Forum Klix.ba

Evo moj slucaj: nikad se ne osjecam zadovoljnom tj. naspavanom. i kada spavam satima i satima, probudim se sva slomljena, mrzovoljna, podbuhla, jedva da skupim volje spremiti se do grada! nikad nemam redovno spavanje, obicno sam budna po cijelu noc uz filmove ili internet, i lijezem kad god zelim da li to bio dan ili noc. o zdravlju i prehrani da ne pricam.

helem, dosla sam do zakljucka koji smatram da je logicki ispravan. dakle,
1. - u potpunosti izbjegavati spavanje preko dana!
2. - tacno ili priblizno vreme odlaska na spavanje svaku noc. (npr. ici na spavanje u 23h i ustajati u 7h) - ovim se spava 8sati koliko je dovoljno odrasloj osobi, a uz to i postizes neku ravnotezu u tijelu i organizmu kad se naviknes na isti termin.
3. - bilo koji vid fizicke aktivnosti pa makar to bio i jutarnji sex lol ja sam prije svakog jutra isla na trcanje pola sata i cijeli dan sam se osjecala hiperaktivno..a sada kad se ustanem sva sam slomljena, sto znaci da extra dobro dodje razgibati se ujutro ili se baciti pod tuš.
4. - zdravlje i prehrana se podrazumijeva, kako su i ostali naveli...tako da o tome svako za sebe zna sta treba primjenjivati i na sta paziti.

jos samo da se i ja nakanim pa pocnem raditi ovo za svoje dobro i vjerujem da cu mnogo zdravije i kvalitetnije spavati.

Pa dobro, sve ovo sto su ti ljudi preporucili (osim one kafe) nisu losi savjeti. Nije lose ni da smanjijs slatko ni da se bavis tjelesnom aktivnoscu da izbacis previse crvenog mesa i cak i to zeljezo nije losa preporuka. S tim da sa zeljezom ne smijes da pretjeras- ono je opasnije kad ga imas previse, nego neki mali manjak. Naravno, sto Anais uporno govori- da posjetis doktora- to bi ti bilo najbolje rješenje, ali poznavajući muške to se neće desiti. Muški neće doktoru kad se previjaju od bolova, a kamoli kad imaju problem sa previse spavanja Tako da pokusaj prvo sa ovim prirodnim savjetima, vjezbanjem i bez puno hemije (zeljezo mozes dobiti i u povrcu i sl) a onda ako se ne budes razbudio- direkt doktoru, ipak.

I zapamti- sto vise spavas- vise ti se spava isprobano

Ako se radi o zeljezu NE izbacuj crveno meso iz prehrane cak sta vise gledaj da ubacis u jelovnik meso bar jednom dnevno u ishranu, meso je odlican izvor zeljeza, zatim cvekla,borovnica, zara, spinat, i ostalo zelenilo , fizicka aktivnost je jako bitna...ali najbolje ti je da odes doktoru i provjeris krvnu sliku, da si zensko velika vjerovatnoca da ti je zeljezo nisko ali s obzirom da se ne radi o zenskoj osobi ovo je sve samo pretpostavka

nedzad9 wrote:Znaci nije zajebancija nikad nisam naspavan strasno mnogo spavam i po 13-14 sati znam odspavati poslije kad ustanem opet mi se spava
imate li kakav lijek ili bilo sta da mi se ne spava vise?

Odraslom čovjeku se ne prepoučuje više od 6-8 sati spavanja probaj manje spavati tolikim spavanjem umrtvljuješ organizam, više fizičkih aktivnosti.
Ne znam kako se ne raspadneš od tolikog spavanja, razumijem da je nekad potrebno odmoriti se ali spavati 13-14 je užas. Zar ćeš život provestiu spavanju?

Wake up !!!!!!!!!!!!!

bio sam juce kod doktora ko da sam bio na sistematskom vadio krv i urin u pon nalazi,, nesta me pipali,,, doktorica mi je ionako rekla vise fizicke aktivnosti zadravije se hranit i tako,,

nedzad9 wrote:bio sam juce kod doktora ko da sam bio na sistematskom vadio krv i urin u pon nalazi,, nesta me pipali,,, doktorica mi je ionako rekla vise fizicke aktivnosti zadravije se hranit i tako,,

Pa, sigurno da se treba zdravije hraniti, a dr. će tek saznati (Onda i ti) koliko se zdravo hranimo, onda kada Agencija za ispravnost hrane BiH (Sjedište u Mo.) uradi svoj prvi monitoring ispravnosti hrane što je u EU uobičajeno jednom ili više puta godišnje.

Kako piše današnje Oslobodjenje, juče, subota 21. 2. 2009. g., inspektori iz cijele BiH su pod predsjedavanjem Sejada Mačkića (Direktor Agencije) imali savjetovanje o tome kako uzorkovati hranu i slati je u laboratorije u Sarajevu i B. Luci.

Poslušaj me, samo 5 bezmesnih i bezmliječnih dana i to istrzano nekvalitetno spavanje sa hroničnim umorom, a koje sam i sam iskusio, nestaje!
Eto, možeš ribe jesti i to ulovljene plave ribe, skuša, srdela, tunjevina,...Samo 5 dana!

nedzad9 wrote:Znaci nije zajebancija nikad nisam naspavan strasno mnogo spavam i po 13-14 sati znam odspavati poslije kad ustanem opet mi se spava
imate li kakav lijek ili bilo sta da mi se ne spava vise?

A tebi se spava i preko dana a spavas i preko noci.

Da nemas ti Hypersomniu??

ma ja ti legnem oko 23 ustanem u 7 i 15 al cesto zakasnim na poso onda na poslu spavam pa kad dodjem kuci onda mi se opet spava hehehe jednostavno spava mi se

Znaci ti si preko dana umoran i spava ti se??

Da nemas Slaapapneu hronicna bolest.

Slaapapneu znaci da tokom spavanja otprilike 80 puta duze od 10sec stanes sa disanjem,bez toga da ti to sam znas.
Sto vise stajanja sa disanjem imas to manje kisika.

Zbog toga si preko dana umoran i ima sanse da zaspes ( na poslu,tokom voznje u autu itd).

Ovo sam ti prevela sa holandskog.

Jel ovo lici na to tvoje??

sta ja znam nemam nekih problema i nalazi uredu i sve probat cu vise zelenila i aktivnosti ako ne upali odo ja na daljnje pretrage

besana wrote:

nedzad9 wrote:sta ja znam nemam nekih problema i nalazi uredu i sve probat cu vise zelenila i aktivnosti ako ne upali odo ja na daljnje pretrage

Devijacija nosa!!!!!!

Poslušaj me jednom u životu

@Nedzade9,
Traži uputnicu za ORL - otorinolaringologa da vidi imaš li ovu devijaciju pope mi se na glavu ova @besana otkako je operisala to nešto u nosu.

....Joj koliko ima bolesnog naroda....ovo nije bilo ni za vrijeme reisa Kemure

U medicini je poznato pravilo da se prvo gleda najjednostavnije riješenje, a u tvom slučaju simptomi vode ka anemiji.
Kad utvrdiš krvnu sliku, onda ćeš znati šta dalje.

nedzad9 wrote:Znaci nije zajebancija nikad nisam naspavan strasno mnogo spavam i po 13-14 sati znam odspavati poslije kad ustanem opet mi se spava
imate li kakav lijek ili bilo sta da mi se ne spava vise?

kao sto napisase, provjeriti Fe (zeljezo)
dodati vitamine - da nije proljetna slabost

ako nije nista od toga geneza moze biti sljedeca/ san kao bijeg od zivota - posjetit psihijatra

nego.. desi mi se da jedva ustanem i kad veceram kasno ili kad unesem malo vise soli prije spavanja..
tako da ne jednem "nista konkretno" 5 6 sati prije spavanja.. al zato pojedem par jabuka pred spavanje.. i ko ptica ustanem i ko ptica .. dje vec
isto tako.. kad ne pijem dovoljno vode.. umorna sam.. ko spavala bi ko nesto.. pije puno vode

a meso.. pa ono je svakako tesko za varanje.. i spavat ce ti se kad sva krv ode u zeludac.. jedino da ga jedes samog, tj bez ugljikohidrata.. tad se brze svari.. i da nekako ga odvoji vremenski do drugih obroka .. a unosi zeljezo tabletama nista ti nece bit.. a definitivno moze ti se spavat od nedostatka zeljeza .. ako nista "mantat"

i doruckuj redovno.. jedi redovno.. odrzat ce ti energiju.. pritisak i tako to..

ja ne kontam samo odakle ljudima vremena da toliko spavaju. radis li ti ista? studiras li? ides li u skolu?

Ama sto mi se spavaaaaaaaaaaaaa.................

Jarane, da nisi u depresiji?

pa nemoj ni toliko puno spavati... 6-9 sati je mjera, cemu to pretjerivanje... ja bas kad spavam dugo, citav dan sam troma, "pospana" i nevoljna... mislim, ne znam, ali pokusaj to korigovati, sretno!

Ma razlijenio si se...nemas pametnijeg posla nego spavati...nadji neke aktivnosti...sportske,obrazovne,vikendom idi na planinu....ti vec tako danima po 13 h spavas i organizam se navikao....zakrzljaces druze ako vec nisi

Spavaš previše i najvjerojatnije u pogrešno vrijeme.
Najbolje leći prije 23:00 ne jesti ništa kalorično poslije 18:00 , zatim tjelesna aktivnost
I to bi trebalo biti to