Mrsanje - nacini ?

[poznanik]

Svako jutro jedem njih, mogu zivjet na jajima, 3 jaja = do 20 g proteina, bioiskoristivost je 100% kao i whey, samo sto je potrebno 2-3 sata da se razgradi u potpunosti

Pa zar unos jaja ne uvećava sadržaj holesterola u krvi?

I istraživanja u ovoj oblasti pokazuju oprečne stavove, neki nutricionisti ukazuju na štetnost jaja zbog tog holesterola, drugi pak savjetuju upravo suprotno...

[because_of_you]

Gleda li neko onu emisiju Family fat doctors na Travelu? Obično ugrade nešto u želudac, ili stave traku, mislim isti je učinak. I ljudi omršave 50-100 kg za godinu (doduše početna im bude +200)

Meni je ono strašno, zamisli da hoćeš jesti, a ne možeš, nema ti gdje stati Čitala sam negdje da se kod nekih to završi ovisnošću o alkoholu npr. i slično.

[Partijaner]

Trcanje ujutru, trcanje navece. Ujutru jedite zobene pahuljice, paradajz, nekad jaja. Veceru nemojte da imate, samo jedite voce i povrce. Idite naravno i u fitness i na plivanje. Ovo sto sam napisao ja upravo radim i vjerujte uspjeh vam je zagaarntovan. Nemoj te citati neke treninge po netu nego napravite neki svoj program i onda kasnije nadopunjujte svoj program raznoraznim aktivnostima. Ja nisam nesto imao debel stomak al imao sam sala tako da mi se plohe nisu vidjele.

Pijte Omega 3 to su riblje kapsule, veoma dobre procitajte na netu kako su dobre. Zelim vam svu srecu mrsanju.

p.s. Budite uporni i vjerujte u sebe.

[pustopoljina]

Trcanje ujutru, trcanje navece. Ujutru jedite zobene pahuljice, paradajz, nekad jaja. Veceru nemojte da imate, samo jedite voce i povrce. Idite naravno i u fitness i na plivanje. Ovo sto sam napisao ja upravo radim i vjerujte uspjeh vam je zagaarntovan. Nemoj te citati neke treninge po netu nego napravite neki svoj program i onda kasnije nadopunjujte svoj program raznoraznim aktivnostima. Ja nisam nesto imao debel stomak al imao sam sala tako da mi se plohe nisu vidjele.

Pijte Omega 3 to su riblje kapsule, veoma dobre procitajte na netu kako su dobre. Zelim vam svu srecu mrsanju.

p.s. Budite uporni i vjerujte u sebe.

i partijani gdje god mozes
skakuces od 23-04 i dobaaaaarrrrr

[Partijaner]

Trcanje ujutru, trcanje navece. Ujutru jedite zobene pahuljice, paradajz, nekad jaja. Veceru nemojte da imate, samo jedite voce i povrce. Idite naravno i u fitness i na plivanje. Ovo sto sam napisao ja upravo radim i vjerujte uspjeh vam je zagaarntovan. Nemoj te citati neke treninge po netu nego napravite neki svoj program i onda kasnije nadopunjujte svoj program raznoraznim aktivnostima. Ja nisam nesto imao debel stomak al imao sam sala tako da mi se plohe nisu vidjele.

Pijte Omega 3 to su riblje kapsule, veoma dobre procitajte na netu kako su dobre. Zelim vam svu srecu mrsanju.

p.s. Budite uporni i vjerujte u sebe.

i partijani gdje god mozes
skakuces od 23-04 i dobaaaaarrrrr

Boba, boba

Partijanje obavezno, dodjes s trcanja, okupas se i pravac u klub

[2407]

Trcanje ujutru, trcanje navece. Ujutru jedite zobene pahuljice, paradajz, nekad jaja. Veceru nemojte da imate, samo jedite voce i povrce. Idite naravno i u fitness i na plivanje. Ovo sto sam napisao ja upravo radim i vjerujte uspjeh vam je zagaarntovan. Nemoj te citati neke treninge po netu nego napravite neki svoj program i onda kasnije nadopunjujte svoj program raznoraznim aktivnostima. Ja nisam nesto imao debel stomak al imao sam sala tako da mi se plohe nisu vidjele.

Pijte Omega 3 to su riblje kapsule, veoma dobre procitajte na netu kako su dobre. Zelim vam svu srecu mrsanju.

p.s. Budite uporni i vjerujte u sebe.

Brate a gdje su ti proteini u svemu tome? Izgubi ti i misica koliko izgubi i sala

Pa zar unos jaja ne uvećava sadržaj holesterola u krvi?

I istraživanja u ovoj oblasti pokazuju oprečne stavove, neki nutricionisti ukazuju na štetnost jaja zbog tog holesterola, drugi pak savjetuju upravo suprotno...

Zabluda, sto vise holesterola unosis iz vana to ti ga tijelo manje proizvodi. A holesterol je jedna od najvaznijih supstanci u ljudskom tijelu. Ako te interesuje evo ovdje imas malo opsirnije o njemu:
http://www.westonaprice.org/know-your-f ... end-or-foe

Kako god ja jedem do 10 cijelih jaja dnevno, nekada vise nekada manje u zavisnosti od ostalih obroka

[Stilicka]

Od jaja se ne dobiva holesterol, toliko su ih ocrnili, da ljudi bacaju zumance te ih jedu.

Holesterol takodje samo tijelo stavara, za potrebe, proizvodnje steroidnih hormona.
Tip holesterola u krvi nije isti kao onaj iz hrane i nisu u direktnoj korelaciji. Jetra je glavna sa svojim funkcijama u pogledu asimilacije i sinteze novog holesterola pa zato treba nju povremno nadgledati kroz analize krvi, ako su vrijednosti LDL visoke, konzumiranje jaja nikada nisu uzrok tome.

Trcanje u jutro,ili hodanje po par km, je zakon topi se visak masti, lijep osjecaj, oslobadjas se stresa, sluse u usi i idemo

Mlijeko bi vam toplo preporucila da izbacite

[plain vanilla]

Kako god ja jedem do 10 cijelih jaja dnevno, nekada vise nekada manje u zavisnosti od ostalih obroka

[Koolin1]

Najbolji nacin da se izgubi tezina u kratkom roku je "High Protein Diet".... znaci jedi sto vise proteina a carbohydrates izbaci gotovo u potpunosti.

pri tom, pazi da ne uzimas vise od 1800 calorija na dan... kad tome dodas trcanje i jos neke fizicke aktivnosti onda je zagarantovano da ces smrsati...

samo pazi, ovo nesmijes praktikovati vise od 30 dana jer posle toga nije zdravo za organizam...

posle 30 dana pocni sa vecom kolicinom carbohydrates a manje proteina...

[2407]

Kako god ja jedem do 10 cijelih jaja dnevno, nekada vise nekada manje u zavisnosti od ostalih obroka

Znam, znam da je malo morat cu se potruditi da ih jedem vise

[plain vanilla]

Kako god ja jedem do 10 cijelih jaja dnevno, nekada vise nekada manje u zavisnosti od ostalih obroka

Znam, znam da je malo morat cu se potruditi da ih jedem vise

Ja pojedem maksimalno 5 godisnje

[pirmin]

Ja sam rodjen na pogresnom mjestu, pa ima li nezdravije kuhinje od bosanske?!

Nedavno analiziram sedmicni meni roditelja...pa to je strahota kakvog tu zla ima.

Ehhh, da sam bogdom negdje na primorju, more, riba, masline...konza...

[2407]

Ja pojedem maksimalno 5 godisnje

Pretpostavljam, i to ide na silu

Meni su jajcad extra, tvrdo/meko kuhana, kajgana, na oci kako god(samo ne ziva zbog lose iskoristljivosti proteina i mogucnosti fasovanja salmonele) Pored toga sto predstavljaju odlican izvor izvrsnih proteina, bogata su i vitaminima A,D i arahidonskom kiselinom koja ima uticaja na izgradnju misicne mase i rad mozga

[plain vanilla]

Ja pojedem maksimalno 5 godisnje

Pretpostavljam, i to ide na silu

Meni su jajcad extra, tvrdo/meko kuhana, kajgana, na oci kako god(samo ne ziva zbog lose iskoristljivosti proteina i mogucnosti fasovanja salmonele) Pored toga sto predstavljaju odlican izvor izvrsnih proteina, bogata su i vitaminima A,D i arahidonskom kiselinom koja ima uticaja na izgradnju misicne mase i rad mozga

Iskreno,ne volim ih, a i teska su mi..ne mogu ih svariti
Jedem ih u kolacima, pitama i sl (to je ono sto ti ne jedes, hehe), ali ovo gore nabrojano..par puta godisnje..Ove godine sam haman pojela jedno

[2407]

Iskreno,ne volim ih, a i teska su mi..ne mogu ih svariti
Jedem ih u kolacima, pitama i sl (to je ono sto ti ne jedes, hehe), ali ovo gore nabrojano..par puta godisnje..Ove godine sam haman pojela jedno

Eh sad ta preostala 4 raspodjeli fino na ostatak godine
Ma jedem ja pite, kolace i ostali junk, samo mi to predstavlja mozda nekih 10% ukupnih obroka, ostali svi su dosta "cisti"

[poznanik]

Molim @2407 i @Vanillu da svoje ljubavi prema jajima dislociraju sa ove teme na neku drugu... Zar baš svaka mora biti ugušena troll komentarima

[pape]

Ja bih lako sa mrsanjem, ali .... svedjani napravili jako ukusnu tortu, pa haj` ti odoli, ...

[alica.k]

pa poznanik, ti si poceo, i ne, jaja ne povecavaju holesterol, ako se jedu u umjerenoj kolicini.
sto se mene tice, ja mogu jaja jesti kolko hoces, sve dok ih ne moram sama pravit inace mi se da dva-tri dnevno. generalno sam skontala da jedem dosta proteina uprkos tome sto 90% hrane sto ljudi jedu ja ne volim jesti niti jedem.

ono cega malo jedem je masnoca, iz razloga sto mi tesko pada na zeludac. meni su inace problem UH najveci - npr meni je atkinsova dijeta ili ova lchf sci-fi obzirom da se hranim iskljucivo zitaricama (u tijestu, u pahuljicama...), mesom, mlijekom i jajima, a to je kako kazu najzdraviji nacin ishrane.

pape, uzmi sam napravi tortu, bice ti puno zdravija

[Stilicka]

Ne visoko proteinska djeta.Smrsat ces sigurno, al neces cijeli zivot zivjet na proteinskoj djeti .Al kad prestanes jednom jesti onda ces poremetit, menst. ciklus, hormone stitne zlijezde, gdje ces kasnije vratit 100 kg, i neces ih moci skinut nikako, dobit ces hiperinzlinemiju, stanje slicno dijabetesu, iskrivit cijelu hormonalnu sliku, i na kraju se unistit

Ugljikohidrate treba jesti, sa niskim GI ili jesti ih poslije treninga i ujutro ili jednostavno radit varijaciju i punjenje ugljikohidratima.

Bez slatkog mogu zivjeti cijeli zivot nemam potrebu za njima

[2407]

Molim @2407 i @Vanillu da svoje ljubavi prema jajima dislociraju sa ove teme na neku drugu... Zar baš svaka mora biti ugušena troll komentarima

To ti je reci hvala

[pape]

pape, uzmi sam napravi tortu, bice ti puno zdravija

Alice, ... napravim ja raznih zdravih poslastica, ali .... ovaj slatkis je stvarno nesto od najukusnijeg sto sam u zivotu probao, .... jednostavno, tesko mu je odoliti, ...

[Lorena28]

Najlakši naćin?????

Budi prevaren da vidiš kako kile idu dole....šalim se naravno ali ja sam u mjesec dana skinila 8kg i sad bi da ih vratim bar 3kg.

Ne večerati poslije 18h i nejesti slatko i malo vježbe i u top formi si.

[Rouvitsa]

pls da mi neko neko fino kaže: večera - da ili ne ????

[Lorena28]

pls da mi neko neko fino kaže: večera - da ili ne ????

neeeeeeeeeeeeeeeee

[pringless]

pls da mi neko neko fino kaže: večera - da ili ne ????

daaaaaaaa

al ozbiljno, lagana, min 3h prije spavanja, proteini i malo masnoca