Mrsanje - nacini ?

[azurna_obala]

definitvno je sve u glavi, tu počinje i završava sve...
onda ide režim ishrane i vježbanje...

ja sam već tri mjeseca aktivna u tom fazonu...dakle, samo odluka, volja i motivacija, sve ostalo su samo izgovori, opravdanja i lična zavaravanja.
Svaki dan vježbanje, dnevno dvije šolje zelenog čaja, topla limunada ujutro i uvečer, doručak, zobene pahuljice (banana, jabuka, malo grožđica, lan....i sve ostalo voće i orašasti plodovi koje zateknem u kuhinji)...
hljeb, izbacila...ponekad pojedem krišku crnog ili heljdinog hljeba...ručak tamo nekad oko 4, nešto lagano, užina jabuka, dosta vode, kad sam gladna napijem se vode...večera ni pod razno, jest teško, ali se svakako isplati...
nisam ni imala nekog velikog viška, govorili su mi da nema potrebe, da to meni sve lijepo stoji i da je to na mjestu ali ja sam željela promjenu na sebi, sad sam prilično zadovoljna rezultatima...i idemo dalje

[Ljube]

Prvo volja,cvrsta volja da se nešto promijenim,i dalje je puno lakše
Izbacila hljeb,jer sam ga jela u neograničenim količinama sramota me reći koliko
Slatkiše zamijenila bademima,lješnjacima,suhim šljivama,marelicama,brusnicom. Kolače nikad pretjerano nisam ni jela pa mi je bilo lakše,al zato svo ono smeće tipa snikers,twiks,kinder ovaj onaj itd svela na miminum,tj.jednom ili nijednom sedmično.
Doručak:jaja,kuhana ili pržena,ali na maslinovom,ili fitness zitarice sa bananom,tunjevina.
Ručak:meso,meso i samo meso,jer ga volim nenormalo,posebno crveno i neki prilog,tipa tikvice,paprike,ili salata(,krompir, zelena,kupus,paradajz itd) ,i sve kuhano,paprike,buranija,grah ,ali bez hljeba.
Večera:tunjevina,mladi sir ,salata
Sve ovo nikad nisam gledala koliko količinski pojedem
Sokove inače ne pijem niti gazirano,tako da to nisam mijenjala,samo voda.
Kafu i čaj prestala da šećerim...
Trening,3 X sedmično,malo traka,steper,što se tiče kardio,nisam se "ubijala" trčanjem,nekih 15-20 min...ostalo sve sprave(svaki put druga grupa mišića).
Za nekih 4,5 mjeseci 10 kg manje 68-58,kad krenu dole ne mozes ih zaustaviti,super osjećaj dobila mišiće,sve se fino zategnulo,istina nisam dobila "six pack" ali "four pack" jesam , i nisam "nabila" masu,jer je to nemoguće ako ima sala prije
P.S. Dala bi si ponekad i slobodan dan ako je neko druženje,proslava i sl.da bilo šta jedem taj dan,ali slijedeće treniranje bi pojačala.
I još nešto,tad nisam radila,pa je bilo puno lakše,krećeš se više,možeš pravit da jedeš šta ti naumpadne...al eto,može se to,samo odluka i volja.
Sretno svima koji mršaju

[cls]

Vidim da ovdje monogi griješe. Jedno je zdrava ishrana, a nešto sasvim drugo je pravilna ishrana, sa ciljem da se tope masnoće,a ne, samo puko gubljenje kilograma.

[DanteX]

Ja sebi već mogu nove pantole uzeti,a sada sam probušio kaiš sa tri rupice

Uglavnom, za ova 2 mjeseca vidi se velika promjena, ishrana mi je dalje ista ostala. Slatkiše nikako ne uzimam, ako mi se jede nešto slatko uzmem kašiku meda ili neko voće. Napreduje se

[vivace]

ja sam uzela svaki dan po jednu malu milku, tako 3 dana i dobila sam 2 kile ...

ukucanka mi sakrila cokolade...

[Pitarrr82]

ja sam uzela svaki dan po jednu malu milku, tako 3 dana i dobila sam 2 kile ...

Pa preporuka ti je bila 2 milke, sto samo jednu?

[vivace]

jbg...

[ladyblue18]

Vivace fakat ces biti banovana zbog trolanja konstantnog.

[vivace]

sorry.selim se sa ove teme.

[jedna tamo]

e ljudi jučer dođem i skuham si fino carsku mješavinu brzo a lagana hrana i ja to fino pojedem oko 5 i poslije kafica....
međutim oko 9 me uhvati glad, rupa u želucu i moram jesti.....to su ti presudni momenti ja to znam! šta žene cure rade, napiju se vode i gladne na spavanje, nakon nekog vremena želudac se smanji i nisi više gladna i tako se mrša....
ja neznam kako ću al nemogu biti gladna jednostavno nemogu i divim se curama koje se izgladnjuju
joj muko moja

[Pitarrr82]

e ljudi jučer dođem i skuham si fino carsku mješavinu brzo a lagana hrana i ja to fino pojedem oko 5 i poslije kafica....
međutim oko 9 me uhvati glad, rupa u želucu i moram jesti.....to su ti presudni momenti ja to znam! šta žene cure rade, napiju se vode i gladne na spavanje, nakon nekog vremena želudac se smanji i nisi više gladna i tako se mrša....
ja neznam kako ću al nemogu biti gladna jednostavno nemogu i divim se curama koje se izgladnjuju
joj muko moja

Sve se moze kad se hoce i ne dao Bog mora, nadam se da neces doci u tu situaciju... Kao sto sam ranije rekao grickaj nesto u tim momentima, probaj necim da skrenes misli s toga...

[madnessa]

e ljudi jučer dođem i skuham si fino carsku mješavinu brzo a lagana hrana i ja to fino pojedem oko 5 i poslije kafica....
međutim oko 9 me uhvati glad, rupa u želucu i moram jesti.....to su ti presudni momenti ja to znam! šta žene cure rade, napiju se vode i gladne na spavanje, nakon nekog vremena želudac se smanji i nisi više gladna i tako se mrša....
ja neznam kako ću al nemogu biti gladna jednostavno nemogu i divim se curama koje se izgladnjuju
joj muko moja

Pojačaj proteine navečer. Čašu jogurta kad osjetiš takvu glad, malo nemasnog sira i sl. Proteini čine sitom. Možeš i uz carsku mješavinu dodati mladi nemasni sir (cottage cheese).

[Čudna sorta]

I ja sam imala problem kada sam počela raditi na ovom radnom mjestu, kao nemaš vremena daj jedeš, uvijek je ludnica, pa u letu uzmeš neki sendič, pereca, slanac... i sličnih pekarski proizvoda, ili pregladniš pa dođeš kući i jedeš i jedeš... i onda legneš , i udebljala se nekih 5-6 kila.

Onda sam promijenila režim ishrane, jer iz ranijeg iskustva znam da dijete kod mene nisu najbolje rješenje. Već nekih godinu dana ukinula hljeb, kifle, perece i sve slično, svaki dan ručak nosim od kuće (salate sa piletinom ili tunjevinom najčešće)... ujutro ugrabim vremena pojedem pahuljice, na pauzi pola od onoga što sam sam ponijela od kuće a pola pojedem negdje oko 14h. Shvatila sam da mi za jelo ne treba više od 5-10 min. tako da nemam izgovora da nemam tih 15tak minuta dnevno. I to su već tri manja obroka dok dođem kući, i nisam pregladnila. Ručam kuhano i to je to. Naveče ako sam baš gladna uzmem pahuljice ili nešto lagano. Sokove nikako ne pijem, kolača nisam ljubitelj, čokoladama i sladoledu teško odoljevam ali u umjerenim količinama nije mi problem i to sebi priuštiti. Trudim se što više pješati, što manje koristiti auto (a i uštedim na gorivu ).

Smršala sam onoliko koliko sam se udebljala, ali sam navikla na ovakav način ishrane i samo nastavila, puno se bolje osjećam.

[leo_]

I ja sam imala problem kada sam počela raditi na ovom radnom mjestu, kao nemaš vremena daj jedeš, uvijek je ludnica, pa u letu uzmeš neki sendič, pereca, slanac... i sličnih pekarski proizvoda, ili pregladniš pa dođeš kući i jedeš i jedeš... i onda legneš , i udebljala se nekih 5-6 kila.

Onda sam promijenila režim ishrane, jer iz ranijeg iskustva znam da dijete kod mene nisu najbolje rješenje. Već nekih godinu dana ukinula hljeb, kifle, perece i sve slično, svaki dan ručak nosim od kuće (salate sa piletinom ili tunjevinom najčešće)... ujutro ugrabim vremena pojedem pahuljice, na pauzi pola od onoga što sam sam ponijela od kuće a pola pojedem negdje oko 14h. Shvatila sam da mi za jelo ne treba više od 5-10 min. tako da nemam izgovora da nemam tih 15tak minuta dnevno. I to su već tri manja obroka dok dođem kući, i nisam pregladnila. Ručam kuhano i to je to. Naveče ako sam baš gladna uzmem pahuljice ili nešto lagano. Sokove nikako ne pijem, kolača nisam ljubitelj, čokoladama i sladoledu teško odoljevam ali u umjerenim količinama nije mi problem i to sebi priuštiti. Trudim se što više pješati, što manje koristiti auto (a i uštedim na gorivu ).

Smršala sam onoliko koliko sam se udebljala, ali sam navikla na ovakav način ishrane i samo nastavila, puno se bolje osjećam.

Godinu dana na salatama? Kakve su to salate? De malo izdetaljiši, svega si nam napričala, a najvažnije izostavila.

[pirmin]

Mi ljudi općenito jedemo previše, puno više nego što nam treba da ne bismo bili gladni. To je zato što živimo u izobilju, hrana je dostupna 24/7 a marketing prehrambene industrije nas na sve moguće načine mami da želimo stalno nešto jesti. Pa onda jedemo i zbog dosade ili nezadovoljstva, ili jednostavno zato što hrane ima...

Ponekad treba osjetiti i glad. To je jako, jako korisno i zdravo. Preskočiti obrok na primjer. Osjetiti glad, pa se ne uspaničiti zbog toga, nego se napiti vode, skuhati čaj, i počekati da osjećaj gladi prođe. I prođe zaista... Osjećaj je fenomenalan.

http://istineilaziohrani.blogspot.co.at ... -lchf.html

[graue_maus]

Mi ljudi općenito jedemo previše, puno više nego što nam treba da ne bismo bili gladni. To je zato što živimo u izobilju, hrana je dostupna 24/7 a marketing prehrambene industrije nas na sve moguće načine mami da želimo stalno nešto jesti. Pa onda jedemo i zbog dosade ili nezadovoljstva, ili jednostavno zato što hrane ima...

Ponekad treba osjetiti i glad. To je jako, jako korisno i zdravo. Preskočiti obrok na primjer. Osjetiti glad, pa se ne uspaničiti zbog toga, nego se napiti vode, skuhati čaj, i počekati da osjećaj gladi prođe. I prođe zaista... Osjećaj je fenomenalan.

http://istineilaziohrani.blogspot.co.at ... -lchf.html

LCHF sta znaci ova skracenica

[pirmin]

LCHF sta znaci ova skracenica

LCHF – Low Carb High Fat

[petunija]

e ljudi jučer dođem i skuham si fino carsku mješavinu brzo a lagana hrana i ja to fino pojedem oko 5 i poslije kafica....
međutim oko 9 me uhvati glad, rupa u želucu i moram jesti.....to su ti presudni momenti ja to znam! šta žene cure rade, napiju se vode i gladne na spavanje, nakon nekog vremena želudac se smanji i nisi više gladna i tako se mrša....
ja neznam kako ću al nemogu biti gladna jednostavno nemogu i divim se curama koje se izgladnjuju
joj muko moja

Šta je to?

[Pitarrr82]

[petunija]

Hvala,
a ja kontala da je neki interesantan recept

[eluna]

ooooooooooooo pitar - to i ti deveraš sa kilogramima??

[Pitarrr82]

Nema na cemu


@eluna

Od kako znam za sebe

[GaRGa]

baj d vej zaledjeno povrdje je puno hemikalija i treba ga maksimalno izbjegavati

[eluna]

Nema na cemu


@eluna

Od kako znam za sebe

želim ti uspjeh - a znam da nije teško, može se

[Čudna sorta]

I ja sam imala problem kada sam počela raditi na ovom radnom mjestu, kao nemaš vremena daj jedeš, uvijek je ludnica, pa u letu uzmeš neki sendič, pereca, slanac... i sličnih pekarski proizvoda, ili pregladniš pa dođeš kući i jedeš i jedeš... i onda legneš , i udebljala se nekih 5-6 kila.

Onda sam promijenila režim ishrane, jer iz ranijeg iskustva znam da dijete kod mene nisu najbolje rješenje. Već nekih godinu dana ukinula hljeb, kifle, perece i sve slično, svaki dan ručak nosim od kuće (salate sa piletinom ili tunjevinom najčešće)... ujutro ugrabim vremena pojedem pahuljice, na pauzi pola od onoga što sam sam ponijela od kuće a pola pojedem negdje oko 14h. Shvatila sam da mi za jelo ne treba više od 5-10 min. tako da nemam izgovora da nemam tih 15tak minuta dnevno. I to su već tri manja obroka dok dođem kući, i nisam pregladnila. Ručam kuhano i to je to. Naveče ako sam baš gladna uzmem pahuljice ili nešto lagano. Sokove nikako ne pijem, kolača nisam ljubitelj, čokoladama i sladoledu teško odoljevam ali u umjerenim količinama nije mi problem i to sebi priuštiti. Trudim se što više pješati, što manje koristiti auto (a i uštedim na gorivu ).

Smršala sam onoliko koliko sam se udebljala, ali sam navikla na ovakav način ishrane i samo nastavila, puno se bolje osjećam.

Godinu dana na salatama? Kakve su to salate? De malo izdetaljiši, svega si nam napričala, a najvažnije izostavila.

Salate ponesem od kuće na poslu jedem, prije toga obično pojedem pahuljice, kad dođem kući ručam nešto kuhano bez hljeba, ili uz dvopek. Nisam samo na salatama , a pravim ih sa piletinom, tunjevinom ili puretinom, a kao dodatke kombinujem - kuhano jaje, mladi sir, paradajz, krastavce, kukuruz, ponekad neka tjestenina... zavisi šta imam u frižideru. Uglavnom mi je bitno da ne pregladnim, a opet da ne jedem sendviče, perece, slance, buhtle i sl...