Stomak i salo

[cls]

i ja sam lani mjesecima i pazio na prehranu i tracao i fitnes, bicikl, sport... stomak je ostao. Sav mrsav jedino stomak stoji... na kraju odustao, uzas, vise mi je dodijalo izgladnivat se tri dana kad se moram negdje srediti.... why!!!!

pa eto sam si odgovorio zasto salo nisi izgubio na stomaku, nikakvo izgaldnjivanje ne pomaze jer ti kada pocnes da unosis malo hrane u svoj organizam, u njemu se pali uzbuna i onda on po defoltu usporava metabolizam, cini te nervoznim, spavati se i na kraju organizam uvijek pobjedi, kao sto sam vec rekao jedno je zdrava prehrana, a drugo je pravilna i treba dosta strpljenja ako pricamo bez nekih jacih preparat

[funeral blues]

Skidaju li trbušnjaci onaj višak sa strana? ( stomak je ok,ali iznad kukova malo ima viška ) Kako to removnuti?

[cat lover]

crni 'leb

[Skyfox]

i ja sam lani mjesecima i pazio na prehranu i tracao i fitnes, bicikl, sport... stomak je ostao. Sav mrsav jedino stomak stoji... na kraju odustao, uzas, vise mi je dodijalo izgladnivat se tri dana kad se moram negdje srediti.... why!!!!

pa eto sam si odgovorio zasto salo nisi izgubio na stomaku, nikakvo izgaldnjivanje ne pomaze jer ti kada pocnes da unosis malo hrane u svoj organizam, u njemu se pali uzbuna i onda on po defoltu usporava metabolizam, cini te nervoznim, spavati se i na kraju organizam uvijek pobjedi, kao sto sam vec rekao jedno je zdrava prehrana, a drugo je pravilna i treba dosta strpljenja ako pricamo bez nekih jacih preparat

znam to ali sam i napisao da sam se lani pridrzavao svih pravila koje mi je dao trener i bilo je nekog poboljsanja lai minimalnog... zato sam i odustao na kraju

[bez_ideje]

Da ovdje priupitam
Meni se cini da ja imam jedan cudan "problem".....ako se to moze nazvati problemom....
Imam nizak index tezine....znaci 6 -7 kila ispod normale za moju visinu ,mada meni se ne cini mrsavo....a radih neke testove.....pokaza mi visoku masnocu
Nemam nikakvog stomaka,naslaga po butinama kuda vec,pa nesto kontam....ovo sto bi trebala biti misicna masa,oda je meni gradjeno od masti...jel ..
Ishrana mi je zdrava vec godinama ,relativno fizicki aktivna........nikakav kandidat za to
Eh,sad....jel ,ako je to zaista tako,ja mogu da "pretvorim" to sto sam ja do sad smatrala misicima,u prave misice ako me kontate

[cls]

i ja sam lani mjesecima i pazio na prehranu i tracao i fitnes, bicikl, sport... stomak je ostao. Sav mrsav jedino stomak stoji... na kraju odustao, uzas, vise mi je dodijalo izgladnivat se tri dana kad se moram negdje srediti.... why!!!!

pa eto sam si odgovorio zasto salo nisi izgubio na stomaku, nikakvo izgaldnjivanje ne pomaze jer ti kada pocnes da unosis malo hrane u svoj organizam, u njemu se pali uzbuna i onda on po defoltu usporava metabolizam, cini te nervoznim, spavati se i na kraju organizam uvijek pobjedi, kao sto sam vec rekao jedno je zdrava prehrana, a drugo je pravilna i treba dosta strpljenja ako pricamo bez nekih jacih preparat

znam to ali sam i napisao da sam se lani pridrzavao svih pravila koje mi je dao trener i bilo je nekog poboljsanja lai minimalnog... zato sam i odustao na kraju

pa to je problem sto ti je trener dao (necu da kazem da nema znanje) kao sto vec sam napisao u onom vecem postu moras se traziti sam, vidjeti sta ti odgovara, a sta ne, mislim steta sto si odustao, malo vise edukacije, vaga za hranu i strpljenje cuda cini

[cat lover]

Da ovdje priupitam
Meni se cini da ja imam jedan cudan "problem".....ako se to moze nazvati problemom....
Imam nizak index tezine....znaci 6 -7 kila ispod normale za moju visinu ,mada meni se ne cini mrsavo....a radih neke testove.....pokaza mi visoku masnocu
Nemam nikakvog stomaka,naslaga po butinama kuda vec,pa nesto kontam....ovo sto bi trebala biti misicna masa,oda je meni gradjeno od masti...jel ..
Ishrana mi je zdrava vec godinama ,relativno fizicki aktivna........nikakav kandidat za to
Eh,sad....jel ,ako je to zaista tako,ja mogu da "pretvorim" to sto sam ja do sad smatrala misicima,u prave misice ako me kontate

prvo odagnati stres

[alica.k]

savjet za cipsove...ajde dobro ako osoba ne moze bez cipsa onda ok da pojedes malo, ALI, cipsovi (i slicne gluposti) su i tako nezdrava hrana koju bi i ljudi koji nece da smrsaju trebali izbaciti iz ishrane, nema gore stvari za organizam. skroz izbaciti.

u principu, kad imas veci nivo glukoze u krvi (kad jedes puno UH) onda se luci vise inzulina, sto onda salje poruku masnocama da se "skladiste".
ako hoces da ti se smanji salo, tj masnoce, onda bi trebala da jedes sto manje UH (procesirana hrana tipa hrenovke, salame, pastete su SMRT, barem kako sam ja skontala, jer otkako vise ne jedem to nit se debljam nit mi se nakuplja salo. sokovi/gazirana pica/ledeni cajevi isto tako). naravno UH moras jesti, jer mozak ne moze funkcionisati bez njih a i neces da te spuca hipoglikemija, pa nemoj ziva bila da se izgladnjavas il nesto slicno.
hljeb ako moras, limitiraj se na jednu krisku po jelu. jos bolje ako ga sama pravis od brasna punog zrna - to su vlakna a vlakna su dobra.
proguglaj slow burning carbs, ti su OK za jesti jer sporije gore.
kafu prestani piti skroz ako je seceris, a caj ako moras zasladiti radije onda kasikicu meda stavi jer ako nista on je zdraviji od cistog secera.

btw, postoji puno zamjena za neka jela bogata UH da pravis bez njih. google se ubio za to. u nekim receptima mozes cak i naci fat-free i low-sugar .

i za kraj, ako ti bas bas bas dodje da pojedes nesto slatko ili sta ti ja znam - POJEDI. nemoj sebi BRANITI nesto jer ces jako brzo odustati. covjek misli - cemu sve to, i onda ti padne moral jer svi jedu citavu milku s keksom a ti "ne mozes", to te cini nesretnim bla bla, i odustanes od svega. treba da NE ZELIS da jedes to jer nije dobro. meni sad npr jaaaako rijetko dodje da pojedem cokoladu a prije sam je jela u tonama. cips sam isto puno jela, a sad mi svejedno za cips. bila sam ovisna o coca-coli, znaci min 2l dnevno, a sad mi nikad ne dodje da popijem.

caj, voda uzivancija.

(moram priznat, jucer sam pojela onaj novi kit kat senses, al samo jer sam htjela probati kakav je . odma me zeludac zabolio i ostatak dana mucila kiselina al hajd.)

[bez_ideje]

Jel to meni ?
Nisam ti ja od tih aktivnosti.......Ne jedem fast fudove,przeno,peceno,crveno meso,preradjevine....ma nista.....samo sto manje termicki obradjeno povrce,ribu,voce,sjemenke.....
E da jos nisam i bijeli secer izbacila prije godinu dana.....znala bi sta mi je ....
al ovako mi nije jasno.....
Mozel bit da aparat grijesi

edit:mislim da ipak nije meni upuceno

[cls]

Da ovdje priupitam
Meni se cini da ja imam jedan cudan "problem".....ako se to moze nazvati problemom....
Imam nizak index tezine....znaci 6 -7 kila ispod normale za moju visinu ,mada meni se ne cini mrsavo....a radih neke testove.....pokaza mi visoku masnocu
Nemam nikakvog stomaka,naslaga po butinama kuda vec,pa nesto kontam....ovo sto bi trebala biti misicna masa,oda je meni gradjeno od masti...jel ..
Ishrana mi je zdrava vec godinama ,relativno fizicki aktivna........nikakav kandidat za to
Eh,sad....jel ,ako je to zaista tako,ja mogu da "pretvorim" to sto sam ja do sad smatrala misicima,u prave misice ako me kontate

e ovako da razjasnimo nikakvi testovi, i nkakve minjaturne spravice ne mogu pokazati koliko imas masnoce u tijelu, postoji samo jeda nacin da to izmjeris ali mi ga u Sa nemamo, to ti je vaga u bazenu u kojoj te potapaju jedno 30 min i onda ti izmjere koliko tacno masnoce imas, samo je to relativno, ove spravice nisu.

Masnoca se ne moze pretvoriti u misice, on se trosi, a misici rastu ili ih dobijas na principu rastezanja i skuplajnja u toku rada, nakon izvjesnog ponavljanja tog procesa oni ti pucaju na mikroskopske pukotine u koje ulazi krv to je vjezbom, onda im je potreban odmor da oni zarastu i kada zarastu tada ti se zavrsi ciklus rasta ili dobijanja misica. Stim da svaki put je sve teze i teze i duze traje taj proces dok misic pukne i zaraste. Zato najveci napredak imamo prvih 4 mjeseca treniranja.
Ti mozda samo trebas da se utegnes nis spec, normalno i genetike tu ima dosta na osvno ovih tvojih info

[Cholina_Lokica]

Da ovdje priupitam
Meni se cini da ja imam jedan cudan "problem".....ako se to moze nazvati problemom....
Imam nizak index tezine....znaci 6 -7 kila ispod normale za moju visinu ,mada meni se ne cini mrsavo....a radih neke testove.....pokaza mi visoku masnocu
Nemam nikakvog stomaka,naslaga po butinama kuda vec,pa nesto kontam....ovo sto bi trebala biti misicna masa,oda je meni gradjeno od masti...jel ..
Ishrana mi je zdrava vec godinama ,relativno fizicki aktivna........nikakav kandidat za to
Eh,sad....jel ,ako je to zaista tako,ja mogu da "pretvorim" to sto sam ja do sad smatrala misicima,u prave misice ako me kontate

Ista stvar i kod mene, prije 20tak dana mi tako ispade
I ja i kolegica sa posla, koja je na rubu anoreksije Svi ovi debeli u firmi imaju manje masnoca od nas dvije

[chengaba]

Svašta dobrog je ovdje rečeno, i samo da dodam da trbušnjaci neće pomoći pri uklanjanju sala, ali će bolji tonus mišića ako se rade učiniti to salo vizeulno drugačijim definitivno. I muški nek ne očekuju pločice dok ne spuste tjelesnu mast ispod 10-8%.

I FYI, za ovo izgladnjivanje, ukoliko jedete manje od +-1200 kcal dnevno, metabolizam prelazi u mod očuvanja energije, tj. sve što pojedemo, teži da se pretvori u mast/salo. Ništa drugo do evolucioni mehanizam iz doba kad smo lutali prerijama za hranom. Zato kao što je već rečeno, jedite često, birajte šta jedete, kako jedete, i ne jesti previše, i ne premalo.

[cls]

da dodam jos jednom djevojke/zene moraju imati veci postotak masnoce od muskaraca

[cat lover]

Ista stvar i kod mene, prije 20tak dana mi tako ispade
I ja i kolegica sa posla, koja je na rubu anoreksije Svi ovi debeli u firmi imaju manje masnoca od nas dvije

niko mene ne sluša odjava s teme

[Cholina_Lokica]

Ista stvar i kod mene, prije 20tak dana mi tako ispade
I ja i kolegica sa posla, koja je na rubu anoreksije Svi ovi debeli u firmi imaju manje masnoca od nas dvije

niko mene ne sluša odjava s teme

Ovo oko stresa?

[cat lover]

na BC-u sam

[bez_ideje]

Da ovdje priupitam
Meni se cini da ja imam jedan cudan "problem".....ako se to moze nazvati problemom....
Imam nizak index tezine....znaci 6 -7 kila ispod normale za moju visinu ,mada meni se ne cini mrsavo....a radih neke testove.....pokaza mi visoku masnocu
Nemam nikakvog stomaka,naslaga po butinama kuda vec,pa nesto kontam....ovo sto bi trebala biti misicna masa,oda je meni gradjeno od masti...jel ..
Ishrana mi je zdrava vec godinama ,relativno fizicki aktivna........nikakav kandidat za to
Eh,sad....jel ,ako je to zaista tako,ja mogu da "pretvorim" to sto sam ja do sad smatrala misicima,u prave misice ako me kontate

Ista stvar i kod mene, prije 20tak dana mi tako ispade
I ja i kolegica sa posla, koja je na rubu anoreksije Svi ovi debeli u firmi imaju manje masnoca od nas dvije

E onda ono kino mena vise nikakvog kredibiliteta u mojim ocima
Scena je bila koliko sam se ja zblahnula covjeku u facu i jos se pocela prepirati sa njim.....
Nisam spavala dobro tu vece kad sam dosla....
Ko da mi je neko rekao ne znam ti sta

evo kaze csl.....min ijaturne sprave nisu pouzdane....ova je bila ko mali volancic za elektricne autice

[bez_ideje]

Ista stvar i kod mene, prije 20tak dana mi tako ispade
I ja i kolegica sa posla, koja je na rubu anoreksije Svi ovi debeli u firmi imaju manje masnoca od nas dvije

niko mene ne sluša odjava s teme

e haj nam jos reci kako se odagnava stres
Jel moze to,kod nas prirodno tersavih

[cat lover]

prijava

[Bloo]

Ista stvar i kod mene, prije 20tak dana mi tako ispade
I ja i kolegica sa posla, koja je na rubu anoreksije Svi ovi debeli u firmi imaju manje masnoca od nas dvije

niko mene ne sluša odjava s teme

e haj nam jos reci kako se odagnava stres
Jel moze to,kod nas prirodno tersavih

+1

[alica.k]

ja sam masnocu izracunavala po nekakvoj formuli :S nest moras izmjerit struk i kukove, pa zglob na ruci i inda najdeblji dio podlaktice.
ispalo mi da na 60kg imam 20kg sala :S ja kad se u ogledalu gledam, stvarno nemam vise nigdje osim na bedrima. otkud 20kg tu :S ajde i da nije 20, da je 10kg, a na rukama i sta ja znam, po kukovima jos 10kg onda?
mislim da nema pouzdanog nacina da se to izracuna osim ovo sto cls kaze.

[cls]

hahah znam za to sranje to su oni sto prodaju herbalife oni to koriste za testiranje ljudi nije tacno jednostavno prevelike su oscilacije mislim na ovaj volan a ni te formule nisu tacne

[Cholina_Lokica]

na BC-u sam

Jesi ters

[quote="bez_ideje]
E onda ono kino mena vise nikakvog kredibiliteta u mojim ocima
Scena je bila koliko sam se ja zblahnula covjeku u facu i jos se pocela prepirati sa njim.....
Nisam spavala dobro tu vece kad sam dosla....
Ko da mi je neko rekao ne znam ti sta

evo kaze csl.....min ijaturne sprave nisu pouzdane....ova je bila ko mali volancic za elektricne autice [/quote]
Ma ni ja ne vjerujem u to, jer stvarno je bilo sega, svi u nekim normalnim granicama, jedino nas dvije visoko iznad toga Ja sam odmah rekla ne ljava ti to

Ma ista je to spravica onda bila Isto je i ovo izgledalo

[bez_ideje]

Nemam pojma sta su prodavali....postavili stand,vidim raja se okupila i ja prisla

[Skyfox]

pa to je problem sto ti je trener dao (necu da kazem da nema znanje) kao sto vec sam napisao u onom vecem postu moras se traziti sam, vidjeti sta ti odgovara, a sta ne, mislim steta sto si odustao, malo vise edukacije, vaga za hranu i strpljenje cuda cini

od sutra krecem sa trcanjem... pa sta bude do jeseni ) za hranu i vjezbe istazivati u hodu sta mi pase...

zar se od stresa ne mrsavi stres+kafa+cigare jednako vitak stas