Skidanje sala i dobijanje snage i izdrzljivosti

[sezma]

Samo trening

[MyTao]

Krv mi je super samo gusta malo pa mi je receno da pijem vise vode imam malo povecane eritrocite i hemoglobin ali sad je i to uredu.Najgore sto pri vjezbama disanjem ne mogu pratit napor nije mi uskladjeno nikako kasnim pa me stize brz umor i nakon naprezanja uvijek puno vena na prsima

Krv ti gusta, pa ti doctor rekao da pijes vise vode?

Tek sad skonta da se radi o trolu

[Marx25]

Krv mi je super samo gusta malo pa mi je receno da pijem vise vode imam malo povecane eritrocite i hemoglobin ali sad je i to uredu.Najgore sto pri vjezbama disanjem ne mogu pratit napor nije mi uskladjeno nikako kasnim pa me stize brz umor i nakon naprezanja uvijek puno vena na prsima

Krv ti gusta, pa ti doctor rekao da pijes vise vode?

Tek sad skonta da se radi o trolu

Ne trolam kunem ti se druze tako mi rekla haha.Kaze imas gustu krv pij puno vode da razrjedjujes i to doktorica u privatnoj ordinaciji

[muminovic]

Trening 10%

Hrana 90%

[Zoya]

ja ti toplo preporucujem da ostavis te sprave i teretane..idi sa calisthenics programom..
Ako je Enes (video ispod) uspio doći do vrh forme sa 'naklepanim' stvarima ispod sljive i u kući, vjerujem da mogu i svi ostali..


imas hrpu materijala na netu, svakako pogledaj stogod od Dominik Sky i Bar Brothersa iz komsiluka..
Dijeta ide po principu 'If man makes it don't eat it'..


Sretno!

Kakva transformacija Malo je ipak pretjerao. Imam rodjaka kojem su 22 godine. Neki dan mi je poslao sliku, bljak. Ljetos je izgledao odlično, six pack, divno tijelo. Sada je kao bumbar i na steroidima.

[vješalica]

Krv mi je super samo gusta malo pa mi je receno da pijem vise vode imam malo povecane eritrocite i hemoglobin ali sad je i to uredu.Najgore sto pri vjezbama disanjem ne mogu pratit napor nije mi uskladjeno nikako kasnim pa me stize brz umor i nakon naprezanja uvijek puno vena na prsima

Krv ti gusta, pa ti doctor rekao da pijes vise vode?

Tek sad skonta da se radi o trolu

Ne trolam kunem ti se druze tako mi rekla haha.Kaze imas gustu krv pij puno vode da razrjedjujes i to doktorica u privatnoj ordinaciji

zato se i umaraš tako brzo,trebao bi ishranu mijenjati
nema potrebe da neko nekoga proziva trolom radi sopstvenog neznanja još uvijek ti je dostupan internet pa potraži pa govori nekome da je trol

[hrle1976]

Pravi muskarac bar ima 90kg i dlakava prsa ali ono pravo runjavo da je. To je neki minimum. Inace pravi muskarac izgleda odprilike vako:



Ja kad u danasnji vakat vidim ove zgolje iz teretana, koji su ocarupani, ja se pavo ismijem. Ako ganjate misice zbog zena dzaba. Was will das Weib?: Hoce pare moj Zigi (Sigmund). Nista vise nista manje. Pare. Svaka zena hoce da malo radi ili nikako a da ima sve sto pozeli. Svaka zena je kolekcionarka kozmetike, cipea, torbica i odjece. Ne dao vam Bog da idete u kupovinu kuce ili stana sa zenom. Ako se njoj svidi i ako je sve sranje na kraju ces morati kupiti. Kuca, auto i sl. tim dimenzijama se iskljucivo kupuje bez prisustva zene. Samo popamtite kad je sta spomenula, neku sminku, parfem, kreme i sl. pa kupite neki paket i spakuje sve, pa kad malo pokiseli jer nije odlucila sta si kupio od stana, kuce ili auta onda uvalite taj poklon i mirno sve. Ako ganjate zbog zdravlja opet dzaba. Ceka vas isti kraj ko i onog sto uziva uz cigaru, mezu, picence, zabavu itd. Nema veceg grijeha nego kad covjek stedi na smom sebi. Svak voli ukusno da jede, znaci hrana mora da bude izrazito masna, jer masnoca je ukus. Jedi ukus. A ne kad vidim one travare, i ja rado jedem salate bez daljeng ali oni se samo na nekim grascima, salatama i limunima hrane te vagaju svaki gram cega jedu. I na kraju sta da postignu? Ja kad vidim svog djeda u 90 i nekoj godini tacno vidim kako teba uvesti zakon da vec u tim godinama treba moci da skratis muku. Ako nista bar sebi, jer u tim godinama ljudi su teski i Bogu i narodu.

[fortaleza]

Nastavi trenirati.

Ubacio kardio trening 30 min 5x sedmicno.

Promjeni ishranu, ne hranis se kako je potrebno, trebas paziti sta jedes, dijeta, plus unos i omjer proteina/ugh, masti, ubaci svjeze povrce.

Ibaci hljeb, konsultuj se sa nutricionistom.

Izvadi krv vidi kakva ti je krvna slika, imas li masti u krvi.

To je sve.

Hvala ti puno na savjetu.Znaci da ubacim kardio,ali ja jednostavno ne mogu ni trcat puno skroz malo i umorim se kao da srce nema snage.Kakvu bi mi ti preporucio dijetu koliko da jedem na dan i cega najvise ako ti nije tesko.Krvna slika mi je dobra osim hemoglobina povisenog blago znaci da mi kisik ne ide kako treba u tijelu pa mozda zato i vene pri naporu na prsima.Hvala ti jos jednom.

Ne želim te savjetovati oko treninga jer nisam toliko stručan, ali mi je upalo u oči područja na kojim se debljaš, butine, grudi, te pozadi.. To bih povezao s omjerom testosterona i estrogena jer ta područja su uglavnom povezana s "ženskim" hormonima. Ono što bih ti preporučio je povećanje unosa prirodnih masti nauštrb ugljikohidrata, zamjena Omega6 sa Omega3, znači izbaciti "jestivo" ulje, ubaciti maslinovo. Riba, povrće... Okanuti se svih proizvoda od soje i prerađevina, pa čak ni ribu sa sojinim uljem jer soja sadrži dosta fitoestrogena koji smanjuju testosteron. Pivo također, izbaciti kruh.

Hemolglobin je povezan s testosteronom jer testosteron pomaže pri prijenosu kisika u stanice tako da provjeri testosteron i estrogen, a tu su i simptomi malaksalosti, premorenosti, manjka snage... Vjerojatno je na niskim vrijednostima.

I jedino oko treninga pravi pauze, minimalno dva dana pauze kroz tjedan, idealno 3 da se ne dogodi pretreniranost i kontraefekt.

[emmir1]

188 cm visok 88 kg i ima kao neko salo.

Čudno.

Sa 25 godina nije normalno da se tako brzo umaraš, možda bi trebao kardiologu da malo pregleda te da snimiš ekg možda.

Ako ti tu nalazi budu dobri onda se obrati u fitnesu da ti naprave plan treninga, koliko serija, koliko ponavljanja, koje grupe mišića skupa radiš, koliko puta sedmično...itd

Ishrana, mani se nekih tableta i preparata što ti savjetuju.
Ubaci malo med, đumbir, orahe, bademe, salate, ribu, piletinu, voće
Crveno meso jednom u 15 dana, pij 3 litra vode ili zeleni i crni ćaj, ne bi bilo loše jednu ćašu razmučenog jabukovog sirčeta sa vodom svaki dan da popiješ.


Nisam neki profesionalac, govorim ti iz svog iskustva.
Trenirao sam 6 godina i prestao i onda se strašno udebljao.
Sada sam smršao 35 kg za 7 mjeseci i vratio se na svoju težinu a radio sam ovo šta sam ti napisao

[fortaleza]

188 cm visok 88 kg i ima kao neko salo.

Čudno.

Sa 25 godina nije normalno da se tako brzo umaraš, možda bi trebao kardiologu da malo pregleda te da snimiš ekg možda.

Moguće je, posebno za osobu koja ima neki disbalans u organizmu. Mlad je, trebao bi biti u naponu snage, a ima desetak simptoma deficijencije testosterona, od brzog umora, mršav je, a ima salo i to oko područja butina, grudi... Manjak snage, izdržljivosti, povišen hemoglobin, nemogućnost dobivanja mišićne mase.

[graue_maus]

treba mi savjet kako da pijem vise tecnosti .......popijem jedva litar tecnosti dnevno ......i to je nekako na silu

[fortaleza]

Jedi više svježeg voća i povrća, tako ćeš nadomjestiti dio tekućine.

[dust in the wind]

treba mi savjet kako da pijem vise tecnosti .......popijem jedva litar tecnosti dnevno ......i to je nekako na silu

natjeraj se da piješ vodu. nisam ni ja, pa samo zbog treniranja uvela to, pa sada pijem 3 litra vode. nekad zeleni čaj, mada bih trebala puno češće...poslije treninga nekad uzmem čokoladno mlijeko, dobra je kombinacija proteina i ugljikohidrata... jednostavno se natjeraj. sve je do volje.

[Eggsy]

Kakva transformacija Malo je ipak pretjerao. Imam rodjaka kojem su 22 godine. Neki dan mi je poslao sliku, bljak. Ljetos je izgledao odlično, six pack, divno tijelo. Sada je kao bumbar i na steroidima.

a ima ih hrpa takvih, cim prestanu sa teretanom postanu amorfni

[Salcho]

samo trening

[Marx25]

Nastavi trenirati.

Ubacio kardio trening 30 min 5x sedmicno.

Promjeni ishranu, ne hranis se kako je potrebno, trebas paziti sta jedes, dijeta, plus unos i omjer proteina/ugh, masti, ubaci svjeze povrce.

Ibaci hljeb, konsultuj se sa nutricionistom.

Izvadi krv vidi kakva ti je krvna slika, imas li masti u krvi.

To je sve.

Hvala ti puno na savjetu.Znaci da ubacim kardio,ali ja jednostavno ne mogu ni trcat puno skroz malo i umorim se kao da srce nema snage.Kakvu bi mi ti preporucio dijetu koliko da jedem na dan i cega najvise ako ti nije tesko.Krvna slika mi je dobra osim hemoglobina povisenog blago znaci da mi kisik ne ide kako treba u tijelu pa mozda zato i vene pri naporu na prsima.Hvala ti jos jednom.

Ne želim te savjetovati oko treninga jer nisam toliko stručan, ali mi je upalo u oči područja na kojim se debljaš, butine, grudi, te pozadi.. To bih povezao s omjerom testosterona i estrogena jer ta područja su uglavnom povezana s "ženskim" hormonima. Ono što bih ti preporučio je povećanje unosa prirodnih masti nauštrb ugljikohidrata, zamjena Omega6 sa Omega3, znači izbaciti "jestivo" ulje, ubaciti maslinovo. Riba, povrće... Okanuti se svih proizvoda od soje i prerađevina, pa čak ni ribu sa sojinim uljem jer soja sadrži dosta fitoestrogena koji smanjuju testosteron. Pivo također, izbaciti kruh.

Hemolglobin je povezan s testosteronom jer testosteron pomaže pri prijenosu kisika u stanice tako da provjeri testosteron i estrogen, a tu su i simptomi malaksalosti, premorenosti, manjka snage... Vjerojatno je na niskim vrijednostima.

I jedino oko treninga pravi pauze, minimalno dva dana pauze kroz tjedan, idealno 3 da se ne dogodi pretreniranost i kontraefekt.

Svaka ti cast na ovom objasnjenju.Citao sam ove tvoje postove i mislim da si u potpunosti u pravu sto se tice testosterona i estrogena.Vjeruj da mi se i gustoca kostiju primjetno smanjila i imam nekih primjetnih degenerativnih promjena zbog kojih puno teze dizem i radim vjezbe kao prije.Vidim da se razumijes u te hormone pa da te pitam da li i kosa ima veze s tim jer mi je sad kao neka slama i ufrckavila mi se skroz a prije ravna i jaka ?Naime i jedan testis mi se smanjio gotovo da ga i nemam pa je moguce da je i to u pitanju.Bio sam na pregledu kod urologa koji se takodjer zacudio ali bilo je sve ok sto se tice testisa,ali to nestajanje ni njemu nije jasno..

[mayab]

Nastavi trenirati.

Ubacio kardio trening 30 min 5x sedmicno.

Promjeni ishranu, ne hranis se kako je potrebno, trebas paziti sta jedes, dijeta, plus unos i omjer proteina/ugh, masti, ubaci svjeze povrce.

Ibaci hljeb, konsultuj se sa nutricionistom.

Izvadi krv vidi kakva ti je krvna slika, imas li masti u krvi.

To je sve.

Hvala ti puno na savjetu.Znaci da ubacim kardio,ali ja jednostavno ne mogu ni trcat puno skroz malo i umorim se kao da srce nema snage.Kakvu bi mi ti preporucio dijetu koliko da jedem na dan i cega najvise ako ti nije tesko.Krvna slika mi je dobra osim hemoglobina povisenog blago znaci da mi kisik ne ide kako treba u tijelu pa mozda zato i vene pri naporu na prsima.Hvala ti jos jednom.
Ne želim te savjetovati oko treninga jer nisam toliko stručan, ali mi je upalo u oči područja na kojim se debljaš, butine, grudi, te pozadi.. To bih povezao s omjerom testosterona i estrogena jer ta područja su uglavnom povezana s "ženskim" hormonima. Ono što bih ti preporučio je povećanje unosa prirodnih masti nauštrb ugljikohidrata, zamjena Omega6 sa Omega3, znači izbaciti "jestivo" ulje, ubaciti maslinovo. Riba, povrće... Okanuti se svih proizvoda od soje i prerađevina, pa čak ni ribu sa sojinim uljem jer soja sadrži dosta fitoestrogena koji smanjuju testosteron. Pivo također, izbaciti kruh.

Hemolglobin je povezan s testosteronom jer testosteron pomaže pri prijenosu kisika u stanice tako da provjeri testosteron i estrogen, a tu su i simptomi malaksalosti, premorenosti, manjka snage... Vjerojatno je na niskim vrijednostima.

I jedino oko treninga pravi pauze, minimalno dva dana pauze kroz tjedan, idealno 3 da se ne dogodi pretreniranost i kontraefekt.

Svaka ti cast na ovom objasnjenju.Citao sam ove tvoje postove i mislim da si u potpunosti u pravu sto se tice testosterona i estrogena.Vjeruj da mi se i gustoca kostiju primjetno smanjila i imam nekih primjetnih degenerativnih promjena zbog kojih puno teze dizem i radim vjezbe kao prije.Vidim da se razumijes u te hormone pa da te pitam da li i kosa ima veze s tim jer mi je sad kao neka slama i ufrckavila mi se skroz a prije ravna i jaka ?Naime i jedan testis mi se smanjio gotovo da ga i nemam pa je moguce da je i to u pitanju.Bio sam na pregledu kod urologa koji se takodjer zacudio ali bilo je sve ok sto se tice testisa,ali to nestajanje ni njemu nije jasno..

Eh, sada, ti ili nas sve skupa za_ebavaš, ili je situacija stvarno ozbiljna, i nemas sta traziti odgovore po forumu, nego razguli na specijalisticke pretrage, pa njima to sve ispričaj.....

[fortaleza]

Ne želim te savjetovati oko treninga jer nisam toliko stručan, ali mi je upalo u oči područja na kojim se debljaš, butine, grudi, te pozadi.. To bih povezao s omjerom testosterona i estrogena jer ta područja su uglavnom povezana s "ženskim" hormonima. Ono što bih ti preporučio je povećanje unosa prirodnih masti nauštrb ugljikohidrata, zamjena Omega6 sa Omega3, znači izbaciti "jestivo" ulje, ubaciti maslinovo. Riba, povrće... Okanuti se svih proizvoda od soje i prerađevina, pa čak ni ribu sa sojinim uljem jer soja sadrži dosta fitoestrogena koji smanjuju testosteron. Pivo također, izbaciti kruh.

Hemolglobin je povezan s testosteronom jer testosteron pomaže pri prijenosu kisika u stanice tako da provjeri testosteron i estrogen, a tu su i simptomi malaksalosti, premorenosti, manjka snage... Vjerojatno je na niskim vrijednostima.

I jedino oko treninga pravi pauze, minimalno dva dana pauze kroz tjedan, idealno 3 da se ne dogodi pretreniranost i kontraefekt.

Svaka ti cast na ovom objasnjenju.Citao sam ove tvoje postove i mislim da si u potpunosti u pravu sto se tice testosterona i estrogena.Vjeruj da mi se i gustoca kostiju primjetno smanjila i imam nekih primjetnih degenerativnih promjena zbog kojih puno teze dizem i radim vjezbe kao prije.Vidim da se razumijes u te hormone pa da te pitam da li i kosa ima veze s tim jer mi je sad kao neka slama i ufrckavila mi se skroz a prije ravna i jaka ?Naime i jedan testis mi se smanjio gotovo da ga i nemam pa je moguce da je i to u pitanju.Bio sam na pregledu kod urologa koji se takodjer zacudio ali bilo je sve ok sto se tice testisa,ali to nestajanje ni njemu nije jasno..

Kako si zaključio za gustoću kostiju, koje degenerativne promjene? Napravi pregled gustoće, uradi spermiogram te cijeli panel spolnih hormona, test, free test, estradiol E2, androstendion, prolaktin, kortizol, progesteron... a prije toga se konzultiraj sa stručnjakom endokrinologom.

Kosa je sporedni simptom, moguće, ali i ne mora biti, za to ne znam.

Al eto, očigledno je u čemu je problem.

[petunija]

Trening 10%

Hrana 90%

100% tačno
probala na sebi, izgubila 10 kg prije 5-6 god i nikad ih nisam vratila
I dalje treniram, ishrane se i dalje pridržavam

[dust in the wind]

ljudi se zajebu i misle da polovičnim treninzima uz istu ishranu mogu napraviti čudo...ne mogu. treba imati imati i jake treninge i odgovarajuću ishranu. koja je ponajviše uslovljena proteinima i odgovarajućim ugljikohidratima. i puno vode.

[Marx25]

Ne želim te savjetovati oko treninga jer nisam toliko stručan, ali mi je upalo u oči područja na kojim se debljaš, butine, grudi, te pozadi.. To bih povezao s omjerom testosterona i estrogena jer ta područja su uglavnom povezana s "ženskim" hormonima. Ono što bih ti preporučio je povećanje unosa prirodnih masti nauštrb ugljikohidrata, zamjena Omega6 sa Omega3, znači izbaciti "jestivo" ulje, ubaciti maslinovo. Riba, povrće... Okanuti se svih proizvoda od soje i prerađevina, pa čak ni ribu sa sojinim uljem jer soja sadrži dosta fitoestrogena koji smanjuju testosteron. Pivo također, izbaciti kruh.

Hemolglobin je povezan s testosteronom jer testosteron pomaže pri prijenosu kisika u stanice tako da provjeri testosteron i estrogen, a tu su i simptomi malaksalosti, premorenosti, manjka snage... Vjerojatno je na niskim vrijednostima.

I jedino oko treninga pravi pauze, minimalno dva dana pauze kroz tjedan, idealno 3 da se ne dogodi pretreniranost i kontraefekt.

Svaka ti cast na ovom objasnjenju.Citao sam ove tvoje postove i mislim da si u potpunosti u pravu sto se tice testosterona i estrogena.Vjeruj da mi se i gustoca kostiju primjetno smanjila i imam nekih primjetnih degenerativnih promjena zbog kojih puno teze dizem i radim vjezbe kao prije.Vidim da se razumijes u te hormone pa da te pitam da li i kosa ima veze s tim jer mi je sad kao neka slama i ufrckavila mi se skroz a prije ravna i jaka ?Naime i jedan testis mi se smanjio gotovo da ga i nemam pa je moguce da je i to u pitanju.Bio sam na pregledu kod urologa koji se takodjer zacudio ali bilo je sve ok sto se tice testisa,ali to nestajanje ni njemu nije jasno..

Kako si zaključio za gustoću kostiju, koje degenerativne promjene? Napravi pregled gustoće, uradi spermiogram te cijeli panel spolnih hormona, test, free test, estradiol E2, androstendion, prolaktin, kortizol, progesteron... a prije toga se konzultiraj sa stručnjakom endokrinologom.

Kosa je sporedni simptom, moguće, ali i ne mora biti, za to ne znam.

Al eto, očigledno je u čemu je problem.

Primijetio sam jer genetski imam tanke kosti a posto dosta treniram pa lako primijetim manjak ili visak necega,a dosta radim podlakticu jer mi je taj dio ocajan i dio gdje je zglob s unutrasnje strane podlaktice kosti su mi propale ili oslabile ne znam vec ali eto zbog toga mi je podlaktica jos vise stanjila i udubljena i teze radim pregib sipkom jer mi zglob u vecini slucajeva preskoci dok to prije nije bio slucaj.Vadio sam nalaz za reumu ali uredu je to bilo tako da sam iskljucio te promjene.Imam vec uputnicu za spolne hormone koju sam dobio bas tad kad sam radio pregled kod urologa al niko mi nije detaljnije mista objasnio a iz moje okoline niko nema ni slicna iskustva.I ne bi inace ni primijetio ali kako su te koszi pocele da stanjuju vrat mi se uz sve moje kile bas stanjio a samim tim i kosti glave i vilica sto primijetim po kapi koju sam prije jedva navlacio dok mi sad spada i moguce da je to sve povezano s tim manjkom testosterona jer meni bas ta muska obiljezja tanje dok se zenska debljaju kakva god mi ishrana bila.Hvala ti na savjetu tako cu i da uradim s tim nalazima jer nije meni 70 godina da me vec to zeza s snagom i kostima.

[fortaleza]

Sve ok, samo taj "nalaz za reumu" nije isto što i gustoća kostiju... Nalaz koji trebaš napraviti zove se dezintometrija ili provjera gustoće kostiju i to obavezno napravi uz provjeru spolnih hormona kao i spermiogram.

[sezma]

treba mi savjet kako da pijem vise tecnosti .......popijem jedva litar tecnosti dnevno ......i to je nekako na silu

natjeraj se da piješ vodu. nisam ni ja, pa samo zbog treniranja uvela to, pa sada pijem 3 litra vode. nekad zeleni čaj, mada bih trebala puno češće...poslije treninga nekad uzmem čokoladno mlijeko, dobra je kombinacija proteina i ugljikohidrata... jednostavno se natjeraj. sve je do volje.

Mlijeko je masno, ima secera i masti

[graue_maus]

treba mi savjet kako da pijem vise tecnosti .......popijem jedva litar tecnosti dnevno ......i to je nekako na silu

natjeraj se da piješ vodu. nisam ni ja, pa samo zbog treniranja uvela to, pa sada pijem 3 litra vode. nekad zeleni čaj, mada bih trebala puno češće...poslije treninga nekad uzmem čokoladno mlijeko, dobra je kombinacija proteina i ugljikohidrata... jednostavno se natjeraj. sve je do volje.

Mlijeko je masno, ima secera i masti

mlijeko ne pijem, ponekad ajran uzmem, onako svake pola godine .......
dobila sam savjet da stavim par kapi limuna u vodu.....kazu pitkija drugi dan pijem tako...mislim da sam malo vise popila .....

[Marx25]

Sve ok, samo taj "nalaz za reumu" nije isto što i gustoća kostiju... Nalaz koji trebaš napraviti zove se dezintometrija ili provjera gustoće kostiju i to obavezno napravi uz provjeru spolnih hormona kao i spermiogram.

Hvala na savjetu obavezno cu ovih dana,a sto se tice snage i izdrzljivosti primijetio sam da je vecim dijelom nemam zbog svog povisenog tlaka koji je cesto 150/95 otprilike pa mi pravi dosta problema sto disanje i srce ne mogu da prate ritam podizanja bar imam takav osjecaj.U svakom slucaju hvala