Teretana

[sabanss]

Malo vise kilaze i moze se poprilicno ozbiljno vjezbati.

[bic]

A i kilaza bi isla gore postepeno,mora se od neceg pocet'

[enisss]

Imam 185cm,84kg,24 godine,solidne sam gradje uglavnom zahvaljujuci sklekovima i jos ponekom vjezbicom.
Sad sam odlucio vjezbati malo ozbiljnije,ali doma sa ponekom spravom.Od sprava sam mislio nabaviti sljedece:

- Bench klupa,kombinovana sa (kosim,sccotom)
- 70 kg tereta
- 2 bucice od po 15kg
- vratilo
- razboj

Zanima me da li su navedena sprave dovoljne za neko osnovno vjezbanje,i kako doci do njih,da li praviti,traziti po piku,koliko bi novaca kostalo sve ovo.

sta cemo sa nogama?Sad ces mi reci da trcis pa ti to nije potrebno

[roll_over]

Imam 185cm,84kg,24 godine,solidne sam gradje uglavnom zahvaljujuci sklekovima i jos ponekom vjezbicom.
Sad sam odlucio vjezbati malo ozbiljnije,ali doma sa ponekom spravom.Od sprava sam mislio nabaviti sljedece:

- Bench klupa,kombinovana sa (kosim,sccotom)
- 70 kg tereta
- 2 bucice od po 15kg
- vratilo
- razboj

Zanima me da li su navedena sprave dovoljne za neko osnovno vjezbanje,i kako doci do njih,da li praviti,traziti po piku,koliko bi novaca kostalo sve ovo.

sta cemo sa nogama?Sad ces mi reci da trcis pa ti to nije potrebno

Majstore,sve to fino mozes na staro zeljezo odnijeti ako se ne budes pridrzavao onog najvaznijeg,a to je, kao sto je bezbroj puta vec ranije napisano, ishrana i samo ishrana. 5 obroka dnevno,na sva 2,5 do 3 sata,bjelancevine iz mesa i posnog sira, UH (riza i krompir), povrce (vlakna), i voda,dosta vode. A od tih par spravica nemas nista, nego ti te pare radije potrosi na ovo gore receno, i na mjesecnu clanarinu u teretani, gdje ces imati pristup svim spravama i moci porazgovarati sa nekim strucnijim od sebe,vezano za neke parametre koji se moraju ispostovati da bi se napredovalo, a to su naravno ishrana, pravilno izvođenje vjezbi, pauze između serija i ostaloga.

A noge isto tako nemoj da zapostavljas,na kraju krajeva,one su ti pola tijela, i kako s vremenom budes dobivao na kilazi,tvoje tanasne nogice ce najvise ispastati ako ih zapostavis... Sve ti ovo govorim iz iskustva,i najiskrenije moguce.

[adis.p]

Sto se tice sokova, sta je sa ovom Coca-cola ZERO gdje je



Jel ovo mazanje ociju, il je to fkt tako

[roll_over]

Sto se tice sokova, sta je sa ovom Coca-cola ZERO gdje je



Jel ovo mazanje ociju, il je to fkt tako

Slobodno pij do besvjesti Colu Zero,bilo na dijeti bilo na masi. Sugar free je,ja sam na dijeti znao i do 4 litre dnevno piti. Ali samo ako je COla Zero u pitanju.

[izuzetan]

dajte neki dobar program, 4 treninga sedmično, ne mogu od škole stizati...

[adis.p]

Sto se tice sokova, sta je sa ovom Coca-cola ZERO gdje je



Jel ovo mazanje ociju, il je to fkt tako

Slobodno pij do besvjesti Colu Zero,bilo na dijeti bilo na masi. Sugar free je,ja sam na dijeti znao i do 4 litre dnevno piti. Ali samo ako je COla Zero u pitanju.

Ho Ho Ho Hooo, gdje ce mi bit kraj xD

[Penelopy]

Ima li neka teretana u SA gdje bi se mogao naci neko strucan da sastavi program vjezbanja i da nadgleda vjezbanje, nesto kao licni trener ( naravno-placen) ? I ako ima, koliko bi to kostalo po satu?

[adis.p]

Nego ne vezano za teretanu, imal neki nacin il neka vjezba da se koza malo zategne? Prije svega mislim u podruciju stomaka..

[klokan_]

nema bas mnogo veze sa temom, al da ne otvaram novu, ovdje cu.
interesuje me, gdje bih u Sarajevu mogao naci preparat za tjelesnu masu: Super Mega Mass 2000, i ako neko zna po kojoj se cijeni krecu ? Ovako izgleda http://pokit.org/get/f7287883f0bb1acbfe ... 9cf38c.jpg

<za par dana cu doci u Sarajevo, pa ako moze brzi odgovor.
Unapriejd se zahvaljujem

[roll_over]

nema bas mnogo veze sa temom, al da ne otvaram novu, ovdje cu.
interesuje me, gdje bih u Sarajevu mogao naci preparat za tjelesnu masu: Super Mega Mass 2000, i ako neko zna po kojoj se cijeni krecu ? Ovako izgleda http://pokit.org/get/f7287883f0bb1acbfe ... 9cf38c.jpg

<za par dana cu doci u Sarajevo, pa ako moze brzi odgovor.
Unapriejd se zahvaljujem

Koji ti je cilj ?

Bavis li se bodybuildingom ili se samo zelis ugojiti ?

[condy]

Nego ne vezano za teretanu, imal neki nacin il neka vjezba da se koza malo zategne? Prije svega mislim u podruciju stomaka..

To se može učiniti laserskim putem u privatnim poliklinikama...znam da to rade u poliklinici Sunce, u Zenici. To se obicno radi, kada ima na tijelu viska koze, a taj se visak pojavljuje nakon mršavljenja, jer nakon mršanja na stomaku ostaje višak nepotrebne kože . Znači, kada ima viška kože ona se može laserskim putem zategnuti, da tijelo dobije dobije normalne konture.

[condy]

Usputno postavljeno prije mjesec dana,ono...ne znaju uzrok,pa evo ti tablete dok druge analize ne uradimo...a ja se nesto besposleno osjecam da cekam da sve zavrsi pa da se onda uhvatim vjezbe.Tako sam nekako i pretpostavljala..hvala u svakom slucaju...

Bilo bi dobro da potrazis savjet i da odes na pregled kod iskusnog kardiologa. Mislim, da bi bilo dobro da potrazis upravo mišljenje drugog kardiologa o upotrebi beta blokatora. Te tablete se ne smiju tek tako propisati pacijentu...to je zadnja opcija, i to nije slučajno tako

[klokan_]

nema bas mnogo veze sa temom, al da ne otvaram novu, ovdje cu.
interesuje me, gdje bih u Sarajevu mogao naci preparat za tjelesnu masu: Super Mega Mass 2000, i ako neko zna po kojoj se cijeni krecu ? Ovako izgleda http://pokit.org/get/f7287883f0bb1acbfe ... 9cf38c.jpg

<za par dana cu doci u Sarajevo, pa ako moze brzi odgovor.
Unapriejd se zahvaljujem

Koji ti je cilj ?

Bavis li se bodybuildingom ili se samo zelis ugojiti ?

prvo se zelim ugojiti, pa onda poceti sa teretanom
Ako neko zna gdje ima kupiti i gdje bi moglo biti najjeftinije, bio bih zahvalan da kaze.

[2407]

prvo se zelim ugojiti, pa onda poceti sa teretanom
Ako neko zna gdje ima kupiti i gdje bi moglo biti najjeftinije, bio bih zahvalan da kaze.

Bolje da se "gojis" odnosno da dobivas na masi u teretani. Sta ce ti salo? Jedi kvalitetno i dosta, treniraj i kvalitetnije kile ce poceti dolazit.

[klokan_]

prvo se zelim ugojiti, pa onda poceti sa teretanom
Ako neko zna gdje ima kupiti i gdje bi moglo biti najjeftinije, bio bih zahvalan da kaze.

Bolje da se "gojis" odnosno da dobivas na masi u teretani. Sta ce ti salo? Jedi kvalitetno i dosta, treniraj i kvalitetnije kile ce poceti dolazit.

al brate moram nabit prvo koji kilogram, jer sam mrsav, pa onda pocet sa treniranjem. Tako da sam odlucio kupiti taj preparat, kojeg nema u mom gradu, a za koji dan cu doci u Sa, pa se raspitujem gdje ima kupiti, nemojte spamati temu bezveze, ako mozete pomozite.

[2407]

al brate moram nabit prvo koji kilogram, jer sam mrsav, pa onda pocet sa treniranjem. Tako da sam odlucio kupiti taj preparat, kojeg nema u mom gradu, a za koji dan cu doci u Sa, pa se raspitujem gdje ima kupiti, nemojte spamati temu bezveze, ako mozete pomozite.

Suzdrzati cu se da ne dobijem ban.

[roll_over]

prvo se zelim ugojiti, pa onda poceti sa teretanom
Ako neko zna gdje ima kupiti i gdje bi moglo biti najjeftinije, bio bih zahvalan da kaze.

Bolje da se "gojis" odnosno da dobivas na masi u teretani. Sta ce ti salo? Jedi kvalitetno i dosta, treniraj i kvalitetnije kile ce poceti dolazit.

al brate moram nabit prvo koji kilogram, jer sam mrsav, pa onda pocet sa treniranjem. Tako da sam odlucio kupiti taj preparat, kojeg nema u mom gradu, a za koji dan cu doci u Sa, pa se raspitujem gdje ima kupiti, nemojte spamati temu bezveze, ako mozete pomozite.

Ja naprosto ne mogu da vjerujem... Niti si ista rekao o sebi,dakle tezina,visina,godine,staz u teretani... I onda upadnes jedan dan na forum i ocekujes da ti se sve servira kao na pladnju,i jos naređujes nesto,uff !

Gainere koriste iskljucivo ljudi koji imaju problema sa dobijanjem kilograma,dakle kilograma,ne misicne mase kao sto to ti vjerovatno ocekujes,uci u teretanu sutra pa se nagruvati do ljeta... Standardno. A na kraju krajeva,to je dodatak prehrani,a ne zamjena za obrok. Radije ti te pare fino sa sobom pa u prvu mesnicu,piletarnicu,kako vec tko zove. I kupi mesa,izvagaj,potrpaj u vrecice i u frizider,i samo onda dan ranije vadi da ti je otopljeno i spremno za sutrasnji dan... Igraj se sa zacinima,nacinima pecenja,konzumiraj dovoljno povrca, eksperimentiraj sa hranom. Ali budi siguran da nema napretka bez ishrane,dakle ne ide. Pogotovo u pocetku,kada ce ti upale biti znatnije izrazene nego u buducih par mjeseci,dakle kada je tijelu najneophodniji protein iz namirnica zivotinjskog porijekla,ali naravno i ugljikohidrati bez kojih ne moze ( riza ili krompir,dakle jedan dan jedno,drugi drugo i tako stalno ).

A ako imas nesto vise novca,onda samo Whey. Imas dosta toga,najcesce ljudi gledaju po oglasnicima tipa Pik ili tako nesto,jer se uvijek naše koja kanta jeftinije od onih u prodavaonicama suplemenata. A imas pak i Siledra Trade u Hercegovini,koji vrse dostavu posvuda u BiH. Oni su najpovoljniji rekao bih, najbolji odnos ulozenog/dobivenog, ja redovno od njih narucujem, u pitanju je brand THE iz Slovacke,ili Slovenije, nisam siguran, provjereno radi posao. Dosad sam kupovao THE Fiber, 2 kante casseina i 2 kante THE Whey-a, i nema greske. Ukusi su zadovoljavajuci,ponekad se teze muti ali nista strasno,minorne zamjerke. Ali radi posao,to je bitno, i tu je brand apsolutno nebitan. Bilo da na kutiji pise Ultimate,Dymatize,Audi,Fender,Honda ili bilo sta drugo,bitno je samo ono sto je "ispod haube".

[motorola01]

nema bas mnogo veze sa temom, al da ne otvaram novu, ovdje cu.
interesuje me, gdje bih u Sarajevu mogao naci preparat za tjelesnu masu: [i]Super Mega Mass 2000[/i], i ako neko zna po kojoj se cijeni krecu ? Ovako izgleda http://pokit.org/get/f7287883f0bb1acbfe ... 9cf38c.jpg

<za par dana cu doci u Sarajevo, pa ako moze brzi odgovor.
Unapriejd se zahvaljujem

Nemoj kupovati mega mass jer ces samo baciti pare.Ja sam ga koristio i nista neces dobiti od njega.Uzmi gold whey i treniraj.Ako ne mislis trenirati,nemoj ni kupovati.

[klokan_]

Ja naprosto ne mogu da vjerujem... Niti si ista rekao o sebi,dakle tezina,visina,godine,staz u teretani... I onda upadnes jedan dan na forum i ocekujes da ti se sve servira kao na pladnju,i jos naređujes nesto,uff !

Gainere koriste iskljucivo ljudi koji imaju problema sa dobijanjem kilograma,dakle kilograma,ne misicne mase kao sto to ti vjerovatno ocekujes,uci u teretanu sutra pa se nagruvati do ljeta... Standardno. A na kraju krajeva,to je dodatak prehrani,a ne zamjena za obrok. Radije ti te pare fino sa sobom pa u prvu mesnicu,piletarnicu,kako vec tko zove. I kupi mesa,izvagaj,potrpaj u vrecice i u frizider,i samo onda dan ranije vadi da ti je otopljeno i spremno za sutrasnji dan... Igraj se sa zacinima,nacinima pecenja,konzumiraj dovoljno povrca, eksperimentiraj sa hranom. Ali budi siguran da nema napretka bez ishrane,dakle ne ide. Pogotovo u pocetku,kada ce ti upale biti znatnije izrazene nego u buducih par mjeseci,dakle kada je tijelu najneophodniji protein iz namirnica zivotinjskog porijekla,ali naravno i ugljikohidrati bez kojih ne moze ( riza ili krompir,dakle jedan dan jedno,drugi drugo i tako stalno ).

A ako imas nesto vise novca,onda samo Whey. Imas dosta toga,najcesce ljudi gledaju po oglasnicima tipa Pik ili tako nesto,jer se uvijek naše koja kanta jeftinije od onih u prodavaonicama suplemenata. A imas pak i Siledra Trade u Hercegovini,koji vrse dostavu posvuda u BiH. Oni su najpovoljniji rekao bih, najbolji odnos ulozenog/dobivenog, ja redovno od njih narucujem, u pitanju je brand THE iz Slovacke,ili Slovenije, nisam siguran, provjereno radi posao. Dosad sam kupovao THE Fiber, 2 kante casseina i 2 kante THE Whey-a, i nema greske. Ukusi su zadovoljavajuci,ponekad se teze muti ali nista strasno,minorne zamjerke. Ali radi posao,to je bitno, i tu je brand apsolutno nebitan. Bilo da na kutiji pise Ultimate,Dymatize,Audi,Fender,Honda ili bilo sta drugo,bitno je samo ono sto je "ispod haube".

prvo se zelim ispricati, ako sam bio ne kulturan i zahvaliti se tebi na iscrpnom odgovoru. Dakle, ja sam se vec konsultovao sa jednim prijateljem, koji je iskusan sto se tice body buildinga i on mi je proprucio ovaj preparat. Dakle, imam problema sa dobijanjem kilograma i prvo mi je cilj nabaciti nekoliko kilograma pa poceti sa treniranjem, jer ne mogu trenirati na mrsavo tijelo jer ce to biti preopterecenje. Pa se zato nisam ni predstavio, jer mi je bila potrebna informacija gdje naci ovaj preparat, koje su najpovoljnije radnje i slicno, al eto sada sam samo ostao zbunjen, tako da vise ne znam da li se uopšte isplati kupovati ikakve preparate. Vec duze vremena se pokusavam udebljati, ali ne ide. Jedem 4 obroka dnevno plus neki medjuobroci, slatkisi, voce i slicno.

[Industrialyzer]

Mene samo zanima kako li sam ja uspio napraviti neke solidne rezultate bez preparata Ljudi , ako jedete 4-5 puta dnevno , neke kvalitetnije obroke , nema potrebe za whey proteinom. Whey ti je u biti jedan dodatni obrok i nista vise

[skafiskafsnjak]

Mene samo zanima kako li sam ja uspio napraviti neke solidne rezultate bez preparata Ljudi , ako jedete 4-5 puta dnevno , neke kvalitetnije obroke , nema potrebe za whey proteinom. Whey ti je u biti jedan dodatni obrok i nista vise

Pretpostavljam, pod kvalitetnijim mislis na obroke s proteinima (meso, sir itd itd) .
Nije da se mora protein, ali lakse je . Uostalom, nikad ne mozes pojesti tako cist protein kao onaj sto kupis ...

[Forsaken]

Mene samo zanima kako li sam ja uspio napraviti neke solidne rezultate bez preparata Ljudi , ako jedete 4-5 puta dnevno , neke kvalitetnije obroke , nema potrebe za whey proteinom. Whey ti je u biti jedan dodatni obrok i nista vise

Gledas to iz perpsektive osobe koja ima cijeli dan slobodan, ili barem vecinu. Nazalost, dosta ljudi nemaju tu privilegiju, tako da mislim da je u tom slucaju Whey pod moranje .... Jednostavno, ako neko radi 8+h dnevno i zeli da dobije misicnu masu, nema vremena da jede 4-5 kvalitetnih obroka dnevno.

[Mustang1]

Evo ja idem 4 i po mjeseca u teretanu hranim se normalno 3-4 puta dnevno...jedem sta mama napravi uglavnom znaci sve i svasta nemam posebno da jedem stalno meso zitarice i slicno ... imao sam kada sam krenuo neke 72 .. sada 82 .. 10 puta sam provjeravao da vidim je'l ok sve