kako se udebljat

[DragonStorm]

Auu ti si bas mrsav, jos si visociji od mene dosta, ja 19 godina, 174 cm i nezadovoljan sam sa 65 kg jer fkt izgledam mrsavo, mada nekako noge su mi ekstra misicave i sa njima sam zadovoljan, da mi je torso poboljsati, ruke i to

[sema911s]

bio danas u nekoj teretani,.,i naletim na nekog "trenera" i predlaze mi da uzmem te proteine,., i da dolazim svaki drugi dan,. al mi ne garantuje da cu dobiti tu kilazu,.misicnu masu koju zelim( + nekih 10-15 kila) bajk sam o klin okacio i trcanje,., trazi od mene da vidi sa cime ce imat posla i skinem se i rece imas ti misice al jbga malehni(samo je to ) ,., kaze da prvo mjesec moram da pijem te proteine,,jer sam mu naglasio da nezelim one prahove creatin inekcije i to, slicno jer od toga jetra strada, i krenu problemi sa srcem,.,,., i da tek poslije pocnem vjezbat.,.,

koliko sam zainteresovan da smo se vec dogovorili za cijenu da upednem u neku grupu pocetkom februara da nas "trenira"

ja ne zelim nesto puno killa samo da se malo popunim

a to za stitnu gdje se to ide,., jel treba neka specijalna uputnica,. kako se vrsi pregled,.samo nek nema inekcija,

[KPNCTNJAH]

Ona i njen panda smajli koji moze znaciti 301 stvar... pa vidis kako su ti dobro rasporedjene te kile, sta se zalis...

[Ramzess Veliki]

I ja imam ubrzan metabolizam ... srećom bar sam prestao da se bavim seksom jer sam pretjerivao i utanjim svuda osim dolje, pa sad mogu da se udebljam.
Ali da ti prenesem moje iskustvo od prošle godine kad sam preko zime dobio odličnih 90 kg, tj. dobio sam do kraja zime pa nekih deset kilograma. Uz redovan seks.
Znači recept je - masna pečenica, ona jeftina za graha, e toga se nakrhavaš svako malo. Ja sam na tome i pivama išao u teretanu i na pivu poslije treninga i na proljeće sam izgledao k'o kamion, sve kako treba - prsa, bicepsi, ramena, stomačina, ma milina, da me poželi svaka kabina Dajca.

[manekenka u penziji]

a to za stitnu gdje se to ide,., jel treba neka specijalna uputnica,. kako se vrsi pregled,.samo nek nema inekcija,

Možeš da izvadis hormone štitne u al tawilu. Ima injekcija jer se vadi krv. Bude sve gotovo za vrijeme besplatnog parkinga
Ne sjećam se tacno cijene, mislim da je oko 40-50 KM bilo prošle godine.

Edit: Sad sam im gledala cjenovnik i cijene su izgleda iste.
Ako stvarno oboje jedete kao sto kazete onda treba vršiti dodatne pretrage.
Ako imaš fizičku aktivnost koja iscrpi vise nego ti pojedes logično je da ćeš biti mršav, u suprotnom nešto ne štima. Ja ne znam osobu da od hrane može smrsati.
Dajdzinca ima problema sa radom štitne i kada joj stitna ne radi kako treba žena počne da se topi. Ima ubrzan rad i metabolizma kao i srca i općenito se teško osjeća, organizam joj se ponaša kao da je non stop na traci za trcanje. Nemoj da te tjeram da bacas pare ako ti nemaš takvih problema.

[lavorpunvode]

a to za stitnu gdje se to ide,., jel treba neka specijalna uputnica,. kako se vrsi pregled,.samo nek nema inekcija,

Možeš da izvadis hormone štitne u al tawilu. Ima injekcija jer se vadi krv. Bude sve gotovo za vrijeme besplatnog parkinga
Ne sjećam se tacno cijene, mislim da je oko 40-50 KM bilo prošle godine.

ja ih kontrolisem iz drugih razloga cesto na kosevu, u dipu gore, na drugom spratu. prvo kod dokt opste prakse po uputnicu i onda gore. bude guzva, ali nista strasno jer nema narucivanja. ja odem kad se uspijem nakaniti, za vrijeme trajanja uputnice. rezultati budu za 7 dana otprilike.

[Vidal89]

Imao sam isti problem u srednjoj sam bio toliko mrsav da su me redovno zezali... inace srednju zavrsio sa 75kg , 186cm .

Kad sam krenuo na faks poceo se debljati i to bas bas, jarane svaku noc pred spavanje jedan sendvic dobar ponekad i dva hahah da ne govorim doner za dorucak malo fizicke aktivnosti i za 3-4mj imao 83kg pa za neko vrijeme na 89kg. Sada kad sam zavrsio faks imam 85kg i radim na tome da se spustim na 81-82kg redovno vjezbam itd, al tesko je jarane


Tvoj problem je u tome sto si tijelo navikao da brze trosi kalorije, treba ti vremena i budi malo lijen manje kalorija trosi i nakon nekog vremnea(par mjeseci min.) tvoje tijelo ce poceti da visak kalorija posprema kao neke rezerve tj u vidu masnoce i pocet ces se debljati, uglavnom jedi sve sto sadrzi dosta bjelancevina, masti i ugljikohidrata. Majoneza je killer tu, puno hljeba, krompira itd

[mega_mashcine]

I ja imam isti problem, premrsav, a ne mogu se udebljat, nema sanse, ali doduse ja bas i ne jedem mnogo, jer ne mogu.
Uglavnom jedem tri puta dnevno, ali nisu to bas preobimni obroci. Kada sam krenuo na fax , prestao sam sa aktivnostima, misleci da cu se tako udebljati, ali nista. Onda sam poceo malo vjezbati, dizati tegove i te fazone i bio sam poceo dobijati na masi, ali sam izgubio motivaciju, pa sam prestao sa vjezbanjem i onda se skoro pa vratilo na staro. Vec mjesecima se kanim da opet pocnem vjezbati..

[Anestezija]

Radi sklekove,kupi mega protein (od soje protein bezopasan) jedi piletine,meni je barem pomoglo

[Afanasi_94]

joj i ja bih koju kilu vise
159 cm ..50 kila..
najgore mi je sto tako tesko dobijem kilu,a imam osjecaj da nestane za dan
jedem k'o luda i fakat mogu pojest'..al efekta nikakvog

jos jedna mala zena

Hjooooj kako ste male

ma samo jedi kasno, dosta slatkiša i dosta hljeba al pazi na stomak k'o što ti neko već reče

[Afanasi_94]

Ja bih se isto udebljala i nekih par kila bi mi dobro došlo ali kad neće - neće doći će valjda s vremenom. I opet bolje i ovako nego da smo debele i da ne znamo kako da smršamo.

[tendzera]

joj i ja bih koju kilu vise
159 cm ..50 kila..
najgore mi je sto tako tesko dobijem kilu,a imam osjecaj da nestane za dan
jedem k'o luda i fakat mogu pojest'..al efekta nikakvog

jos jedna mala zena

Mala žena od velike sladja

[tinkerbell09]

Ako imaš bilo kakav stres u većom obliku, ne možeš se udebljati koliko god da se trudiš. Jednostavno, prvo moraš posložiti neke stvari u glavi, a onda krenuti dalje. I to dalje uključuje redovnije i obilnije obroke, što više onim među obroka i naravno ako pušiš, konzumiraš alkohol, teško da će išta se promijeniti.

Sretno ti

[Anestezija]

U cijelom svijetu mrsave osobe su manekeni,zdravi ljudi...samo kod nas kazu "vidi ga hud ni 60 kg"

[Afanasi_94]

baš vala

[Anestezija]

baš vala

Il malo deblja osoba,"nije ona debela vec puna ljubavi"

[gnjev]

Ja sto vise jedem vise sam gladan i obrnuto

[Brkooo]

Ja sto vise jedem vise sam gladan i obrnuto

.... a vezano za temu ...

za debljanje... samo teretana ...... ev po sebi... za 6 mjeseci sam udebljao skoro 8 kila... taman sad imam 90 kg xD .. al ovo bi bilo nekako vezano samo za muske) + naravno trcanje.. fudbal .. biciklo radi kondicije...

a za zene... sta ja znam..

[Sonac]

U cijelom svijetu mrsave osobe su manekeni,zdravi ljudi...samo kod nas kazu "vidi ga hud ni 60 kg"

Prvo moraš znati da li se debljaš zbog sebe i okoline pa onda kontati dalje.
Ako si zdrav sa svim tim aktivnostima bi morao na leđima nosati svoje vršnjake koji su po nekim našim mjerilima "normalni". E sad, mršav jesi i treba ti par kila više, ja na koji cenat više visine imam 80kg pa sam opet po domaćim mjerilima mršav.

I ja sam imao isti problem s tim što sam još teži slučaj bio jer se nisam htio odreći ni bajka, ni trčanja tako da sam pored prežderavanja uključio i whey protein i teretanu i na kraju zajebo organizam.
Čim trčiš, voziš bajk i prilično si aktivan znači da si zdrav, samo se razgledaj i vidi da li su i približno aktivni i zdravi ljudi oko tebe koji imaju više kila.

U biti ti je koliko sam mogao vidjeti Forsaken dao najbolji savjet, budeš li slušao ove savjete sa prežderavanjem smećem lako bi umjesto kilograma mogao dobiti holesterol, šećer, bolne zglobove i mišiće i još mnogo gore stvari.
Znači puko prežderavanje ti ništa dobro neće donijeti, internet je fala bogu besplatan pa malo prosurfaj o načinu ishrane sportista, o proteinima, dobrim ugljikohidratima, to su neke osnove, budi uporan i rezultati će sigurno doći.

[DragonStorm]

U cijelom svijetu mrsave osobe su manekeni,zdravi ljudi...samo kod nas kazu "vidi ga hud ni 60 kg"

Pa biti maneken znaci biti zdrav jel ? FAIL

[Anestezija]

U cijelom svijetu mrsave osobe su manekeni,zdravi ljudi...samo kod nas kazu "vidi ga hud ni 60 kg"

Pa biti maneken znaci biti zdrav jel ? FAIL

Vidis da ima zarez iza manekena

[S4mpion]

Kila banana svaki dan, uz konzumiranje piletine, ribe i mlijeka, teretana se podrazumijeva, ako nije u pitanju genetika i ako se baš budeš zalagao u teretani, trebao bi ovom metodom dobiti oko 5-6 kg za mjesec.

[Russki]

ako pusis, prestani, to ce ti dat par kila, malo teretana i ti proteinski šejkovi i mislim da bi trebao dobit koju kilu

[cccccc]

Imam isto problem sa kilazom.. Visok oko 180 cm.. Kilaza oko 60 kg..
Moras dvaput uci u kafanu da te primjete..
Doktor kaze treba se stresa rijesit.. Doci ce to na svoje... Dok se covjek ozeni..

[didgeridoo]

teretana uz pravilan program vjezbi i redovan trening...
solidan trening od nekih sat sat i 20 min potrosi cca 450-550 kcal ali se nakon toga otvori dizna pa kad dodjes doma pometes 1200-1500 kcal u jednom obroku... naravno sto vise bjelancevina unijeti nakon treninga za hranjenje misica i kilaza ce doci... nemoj pokusavati stalno unositi jednu vrstu hrane koja jeste kaloricna pa ces izgubiti apetit i preskakati obroke... ubaci vocne jogurte, plazmu, cokoladice, banane/med/mlijeko i to klopaj kad god mozes...