Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
AS_sa wrote:za savrsen stomak ne smijete nista masno ni pomislit jest ... na stomaku ako ima vise od 3 posto masnoce, to se primjeti ... znaci samo trening i zdrava prehrana ... jer stomak zadnji mrsa ....
nidje veze.
a sto nidje veze ????
bez puno masne hrane uz prosjecan ritam treninga mozes imat "savrsen" stomak ... a sa masnom hranom moras se ubiti trceci i trenirajuci da skines to sve .... osim ako ne bolujes od kakve bolesti ili si 1.90m sa jedno 56kg ...
sve se moze kad s ehoce..ja sam uz promijenu ishrane i voznju biciklom za 3 mjeseca sa 103Kg dosao na 75kg..
doduse jest da sam svaku minutu slobodnog vremena provodio na biciklu, jos uz to sve kuci sam svaki dan radio trbusnjake..
mada ipak najvaznija je promjena prehrane..umanjio hljeb,nema gaziranog,slatko umanjio..vise povrca i to je to
kokuz_sa wrote:sve se moze kad s ehoce..ja sam uz promijenu ishrane i voznju biciklom za 3 mjeseca sa 103Kg dosao na 75kg..
doduse jest da sam svaku minutu slobodnog vremena provodio na biciklu, jos uz to sve kuci sam svaki dan radio trbusnjake..
mada ipak najvaznija je promjena prehrane..umanjio hljeb,nema gaziranog,slatko umanjio..vise povrca i to je to
Dosta rada TRČANJE malo teretane i td. . i obavezno jesti 5 puta na dan.. (dorčak OBAVEZAN) i naravno mali obroci.. i siguran uspijeh.... da to je tesko znam
Dosta rada TRČANJE malo teretane i td. . i obavezno jesti 5 puta na dan.. (dorčak OBAVEZAN) i naravno mali obroci.. i siguran uspijeh.... da to je tesko znam
PS. (mali obroci ponavljam)
ne pomaze toliko trcanje vejruj mi, cak sam cito i na portalu sa-x da su naucnici to dokazali... npr.ako trcis 1 sat ne potrosis sigurno vise od 300 kalorija, a vrlo lahko je unijeti 300 i vise kalorija.. ishrana je najbitnija ili neki suplementi
Ja ne znam kako uspijete smrsati samo da izbacite hranu koja vas je dotada debljala.Ja vec 2 mjeseca ne jedem slatko ( a bila sma ovisna, jela sam oko 1500 kcal dnevno slatkisa), nikad ne jedem vise od kriske hljeba, kolu nikad ne pijem i ni grama da smrsam. Kupila sam i strik (vijacu) i preskacem tacno 14 dana. Citam na forumu da se ovi koji preskacu pocnu znojiti nakon stotinjak preskoka, a ja tek nakon 500- 600. Stvarno ne znam vise sta da radim. Jedino nista da ne jedem.
radenska wrote:Ja ne znam kako uspijete smrsati samo da izbacite hranu koja vas je dotada debljala.Ja vec 2 mjeseca ne jedem slatko ( a bila sma ovisna, jela sam oko 1500 kcal dnevno slatkisa), nikad ne jedem vise od kriske hljeba, kolu nikad ne pijem i ni grama da smrsam. Kupila sam i strik (vijacu) i preskacem tacno 14 dana. Citam na forumu da se ovi koji preskacu pocnu znojiti nakon stotinjak preskoka, a ja tek nakon 500- 600. Stvarno ne znam vise sta da radim. Jedino nista da ne jedem.
probaj unositi vecu kolicinu vode u organizam..
ja hljeb i ne jedem..1 krisku mozda sedmicno..
a to za preskakanje i znojenje..
manja tj slabija kondicija i pocet ces se znojiti nakon 5-tog preskakanja..bolja kondicija nema znoja nikako
znojenje ne ovisi o kondiciji, ono zavisi od intenziteta vjezbanja i koliko tvom tijelu treba da se zagrije, da bi se pocelo hladiti znojenjem, a kod svakog covjeka je to individualno, nekom treba vise, nekom manje.
AS_sa wrote:za savrsen stomak ne smijete nista masno ni pomislit jest ... na stomaku ako ima vise od 3 posto masnoce, to se primjeti ... znaci samo trening i zdrava prehrana ... jer stomak zadnji mrsa ....
nidje veze.
Apsolutno nidje veze
Nisu sve masnoce iste....a da ih ne konzumiras skrip'o bi i kvrcko u sve 16
Ja jedem puno biljnih masnoca....volim orahe,ljesnike,bademe,kikiriki,kospe,povazdan to trpam u sebe..pa mi je stomak ko daska za peglanje
jok.....razgradnja ti je najbitnija....
Osnovna fora kod skidanja viska kilograma lezi u tome da moramo unositi manje kalorija nego nam tijelo treba za dnevnu potrosnju. U tom slucaju tijelo pocinje koristiti energiju iz zaliha tj. masnog tkiva koje se natalozilo vremenom. Za bolje rezultate potrebno je dodatnom fizickom aktivnoscu ubrzati metabolizam.
Mani se dijeta i sl.
Trebas jesti normalno ali pazi da ne jedes puno ugljikohidrata koji dolaze iz bijelog hljeba, tjestenine i sl. te pripazi na unos masnoca, posebno zasicenih (majoneza, przeno i pohovano meso i sl.). Batali slatkise, gazirane i preslatke sokove te "krmivo" u vidu cipsova, smokija i sl.
Najbolje je da na tanjiru imas hranu u pet boja npr. brokula, mrkva, karfiol, kukuruz i pileci fileti przeni bez ulja.
Ukoliko si pjesak koji dnevno zbog razlicitih obaveza prepjesaci par kilometara, te vozi biciklo sat vremena, racunaj da ti dnevno treba cc 2500 cal da bi normalno funkcionisao. Da bi smrsao potrebno je da dnevno unosis manje od toga.
To je sva pamet!
Pij dosta tekućine, prvenstveno vodu.
Bez doručka nigdje ne idi, a kamoli trćati, hodati 20km.
Izbaci hljeb iz prehrane koliko možeš.
Nekad je bolje brzo hodanje nego trčanje.
Manje slatkiša, gaziranih pića, fast food-a, masnoće itd.
Aktivne vježbe u kući ili bilo gdje drugo.
Sretno!
radenska wrote:Ja ne znam kako uspijete smrsati samo da izbacite hranu koja vas je dotada debljala.Ja vec 2 mjeseca ne jedem slatko ( a bila sma ovisna, jela sam oko 1500 kcal dnevno slatkisa), nikad ne jedem vise od kriske hljeba, kolu nikad ne pijem i ni grama da smrsam. Kupila sam i strik (vijacu) i preskacem tacno 14 dana. Citam na forumu da se ovi koji preskacu pocnu znojiti nakon stotinjak preskoka, a ja tek nakon 500- 600. Stvarno ne znam vise sta da radim. Jedino nista da ne jedem.
Mr.Penguin wrote:dvije case vode pred jelo i smrsace te
ja pet piva salijem, pa onda prezalogajim mahirovu picu cijelu (s okrajcima). ne znam da li bih prije toga trebao popiti dvije čaše vode i da li bi mi to pomoglo da smršam?
tozla.ba wrote:Naslov teme mi je nekako poglup al halalite
Ovako zanima me sljedece. Udebljao sam se podosta i fakat mi je stomacina narasla. Bas me je stid. "Nafuro" sam se, i fakat sam odlucan u tome da smrsam. Visok sam 1.90 imam 98kg a 18 godina :/ Sramota xd
Bas sam uzeo novo biciklo i sta mislite sa promjenom ishrane, hljeba sto manje, i to ako jedem onaj crni. sto se tice ishrane tu sam napravio sebi plan al sto se tice aktivnosti mislio sam svako jutro na gladan stomak da se spremim, fino utoplim da se sto vise oznojim i da od cengic vile pa do vrela bosne i nazad svako jutro. Bas sam preko mobitela, gps-a pogledao i do vrela je oko 9-10 km. Do tamo i nazad 20km otprilike. Sta mislite otprilike da li bih mogao za mjesec oko 5kg da skinem i da aBd negdje do nove godine dodjem do jedno 84-85 kila?
Glupo sam ga sastavio znam al zahvalan sam na svakoj pomoci, misljenju i savjetu
Hvala unaprijed
moras jednostavno da potrosis vise kalorija nego sto ih uneses u toku dana. Zato pametna odluka o ovakvoj vrsti tjelesne aktivnisti, a sto se tice ishrane preporucila bih ti da prepolovis kolicinu svakog obroka i izbacis grickalice.
Medjutim, sa svojih 190cm 98 kg je sasvim ok tezina, ne bi valjalo da si mrsaviji. Uzasavam se visokih strkljastih muskaraca.
