Mrsanje - nacini ?

[radenska]

Ja sa u trudnoci dobila 30 kg, na visinu od 181. Moja neka idealna tezina je bila 74 kg. Porodom sam izgubila 12 kg i dosla na 98. Jos sam izgubila 4 kg i sad vaga pokazuje 94 kg. Malo je reci da izgledam kao kit (nista ne mogu obuci) i jos gore sto mi je kondicija ravna nuli. Sat vremena guranja kolica i ne mogu da stojim na nogama od umora.
Dok sam bila trudn jela sam za troje gotovo citav hljeb dnevno, 300 gr slatkisa, voce, orasasti plodovi i mnogo hran koja goji.
Zadnjih 10 dana nisam uopce jela hljeb, cokoladu za kojom ceznem. Trudim se jesti najvise proteina, mladi sir, povrce. Moze li se ovako srsati i koliko vremena bi otprilike trebalo da se vratim makar na 80 kg..

[vivace]

pa uvedi jos jedan obrok pre podne i jedan posle podne. to nek ti bude uzina--jabuke. ja sam se opet popela kilo...varira iako u isto vreme se merim. bitno je da sporo mrsavis .onda mrsavis da ti se kile ne vracaju. ja sam od januara smrsala 8,9 kila.slicne smo visine i kilaze. ja sam imala 98,5 a sad 90,5...ne drzim se stalno uputa,jer mi se povecao apetit ,posto sam ostavila cigarete,ali guram nekako.i ja imam problema sa kondicijom...malo se prosetam,vec sam crknuta..to samo znaci da treba cesce da setam. ajde, mozemo mi to .meni je ciljna tezina 70 kila.

[Op3r4t0r]

Ja sa u trudnoci dobila 30 kg, na visinu od 181. Moja neka idealna tezina je bila 74 kg. Porodom sam izgubila 12 kg i dosla na 98. Jos sam izgubila 4 kg i sad vaga pokazuje 94 kg. Malo je reci da izgledam kao kit (nista ne mogu obuci) i jos gore sto mi je kondicija ravna nuli. Sat vremena guranja kolica i ne mogu da stojim na nogama od umora.
Dok sam bila trudn jela sam za troje gotovo citav hljeb dnevno, 300 gr slatkisa, voce, orasasti plodovi i mnogo hran koja goji.
Zadnjih 10 dana nisam uopce jela hljeb, cokoladu za kojom ceznem. Trudim se jesti najvise proteina, mladi sir, povrce. Moze li se ovako srsati i koliko vremena bi otprilike trebalo da se vratim makar na 80 kg..

Ti izgleda u trudnoci nisi nista radila osim sjedila i jela

Apsolutno nije bitno sta jedes, bitno je koliko kalorija unosis dnevno, hoce li to biti uneseno kroz hljeb, slatkise, sir ili povrce je nevazno.

50 grama cokolade ima kalorija koliko i kila povrca pa na tebi je da odlucis hoces li se za rucak zasladiti sa par kockica cokolade ili se ubiti jeduci kilu npr kuhanog povrca koju neces moci ni pojesti, a rezultat je na kraju taj da si unijela u sebe 250-300 kalorija samo sto si u prvom slucaju malo nepce zasladila i ostala potpuno gladna a u drugom si se najela ko luda, svako bira za sebe

[ladyblue18]

Apsolutno nije bitno sta jedes, bitno je koliko kalorija unosis dnevno, hoce li to biti uneseno kroz hljeb, slatkise, sir ili povrce je nevazno.

Pa i nije bas nevazno, a i sam si objasnio djelimicno zasto.

[radenska]

Eih da ti znas kako je tad hrana slatka I samo sam jela i spavala

Vagala se maloprije, za 10 dana izgubila samo 700 grama, a krisku hljeba i slatkisa okusila nisam,

[Op3r4t0r]

Eih da ti znas kako je tad hrana slatka I samo sam jela i spavala

Vagala se maloprije, za 10 dana izgubila samo 700 grama, a krisku hljeba i slatkisa okusila nisam,

Opet ti o hljebu i slatkisima, nema veze ako nisi jela ni hljeb ni slatkise a previse jela ostale stvari, vjeruj da mozes da mjesecima ne jedes ni hljeb ni slatkise i da se opet udebljas ako naravno previse jedes sireve, przene stvari poput masnog mesa i krompira npr.

I ne znam zasto taj tuzni smajli i zasto kazes samo, preporuceno gubljenje tezine ljudi koji su na dijeti je sedmicno izmedju 0,5 kg - 1 kg, znaci ako si mrsala sedmicno 0,5 kg to ti je za 10 dana upravo oko 700 grama sto nije lose i nemoj da se demoralises, najbitnije je da iz sedmice u sedmicu dolazi do gubitka bilo kolikog, samo da se ne ide u plus, i naravno potrebna je velika upornost jer se kile jako lako dobiju a jako tesko skinu

[radenska]

Ma ne jedem ja uopce puno, uglavnom su to bas mali obroci i apsolutno nista prezeno,samo kuhano na pari. Ali kazem da sam izbacila ono sto sam najvise jela. Valjda ce doci do nekog veceg pomaka. Malo se razocaram kad procitam da ljudi mrsaju po 15 kg za dva mjeseca, to je gotovo 2 kg sedmicno da se gubi i to kazu da nisu pili nikakve dodatke prehrani tipa herbalife, valjda se tako zove.

[BHfanatik]

Mrsanje zavisi od karaktera osobe. Ako ti nisi karakter pa neces nesto da uradis dzaba sve dijete svijeta. Ja sam npr prestao pusiti prije 5 god, ko je pusio ili pusi zna koliko je to tesko ali meni nije bilo ni najmanje jer sam rekao sebi uradices to i tacka. E sad to sto sam bacio cigare je donijelo visak kilograma, a i bio sam lazy ass, i nisam bas bio aktivan. Onda sam rekao sebi ovo ne vodi nigdje zapustio si protocni bojler, treba to stesat. E onda sam poceo vjezbati kod kuce za mjesec istopio 10kg. Sta sam jos uradio? Sveo unos hljeba na minimum. Simple as that.

[Op3r4t0r]

Ma ne jedem ja uopce puno, uglavnom su to bas mali obroci i apsolutno nista prezeno,samo kuhano na pari. Ali kazem da sam izbacila ono sto sam najvise jela. Valjda ce doci do nekog veceg pomaka. Malo se razocaram kad procitam da ljudi mrsaju po 15 kg za dva mjeseca, to je gotovo 2 kg sedmicno da se gubi i to kazu da nisu pili nikakve dodatke prehrani tipa herbalife, valjda se tako zove.

Ljudi podcjenjuju kalorije i misle kako nisu skoro nista pojeli, a istina je sasvim drugacija

Evo da ti napisem par stvari pa mozda ti nesto bude i zanimljivo

Moja mama ima zelju da smrsa ali nikako je ne ide, kad pricamo preko skype-a kaze umanjila sam sa hranom i odmah ocekuje izvanredne rezultate, kasnije malo kroz pricu ja saznam da ona posto je umanjila sa hranom pa izgladni sad umjesto dvije gurabije koje bi pojela uz kafu koju pije jedno 4 puta dnevno povecala je na 4-5 gurabija koje uopste ne ubraja u hranu kao ni secer koji stavlja u kahvu i eto ona ocekuje da smrsa

A evo ti i licni primjer jer sam i sam na dijeti, tacnije pri kraju dijete, ja sam u proslih mjesec dana smrsao 6 kila, a znas kako, preko odredjenih formula izracunao koliko je moja dnevna potrosnja kalorija, ubacio malo fizicke aktivnosti i potrosnju kalorija na dnevnoj bazi doveo na oko 3000 kalorija a dnevno unosio do 1500 kalorija i to tako sto sam svaki gram hrane koji sam pojeo izvagao i preracunao u kalorije, na nekim pakovanjima su vec bile izracunate kalorije a neku hranu sam racunao preko kalorijskih tablica i eto smrsao 6 kila.

Ove sedmice posto sam pri kraju dijete sam odlucio da konacno ostavim vaganje jer sam se vec smatrao profesionalcem u odredjivanju koliko koja hrana otprilike ima kalorija i tako ja krenem bez vaganja i bio sam ubjedjen da ne unosim vise kalorija od planiranog, jutros stanem na vagu kad ono udebljao se za 5 dana pola kile

[radenska]

Evo ja ujutro za dorucak pojedem 1kuhano jaje. Do podne 1.5 l vode. Za rucak malo piletine na pari i za veceru 3-4 zalogaja mladog sira ili nesto povrca.
Uostalom gdje da kupim tu vagu za hranu, mozda bi to bilo najbolje.

[Bambi_na_kofeinu]

Evo ja ujutro za dorucak pojedem 1kuhano jaje. Do podne 1.5 l vode. Za rucak malo piletine na pari i za veceru 3-4 zalogaja mladog sira ili nesto povrca.
Uostalom gdje da kupim tu vagu za hranu, mozda bi to bilo najbolje.

Tebe hrane u nekom logoru ili šta?
Tu nema ni 600 kalorija sve ukupno, tako da ili lažeš sama sebe o onome koliko pojedeš ili ti je mršanje najmanji problem jer imaš neki ozbiljan metabolički poremećaj gdje se izgladnjuješ i na 500-njak kalorija održavaš trenutnih 90-ak kila žive vage.
Al' nek' si uredno prijavila kao međuobrok litar i po vode.

[radenska]

Evo ja ujutro za dorucak pojedem 1kuhano jaje. Do podne 1.5 l vode. Za rucak malo piletine na pari i za veceru 3-4 zalogaja mladog sira ili nesto povrca.
Uostalom gdje da kupim tu vagu za hranu, mozda bi to bilo najbolje.

Tebe hrane u nekom logoru ili šta?
Tu nema ni 600 kalorija sve ukupno, tako da ili lažeš sama sebe o onome koliko pojedeš ili ti je mršanje najmanji problem jer imaš neki ozbiljan metabolički poremećaj gdje se izgladnjuješ i na 500-njak kalorija održavaš trenutnih 90-ak kila žive vage.
Al' nek' si uredno prijavila kao međuobrok litar i po vode.

Ne lazem ja uopce samu sebe. Ali mi se cini da mi se poslije poroda metabolizam strasno usporio, da li jos hormoni malo djeluju ili ne ne bih znala reci. Zato sam se iznenadila kad sam vidjela samo 700 gr manje na vagi jer sam bas minialno jela zadnjih desetak dana.

[Op3r4t0r]

Evo ja ujutro za dorucak pojedem 1kuhano jaje. Do podne 1.5 l vode. Za rucak malo piletine na pari i za veceru 3-4 zalogaja mladog sira ili nesto povrca.
Uostalom gdje da kupim tu vagu za hranu, mozda bi to bilo najbolje.

Ovdje nesto apsolutno ne stima i smatram da ne govoris istinu.

Ako si se ovako hranila zadnjih 10 dana kako kazes to bi znacilo da si dnevno unosila svega oko 500 kalorija (apsolutno ne preporucljivo), a to bi onda znacilo pod jedan: da si morala smrsati oko 3 kile za tih 10 dana, pod dva: da se trenutno nalazis u jako fizicki iscrpljenom stanju, skoro pa pred kolabiranje a ne djelujes mi tako.

Zakljucak: ili se nisi hranila tako kako kazes ili ako jesi a smrsala si samo 700 grama onda tebi tezina i dijeta nije najveci problem nego se podhitno javi svom ljekaru i ovo ti toplo i iskreno preporucujem kao zdravstveni radnik.

Iskreno vjerujem i nadam se da si u prici samo malo umanjila ono sto jedes ili si "zaboravila" nabrojati mozda neke gazirane sokove, vocne sokove pune secera i kalorija, raznorazne grickalice i slicne stvari

[anči82]

Od 25 pa nadalje, organizam se usporava po 2% ynaci da troshi oko 50 kalorija manje dnevno, a i misichi se reduciraju. Tako da je borba sa kilama za neke unaprijed izgubljen posao.

[pakica_]

Od 25 pa nadalje, organizam se usporava po 2% ynaci da troshi oko 50 kalorija manje dnevno, a i misichi se reduciraju. Tako da je borba sa kilama za neke unaprijed izgubljen posao.

pa ljudi sa 60 uspiju.. de Boga ti.. ne dipr, da ti drugacije ne kazem
formula je jednostavna- ko zaista zeli, uspije!

[desperate housewife]

gdje je sad onaj frajko što veli da se kalorije ne mogu zbrajat

[pirmin]

Od 25 pa nadalje, organizam se usporava po 2% ynaci da troshi oko 50 kalorija manje dnevno, a i misichi se reduciraju. Tako da je borba sa kilama za neke unaprijed izgubljen posao.

pa ljudi sa 60 uspiju.. de Boga ti.. ne dipr, da ti drugacije ne kazem
formula je jednostavna- ko zaista zeli, uspije!

Bas tako!

Formula je volja! - sto kaze BS.

[Pisistratus]

Ma ne jedem ja uopce puno, uglavnom su to bas mali obroci i apsolutno nista prezeno,samo kuhano na pari. Ali kazem da sam izbacila ono sto sam najvise jela. Valjda ce doci do nekog veceg pomaka. Malo se razocaram kad procitam da ljudi mrsaju po 15 kg za dva mjeseca, to je gotovo 2 kg sedmicno da se gubi i to kazu da nisu pili nikakve dodatke prehrani tipa herbalife, valjda se tako zove.

Ljudi podcjenjuju kalorije i misle kako nisu skoro nista pojeli, a istina je sasvim drugacija

Evo da ti napisem par stvari pa mozda ti nesto bude i zanimljivo

Moja mama ima zelju da smrsa ali nikako je ne ide, kad pricamo preko skype-a kaze umanjila sam sa hranom i odmah ocekuje izvanredne rezultate, kasnije malo kroz pricu ja saznam da ona posto je umanjila sa hranom pa izgladni sad umjesto dvije gurabije koje bi pojela uz kafu koju pije jedno 4 puta dnevno povecala je na 4-5 gurabija koje uopste ne ubraja u hranu kao ni secer koji stavlja u kahvu i eto ona ocekuje da smrsa

A evo ti i licni primjer jer sam i sam na dijeti, tacnije pri kraju dijete, ja sam u proslih mjesec dana smrsao 6 kila, a znas kako, preko odredjenih formula izracunao koliko je moja dnevna potrosnja kalorija, ubacio malo fizicke aktivnosti i potrosnju kalorija na dnevnoj bazi doveo na oko 3000 kalorija a dnevno unosio do 1500 kalorija i to tako sto sam svaki gram hrane koji sam pojeo izvagao i preracunao u kalorije, na nekim pakovanjima su vec bile izracunate kalorije a neku hranu sam racunao preko kalorijskih tablica i eto smrsao 6 kila.

Ove sedmice posto sam pri kraju dijete sam odlucio da konacno ostavim vaganje jer sam se vec smatrao profesionalcem u odredjivanju koliko koja hrana otprilike ima kalorija i tako ja krenem bez vaganja i bio sam ubjedjen da ne unosim vise kalorija od planiranog, jutros stanem na vagu kad ono udebljao se za 5 dana pola kile

Ovo je dobar način za mršanje, ali u njemu gubiš mišiće. Previše je smanjiti 1500 kalorija tvoj unos. Za tijelo koje je svaki dan podvrgnuto srednje teškim treninzima potrebno je minimalno 2100 - 2400 kalorija bez obzira na težinu, visinu itd.. Ako unosiš radikalno manje mišići će se početi topiti, tako da ćeš na dvije strane izgubiti. Mislit ćeš da si izgubio salo, a nisi, i izgubit ćeš tonus mišića pa i kad izgubiš salo, neće se vidjeti crte tijela. Možda za mjesec i jesi postrigao odlične rezultate na vagi, ali vjeruj mi da si sam sebi nanio veliku štetu. Saberi kalorije po fromuli koju sam stavio ranije i ne smanjiti više od 500 kalorija za mršanje. Vjeruj mi, dobro ćeš se zamisliti za jedan ili dva mjeseca kad vidiš šta si mogao postići, a nisi.

[leo_]

sve je to super, ali ko meni nađe formulu da izbacim slatko iz prehrane, svaki dan mu/joj kupujem Milku.

[i_ja_na_forumu]

sve je to super, ali ko meni nađe formulu da izbacim slatko iz prehrane, svaki dan mu/joj kupujem Milku.

pa nemoj kupovati slatko
sta god nemas u kuci, il na poslu, ne mozes ni pojesti

[Snekoki]

Ne pretjerujte u jelu, pored jela ostavite jedan dio za vodu i treći dio za zrak u zeludcu. Pravilan omjer .

[quarterback]

toliko napisanih komentara a davno vam je ovdje napisano kako cete smrsati bez povratka kila (koje uzrokuju dijete), zdrzati misicnu masu i sve sto treba...

presipanje iz supljeg u prazno na x stranica

[skafiskafsnjak]

Fizicka aktivnost + zdrava hrana... naravno, na malo duzi period. Ili, drugim rijecima, stvaranje navike zdravog zivota.

[vivace]

toliko napisanih komentara a davno vam je ovdje napisano kako cete smrsati bez povratka kila (koje uzrokuju dijete), zdrzati misicnu masu i sve sto treba...

presipanje iz supljeg u prazno na x stranica

pa mozda su se ljudi ukljucili kasnije...

[DanteX]

Kod mene ide tako što za doručak uzmem nešto lagano, tipa žitarice, palentu ili dvije kriške tosta (namažem nešto). Pola sata samo da mi se to sve slegne, iscijedim dva limuna i razmutim to sa vodom. Odem u teretanu jedno sat i po i nakon toga trčanje. Tako svaki dan, osim vikendom.
Pazim da je hrana nemasna i da je sve na kašiku, sve po jedan tanjir. Večeru sam kompletno izbacio, osim što uzmem malo voća. To naravno radim i preko dana, isto tako i sa povrćem (salata, krompir i sl.).
Za mjesec dana se već mogla vidjeti razlika. Idem polako, tako da mi se tijelo može naviknuti i da se ja sam naviknem na zdraviju ishranu. Inače imam višak jedno 15 kila (176 cm/95 kg) i toliko želim i skinuti. Bavio sam se prije sportom i sl. ali nikad reakreativno.

Uglavnom, prije nisam volio ići na trčanje, sada eto jedva čekam