrote:Koliko je normalno istrčati prvi put kada se krene? Danas sam krenuo, i iz 3 puta sam istrčao možda 400-500m sve ukupno i nakon toga nisam više mogao. Da napomenem da sam debeo, imam 110 kg na 175 cm. Znam da je malo ali opet sam nekako sretan da sam krenuo ali me zabrinjava sam samo ovako malo mogao?

bull21 wrote:Koliko je normalno istrčati prvi put kada se krene? Danas sam krenuo, i iz 3 puta sam istrčao možda 400-500m sve ukupno i nakon toga nisam više mogao. Da napomenem da sam debeo, imam 110 kg na 175 cm. Znam da je malo ali opet sam nekako sretan da sam krenuo ali me zabrinjava sam samo ovako malo mogao?

bull21 wrote:Koliko je normalno istrčati prvi put kada se krene? Danas sam krenuo, i iz 3 puta sam istrčao možda 400-500m sve ukupno i nakon toga nisam više mogao. Da napomenem da sam debeo, imam 110 kg na 175 cm. Znam da je malo ali opet sam nekako sretan da sam krenuo ali me zabrinjava sam samo ovako malo mogao?

Harriette Thompson, 91-godišnjakinja koja trči maraton



Inspirativna priča o ženi kojoj godine ne mogu ništa dolazi nam iz SAD. Harriette Thompson je 91-godišnjakinja koja je uspješno istrčala maraton u San Diegu za sedam sati, sedam minuta i 42 sekunde, a svojim je podvigom oborila i starosni rekord u svojoj zemlji.

I ne samo da trči maraton, nego je Harriette žena koja je pobijedila rak usne šupljine, a činjenica da je tek nedavno završila terapiju zračenjem nije je omela od plana da istrči 42 kilometra. Ova neodoljiva baka trčala je brzinom od 16 minuta i 20 sekundi po milji, što premašuje šetačku brzinu prosječne zdrave i daleko mlađe osobe.

Thompson kaže da je prvih deset kilometara smatrala laganim. "Tek na 27. kilometru je krenula uzbrdica kada sam se zapitala 'Da li ću ovo izdržati'. Posljednjih par kilometara više mi nije ni bilo važno".

"Nikada niste previše stari za nove stvari. Svoj prvi maraton istrčala sam u 76. godini“, izjavila je Harriette za magazin Observer. Od tada je trčala svake godine, izuzev onda kad je morala na operaciju zbog bolesti, a najavila je da će učestvovati i na idućem maratonu.

"Ukoliko me i dalje bude bilo, dolazim. Trudiću se da budem još u boljoj formi nego ove godine“, zaključila je ova bakica.

bull21 wrote:Koliko je normalno istrčati prvi put kada se krene? Danas sam krenuo, i iz 3 puta sam istrčao možda 400-500m sve ukupno i nakon toga nisam više mogao. Da napomenem da sam debeo, imam 110 kg na 175 cm. Znam da je malo ali opet sam nekako sretan da sam krenuo ali me zabrinjava sam samo ovako malo mogao?

forest gump wrote:Kako se to tačno "unište" zglobovi?

Black swan wrote:počinjem... večeras

forest gump wrote:Kako se to tačno "unište" zglobovi?

Manite se te mahalske nauke i medicine.

daxon wrote:

forest gump wrote:Kako se to tačno "unište" zglobovi?

Jednostavno, kada je težina znatno veća nego što su fizičke predispozicije onoga ko nosi tu težinu, dodajmo tome fizičku nepripremljenost, nestručno zagrijavanje i povreda je veoma blizu. Dakle, lako je izračunati koliki pritisak trpe zglobovi kada pri određenoj početnoj brzini i gravitacionom ubrzanju amortizuju pritisak od 100 kg, dodajmo tome 2 Newtonov zakon i formula je jednostavna, a zaključak također.
Pogotovo ako se trčanju pristupa nestručno i amaterski, tada može doći do ozbiljnih povreda.
Uostalom, nije me puno ni briga, sa svojim tijelom neka radi svako što hoće, ja samo govorim ono što znam, jer sam se nekada davno, u mladosti, ozbiljno bavio trčanjem.