Mrsanje - nacini ?

[petunija]

baj d vej zaledjeno povrdje je puno hemikalija i treba ga maksimalno izbjegavati

I ja sam o tome razmišljala, zato i hoću da si sama to napravim
Ona slika mi je samo "uputstvo" šta ide u famoznu mješavinu

[sombra]

LCHF sta znaci ova skracenica

low carbs high fat

[amiliana]

http://www.google.ba/search?gs_rn=15&gs ... B826%3B589

http://www.google.ba/search?gs_rn=15&gs ... B475%3B315

Malo je reci da dobro djeluje,pogotovo musli pahuljice i napitak je odlican ja sam ug kupovala u apotekama u republici srspskoj jer su tamo jeftiniji i imaju veci izbor,pogotov Obrok kotrolor,uglavnom jedno vrijeme sam se bila malo zapustila jer sam bila prije vjezbala na manjoj traci koju imam u stanu i ustajala svako jutro skorom i isla trcala,onda sam prestala neznam ni sama zasto i stalno sam sebi govorila pocet cu ponovo vjezbati i opet iznova bilo mi mrsko i ustajati rano.Ja nikad nisam imala problema sa viskom kilograma samo nisam bila zadovoljna svojim nogama,a najvise u uvijek sam bila zadovoljna svojim stomakom dok sam vjezbala uspjela sam ga dovesti do savrstenstva i napraviti sjajan tanak i ravan strukic za ljeto 2012.Međutim dok sam trenirala uspjela sam koliko toliko zuategnuti noge i bile su sjajne ali sad skroz nisam bila zadovoljna tako da sam odlucila donijeti konacnu odluku i ponovo poceti trenirati na traci i ponovo ustajem ranoo i trcim i sjajno se osjecam,otkako sam pocela koristiti antikilogram napitak i pahuljice i redovno trenirati dva puta dnevno,ujutro trcati a navecer na traci sat vremena ponovo sam povratila svoj stari atraktivni izgled i samopouzdanje vise mi nista nije mrsko i ne izlezavam se po cijele dane,nego radim nesto korisno.Ujutru za dorucak uz jogurt poslije treninga zamutim te pahuljice,poslije podne oko 4 sata jos jedanput jedem i to uglavnom uzimam piletinu,rizu,nekad i ribu samo bez hljeba jer ako izbacite hljeb iz prehrane nema sanse da se udebljate,slatkisi su dozvoljeni samo u manjim dozama ili kada jedem kolac ne pojedem cijeli kolac nego pola kolaca komada pojedem,pola ostavim,a za pretile osobe preoprucujem nikako vjezbe da rade naporne nego da ujutru kad ustanu u laganu setnju najbolje ako imaju psa da ga izvedu ili da nabave jednog da ga drze i svako jutro izvode da smrsaju.. obavezno musli pahuljice i neku rizu laganu ili piletinu ima ljudi koji nemogu da se odviknu od fast food hrane a zele da smrsaju ja bih im preporucila da nemoraju sve pojesti iz tanjira,pola pola tako i sa hamburgerom prepolovi ga pola pojedi pola ostavi.Uglavnom dijeta odlicna je sasvim dovoljno da se dvaput dnevno jede,da se ne jede hljeb,slatkisi samo jedanput,i da se ne jede iz 5 sati navecer ili ako stvarno imate potrebu na nesto pojede u ta doba onda neka to bude neka vocka da vas zasiti do dorucka i obavezno doruckovati nikako ne preskakti i truditi se da dorucak bude obilazn,musli zitarice,jaja(kuhana ili przena) i izbjegavti masnu hranu,popdne rucak oko 4 sata ne previse piletina ili riza,neko povrce kuhano,nesto sasvim lagano bez hljeba naravno.

[pakica_]

nesto mi ovo mirise na reklamu

[amiliana]

nesto mi ovo mirise na reklamu

Nije reklama i nisu u pitanju tablete nego zitarice i napitak.

[zilla_]

Ja se polomih vježbajući skoro svaki dan... prvo odradim tegove sahat vremena pa onda kućno biciklo još sat najmenje... Uz to ishrana sređena do maksimuma... I uz sve to uzimam sagorjevač MELTDOWN koji slovi za jedan od boljih....

I opet ni za 3 mjeseca ne mogu da smršam ni 10 kila....

Ne postoji čarobni napitak i čarobna pilula.... Sva mudrost je u vježbanju i dobroj prehrani i naravno treba imat strpljenja

[nejlic_]

http://www.google.ba/search?q=slim%20x% ... B200%3B200

Ovaj caj je meni mnogo pomog'o, bar tako mislim. Pila sam ga jednom dnevno, kad mi naumpadne, iako pise da se pije prije jela. Nisam cesto imala stolicu, pa mi je on uredov'o . Za mjesec i po sam smrsala 12 kg, iako sam malo vise i kasiku probusila, sokove, slatkise, grickalice, hljeb uopste nisam koristila, jela sam vecinom kuhanu hranu. Sve se moze, samo moras biti uporan.. Neka je sa srecom svima koji zele smrsati

[graue_maus]

LCHF sta znaci ova skracenica

LCHF – Low Carb High Fat

thx .......

[Krizzia]

http://www.google.ba/search?q=slim%20x% ... B200%3B200

Ovaj caj je meni mnogo pomog'o, bar tako mislim. Pila sam ga jednom dnevno, kad mi naumpadne, iako pise da se pije prije jela. Nisam cesto imala stolicu, pa mi je on uredov'o . Za mjesec i po sam smrsala 12 kg, iako sam malo vise i kasiku probusila, sokove, slatkise, grickalice, hljeb uopste nisam koristila, jela sam vecinom kuhanu hranu. Sve se moze, samo moras biti uporan.. Neka je sa srecom svima koji zele smrsati

Holy shit! 12 kg za mjesec i pol dana?! To nikako nije dobro, al bas nikako. I pogotovo nije nesto cime se treba hvaliti.


Sent from my HTC Desire HD A9191

[nejlic_]

Ne znam.. Vec mjesec dana sam prestala s tim cajem, umjereno jedem, trcim, vjezbam i nije mi se povratio ni jedan kg, a niti mi je sta bilo (misleci na bolest itd).. Sad ne znam, ali i vecina mi je govorila da je previse, ali eto ja sad za sad ne vidim nikakve posljedice, opet vidjet' cemo

[pakica_]

http://insanehomefatloss.com/?gclid=CIu ... 3god5AcAfA

imam zelju da štociram ovu trebu.. ne znam zasto

[Black111]

Smrsat je u biti jako jednostavno (a i ostati takav). Ne treba nikad gladovati, treba jesti na navecer (kasno). Sva je caka samo u tome sta jedemo.

Dakle, prvo i osnovno je smanjiti s ugljikohidratima (tjestenine, peciva, kruh, krompir itd.). Jesti ih ujutro i kad smo aktivni, al u biti smanjiti, a sto vise jesti mesa (osobito manje masnog ala pileca prsa, puretina, svinjski but (za nas koji je jedemo , unatoc misljenju da je masna, but je jako nemasan, a jako hranjiv) manje masne sireve itd.). Od tog nama, ali nema sanse da se udebljate. Ne treba se ni ostalog odreci, al smanjiti, a ovo pucati, i nema problema.

[DanteX]

Skinuo sam 10 kg za 2 mjeseca, vidi se promjena. Pored toga što treniram svaki dan, ishrana mi se isto tako promijenila, a uopšte ne gladujem.
Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede, barem ništa masno. Ako neko želi nešto slatko jesti neka uzme voće (jagode, trešnje i sl.) i neka to pomiješa sa nemasnim jogurtom. prvo što je to zdravo, drugo što ste dobili tako voćni jogurt

I da, kada se uzima hrana, mjerite dlanovima. Voće i povrće (nemasna hrana općenito) po dva dlana, sve ostalo jedan dlan. Ili eto, šaka

[pobesneo maks]

Zadnjih par godina kuburim sa kg i volio bih skinuti 10. Probao sam milion dijeta, kombinacija, teretane i sl. Skinem 8 vratim 10 i tako stalno. Odlučio (svjestan rizika i kontraindikacija) sam da probam sa nekim tabletama pa Vas molim za preporuku šta i gdje kupiti u Sarajevu. Vidio sam po forumima da raja hvale Reductil ili Adipex ali su ga zabranili. Ima li neki sličan "potiskivač" apetita. Ne bih nikakve biljne preparate, želim hardcore hemiju.
Hvala

[todd_smith]

Zadnjih par godina kuburim sa kg i volio bih skinuti 10. Probao sam milion dijeta, kombinacija, teretane i sl. Skinem 8 vratim 10 i tako stalno. Odlučio (svjestan rizika i kontraindikacija) sam da probam sa nekim tabletama pa Vas molim za preporuku šta i gdje kupiti u Sarajevu. Vidio sam po forumima da raja hvale Reductil ili Adipex ali su ga zabranili. Ima li neki sličan "potiskivač" apetita. Ne bih nikakve biljne preparate, želim hardcore hemiju.
Hvala

Nemoj nikakve tablete, tvoj problem je kao sto si vec sam naglasio da si vec pokusao neke "kratice". Evo post iznad tebe kaze lik za 2 mj 10kg izgubio.

Dijeta i vjezba, i najvaznije disciplina. Nista ti vise nece trebati. Znam da si trazio info za tablete ali nista ti to nece pomoci u dugotrajnom smislu.

[leo_]

Skinuo sam 10 kg za 2 mjeseca, vidi se promjena. Pored toga što treniram svaki dan, ishrana mi se isto tako promijenila, a uopšte ne gladujem.
Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede, barem ništa masno. Ako neko želi nešto slatko jesti neka uzme voće (jagode, trešnje i sl.) i neka to pomiješa sa nemasnim jogurtom. prvo što je to zdravo, drugo što ste dobili tako voćni jogurt

I da, kada se uzima hrana, mjerite dlanovima. Voće i povrće (nemasna hrana općenito) po dva dlana, sve ostalo jedan dlan. Ili eto, šaka

Normalno da se vidi 10 kila manje. Svaka čast! A kako misliš svaki dan treniraš? Da nije to puno treniranja?

[DanteX]

Skinuo sam 10 kg za 2 mjeseca, vidi se promjena. Pored toga što treniram svaki dan, ishrana mi se isto tako promijenila, a uopšte ne gladujem.
Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede, barem ništa masno. Ako neko želi nešto slatko jesti neka uzme voće (jagode, trešnje i sl.) i neka to pomiješa sa nemasnim jogurtom. prvo što je to zdravo, drugo što ste dobili tako voćni jogurt

I da, kada se uzima hrana, mjerite dlanovima. Voće i povrće (nemasna hrana općenito) po dva dlana, sve ostalo jedan dlan. Ili eto, šaka

Normalno da se vidi 10 kila manje. Svaka čast! A kako misliš svaki dan treniraš? Da nije to puno treniranja?

Trčim svaki dan, makar kilometar da istrčim (ako mi vrijeme to dopusti). Uglavnom to ujutro radim. Ali vikendom odmaram

Uglavnom, na početku sam bio umoran i nikakav, ali nakon jedno sedmicu do deset dana počeo sam da se osjećam osvježen nakon treninga.

[pobesneo maks]

Problem je što mi je posao pravo stresan i što radim povazdan, kad dođem kući nije mi do života, a kamoli do vježbe da ne govorim o kuhanju. Ne mogu pjehe na posao. I u glavnom sam u autu. Na stres reagujem apetitom, a on je konstantan. Zato sam mislio da probam sa nekim apetit killerom. Najradije bi uzeo reductil da ga ima. Da li se on može negdje ispod ruke nabaviti?

[Krizzia]

Nije stres tvoj problem, vec nedostatak volje, discipline i samokontrole. Moje misljenje. Nikakav stres te ne moze natjerati da nakon dva tanjura uzmes jos jedan.

Sent from my HTC Desire HD A9191

[vivace]

Skinuo sam 10 kg za 2 mjeseca, vidi se promjena. Pored toga što treniram svaki dan, ishrana mi se isto tako promijenila, a uopšte ne gladujem.
Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede, barem ništa masno. Ako neko želi nešto slatko jesti neka uzme voće (jagode, trešnje i sl.) i neka to pomiješa sa nemasnim jogurtom. prvo što je to zdravo, drugo što ste dobili tako voćni jogurt

I da, kada se uzima hrana, mjerite dlanovima. Voće i povrće (nemasna hrana općenito) po dva dlana, sve ostalo jedan dlan. Ili eto, šaka

e,ovo mi se svidja sa dlanovima. jel dva dlana za jedan obrok ?

[ladyblue18]

Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede

Po 120981923 put, kada jedete to nema veze. Mozete jesti i u 12 navecer a mrsati

[una_bo]

Problem je što mi je posao pravo stresan i što radim povazdan, kad dođem kući nije mi do života, a kamoli do vježbe da ne govorim o kuhanju. Ne mogu pjehe na posao. I u glavnom sam u autu. Na stres reagujem apetitom, a on je konstantan. Zato sam mislio da probam sa nekim apetit killerom. Najradije bi uzeo reductil da ga ima. Da li se on može negdje ispod ruke nabaviti?

zanimljivo mi je sljedeće:
1. svjestan si da si pod stresom
2. da jedeš jer si pod stresom (iako ja smatram da je tvoj izbor da jedeš a ne da nešto drugo radiš kad si pod stresom, biraš hranu umjesto neki zdraviji način suočavanja sa stresom i pravdaš se prvenstveno sebi zašto uzimaš hranu)

moj primjer:
1. radim u stresnom okruženju, dakle posao mi je stresan, spomenuo si da radi stresa na poslu jedeš
2. biram da jedem zdravu hranu (vegan sam) i obožavam da kuham jer znam da koliko ljubavi unesem u pravljenje obroka koji je zdrav (uglavnom jedem RAW food) da će mi tijelo stostruko vratiti, ma koliko god bila umorna, napravim da jedem(o)

ne sjećam se kad sam zadnji put bila bolesna, nemam viška kilograma, nemam celulit i nemam strije, a skoro imam 30 godina. vježbam jogu i šetam sam psima, jer je to jedan od mojih načina suočavanja sa svakodnevnim stresom.

moje je mišljenje da sami krojimo svoju sreću, ja vidim da si ti jako isfrustriran činjenicom da imaš višak kilograma i zaista je divno što želiš da budeš zdraviji i mršaviji jer si svjestan posljedica koje pretilost donosi.
moj ti je savjet da se posvetiš sebi i tome što te muči, jer kada poradiš na tome, nećeš morati uzimati nikakve tablete ili šta je to već, za apetit, tvoja je glad emocionalna.

[DanteX]

Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede

Po 120981923 put, kada jedete to nema veze. Mozete jesti i u 12 navecer a mrsati

Ja ne mogu više jesti poslije 20 sati (do tada mi je ok). Kako sam počeo sa treninzima postalo mi je čudno jesti poslije 20 sati

[DanteX]

Skinuo sam 10 kg za 2 mjeseca, vidi se promjena. Pored toga što treniram svaki dan, ishrana mi se isto tako promijenila, a uopšte ne gladujem.
Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede, barem ništa masno. Ako neko želi nešto slatko jesti neka uzme voće (jagode, trešnje i sl.) i neka to pomiješa sa nemasnim jogurtom. prvo što je to zdravo, drugo što ste dobili tako voćni jogurt

I da, kada se uzima hrana, mjerite dlanovima. Voće i povrće (nemasna hrana općenito) po dva dlana, sve ostalo jedan dlan. Ili eto, šaka

e,ovo mi se svidja sa dlanovima. jel dva dlana za jedan obrok ?

Jeste, ali ako je zdravi obrok u pitanju (voće, povrće i sl.). Jedan dlan koristi za slatko, pržene stvari (pljeskavica, pomfrit i sl.). Ali moj savjet, neka to bude jednom u sedmici, tako ja to barem radim.

[leo_]

Skinuo sam 10 kg za 2 mjeseca, vidi se promjena. Pored toga što treniram svaki dan, ishrana mi se isto tako promijenila, a uopšte ne gladujem.
Važno je samo navečer poslije 19 sati ništa da se ne jede, barem ništa masno. Ako neko želi nešto slatko jesti neka uzme voće (jagode, trešnje i sl.) i neka to pomiješa sa nemasnim jogurtom. prvo što je to zdravo, drugo što ste dobili tako voćni jogurt

I da, kada se uzima hrana, mjerite dlanovima. Voće i povrće (nemasna hrana općenito) po dva dlana, sve ostalo jedan dlan. Ili eto, šaka

Normalno da se vidi 10 kila manje. Svaka čast! A kako misliš svaki dan treniraš? Da nije to puno treniranja?

Trčim svaki dan, makar kilometar da istrčim (ako mi vrijeme to dopusti). Uglavnom to ujutro radim. Ali vikendom odmaram

Uglavnom, na početku sam bio umoran i nikakav, ali nakon jedno sedmicu do deset dana počeo sam da se osjećam osvježen nakon treninga.

Svaka čast. Ja sam konačno kupio bicikl i svima glavu probijam ili da kupe ili da se idemo vozati.
Jednostavno više nema nervoze i nema stresa, a poznat sam u raji kao mnogo nervozan . Danas sam ranije došao kući, zalegao 3-4 sata i još uvijek sam pospan od jučerašnje avanture. Malo je zeznuto jer dosta vremena treba da se organizam vrati u normalni mod, ali moja preporuka svima koji se bore sa nervozom i stresom. Naravno, ishrana nije na nivou, pa zato i ne skidam mnogo kila.