Forum Klix.ba

kad bi kako ovo sa stomaka moglo da se slije u guzu
barem bi covjek imao fajde od ovog donjeg trapa

I ne jesti kasno navecer, pogotovo ne odmah pred spavanje

mamica 31 wrote:kad bi kako ovo sa stomaka moglo da se slije u guzu
barem bi covjek imao fajde od ovog donjeg trapa

pozitivno zensko razmisljanje.Pohvalno!

Drug moj ja imam isti problem,manji sam od tebe ali mi je stomak em pivski em veci od tvog.
Kupujem tene ssutra
Naime ja sam godinu dana pokusao dijetom ali ne ide.
Jedino dzoging dzogin kros alipasinopolje,nana mi triput lomila nogu,zbog carobne rijeci dzoging,dzoging kros,alipasino polje.

Neelix wrote:kako najlakse skinuti stomak? mislim iskljucivo na stomak, ne debljinu uopsteno. visok sam 187, tezak 85, nisam debeo nigdje osim na bojleru pomalo dobro, nije sad to nesto strasno, ali nervira. probao sa trbusnjacima, 2 mjeseca konstantno, nista. probao sa smanjivanjem jela, izgubio na tezini, al stomak ostao. evo sad idem u teretanu, al ne benda on nikog. ide mi na zivce

imal kakvih savjeta? sta jesti/ne jesti, koliko cesto, prehrana uopste? koje vjezbe? Nije pivski, rijetko pravo pijem... jos jednom da napomenem da nije u pitanju skidanje kila, nego dovodjenja u red jednog dijela tijela

Gdje ce se visak hrane koje tijelo nije potrosilo "odloziti" i "uskladistiti" to mi ne odredjujemo - taj proces ponajvise zavisi od genetskog nasljedja ali i jednim dijelom od nase prijasnje (narocito) i sadasnje (dosta manje) fizicke aktivnosti.
Skladiste viska "hrane" za nekoga je stomak (vecinom, bili pivopije ili ne), nekom oko struka ili ramena/ledja/noge a kod nekoga skoro ravnomjerno svuda.
Gubljenje sala ide ide po principu da se prvo gubi ono sto se zadnje dobilo. Mislim da se kod tebe desilo da si izgubio 3-4 kg negdje drugdje po tijelu i odustao vjerovatno u trenutku kada si trebao poceti gubiti stomak.
Moje licno iskustvo (koje je prilicno svjeze) je upravo ovo - prvo sam izgubio oko ramena i ledja, zatim oko kukova i tek na kraju stomak (koji i nije bio toliko izrazen ali ga je bilo).

Znaci - samo mrsavljenjem ces izgubiti stomak.

Jelo - smanji na 2 jela dnevno, jedi ono sto uglavnom i jedes, izbaci bilo sta izmedju obroka, slatkise izbaci, voce i povrce sto vise, vodu i sokove (nikako gazirane) sto vise

Sport - izaberi 2-3 sporta koja najvise volis i AKTIVNO (svaki dan ako si u prilici) ih upraznjavaj 3-6 mjeseci.

Bar je ovakav rezim meni pomogao da se dovedem u red nakon sto sam se bio zapustio duzi niz godina.

Trcanje je definitivno najefikasnije, ali i najdosadnije .

Sto se tice igranja sportova, zavisi opet od osobe do osobe. Ako si lijen, onda ti je dzaba ici i igrati fudbala ili kosarke. Jer u fudbalu ces se igrati ofsajda , a u kosarci glumiti Seju Bukvu . Zato patike, sorc, neka pamucna majica, suskavac i trci. I onda kad vidis kako se lahko gube kile, onda opet mozes udariti po jelu i tako sve ukrug.

Ma kreni trpati po 5 partija dnevno pa ces vidjeti progres.
sretno

trcanje,teretana i dijeta ce ti pomoci...tako sam ja jedno vrijeme, ko rocky, rezultati su se vidjeli bogme, ali dosadilo brate, postao sam lijencuga prava, samo da je sta sjedeci, zato sad samo teretana 3-4 puta hefticno

Ljudi ba, snmanj'te dozivljaj.

Lijepo i vitko tijelo je 70% ishrana a samo 30% vjezbanje. Takodje je velika greska ne jesti odn. gladovati. U organizam se mora unijeti bar ono osnovno potrebno nasim organima da funkcionisu (i to je otprilike 1400cal za zene i 1800 za muskarce, plus 400-600cal na to, zavisno od nivoa aktivnosti koji imate ili posla koji obavljate). Gladovanje je efikasno, ali sa kratkorocnim beneficijama i nezdravo.

Vecina ljudi zeli smrsati ili izgubiti na tezini za zivot, a to se moze samo pametnim i dugorocnim planom, nikako gladovanjem, preskakanjem obroka ili izbjegavanjem odredjenih vrsta hrane (kao sto je hljeb ili meso). Isto tako, svaka hrana nosi odredjenu tezinu u cal, pa tako nije niti moze biti isto ako se pojede jedan sendvich (crno brasno, curece meso, povrce) i poslije toga pojede banana ili kakav vocni jogurt sa recimo masnim burekom, punomasnim jogurtom i sve "zalije" nekim kupljenim slatkim pecivom. Dakle, treba naci balans u kolicini kao i vrsti hrane koja se jede.

Ne postoji recept po kojem se moze izgubiti na jednom dijelu tijela, a na drugom zadrzati masnocu. Po toj logici, zene bi uglavnom gubile na struku, ramenima, butinama....a ostavljale na grudima, guzi...al' ne ide .
Tezinu gubimo zavisno od tjelesne gradje, genetike i sl. Medjutim, ljepse je vidjeti zategnutu kozu i na malo vecim butinama nego celulit na mrsavim....a ima ih koje su mrsave i mlohave .

ja sam za 6 mj. smrsala 15 kg. Bez dijete Uopce ne znam kako
Jest da mi visi ova koza na stomaku
Lucy, imas li kakvu pametnu za ovu moju kozicu

mamica 31 wrote:ja sam za 6 mj. smrsala 15 kg. Bez dijete Uopce ne znam kako
Jest da mi visi ova koza na stomaku
Lucy, imas li kakvu pametnu za ovu moju kozicu

Ako nemas misica, nema koza oko cega da se zategne. Takodje, ako naglo i mnogo smrsas (kao ti otprilike, osim ako se nisi porodila prije 6 mjeseci , onda treba malo vise vremena), bez obzira koliko je koza prirodno ili pomognuto preparatima, elasticna, ostat ce mlohava jer nema dovoljno vremena da se zategne.

Prema tome, ni zenama ni muskarcima nije u interesu da smrsaju "brzo". Mnogo je bolje i pametnije smrsati "kvalitetno"-znaci izgubiti na tezini, povecati misicnu masu (sto poboljsava metabolizam, pa samim tim daje mogucnost da se jedu i "zabranjene" stvari, kao slatkisi), imati zategnutu kozu i lijepu definiciju. Osim toga, ove "crash" dijete je nemoguce odrzati....ko normalan moze da zivi samo na siru, ili vocu ili mesu ili sl.....na duze vrijeme?

Lucy01 wrote:Ne slusaj ove dusmane sa vaganom kockom , nego obrati paznju

3. Moras se fizicki "trositi" bar 45 minuta dnevno (izaberi sta ti godi: kosarka, trcanje, voznja bicikla, brzo hodanje, sex i sl.)
Good luck

ja bi mor'o sedam puta po 5 minuta ...

Lijepo je receno da je 70% dobrog izgleda prehrana. Najveca greska koju mozes ucinit je da prestanes jesti. Ono sto ti trebas raditi je upravo suprotno: 5 ili 6 obroka dnevno! Dijete koje se temelje na gladovanju ili samo jednoj vrsti hrane stvaraju taj famozni jo-jo efekt.

Ovo su ti neke smjernice:

- Prvi obrok u danu je najvazniji i treba sadrzavati 50% dnevnog kalorijskog unosa. Spavas li do podne i prvi obrok ti je u 12:30 onda zaboravi na bilo kakav rezim prehrane.

- Kako ides prema kraju dana povecavaj unos proteina a smanjuj ugljikohidrate.

- Masti samo u tekucem obliku, tj. biljna ulja: maslinovo, suncokretovo, laneno...

- Salo gubis trcanjem, ali pazi da uvijek imas dovoljno vode i da tijelo ne dozivljava nagle varijacije secera u krvi da ne bi gubio misice umjesto sala.

- Vjerovatno znas ali odlicni izvori proteina potrebnih za rast misica sa vrlo malo ugljikohidrata i masti su ti recimo mladi sir, pileci fileti, teletina, mlijecni proizvodi sa malim postotkom masti, bjelanca i sl. Ugljikohidrati su riza, tjestenina grah od slozenih (jedu se par sati prije treninga ako zelis optimalne rezultate) ili banane, med, grozdjice (tokom i poslije treninga ako ne zelis da gubis misice zajedno sa salom). Nista przeno, samo kuhano ili lagano peceno. Masnoce su ti isto tako jako bitne jer mozes imati problema sa zglobovima i vezivnim tkivom ako ih nema dovoljno, no pretpostavljam da ces ih dovoljno unijeti i normalnom prehranom.

- Teretana 3x sedmicno, aerobne aktivnosti 2x sedmicno i rezultati moraju doci. Optimalno vrijeme trajanja treninga je oko 1.5 sat (znam da izgleda puno ali nije, osjecaj zadovoljstva kad znas da si u savrsenoj formi je nemjerljiv.)

Kao sto rekoh vjerovatno znas vecinu ovoga, ali eto neko ne zna...

Neelix wrote:eh, tad su mi pomagali cpt. picard, wolf, data, i la forge gledaj gledaj gricni ovo gricni ono, kad sam pregledao svih 7 sezona, imam sta vidjet

svaka ti cast

jes ovo komplikovano ma tu sam

pogotovo oko prehrane, ja jedem sta ima u frizideru/na sporetu...ionako zanovjetam mami, kad bih jos poceo "skuhaj mi ujutro ugljikohidrate sa masti a popodne proteine radi cuvanja vezivnog tkiva" mislim da bi pretis lonac u glavu dobio

teretana 3x sedmicno je jedino cega se pridrzavam...na trcanje se jos moram nakanit

Neelix wrote:jes ovo komplikovano ma tu sam

pogotovo oko prehrane, ja jedem sta ima u frizideru/na sporetu...ionako zanovjetam mami, kad bih jos poceo "skuhaj mi ujutro ugljikohidrate sa masti a popodne proteine radi cuvanja vezivnog tkiva" mislim da bi pretis lonac u glavu dobio

teretana 3x sedmicno je jedino cega se pridrzavam...na trcanje se jos moram nakanit

Ma nije kompllikovano

Jedini problem je objasniti da recimo 400g mladog sira JESTE obrok i da nisi bolestan ako ne spucas bar pola tepsije sjeckanog bureka

RPM wrote:

Lucy01 wrote:Ne slusaj ove dusmane sa vaganom kockom , nego obrati paznju

3. Moras se fizicki "trositi" bar 45 minuta dnevno (izaberi sta ti godi: kosarka, trcanje, voznja bicikla, brzo hodanje, sex i sl.)
Good luck

ja bi mor'o sedam puta po 5 minuta ...

Ni matematiku jos nisi naucio, a ono bi sedam puta

Lucy01 wrote:

RPM wrote: ja bi mor'o sedam puta po 5 minuta ...

Ni matematiku jos nisi naucio, a ono bi sedam puta

ne cjepaj dlaku .. ... a nisi valjda pomnozila ... ... ta onda jos bolje, 7 puta 5, juhu, a ono sto ostane je za cigare ...

RPM wrote:
ne cjepaj dlaku .. ... a nisi valjda pomnozila ... ... ta onda jos bolje, 7 puta 5, juhu, a ono sto ostane je za cigare ...

Pusenje 10 minuta, hebanje 5...cccccc.....nikad mi Evrope ovako vidjet necemo

aj lucynda ne lazi narod ovdje...

nabavi sebi gdjegod domaceg jabukovog sirceta, i svako jutro popij po soljicu istog razrijedjenu sa vodom (probaj hladno, lakse ide niz grlo)

trci svako jutri prije dorucka 20-30 min, po mogucnosti trci za nekom zenskom, tako da umor neces ni osjetiti

zagrijavaj se prije svakog treninga u teretani (min 10 min) i odradi kardiovaskularni trening (trcanje, sta god) nakon treninga sa tegovima (min 15 min)

jedi 5 puta na dan po malo, dorucak ne preskaci, izbaci bijelo brasno kao sto rekose, sve slatko, cak i vocne sokove iz prodavnice. Pozeljno je jesti sto vise voca i povrca, i ako si u stanju da sam sebi iscjedis sok. Izbaci sva pica sa sodom, a odrzavaj hidraciju tijela sa najmanje 4 litre vode na dan

ako ti bude falilo energije, nabavi sebi efendrin (20 mg tablete) + 1 aspirin + litra crne kafe 2x na dan, po mogucnosti jednu ujutro prije trcanja, i jednu 4 sata kasnije

jel mi to ozbiljno savjetujes 2 litra kafe na dan kao nesto zdravo

mislio sam na ovu mutushu iz automata, na pocetku nemoras bas dvije litre, ali kasnije bi ti trebalo

To ti je recept za poznati ECA stackk, recept za energiju koji se koristi pri BB-ingu ali je nazalost efendrin zabranjen u vecini drzava svijeta zbog teze da izaziva srcani udar. Fazon je da ako koristis efendrin i pridrzavas se redovnog kardiovaskularnog treninga, kao i zdrave ishrane, kile ce da se tope same od sebe. Stovise, efendrin ti moze biti motivacija za boljim treningom, jer pri odustvu kardiovaskularnih vjezbi kao i povecanom marisanju cevapa, bureka itd zaista moze doci do srcanog ili mozdanog udara , tako da ti je zelja za zivotom motivacija dok ga koristis

Moj ti je savjet:
Uvijek budi gornji kad se sexash i nemoj se odgurivat nogama,vec googlaj iz trbuha.

Neelix wrote:jel mi to ozbiljno savjetujes 2 litra kafe na dan kao nesto zdravo

Zdrav neces bit'...al' ces biti budaaaaaaaaaaan

Efendrin je glupost, excuse my French. Uzimati nesto sto ti je prijetnja zdravlju samo da izgledas hot ...hvala NE.
Ako moze prirodno i sa zdravstvenim beneficijama-moze...ako ne, i debeli su ljudi, ha ja.