Forum Klix.ba

.

Da se pohvalim - izgubio sam 14 kg za 40 dana !!!

Ako nekoga zanima, bice mi zadovoljstvo da prenesem svoje licno iskustvo.

moze to i 15 za 30,aj probaj ponovo i sad se vise potrudi

Da bi izbjegli nezeljene komentare i da ne bi zamarali ostale, zamolio bih one koje interesuje moje iskustvo u skidanju suvisne tezine (mislim da je dosta razlicito od ostalih - a licno se nadam da bi ovo moglo koristiti i drugima) da mi se jave putem pp.

Probajte s L-carnitin-om ... cuo sam da djeluje ...

Hierarchia wrote:

bonez wrote:Postoje li neke tablete za topljenje sala , da ste vi imali iskustva i da mi nece naskoditi !


i am sadd

Postoje li neke bobe koje će od mene načiniti Jennifer Lopez, bez trunke sala, sa velikim sisama i guzom, zdravu kao drijen sa tendencijom 90 godina života, i ako može još koji gram pameti pride. Ružna sam i to me čini nesretnom.

Ljepota je prolazna. Sacekaj dvadesetak godina pa ces biti ko i sve druge.

ponovo 93...

Pusti se tableta i djeta....trcanje, hodanje, bicikl, pa ces vidjeti kako se topi...
Ja sam 2-3 puta sedmicno u teretani zbog kondicije, a da ne bi imala "slauf", bar jednom sedmisno pretrcim relaciju Ch.Vila-Vrbanja most i nazad.
Ide teze u pocetku, ali sto duze to radis bolje se osjecas!

Kakve tablete, nema od tog nista, ako se salo nakupljalo mjesecima ili godinama onda tako treba i da se skida.

Ja sam prestao pusiti prije nekih godinu i pol i logicno dobio sam nekih 12-ak kg viska i upravo sam prije 20-ak dana krenu da se pridrzavam mnogo zdravijeg nacina ishrane i rezultati su odlicni, a samo sam sjeo i napravio analizu kako ja to zivim i jedem i dosao sam do slijedecih zakljucaka:

-VODA jako malo sam vode pio moza manje od litar dnevno onda sam poce da nosam jednu flasicu od pola litra sa sobom gdje sam god na poslu u autu u gradu itd sad pijem izmedju 3 i 4 litra dnevno jednostavno te krene naviknes se i osjecaj je fantastican
-HRANA bilo je svega, pomfrita majoneze kole hljeba. Zamjenio sam to jogurtom , zitaricama, zdravim mesom (riba piletina), povrcem, voceem, cokoladice (ne pretjerano) znaci jedem sve samo gledam da ako je krompir npr da nije pomfrit neg oda je normalno pripremljen il iako je meso da nije premasna janjetina nego recimo teletina bez masnoce i slicno.
KOLICINE jako bitna stvar ,kada naviknete zeludac da primi pola kile bureka ili 20 cevapa u skripcu ste. Sada recimo ako narucim 10 cevapa onda ne pojedem vise od pola lepine i to je najobilniji obrok i to za rucak samo
DORUCAK-RUCAK-VECERA uhh, nikad u zivortu nisam doruckovao, sad sam se natjerao da kad dodjem na posao pojedem neki jogurt sa zitaricam, rucak je normalan, samo prepolovis recimo hljeb i malo zdraviju hranu biras, vecera je neko povrce+voce na poctku imas osjecaj prazine ali pojedes jednu cokoladicu da pognes nivo secera u krci da preguras krizu i vecera OBAVEZNO do 18 h poslije nista osim vode

Rezultai nakon prvih 10 dana 1300 grama manje
danas istice drugih deset dana rezultati vaganja veceras

sto je najvaznije tope se slaufi sa stomaka jutros sam se usudio obuci pantoel koje vec odavno nisam mogo da zakopcam:D zakopcane su

Na pocetku je bilo krticno navece oko 22 glad te safata ali pobjegnes na spavanje, sad sma se vec naviko. Uz sve ovo ubaciti jos malo fizickih aktivnosti kad se stigne i koliko se moze.

Samo da se pohvali 1700 grama manje

ma posle 18h slobodno ba pojdi kakvu vocku ili kakvog povrca, neces se udeblajt crevad ti nece rucat
ja ne znam sta je ovo, svi bi da mrsaju a ja bi da se debljam

Bosanac sa dna kace wrote: ja ne znam sta je ovo, svi bi da mrsaju a ja bi da se debljam

ozeni se prvo, jezik pregriz'o

walkabout wrote:Da se pohvalim - izgubio sam 14 kg za 40 dana !!!

Ako nekoga zanima, bice mi zadovoljstvo da prenesem svoje licno iskustvo.

au

Ergot wrote:

Bosanac sa dna kace wrote: ja ne znam sta je ovo, svi bi da mrsaju a ja bi da se debljam

ozeni se prvo, jezik pregriz'o

bi se ja zenio, al nemam koga

malizeleni wrote:Tablete za mrsanje su cisto sranje. Ubijaju apetit u najboljem slucaju, po principu sto manje jedes, manje se debljas, mrsanje se ne spominje.

Hoces da smrsas ?
Jedi puno povrca, zelenog, (ne kao prijesnog, neg zelene boje) ala spinat, paprike, brokoli, itd.

Pokusaj ubaciti porciju povrca velicine sake u obroke. Zaboravi bijeli i polu bijeli hljeb.

Za dezert vocne salate.

Kupi dobru tavu i peci bez masnoce. Pokusaj se kloniti crvenog mesa, piletina, puretina su stvar.



Sat vremena setnje svako vece i vidices kako kile lete dole. Ako uspijes odrzati fizicku aktivnost, preporucujem neki proteinski shake, da poboljsas metabolizam.

Imas tonu jelovnika na netu, potrazi malo. Pametno jesti i fizicki aktivitet je jedino rijesenje. Inache say hello to YO-YO

jedino efikasno,na ovaj nacin sam u roku 7 sedmica omrsavila 10kg.Dobro jedem,nikad gladna,dobro se osjecam jer jedem zdravu hranu.Rekreacija(ne mora biti skupo,shetnja je djabe) i kad se gladno pojesti voce,ne piti industrijske sokove,nego praviti sok od svjezeg voca i povrca,nemasni jogurt sa krastavcem cuda stvara(osjeca se sitost) i nista osim voca jesti poslije 20.00 sati.Sigurno efikasno na zdrav nacin doci do zeljene tezine.

Samo budite u svemu umjereni i nema problema.Nikakvih dijeta.Ako brzo smrsas jos ces se brze udebljati.
Kolko si godina nabacivao kile a sad bi da ih skines za mjesec dana?
I naravno obavezna fizicka aktivnost ali opet umjereno.Ne treba se forsirati recimo trceci i u komu padati svaki put.I lagana setnja od barem 30 minuta svaki dan puno znaci.
Od neskodljivih preparata koji se koriste uz fizicku aktivnost preporucio bih L-carnitin.Rezultati ne dolaze odmah.
Evo jedan primjer sa interneta da netrazim link.
Momak je otisao na dijetu.Znaci nije dijeta nego umjerena ishrana bez obroka poslije 18 sati uz redovnu fizicku aktivnost svaki dan od minimalno 1 sat.Uz to je pio L-carnitin.Poslije 30 dana stane na vagu kad ono nista nije smrsao.Razlog:jeo je poslije 18 sati "lagan" obrog od rize.Riza ima jako puno ugljikohidrata a njihov se visak u tijelu pretvara u salo i talozi na odredenim djelovima tijela kako bi ga organizam iskoristio u slucaju nestasice.
Kada je ispravio tu gresku iduci je mjesec smrcao oko 3KG.
Svako mrsanje koje prelazi 3-4 KG za mjesec dana nije zdravo.
I pijete puno vode narucito prije obroka jer ona napuni zeludan i prije osjetite sitost.Takode jedine manje a cesce i jedite sporije.Nemojte nabacivati hranu u sebe.
Fizicka aktivnost mora barem da traje 30 minuta.Tijelo u prvih 15-20 minuta trosi primarnu energiju(recimo unesenu obrokom koji ste imali 1-2 sata prije treninga).Kada se to potrosi prelazi se na drugi izvor energije a to su masti.Znaci tek poslije recimo 20 minuta konstantnog trcanja(bez prekida da se malo odmorite ili prohodate) pocinjete mrsati.Cim stanete da se odmorite rezerve primarne energije(glikogena u misicima) se obnavljaju i proces opet pocinje iz pocetka.Nista niste napravili.
Na pocetku jeste tesko samo trcati ali redovnom i umjerenom vjezbom se polahko stice kondicija i organizam ulazi u formu.Rezultate na ovaj zdrav nacin mozete da vidite za nekih 3-6 mjeseci.Oni su trajni i nedebljate se ponovo.
Najbolje pitanje koje sam ikad procito je glasilo:
"Trcim vec 5 dana a nista nisam smrsala." !?
Od ovakvog programa i dijete "na brzinu" nema nista.
Nesto o L-carnitinu:
svaki covjek je individua za sebe.Neko se brze deblja,neko se ne deblja uopste i sl.
Neki ljudiimaju nizak metabolizam masti sto znaci da tesko mrsaju.I pored treninga i umjerene prehrane kile ostaju.tu uskace l-carnitin aminokiselina ciji je zadatak da pokrene vas metabolitžzam i da pocnete mrsati.Nije ga tesko nabaviti a cijene mu variraju zavisno od marke proizvođaca.Mozete proci sa nekih 35-40KM ili dati vise za bolji preparat oko 70-80KM.Moja preporuka su proizvodi od Twinlaba.Skuplji ali pouzdano djelotvorni
http://www.agram89.com/?pz=28
http://www.agram89.com/?pz=24
Za one koje zanima:postoji carobna pilula Efedrin.Cijena 45KM u Sarajevu.Topi salo do do golih misica,daje extremnu energiju za trening i u kompinaciji sa alkoholom izaziva smrt.Znaci bez pica za vrijeme konzumacije.
Primjer:
Drug mi trenira duge pruge.Nije debeo naravno,ali nije ni imao trbusne izbacene.Ono normala stomak.Poslije mjesec dana presvlaci se on kad ono sav se izdefinisao,trbusnjake izbacio.Go misic.Ja sam ostao zapaljen kako se izdefinisao.Reko kako tako brzo.Kaze.Efedrinom

kake ba tablete

ja sam imao nesto malo (vise ) stomaka, nisam debeo, ali eto nakupilo se sala... i samo umjesto cole koju sam kljukao preshao na cedevitu, i potrudio se da ne jedem previshe kasno...mislim, i dalje se omakne da jedem oko ponoci al pravo rijetko, taj treci obrok sam izbacio uglavnom...fizicke aktivnosti su mi nikakve jebga...al eto, 3 mjeseca 7 kila, nije puno, al se pibo smanjio

Neelix wrote:kake ba tablete

ja sam imao nesto malo (vise ) stomaka, nisam debeo, ali eto nakupilo se sala... i samo umjesto cole koju sam kljukao preshao na cedevitu, i potrudio se da ne jedem previshe kasno...mislim, i dalje se omakne da jedem oko ponoci al pravo rijetko, taj treci obrok sam izbacio uglavnom...fizicke aktivnosti su mi nikakve jebga...al eto, 3 mjeseca 7 kila, nije puno, al se pibo smanjio

sumske jagode

Postoji nesto sto se zove BMR ili Basal Metabolic Rate odn. kolicina kalorija koja vam je potrebna da vas odrzava u zivotu, sto drugacijim jezikom znaci da ako biste proveli cio dan u krevetu lezeci i gledajuci TV, BMR ce vam reci broj kalorija (bazirano na starosti, visini i tezini) potrosen za to vrijeme. Sve ostale kalorije koje potrosite su extra i one su bazirane na nacinu zivota i kolicini fizicke aktivnosti. (http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/)

Nakon sto saznate svoj BMR (koji je otprilike oko 1400-1800 za zene i 2000-2500 za muskarce), bazirano na toj informaciji i nacinu zivota odredite kolicinu hrane koju pojedete za jedan dan. To, naravno mozete kompenzovati vjezbom bilo koje vrste (malo vise pojedes, malo vise vjezbas, ali imajte na umu da trebate sagoriti 3500 cal da izgubite 1lb(453.59 gr.) ciste debljine.

Da biste smrsali i bili fit, nema potrebe da gladujete i odricete se svih vrsta hrane u kojima uzivate, trebate samo da jedete pametnije.
Nije istina da se treba odreci karbohidrata, ali treba jesti "dobre" karbohidrate koji dolaze iz crnog brasna, smedje rize i paste i naravno, treba ih jesti u umjerenim kolicinama. Da biste zdravo mrsali tj. smrsali i ostali mrsavi, vasa dijeta-ishrana mora da se sastoji od 60% karbohidrata, 15% masnoca i 25% proteina. Ovo mi je rekao presonal trainer (koji ima PhD in phisical fitness). Samo ovako cete izgubiti i na tezini i na obimu. Obroci trebaju da budu mali i cesti (ako ste culi izraz da "sto vise jede, vise mrsa"...e to je to). Za ovo se koristi analogija sagorijevanja drveta. Ako stavite veliko drvo u vatru, trebat ce mnogo vremena da izgori, medjutim, ako u vatru stavljate po malo drveta svako malo, vatra ce da gori stalno i konstantno, a drvo ce brze da sagori.

Jedite dobar i bogat dorucak, jer je to osnovni obrok dana. cak i ako preskocite rucak iz nekog razloga, organizam nece patiti, a ako pak pojedete rucak, organizam ima dovoljno vremena da sagori kalorije unesene doruckom. Ovo su neke od stvari koje ja jedem za dorucak: jaja (na svaki nacin), cureca kobasica ili sunka, pahuljice i fat-free mlijeko, banana, jagode, komad prepecenog crnog kruha sa pekmezom od jagode i mlijeko, moze i kafa sa dosta mlijeka i neki namaz sa sirom i sl...
Izmedju dorucka i rucka pojedem ili voce (bilo kakvo) ili recimo juce kolac od jabuke bez dodanog secera, sa orasima.
Za rucak jedem sve...od salate do pecene piletine ili junetine sa poparenim povrcem kao prilogom, ali jedem i grah, grasak, spinat, tikvice, karfiol, zelje....krompir jedem veoma malo (jer je pun skroba), a ako mi se bas jede, onda kupim slatki krompir (sto je narandzast unutra). Jedem i rizu, a pastu malo manje.... i kada jedem ovo dvoje, pojedem mnogo vise povrca.

Za veceru jedem uglavnom nesto lagano i nikada ne veceram poslije 7pm. Pijem samo vodu.

Pojedem i kolac recimo, jednom sedmicno ili rjedje.....ali uopste ne jedem fast food i ne pijem nikakvu vrstu soda (Cola i sl.). Takodje ne koristim secer u preradjenoj formi (tzv. kristal) i pijem nezasladjenu kafu...

Trcim svaki dan (6 dana u sedmici) po 45-60 min. i onda radim na raznim masinama ili dizem tegove jos 30-45 min. Za 4 mjeseca sam izgubila 2in all over my body...a najvise na stomaku, rukama i thighs (ono iznad koljena ispod guze).

Na vagu ne stajem uopste, jer znam da dobijam na misicnoj masi pa tezina vise nije relevantna.
Ne preporucujem koristenje nikakvih hemikalija...ako ne mozes da smrsas prirodnim putem, ne uzimaj nista dok se ne konsultujes sa doktorom. Ephedra je opasna, ovde je nekoliko ljudi umrlo od bolesti srca i jos se sude zbog toga. samo dobra volja i pametan plan....a bez muke i odricanja ne ide nista.

Lucy01, nice post.

Mnogi ne znaju sta BMR tj. koliko treba da jedu i koliko im je zaista potrebno. To je prvo sto se treba odrediti, pa se onda usmjeriti na to sta se jede i kakva je fizicka aktivnost potrebna.

Ako mogu da primijetim, izbor hrane ti je jako dobar, kolicinski se nisi nicega odrekla (mada sam ja pobornik da su dva a ne tri obroka potrebna dnevno - u bilo koji dio dana ali da su uvijek u isto vrijeme), a fizicka aktivnost ti je dosta intenzivna (kod mene je dnevno, u prosjeku, 15 km voznje biciklom i 1 sat setnje).

Tvoj personal trainer je otprilike dobro rasporedio odnos potrebnih karbonata/masti/proteina mada ne mora znaciti. Postoje razni rezimi ishrane koji idu u krajnjost (kao iskljucivo karbonati ili iskljucivo masti) i koji mogu biti isto uspjesni. Mnogi zaboravljaju da svaki pojedinac ima razlicit metabolizam i nacin kako reaguje da odredjenu hranu.

Naravno, nikakve tablete i hemikalije, mrsavljenje samo prirodnim putem.

Mi smo u kuci skoro u potpunosti izbacili secer (kristal), zaista se ne sjecam kada sam zadnji put kupio pakovanje sitnog secera. A od ulja koristimo iskljucivo maslinovo ulje, i to u vrlo malim kolicinama. Smanjili smo i potrosnju hljeba i sveli ga uglavnom samo na crni (wholemeal).

Za kafu/kapucino (omiljena pica) umjesto secera koristim med (i meni je izgledalo cudno i blesavo sve dok nisam i sam probao - u kuci sada trosimo oko 2 kg meda mjesecno).

forUMASH wrote:....ja sam jednom gled'o kako se prave chvarci....

Ja san hin jea! Heba te trun chvarci ko hurmashice, ima u svakom 3 i po deke .

Jos light chvarci bili.
Ja san isto ima je´nog komshiju, smrsha prije rata.
Kupia co´ek fichu na kredit i ´mal nije skapo od gladi!
Inache je najoprobaniji recet, da se turi jedan palac u usta a drugi u prk.o, pa se mjenja svaki je´no po sata.

uozo wrote:

forUMASH wrote:....ja sam jednom gled'o kako se prave chvarci....

Ja san hin jea! Heba te trun chvarci ko hurmashice, ima u svakom 3 i po deke .

Jos light chvarci bili.
Ja san isto ima je´nog komshiju, smrsha prije rata.
Kupia co´ek fichu na kredit i ´mal nije skapo od gladi!
Inache je najoprobaniji recet, da se turi jedan palac u usta a drugi u prk.o, pa se mjenja svaki je´no po sata.

chuchumbamayumbe wrote:

ja_cura_ wrote:

chuchumbamayumbe wrote: http://www.hydroxycut.com/

Meni su svojedobno pomogle, ali su tada bile se ephedrom.
Sada ih ima u svakakom obliku, za noc, dan, bez kofeina, hardcore, ali su najbolje bile kada su imale sada nedozvoljenu ephedru.
Ne znam gdje se nalazis i d ali ih mozes nabaviti, ali iz licnog iskustva ti ih toplo preporucujem!
Plus, ubijaju apetit nevidjeno, i to je po meni najbolja stvar. Trebas se baviti nekom fizickom aktivnoscu, najbolje na bazen ili trcanje laganini, da bi dale svoj najbolji efekat.
I obavezno pij vode 2-3 litra MINIMUM (dnevno)!

a gdje se mogu nabaviti i koja im je cijena?

Preko interneta.
Ili u americkom PX-u na Butmiru. Cijene orijentaciono imas na internetu.

ja ih upravo koristim, 26 dolara 60 tableta...

roki wrote:preporuka su proizvodi od Twinlaba.

Gdje ima uzet ovih twinlab fazona?

roki wrote:Za one koje zanima:postoji carobna pilula Efedrin.Cijena 45KM u Sarajevu.Topi salo do do golih misica,daje extremnu energiju za trening i u kompinaciji sa alkoholom izaziva smrt.Znaci bez pica za vrijeme konzumacije.

Ja nebi preporucio ovaj efedrin. Jer nije to tableta za zezanje. Jes da je on dobar za topljenje, ali ako bi se koristio trebalo bi ici u terentanu ili se bavit jacim fizickim aktivnostima, jer on ne topi salo sam od sebe nego pojacava fizicku spremnos i izdrzljivost.

veca_sa wrote:

Bosanac sa dna kace wrote:ma posle 18h slobodno ba pojdi kakvu vocku ili kakvog povrca, neces se udeblajt crevad ti nece rucat
ja ne znam sta je ovo, svi bi da mrsaju a ja bi da se debljam

da opet nemas kakve gliste i bajke

nejmam a sto???